Bengelchens seins......

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Hallo Maria,
du meintest bestimmt, dass ich nicht an meinen Gesamtumsatz ran komme.
Eigendlich liege ich immer so bei 1400-1700 Kcal. Man soll ja auch immer ein Defizit von 300-500ß Kcal haben. Aber du hast recht, vielleicht sollte ich wirklich mal öfter an der Obergrenze kratzen. Weil es bisher so gut lief, sah ich keine Veranlassung etwas zu ändern. Gestern hatte ich irgendwie Frust-oder Langeweileessen. Aber nur Käse ohne KH`s. Hab zwar dadurch meine Obergrenze von 110g überschritten, aber was solls. Besser Käse als Verbotenes. Außerdem lag ich dann auch bei 2000Kcal.
Heute lag ich auch sehr hoch, denn Hackfleisch liefert ja auch ganz schön viel Kalorien.
Bin mal morgen aufs Wiegen gespannt.
Sollte ich wieder abgenommen haben, kommt ein Refeedtag in mein Programm:lol: . Ist ja nicht so, dass ich mir das Essen rein zwingen müsste.:lol: Gehöre leider auch zu denjenigen, die trotz Ketose hin und wieder einen hungrigen Tag haben.:???:
 
Guten Morgen allerseits. Mal zwei Tage lang ordentlich zuzuschlagen bei den Kalorien scheint irgendwie wirksam gewesen zu sein. Immerhin konnte ich ein Gewichtsverlust von 500g feststellen. Fazit, werde öfter mal ganz an meinen Leistungsumsatz rangehen, wenns hilft ;)
Bei uns in NRW haben die Herbstferien begonnen, was mal wieder für mich Taxi Mama bedeutet, sprich, ich muss mal wieder auf meinen Lauftreff verzichten. Meine Jungs haben wie immer in den Ferien zwei Trainingseinheiten und ich komm dann zu fast gar nichts. Selbst im Haushalt bleibt dann vieles liegen. Muss ja auch nicht immer alles klinisch rein sein :(
Werd mich gleich mal an meinen Berg Bügelwäsche machen und mich für heute aus dem Forum verabschieden.
 
SO.23.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Frühstücksfleisch
Mittag: Salat aus Eiern, Garnelen und Mayo
Abends: Hähnchenbrust in Seranoschinken mit Chilly-Brunchsoße und Käse überbacken dazu Salat mit Essig/Öl-Dressing

Gesamt. Kcal: 1675,8 EW 104 KH 6,3 F 135,4 Mein Gewicht: 82,5 Kg
 
Zuletzt bearbeitet:
:moin: Bengelchen!

Gratuliere zu dem verschwundenen Pfund! :juhu::leb:

LG...Pitti
 
MO. 24.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Salami
Snack: Käse
Mittag: Tunfischomlett aus 4 Eiern mit bisschen Zwiebeln +Mayo( hab nicht aufgegesen, war von der Menge her zu viel)

Abends: Rindersteak mit Kräuterbutter und Plücksalat mit Mayodressing

Gesamt.Kcal: 1881,8 EW 162,7 KH 5,8 F 132
 
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DI. 25.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Leberwurst
1 Knäcke mit Salami und Käse
Mittag: Putenschnitzel, Kabanossi
Snack: 2 Salamettis
Abend: Hähnchenbrustfilet mit Brokoli und souce Hollondaise

Gesamt. Kcal: 1686,1 EW 164,1 KH 8,1 F 112,5 Mein Gewicht: ??
 
MI.26.10.2011 26. Atkinswoche

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Salami
Mittag: kleines Schnitzel mit Kräuterbutter dazu Salat mit Leinöl-Dressing+ 1 Ei mit Mayo
Abend: Schweineschnitzel mit Kräuterbutter dazu Salat mit Nussöl-Dressing
Snack: 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Fleischkäse

Gesamt. Kcal:1565,8 EW 126,3 KH 5,4 F 114 Mein Gewicht: ??
 
Zuletzt bearbeitet:
DO.27.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Lachs auf Blattspinat mit Souce Hollondaise
Abend: 2 Knäcke mit Mayo+ Käse+ Fleischkäse

Gesamt.kcal: 1615,8 EW 94,9 KH 3,6 F 133,4 Mein Gewicht ??
 
Fr.28.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Hähnchenbruststreifen in Bernaise-Kräutersoße mit Feldsalat an Mayodressing
Abend: 2 Knäcke mit Mayo+ Käse und Leberkäse

Gesamt.Kcal: 1615,8 EW 94,9 KH 3,6 F 133,4 Mein Gewicht: 81,3 Kg
 
Zuletzt bearbeitet:
TequilaBabe schrieb:
Huhu Bengelchen,

was mir auffällt: Du ißt zu wenig. Deinen GrundU erreichst du auch relativ selten. Dein Stoffwechsel könnte in die Sparflamme geraten sein.
Zum Vergrößern anklicken....

hei Tequila,
du hattest wahrschenlich Recht. Du meintest natürlich meinen Leistungsumsatz. Der ist ca. 2200 Kcal. Ich war oft wesentlich unter dem Defizit von 500 Kcal.
Hab jetzt mal die ganze Woche versucht, mehr zu essen und siehe da, war gestern auf der Waage, weil ich es vor lauter Neugierde nicht mehr ausgehalten habe, 81,3 Kg :lol: :lol: :lol: . Es geht also wieder abwärts!
Danke dir recht herzlich für deinen Hinweis, war immer im Glauben ich esse genug aber 500 Kcal Defizit sind bei mir mind. 1700 Kcal und ich lag meist darunter.
Das ist ja das tolle am Forum, dass es viele, viele Gleichgesinnte mit großer Erfahrung gibt, die einem hilfreich zur Seite stehen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute morgen waren es auf der Waage dann noch mals 200g weniger.:lol: :lol: :lol: . Werd jetzt schön brav viel essen :lol: . Wenns hilft !
Komsch, konnte die ganze Woche keinen Sport machen und trotzdem der Gewichtsverlust:confused: . Vielleicht ist eine Sportpause manchmal auch ganz gut.
Jedenfalls ist man gleich viel besser drauf, wenn die waage wieder in die richtige Richtung zeigt.
Habe gestern feststellen müssen, dass mein Freundeskreis doch noch nicht richtig kappiert hat, dass Atkins meine Dauerernährung bleiben wird. Es kam nähmlich die Frage, wann ich wieder "normal" essen werde. Als ich mit "Nie mehr" antwortete, gab es großes Unverständnis und vor allem Mitleid. Die üblichen Sprüche kamen, dass es ungesund sei, sich einseitig zu ernähren, dass ich doch nicht immer auf Nudeln und Ko verzichten könne, dass das doch völlig unvorstellbar sei, usw.
Komisch, bei der Vegetarierin in unserem Kreis sagt kein Mensch was, die wird nicht ständig attakiert.
Was solls, irgendwann werden sie es wohl akzeptieren.
 
Sa. 29.10.2011

Frühstück:1 Knäcke mit Mayo+ Käse, 1 Glas Sauerkrautsaft ( wegen Verstopfung)
Mittag: Hähnchenbrust mit Feldsalat und Mayodressing
Snack: 1 Käsekabanossi
Abends: Kassler mit Salat und Essig/Öl-Dressing
Snack: handvoll Mandeln

Gesamt.Kcal: 1760 EW 0,2 KH 10 F 98,8 Mein Gewicht: 81,3
 
Diese Reaktionen kenn ich auch gut Bengelchen.

Selbst meine beste Freundin kommt immernoch mit Sprüchen wie: Wenn Du wieder "normal" isst gehen wir aber wieder frühstücken. :)

Dabei weiß sie genau, dass ich nie mehr "normal" essen werde und frühstücken können wir jetzt genau so, bestell ich mir halt eine Wurstplatte und ein paar gekochte Eier ;-). Haben wir schließlich auch schon oft genug so gemacht, ich weiß nicht wirklich wo ihr Problem liegt, dass ich halt kein Brötchen dazu esse ;-).
Aber so sind die Leute eben, ärgern nützt nix, das ändert ihr Verhalten auch nicht.

Ich grins mir nur noch eins :).

Grüßle vom feuer
 
So.30.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Käse + 2 Rühreier
Mittag: Kassler mit Salat und Mayo-Öl-Essig- Dressing
Abends: Roulade mit Blumenkohl +Soße
Snack: 2 Scheiben Käse

Gesamt. Kcal: 1713,6 EW 138,7 KH 10,5 F 124,3 Mein Gewicht: 81,1 Kg
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo.31.10.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Hähnchenbrust mit Champignons, etwas Sahne
Snack: 2 Scheiben Gouda
Abends:Rumsteak mit Brokolie+Souce Hollondaise mit Parmesan überbacken ( waren essen im Steakhaus, deshalb heute ca. Werte)
Snack: handvoll Mandeln

Gesamt. Kcal: ca. 1921,9 EW ca. 167,2 KH ca. 11,6 F ca. 165,3
 
Zuletzt bearbeitet:
Di. 1.11.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse+ Salami
Mittag: 172g Kassler mit Kräuterbutter
Snack: 1 Käsekabanossi
Abend: Lachsfilet auf Blattspinat mit Souce Hollondaise überbacken

Gesamt.Kcal: 1451,9 EW 101,8 KH 4,1 F 111,4
 
Zuletzt bearbeitet:
MI.2.11.2011 25.Atkinswoche

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Leberrolle
Mittag: 113g Weißwurst+60g Krakauer + 100g Garnelen mit Mayo
Abend: Putenschnitzel mit Champignon+ Sahnesoße
Snack: 165g Sauerkrautsaft ( wegen der abführenden Wirkung)

Gesamt. Kcal: 1430,1 EW 96,3 KH 5,4 F 113,3
 
Zuletzt bearbeitet:
DO.3.11.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: 240g Schnitzel mit Kräuterbutter und 100g Salatherzen und Mayodressing
Snack: 1 Käsekabanossi
Abends: wie Mittag

Gesamt.Kcal: 1689,3 EW 150,1 KH 10,7 F 105,3
 
Zuletzt bearbeitet:
Meine Frustschwelle steigt gerade wieder nach oben. Konnte den Blick auf die Waage doch nicht so ganz lassen und hab festgestellt, dass sich wieder mal nichts tut, sprich keine Abnahme, sondern wieder Schwankungen bis 82 KG. Ihr sagt mir jetzt bestimmt, dass Schwankungen ganz normal sind. Sind sie ja eigentlich auch, aber ich schwanke nun schon seit Wochen, ohne dass sich was großartiges tut. Habe glaube ich seit den Sommerferien 2 Kg abgenommen und das in 8 Wochen !:cry: Ich will endlich unter 80Kg !!!
Ich weiß auch, dass es langsamer gehen kann, oder geht, aber doch nicht so langsam:???: .
Ab morgen werd ich keine Kalorien mehr zählen, und mein EW/Fett-Verhältnis ist mir ab morgen auch schnurtz ! Werd mich satt essen und nur noch KH`s zählen. Fertig.:rolleyes: Sollte sich bis zum Wiegetag nichts tun, werde ich nochmals eine Woche ganz streng Phase I machen, oder hat jemand einen besseren Vorschlag? Bin für alles offen, außer guters Zsaziki-Woche und der EW-Pudding-Woche.
 
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