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Wenn du dich jeden Tag um die gleiche Zeit auf die Waage stellst und nach nem Monat zeichnet sich ein Trend ab. Das ist dann Zu- oder Abnahme. Der Rest sind nur Zahlen
 
AZI1974 schrieb:
Wenn du fett ansetzt oder Muskeln als wenn gewicht bleibend ist, dann ist es eine zunahme ansonsten ist es nur was was zufällig gerade mitwiegt....
ja ich hab auch den dummen Spleen mich fast täglich zu wiegen, und ich seh auch immer auf der Wage was ich gegessen hab und auch wann.... oder wenn ich nachts noch was getrunken habe... das ist aber keine echte zunahme, es ist nur ärgerlicher Ballast der die Schöne Bilaz verfälscht.
Wie man dass unterscheiden kann?
Ich tracke und ich berechne auch die Wahrscheinlichkeiten einmal die Woche und einmal im Monat und die Bilanzierung sagt immer Minus, die Wage hingegen nicht immer...
Aber du kannst auch immer die Umfänge nehmen, die sind tatsächlich in der Regel ein bisschen schneller mit dem Korrekten wert, wenn du nicht gerade fünf Minuten vorher den Bauch so voll geschlagen hast, dass der Bauch gebläht ist bis sonstwo hin :) Also am besten immer morgens vor dem Essen werte nehmen ;)
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Danke! Ja von den Umfängen habe ich tatsächlich nun einiges verloren, wobei ich das weiterhin auch auf viel Wasser schiebe. Und davor hab ich eben Angst, dass das nun zurück kommt, selbst mit ketogener Ernährung.
 
Zuletzt bearbeitet:
So, ich habe gerade meine erste Messung für die Ketone gemacht (Blutmess Gerät) es hat 2,4mmol angezeigt. Ist das gut, schlecht, wie kann ich das interpretieren :) ?
 
Wenn da 2,4 stand hört sich das gut an, meiner ist bei 0,7 heute morgen. Ich komm nur selten über 1
Es gibt im Internet entsprechende Tabellen nach denen du gehen kannst. Ich hab ein Gerät das BZ und Ketone misst das ganze an eine App Weiterleitet und da wird daraus der GKI berechnet. Der bildet das Verhältnis von BZ zu Ketonen ab und soll noch mal genauer die Tiefe der Ketose bestimmen...
kanst ja mal hier weiterlesen: https://www.juliatulipan.com/was-ist-der-glukose-keton-index-gki/
es gbt da verschiedene Bereiche etwa zum Abnehmen, oder als Therapeutische Ketose zur behandlung von Autoimmun Erkrankungen
 
AZI1974 schrieb:
Wenn da 2,4 stand hört sich das gut an, meiner ist bei 0,7 heute morgen. Ich komm nur selten über 1
Es gibt im Internet entsprechende Tabellen nach denen du gehen kannst. Ich hab ein Gerät das BZ und Ketone misst das ganze an eine App Weiterleitet und da wird daraus der GKI berechnet. Der bildet das Verhältnis von BZ zu Ketonen ab und soll noch mal genauer die Tiefe der Ketose bestimmen...
kanst ja mal hier weiterlesen: https://www.juliatulipan.com/was-ist-der-glukose-keton-index-gki/
es gbt da verschiedene Bereiche etwa zum Abnehmen, oder als Therapeutische Ketose zur behandlung von Autoimmun Erkrankungen
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Guten Morgen,

danke für die Info, den Blog kenne ich.
Welche App nutzt du denn? Ich habe den GoKeto Messer. Habe mir noch BZ Teststäbchen besorgt, gestern nur die Ketone gemessen. Dann kann ich die Tage mal anfangen zu vergleichen.
Ich will es nur für den Anfang machen um ein Gefühl für die Ketose zu bekommen.

Heute gehts mir schon wieder besser, gestern hatte ich ein Loch nach dem Essen, aber ich glaube ich komme besser rein nun.
 
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Für heute habe ich:

18g KH
40g E
100g F

Es wird langsam besser. Zugenommen habe ich nichts mehr, trinken bleibt bei 2L Wasser und ungesüsstem Tee.

Am Wochenende möchte ich mal eine heisse Keto Schokolade probieren mit Sahne. Stark entölten Kakao hab ich schon und hatte mir sowas auch schon in der Vergangenheit mal zubereitet. Schmeckt gut :)
 
Es ist natürlich nicht schlecht, wenn du so viel mehr Fett als Eiweiß isst, aber das muss auch nicht sein.
Wenn du auf 80 g Eiweiß und 100 g Fett kommst, ist das noch immer prima
 
tiga schrieb:
Es ist natürlich nicht schlecht, wenn du so viel mehr Fett als Eiweiß isst, aber das muss auch nicht sein.
Wenn du auf 80 g Eiweiß und 100 g Fett kommst, ist das noch immer prima
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Okay, ja das habe ich noch nicht so raus mit diesen Angaben. Als du meintest immer mehr Fett als Eiweiss, dachte ich, dass es deutlich mehr sein muss, da aus Eiweiss ja dann auch wieder Zucker hergestellt werden kann wenn man zu viel davon hat. Das will ich grad vermeiden.
 
Ja, das stimmt. Eiweiß wird auch zur Neoglucogenese verwendet. Das passiert übrigens immer wenn man in Ketose ist. Glukose ist für den Menschen so wichtig, dass man jede benötigte Menge davon selber herstellen kann.

Ketose klappt aber auch mit einem recht knappen Überschuss noch, darum schreibe ich auch immer nur "mehr Fett als Eiweiß". Einfach mehr reicht. Es muss nicht viel mehr oder 2,5x so viel sein. Schlecht ist es aber auch nicht, wenn man so viel Fett isst, nur auf dauer eben nicht so einfach.
 
tiga schrieb:
Ja, das stimmt. Eiweiß wird auch zur Neoglucogenese verwendet. Das passiert übrigens immer wenn man in Ketose ist. Glukose ist für den Menschen so wichtig, dass man jede benötigte Menge davon selber herstellen kann.

Ketose klappt aber auch mit einem recht knappen Überschuss noch, darum schreibe ich auch immer nur "mehr Fett als Eiweiß". Einfach mehr reicht. Es muss nicht viel mehr oder 2,5x so viel sein. Schlecht ist es aber auch nicht, wenn man so viel Fett isst, nur auf dauer eben nicht so einfach.
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Danke für die schnelle Rückmeldung!

Bezüglich der Glukose noch eine Frage: es gibt ja einiger Organe im Körper und Blut wo Glukose benötigen, das ist klar, aber mein Gehirn müsste nun mit den Ketonen eigentlich relativ zufrieden sein und Glukose nicht mehr als Hauptnahrungsmittel benötigen, oder ?
 
Ja das stimmt. Ketone werden nach einigen Tagen oder Wochen auch zur Hauptenergiequelle für das Gehirn. Geringe Mengen KH werden dort aber auch gebraucht.
Der größte Verbraucher von selbsthergestellten KH sind aber die roten Blutkörpchen.
 
tiga schrieb:
Ja, das stimmt. Eiweiß wird auch zur Neoglucogenese verwendet. Das passiert übrigens immer wenn man in Ketose ist. Glukose ist für den Menschen so wichtig, dass man jede benötigte Menge davon selber herstellen kann.
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Ja. Irgendwo muss der Blutzucker ja herkommen, oder? Wenn man keinen mehr hat, ist man tot. Nur muss er halt nicht aus Carbs kommen - das regelt der Körper ganz prima auch ohne.

Und solange du den Süßgeschmack weg lässt, hast du gute Chancen, auch die Sucht danach nach ein paar Wochen/Monaten loszuwerden und ein entspanntes Verhältnis dazu zu finden. Damit meine ich, dass du ohne Schwierigkeiten damit auch aufhören kannst - und nicht erst dann, wenn es an Nachschub fehlt.

Ich finde es sehr entspannend festzustellen, dass ich tatsächlich vergessen hatte, dass im Schrank noch Schokolade liegt - und Kekse.
Und dass ich nach Anbruch von was dann auch tatsächlich einfach aufhöre - ohne mich zu zwingen. Das ist, was ich wollte.
 
SonjaLena schrieb:
Ja. Irgendwo muss der Blutzucker ja herkommen, oder? Wenn man keinen mehr hat, ist man tot. Nur muss er halt nicht aus Carbs kommen - das regelt der Körper ganz prima auch ohne.
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Ahhh.... ich verstehe immer mehr :) Danke euch!
 
Zuletzt bearbeitet:
Beto schrieb:
Stück Schokolade oder Eis
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Also wenn gar nix geht, dann gibt es den Avocado-Schoko-Traum, der ist fast wie Mousse au Chocolat und total simpel.
Aber noch viel schneller geht Mascarpone mit Kakao und Zimt und vllt einem süßen Aroma wie Flavdrops White Chocolat. Hmmm - das gibt es bei mir später... ich rühre noch etwas fetten Yoghurt unter.

Okay, das war jetzt gemein, dir die Nase lang zu machen. Aber Mascarpone ist wirklich ideal für alles zwischen Schoki und Eis.
 
Beto schrieb:
Keto Knäcke, Cloud Bread und Keto Pudding
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Da weiß ich noch nicht mal, was das ist.
Unser LS-Knäcke besteht ja nur aus Leinsamen?
Und das andere Zeug hab ich nie verwendet.
Nur diese blöde Schoki von SimplyKeto - genau einmal.
Soll ja Erythrit sein, aber solche Blähungen bekomme ich nur von Xylit.
Nein - danke.

Und jetzt als Möchtegern-Carnivorin fällt das eh flach.
 
Beto schrieb:
Leider sind meine Backen total eingefallen seit ich so viel Wasser verloren habe und Gewicht. Ich wurde jetzt schon mehrmals angesprochen dass ich krank und mager aussehe im Gesicht.. kann man da was tun?
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JA: Essen! So langsam kannst du ja mehr essen und bitte bis du wirklich satt bist. Also nicht vollgefressen, sondern satt. Und jedes Mal, wenn du nicht weißt, ob das jetzt Hunger ist: Essen. Wenn es nicht schmeckt, dann nicht viel.
Das muss ja nach dem Reset neu gelernt sein und hat nix mit dem zu tun, was du darüber denkst. Fühle es. Dein Körper sagt es dir.
 
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