BBforever will wieder dünn sein

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Ist ja grundsätzlich nichts gegen einzuwenden.
Und wenn es nicht mehr weiter geht, vielleicht doch
nochmal das Atkinsbuch zur Hand nehmen und gewisse
Dinge wieder weg lassen.
 
So wie ich das sehe, bist du normalerweise schon in Phase 2 und nimmst nur 20g KH!:rolleyes:
Laut Atkins (1. Buch) kann man immer 5 g KH/Tag in jeder Woche dazu nehmen! Er schlägt sogar Quark vor!

So habe ich das auch gemacht! - Ich konnte einfach nicht mehr auf Quark und Kaffee mit Milchschaum verzichten!:cool:
 
Da steht ja sogar mein geliebter Hüttenkäse!>:)
Ist auch ein super leckerer Joghurtersatzt... und hat nur 2 KH/100g!;)
 
In dem Link hab ich auch schon gesucht. Da steht nichts in der Richtung drin. Aber ich such gleich mal mein Atkinsbuch. Aber danke für die Hilfe.
 
Die Liste ist wohl doch die gleiche, wie in meinem Atkinsbuch. Aber ich finde die sagt nicht viel aus. Mich würde interessieren inwieweit ich in Phase 4 z.B. Obst und Vollkornbrot, vielleicht auch mal Vollkornnudeln hinzufügen darf. Darauf will ich bestimmt nicht mein ganzes Leben verzichten.
 
Das kann man nicht so einfach festlegen!:rolleyes:
Es hängt damit zusammen, wieviele KH du verträgst um nicht wieder zuzunehmen!
Phase 4 ist ähnlich wie Logi!;)
Volkornbrot und Nudeln darf man dann in geringen Mengen wieder essen!
 
Kannst Du alles machen,wenn Du soweit bist,empfiehlt sich die Ausgabe für Atkins for Life oder auch für Forever young mit Atkins.Beide sehr interessant für die Dauerernährung.Aber auch schon vorher,weil die Atkinsphilosophie,die doch um einiges übers Abnehmen hinausgeht,da viel deutlicher wird.
 
Ich merk jetzt schon. Ich hab bisher kaum gesündigt. 2 Mal ein Kinder Schokofresh und einmal ein Cornetto. Und einmal ein sehr großes Stück Vollkornbrot. Hatte danach ein ziemlich schlechtes Gewissen. Aber ich hab keinerlei Auswirkungen gespürt. Nur einmal nach einem Schokofresh, an dem Tag hab ich auch ziemlich viele erlaubt Kh gehabt. Und am nächsten Tag hab ich das erste Mal wieder die Ketose wie am Anfang gespürt (Geschmack im Mund). Ich schätz mal, dass ich da kurz mal rausgeflogen bin, aber nach dem Training am nächsten Morgen schon längst wieder drin war. Also, alles nicht so dragisch. Bin eh ein guter Verbrenner. Hab nur in Verletzungsphasen zugenommen, wo mein Körper nunmal viel Sport gewöhnt war, und ihn halt nicht machen konnte. Ansonsten kann ich fressen ohne Ende und nehm eigentlich auch nicht zu. Mach auch furchtbar viel Sport im Vergleich zur Normalbevölkerung.
 
Mein heutiger Plan

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen
Nackensteak und Schweinebauch mit Gemüse

Snacks:
50g Schlagsahne mit Süßstoff

Abendessen
King Prawns (gebratene Krabben) und 2 Cevacici mit Salat und bissle Käse

Kalorien:
Insgesamt wohl so 1400, bin schon wieder stolz auf mich

Bewegung:
keine, hab gelernt und noch ein schönes Pensum vor mir :cry:

Befinden:
1. starker Tag meiner Tage, fühl mich ein bisschen wie taub. Alles geht ein bisschen langsamer als sonst und bin schrecklich müde. Würde mir so gerne einen freien Abend gönnen, aber muss mein Pensum noch erfüllen. Morgen geht wieder der halbe Tag durch Training drauf.
 
Frühstück:
4 Ketobrötchen (ca 70g für alle)

Mittagessen
Scheinebauch und Nackensteak mit Gemüse

Snack:
Schokokuchen mit bissle Eis

Abendessen
Putensteak und Schweinbauch mit Salat

Mascarpone

Kalorien:
schätz mal um die 2000

Bewegung:
Training heute morgen. Danach war ich so fertig. Der Kuchen und die Mascarpone waren eher frustessen, da ich nach dem Training und durch meine Periode heute so fertig war, dass ich heute nichts lernen konnte. Hab einen totalen Brummschädel. Ansonsten wärs fast ein vorbildlicher Tag geworden. Hab aber auch trainiert, also immer noch ein Kaloriendefizit, wie ich hoffe.
 
Au man, ich bin schokiert. Hab mich gerade das erste Mal seit Wochen gewogen. Hab total viel Fett verloren für meine Verhältnisse. Vor allem an den Problemzonen (ansonsten hab ich auch kein Fett). Aber diese Waage zeigt 75,2 an. Ich pass in jede enge Hose, jeder Muskel zeichnet sich ab. So wenig Fett hatte ich schon lange nicht mehr, aber diese Waage zeigt 75,2 an. Es ist unglaublich. Ok, ich hab meine Tage, aber verstehen kann ich das jetzt nicht wirklich. Ich war davor ja schon total muskulös. Das viele Eiweiß hat wahrscheinlich voll reingehauen und dafür gesorgt, dass ich noch mehr Muskeln aufgebaut habe. Unglaublich. Dabei hab ich seit ein paar Wochen total aufs Krafttraining verzichtet, das nennt man wohl mittelfristig verzögerter kumulativer Trainingseffekt. Und das Training haut auch voll rein. Wenn ich den Blick in den Spiegel nicht haben würde, wär das verdammt frustrierend.
 
^Heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Eier mit bissle Käse

genascht Käse und Wurst

Mittagessen
Hähnchenschlegel und Schweinebauch mit Gemüse

Ketokuchen mit bissle Eis

nach Training noch ein bisschen Käse und Wurst genascht.

Bewegung
Training

Kalorien
hab nicht so den Überblick, optimistisch gesehen vielleicht so 1600, hab sogar noch Hunger, war auf jeden Fall ein Kaloriendefizit.
 
Wenn das Spiegelbild nicht wäre ??? Hallo... Aufwachen....

Ich denke mal, es geht NUR um das Spiegelbild - die Waage ist doch nur ein Hilfsmittel Erfolge anzuzeigen die man im Spiegel noch nicht sieht... und nicht umgekehrt.

Solange Du Dir nicht Dein aktuelles Gewicht auf´s T-Shirt drucken läßt interessiert es niemanden - aber die Figur, die sieht man...

Also freu Dich doch einfach :)
 
Hi Lana
Du bist ja süß. Ich geb dir gerne welche ab. Klar ist es so besser als andersrum. Ich wunder mich bloss immer nur, warum die blöde Waage nicht runtergehen will, obwohl man den Unterschied doch so deutlich sieht. Ich wär halt gerne wieder etwas schmaler, bin halt ein ziemliches Kraftpaket. Ich hoffe dein Festival war schön, muss gleich mal in deinem Tagebuch nachlesen.
 
So heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen (um 4, hatte irgendwie keinen Appetitt)
Schweinebauch mit Salat

bissle Magerquark mit Süßstoff

Abendessen
Nackensteak mit Gemüse und bissle Salat

Kalorien:
hab heute nicht gezählt, wird aber ok gewesen sein

Bewegung:
keine, außer Gehirnjogging. Noch 10 Tage bis zur ersten Prüfung.
 
Ich hab gerade gesündigt mit Genuss. Hatte gestern voll die Krise. Deshalb sind meine Eltern plus Schwester gestern abend für einen Tag nach Hause gekommen, um mich ein bisschen zu unterstützen. Fahren nachher wieder, dann kann ich wieder in Ruhe weiterlernen. Aber gerade gabs halt dann zum Frühstück frische Brötchen und da konnte ich einfach nicht wiederstehen. Bin gespannt, ob sich das irgendwie auswirkt. War aber höchstens insgesamt ein Brötchen. Jetzt ist mir ein kleines bisschen schlecht. War trotzdem lecker ;) .
 
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