Bengelchens seins......

Fang schonmal mit meinem Futterplan für heute an.

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse + 1 Rührei
Mittag: 1 Becher Hüttenkäse ( hatte absolut keinen Hunger)
Snack: 30g Parmesan
Abend: 1 Nackensteak mit Kräuterbutter + 1 Bratwurst dazu Salat mit Mayodressing


Gesamt Kcal: 1659,3 EW 110,7 KH 7,7 F 131,9 Mein Gewicht: 82,4

Da morgen Feiertag ist und mein Lauftreff ausfällt, bin ich heute um 11:00 Uhr ca.13 KM gelaufen. Ich bin fix und foxi ! Erstens war es nicht meine Tageszeit und zweitens wurde es unterwegs so heiß, dass ich absolute Kreislaufprobleme bekommen habe. Aber ich hab tapfer durchgehalten. Anschließend in der Sauna hab ich auch ständig Sternchen gesehen, trotz reichlicher Wasserzufuhr. Jedenfalls bin ich jetzt so groggie, dass ich mich gleich schön im Garten auf meine Liege legen werde und so schnell auch nicht mehr aufstehe. Wir haben ja ein traumhaftes Wetterchen. Hoffe in ganz BRD. Deshalb gibts jetzt auch nur noch meinen Futterplan für heute und weg bin ich vom PC.


SO. 2.10. 2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Salat aus 2 hartgek. Eiern, Mayo, Salatgurke und Garnelen
Abends: 1 Nackensteak mit Kräuterbuter + 1 Bratwrst
Snack: 1 Sch Käse

Gesamt. Kcal: 1516,3 EW 101,3 KH 3,6 F 119,5 Mein Gewicht: 82,4 Kg:lol:

Mein heutiger Futerplan: 3.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag : 200g Nackensteak mit Kräuterbutter
Abend: 200g Nackensteak mit Kräuterbutter dazu Salat mit Mayodressing
Snack: 2 Sch. Käse

Gesamt. Kcal: 1535,2 EW 123,5 KH 2,5 F 103,2 Mein Gewicht: 82,2 Kg:lol:

Mein heutiger Futterplan: DI.4.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse:lol: wie immer
Mittag: Sauerkrat-Hack-Pfanne mit Brunch
Snack: 25g Parmesan
Abend: Rest vom Mittagessen
Snack: Maccadamias

Gesamt. Kcal:1932 EW 94,5 KH 15,2 F 162,9 Mein Gewicht: 82,2 Kg Heute lag ich mit meinen Werten ganz schön hoch, lag an den &0g Nüssen, die ich mir reingehauen hab. Musste mal sein!

Mein Schlemmertag gestern hat mir kein Plus auf der Waage eingebracht. Allerdings auch kein Minus.
Heute war wieder Lauftreff und das lässt mich immer hoffen, dass am nächsten Tag paar gramm weg sind. Schön wärs.

Mein heutiger Futterplan sieht wie folgt aus:

MI. 5.10.2011 21. Atkinswoche

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Hähnchenbrust mit Seranoschinken, Brunchchillysoße und Käse überbacken, dazu Salatherzen mit Essig/Öl-Dressing
Abends: Wie Mittag
Sollte ich noch einen Snack brauchen, trag ich ihn nach.

Gesamt. Kcal: 1529,8 EW 143,4 KH 10 F 105,7 Mein Gewicht: 82,2 Kg

Bengelchen, super, wie Du das durchhälst! Und dann läufst Du noch. Trotz der Kilos bist Du ganz schön fit. Als ich 74 Kg gewogen habe war ans Laufen nicht zu denken. Jetzt kommt langsam die Lust auf Bewegung. Früher bin ich auch gelaufen, jetzt mag ich noch nicht. Lieber wandern und radeln. Wenn die Kondition besser wird werde ich vllt auch wieder laufen.

Mit 90 Kg war das Joggen kein besonderer Spaß, aber jetzt freu ich mich drauf. Habe in meiner Jugend Leistungssport gemacht und hab immer noch eine gewisse Grundfittness. Ich hab schon immer viel Sport gemacht, selbst mit meinem Höchstgewicht von 117Kg. Meine ganze Familie ist sehr sportlich.
Hab auch das Glück, dass ich trotz den vielen Kilos nicht so fett aussehe. Man schätzt mich immer mind. 10Kg leichter.
Kann auch bei meinen jetzigen 82 Kg oben rum Gr. 40/42 und Hosen gr.44 ( 42 krieg ich den Reißverschluss nicht zu) tragen. Wie gesagt, hab einen ziemlich hohen Muskelanteil. Gott sei Dank
Zum Durchhalten muss ich sagen, dass mir noch nie eine Ernährung so leicht gefallen ist wie Atkins. Vielleicht hat es ja mal endlich das vielbesagte Klick in meinem Kopf gemacht. Aber, ich bin ja noch nicht am Ziel. Geschafft habe ich es bisher immer, allerdings nur das Abnehmen und nicht das Halten.

Oh, oh, heute muss ich sogar ein plus von 400g verbuchen. War wohl nix mit Abnahme nach der Laufeinheit. Solche Schwankungen bereiten mir aber inzwischen keine Sorgen mehr, am Wiegetag hat sich immer alles wieder geglättet.
Heute versuch ich es mal mit fettem Fisch, danach gabs sonst auch immer ne Abnahme. Aber verlassen tu ich mich auf nichts mehr.
Der Bequemlichkeit halber habe ich direkt eine doppelte Portion gemacht, die es dann heut abend gibt...,,fals mir sie keiner wegißt.

DO. 6.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Lachsfilet auf Blattspinat mit Souce Bernaise überbacken
Snack: Scheibe Gouda
Abends: wie Mittags ( wenns denn noch da ist !) War noch da, hab ich bis aufs Letzte verteidigt:lol: sonst will auch keiner was aufgewärmtes.

Gesamt.Kcal: 1378 EW 89,5 KH 9,8 F 104 Mein Gewicht: 82,6 KG:???:

Ich habe für heute Abend auch Fettes geplant, bei mir steht das Gewicht schon ewig. Nach den Tahina-Orgien hatte ich immer Gewichtsverlust.

Hab grad mal Tahina gegoogelt. Wusste gar nicht was das ist. Kann mir die Sesampaste aber sehr lecker vorstellen. Sesam hat doch aber auch einiges an KH`s oder nicht?
Was machst du denn damit für Orgien? Pur aus dem Glas? Davon nimmst du ab? Dann werd ich mir das auch mal besorgen, oder ist das ein "Suchtmittel".

Aus Tahina mache ich Halva: mische Splenda und Vanillearoma rein und löffele es oft so aus dem Glas, schaffe oft ein halbes Glas und mehr, deshalb öffne ich gerade keins. Soll ich es doch? Einen Versuch wäre es wieder wert.....

Tahina von alAmier hat nur 1,9 KH, gibt es bei Edeka.

Ich liebe dieses Zeug!!!

Werd ich mir auch mal besorgen. Bestimmt so schön fett wie Erdnussbutter. Mal paar Löffelchen als Snack anstatt Käse ist mal was anderes.
Gleich werd ich meinen restlichen Lachs von heute Mittag wegputzen. Mein Mann hat zwar auch schon geliebäugelt, aber ich hab ihm unmissverständlich klar gemacht: Ist meins!"
Hab mich nur geärgert, dass ich im Laden bei der Bernaise falsch gegriffen hab. Thommys und Knorr standen genau nebeneinander und ich hab Tommy erwischt. Hat viel mehr KH`s als Knorr, dafür auch nur die Hälfte Fett( schade). Kann ich trotzdem mit leben, das nächste Mal pass ich besser auf. Komm trotzdem nicht über 10 KH heute. Also, nichts passiert.

Tahina hat auch viel weniger khs als Erdnussbutter. Und viel Calcium. Ich werde mir jetzt auch ein Portiönchen gönnen.

Ich finde dieses Tahina nirgendwo....scheinbar soll es nicht sein, dass ich das Zeug probiere .

Bei uns im Edeka gibt es 2-3 Regale mit Feinkost aus fernen Ländern. Beim Türken kriegst Du es auch, und als Sesammus in Bioläden. Würde ich aber an Deiner Stelle nicht suchen: Du hast so toll abgenommen, es hat Dir an nichts gefehlt und jetzt diese Kalorienbombe? Ich wiege übrigens nach Tahina Abendmahlzeit NICHT weniger :-(

Bei uns in den Edekas hab ich schon nachgesehen, nix gefunden in diesen Feinkostregalen.

Aber Du hast ja recht, ich schau gar nicht mehr danach. Vielleicht fände ich damit nur nur was, was ich nicht mehr lassen kann ;-).

Genau, so ist es! Ich suche gerade im Net nach zuckerfreier Halva und ganz stolz habe ich gerade bei amazon.com NICHT bestellt. Vor 3 Tagen habe ich mir Aromen und Splenda bestellt und sehr zufrieden meine 2x10 Schokoriegel von debron RAUSGENOMMEN

Verzicht kann auch Spaß machen!

Und jetzt verzichte ich bis heute abend auf das Forum, Haushalt und Kinder gehen vor.

So, mein Fischtag hat wieder gewirkt 600g weniger auf der Waage:lol: .
Heute war mal wieder Lauftag und bin klatschnass geworden. Es fing schon an zu regnen bevor wir losgelaufen sind. Aber was solls, wir gehören nicht zu den schön Wetter Läufern und hinterher gehts eh unter die Dusche und in die Sauna. Nach dem Aufstehen heute morgen, hatte ich etwas Kreislaufproblem, ist für mich immer ein Indiez, dass ich viel abgenommen hab, aber nach 2 Bechern Kaffee war alles wieder OK.
Heute hab ich mir meine Blutwerte abgeholt. Blöderweise haben die nur Gesamtcholesterin gemacht und nicht HDL und LDH. Also mein Gesamtcholesterin ist immer noch etwas hoch 249 ( soll 200-220) aber schon weniger als vor 3 Monaten, da hatte ich 259. Allerdings sind meine Triglyceride bei exorbitanten 280+( soll 50-200), die waren beim letzten Mal bei 80. Was immer das heißen mag. Hab noch nicht mit dem Arzt gesprochen. Könnte mir aber vorstellen, dass es an der Abnahmezeit lag ( nachmittags um vier). Glaube, solche Sachen solltern nüchtern abgenommen werden.
Wegen des Gichtverdachts bin ich auch beruhigt, meine Harnstoff-und Harnsäurewerte liegen unter der Norm. Kann ja sein, dass ich Gichtanfälle vor Atkins hatte, und jetzt durch den Kh-Entzug die Werte sich normalisiert haben. Na ja, nächste Woche habe ich wieder einen Termin beim Orthopäden, der will die Werte haben und dann sehen wir weiter. Wegen der hohen Triglyceridwerte werde ich gleich mal googeln.

Gott sei Dank, keine Gicht!

Ich sollte vielleicht auch mal einen Fischtag machen, wenn das bei dir so gut klappt!

Ja, Lachs mit fetter Soße kann ich nur empfehlen, hatte den Tag danach immer abgenommen.
Wer auch gleich mal zum Edeka fahren und schauen, ob die Tahina haben. Hoffentlich schmeckt das Zeug nicht so gut, dass ich gleich das ganze Glas esse.