Betos Büchlein

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Beto schrieb:
10 Tage sind schon zu lange ? Weil jetzt startet ja die Ketose bei mir, dann sollte es ja wieder passen und ich nun besser verbrennen? Sorry für die vielen Fragen, bin irgendwie immer noch (positiv) fassungslos dass es diesmal geklappt hat.
Zum Vergrößern anklicken....

Fasten ist für Ketose nicht erforderlich. Du darfst nur eben keine Carbs. Aber um reinzukommen, kann man das machen. Es kommt auch drauf an, ob du vorher halt viele Kohlehydrate und viele Snacks hattest und vielleicht eine Insulinresistenz entwickelt hattest. Dem scheint zum Glück nicht so zu sein.
Wenn du sowas gehabt hättest, wäre Fasten auch keine Garantie für Ketolyse gewesen. Da gibt es viele Beispiele.

Also Fasten ist nicht das Thema.

Nur: wenn du in Ketose bist, kannst du immer mal kurz oder länger Fasten ohne große Probleme, da du ja deinen Essvorrat am Körper trägst.

Wie ist dein aktueller BMI?
 
SonjaLena schrieb:
Fasten ist für Ketose nicht erforderlich. Du darfst nur eben keine Carbs. Aber um reinzukommen, kann man das machen. Es kommt auch drauf an, ob du vorher halt viele Kohlehydrate und viele Snacks hattest und vielleicht eine Insulinresistenz entwickelt hattest. Dem scheint zum Glück nicht so zu sein.
Wenn du sowas gehabt hättest, wäre Fasten auch keine Garantie für Ketolyse gewesen. Da gibt es viele Beispiele.

Also Fasten ist nicht das Thema.

Nur: wenn du in Ketose bist, kannst du immer mal kurz oder länger Fasten ohne große Probleme, da du ja deinen Essvorrat am Körper trägst.

Wie ist dein aktueller BMI?
Zum Vergrößern anklicken....
Also ich muss schon zugeben, dass mein Lifestyle bezüglich dem Essen vor dem Fasten echt beschissen war. Hatte viele Kohlehydrate in Form von Schokolade und ungesunde Snacks, weil ich generell (wohne allein) für mich nicht koche.

Ich will vorallem einen gesunden Lebensstil etablieren, an den ich mich halten und meine Gesundheit verbessern kann. Das abnehmen von 60 auf 55 ist mega super, zum Grossteil aber sicher nur Wasser, auch wenn die Umfänge schön runter gegangen sind.
 
Zuletzt bearbeitet:
Beto schrieb:
"Skinny Fat"
Zum Vergrößern anklicken....

Dieser Begriff bezeichnet meines Wissens nach kein Unterhautfett sondern Viszeralfett. Das sieht man nicht. Außer es wird zum extremen "Bierbauch" meist bei den Herren der Schöpfung.

Bei diesem BMI ist es wahrscheinlich, dass der Körper mit Umverteilung beginnt. Aber was er macht, lässt sich nicht vorhersagen. Es ist in jedem Fall immer zu deinem Besten.
 
tiga schrieb:
Bingo Wings :D
Zum Vergrößern anklicken....
kann ich denn mit dem Blutmessgerät dann auch schauen, wie viele KH ich tatsächlich vertrage und immer noch in der Ketose bleibe? Jetzt würde ich mich erstmal die nächste Zeit unter den 20gr halten, aber später dann würde ich es schon gerne ausprobieren, weil ich jetzt von vielen gelesen und gehört habe die sogar mit 50gr noch in der ketose sind
 
Nach meiner Beobachtung fühlt sich weniger besser an.
Als ich noch wirklich aktiv Sport gemacht habe (6x die Woche 3-4 h Krafttraining) habe ich ja schon 10 g KH durch Eier aufgenommen und wirklich gut hat es sich mit unter 15 g/Tag angefühlt. Ich glaube nicht, dass mich an Sporttagen, 30 g KH vor dem training aus der Ketose geworfen hätten. Für mich sind die 20 g/Tag so eine magische Grenze
 
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
2-Fach Meal Prep Container aus Glas mit Transparentem deckel – Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack]
-26%
29,66 € (9,89 € / Count) 39,95 € (13,32 € / Count)
2-Fach Meal Prep Container aus Glas mit Transparentem deckel – Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack] igluu
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (2,00 € / stück)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
15,82 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st)
3,25 € (0,20 € / stück)
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st) EASIS
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 € (55,40 € / kg)
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
22,99 € (11,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-13%
19,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Vtopmart 5er 33oz Meal Prep Boxen, Glasbehälter mit Deckel, Frischhaltedosen Glas mit Deckel für Mikrowelle, Ofen, Gefrierschrank und SpüLmaschine
-5%
39,99 € (8,00 € / stück) 41,99 € (8,40 € / stück)
Vtopmart 5er 33oz Meal Prep Boxen, Glasbehälter mit Deckel, Frischhaltedosen Glas mit Deckel für Mikrowelle, Ofen, Gefrierschrank und SpüLmaschine YiHong Vision
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan
19,63 €
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan Amazon.de
Keto Diet Book for Beginners Over 60: 2000 Days of Super Easy, Delicious & Low Carb Recipes Cookbook - Help Eliminate Stubborn Fat | 30 Day Friendly Keto Diet Meal plan
9,97 €
Keto Diet Book for Beginners Over 60: 2000 Days of Super Easy, Delicious & Low Carb Recipes Cookbook - Help Eliminate Stubborn Fat | 30 Day Friendly Keto Diet Meal plan Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,60 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
10,37 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
NICKS Milch-Schokolade Keto Riegel ohne Zuckerzusatz, 112 Kcal, 3,4g Netto-Kohlenhydraten, Low carb Süßigkeiten, Glutenfreie Snack bar (15x25g)
19,90 € (53,07 € / kg)
NICKS Milch-Schokolade Keto Riegel ohne Zuckerzusatz, 112 Kcal, 3,4g Netto-Kohlenhydraten, Low carb Süßigkeiten, Glutenfreie Snack bar (15x25g) N!CK'S
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
Beto schrieb:
Umverteilung inwiefern?
Zum Vergrößern anklicken....

Bei guter fetter Ketose und längerer Fettadaption baut der Körper überschüssige Gewebe und Haut ab und strafft sich. Dafür baut er dort auf, wo es erforderlich ist. Und wenn deine Schilddrüse und die anderen Hormondrüsen wieder richtig funktionieren, dann wird sich das alles harmonisieren. Ein bisschen Krafttraining ist sicher auch unschädlich - Radfahren tust du ja bereits.
 
Guten Morgen... es ist 5 Uhr und ich bin schon wieder hellwach. Finde das eine blöde Nebenwirkung
 
Liliane schrieb:
Bleib abends länger wach.
Zum Vergrößern anklicken....
Guten Morgen,

ja das ist so eine Sache... ich bin eigentlich immer ab 20 Uhr müde und will dem auch nachgehen, da ich eine anstrengende Arbeit habe und es auch vom Typ her gewohnt bin früh schlafen zu gehen. Aber ich drehe mich (seitdem ich in Ketose bin?) bereits morgens ab 04:30 Uhr unruhig im Bett herum... das ist wirklich sehr mühsam.
 
Zuletzt bearbeitet:
Da gewöhnt man sich dran (und es lässt mit der Zeit auch ein wenig nach).
Ich habe nie viel geschlafen. Ohne Ketose etwa von 01:00 bis 07:00 und mit Ketose eine gute Stunde weniger. Ist nicht schlimm. Wenn man wach ist, steht man eben auf. Einen Wecker habe ich nicht mal (auf Reisen reicht das Handy, ich bin ohnehin vor dem Alarm wach)
 
Also mehr essen.
Das kann am Anfang ja durchaus aus vielen kleinen Portionen bestehen.
Energiedichte Nahrung kann auch helfen. Also keinen Pflanzenkram und lieber mal nen Landjäger oder ne Cabanossi
 
tiga schrieb:
Also mehr essen.
Das kann am Anfang ja durchaus aus vielen kleinen Portionen bestehen.
Energiedichte Nahrung kann auch helfen. Also keinen Pflanzenkram und lieber mal nen Landjäger oder ne Cabanossi
Zum Vergrößern anklicken....
Wenn die Übelkeit verschwinden würde, könnte ich auch essen, aber so hab ich nicht das Gefühl dass noch was rein passt
 
Wie ich schrob :D
Mehr kleine Portionen und mit hoher Energiedichte. Pflanzenkram wird komplett überbewertet
 
tiga schrieb:
Wie ich schrob :D
Mehr kleine Portionen und mit hoher Energiedichte. Pflanzenkram wird komplett überbewertet
Zum Vergrößern anklicken....
Ich hab aber gerne "Pflanzenkram" :blush: ein Salatblatt ist jetzt wohl nicht zu viel... ich denke für heute werde ich nichts mehr essen.
Habe von dem Rührei gestern schon 0,2kg zugenommen, bin mal gespannt wie das Gewicht jetzt wieder in die Höhe schnellt in nächster Zeit...

Habe aber das Gefühl, durch das lange Fasten mag mein Körper gerade nicht wirklich viel aufnehmen. Es fällt mir gerade leichter nichts zu essen, als etwas im Magen zu haben, das ist sehr unangenehm :)
 
Nein du hast gestimmt keine 0,2kg zugenommen, du hast Nahrungsbrei im Magen Darmtrackt zusammen mit Wasser.... Das wigt etwas aber es wird auch ausgeschieden.... Zugenommen hast du das aber nicht es wiegt nur mit...

Ansonten, wenn kein Hunger da ist nicht essen und wenn dir schlecht ist nach dem essen hasst du das Stopschild übersehen.
Gerade nach dem Fasten langsam machen, kleinigkeit essen in sich erin horchen und nur wenn da wirklich noch Hunger ist weiter essen...
 
AZI1974 schrieb:
Nein du hast gestimmt keine 0,2kg zugenommen, du hast Nahrungsbrei im Magen Darmtrackt zusammen mit Wasser.... Das wigt etwas aber es wird auch ausgeschieden.... Zugenommen hast du das aber nicht es wiegt nur mit...

Ansonten, wenn kein Hunger da ist nicht essen und wenn dir schlecht ist nach dem essen hasst du das Stopschild übersehen.
Gerade nach dem Fasten langsam machen, kleinigkeit essen in sich erin horchen und nur wenn da wirklich noch Hunger ist weiter essen...
Zum Vergrößern anklicken....
Danke für die Antwort.
Ab wann weiss man denn/ oder spricht man von richtiger "Zunahme" ?
 
Mach dich nicht verrückt, Beto, nach dem Fasten fährt man langsam wieder hoch … auch das Gewicht geht hoch, da sich der Verdauungstrakt wieder füllt. „Hochschnellen“ wird da nichts.
Geh es ruhig an, kein Hunger->nichts essen, Übelkeit -> aushalten, da ging irgendwas zu schnell nach dem langen Fasten.
Lass dich nicht zum Sklaven der Waage machen, komm erstmal richtig an in der Ketose. Gefestigt ist die nach etwa 3 Monaten. In der Zeit richtest du dich nach den tiga-Regeln, da kann nichts schiefgehen. Ein Ausrutscher wirft niemanden aus der Ketose, gehäufte Ausrutscher schon.
 
Heute lagen meine Makros bei:

12gKH 23gE 74gF

Mir ist etwas schlecht von der Mascarpone :tmi:

P.s: wie und wo kann ich denn berechnen, was ich für meine Grösse und Gewicht bräuchte?
 
Wenn du fett ansetzt oder Muskeln als wenn gewicht bleibend ist, dann ist es eine zunahme ansonsten ist es nur was was zufällig gerade mitwiegt....
ja ich hab auch den dummen Spleen mich fast täglich zu wiegen, und ich seh auch immer auf der Wage was ich gegessen hab und auch wann.... oder wenn ich nachts noch was getrunken habe... das ist aber keine echte zunahme, es ist nur ärgerlicher Ballast der die Schöne Bilaz verfälscht.
Wie man dass unterscheiden kann?
Ich tracke und ich berechne auch die Wahrscheinlichkeiten einmal die Woche und einmal im Monat und die Bilanzierung sagt immer Minus, die Wage hingegen nicht immer...
Aber du kannst auch immer die Umfänge nehmen, die sind tatsächlich in der Regel ein bisschen schneller mit dem Korrekten wert, wenn du nicht gerade fünf Minuten vorher den Bauch so voll geschlagen hast, dass der Bauch gebläht ist bis sonstwo hin :) Also am besten immer morgens vor dem Essen werte nehmen ;)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Beto
Ketogene Ernährung nach 10 Tagen Fasten starten
2
Antworten
36
Aufrufe
1K
SonjaLena
SonjaLena
TheBoNe
Sind wir alle ein wenig GAGA?
Antworten
8
Aufrufe
1K
TheBoNe
TheBoNe
Akroxx
Sprint zum Marathon in der Eifel
2 3
Antworten
55
Aufrufe
2K
Akroxx
Akroxx
Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
934
Sonja
Sonja
Sonja
🔥 Wie Hormone Fettleibigkeit kontrollieren: Die Brennstoffpartitionierungstheorie mit Dr. Ben Bikman
Antworten
4
Aufrufe
1K
SonjaLena
SonjaLena

Neueste Beiträge

Oben