Bodyrock und ZWOWs

Aaaalso, mein Zwischenstand:
In Klammern steht das alte und hinten, um wie viel Prozent ich mich verbessert hab. Ich hab wieder alles genauso gemacht, wie beim ersten Mal: bei der Bauchübung so hoch gegangen, wie Lisa-Marie, bei den Squats Knie hinter den Zehenspitzen behalten und bei den Triceps-Dips sehr konzentriert den Po immer hinten am Sofa gehalten, wie sie das gesagt hat.

Squats:.........34 (22), 26 (17), 23 (17)...48%
PushUps:.......14 (12), 17 (12), 19 (10)...47%
TricepDips:.....30 (12), 22 (13), 24 (11)..105%
Abs:..............19 (14), 20 (13), 18 (11)...68%

Meine Knie sind schon deutlich stabiler geworden, die taten am Anfang sehr weh. Bei den Handgelenken ist es nur minimal besser geworden, aber das Problem hab ich schon seit meiner Kindheit, weiß nicht, was ich da noch besser machen kann.

Flow-Test:
Meine Waden und mein Rücken sind viel verspannter als sonst. Dadurch konnte ich von den vier Posen nur Pigeon verbessern, bei den anderen bin ich eher schlechter geworden, obwohl ich schon versuche mich mindestens einmal in der Woche "vernünftig" zu dehnen.

Ich weiß ncht, ob ich morgen weiter mache. Ich bin seit Sonntag erkältet und rede mir ein, dass ich meine Körpertemperatur nicht messen brauche, obwohl ich es vernünftigerweise mal machen sollte. Mach ich mooooorgen. Bin noch nicht umgekippt, kann also so schlimm nicht sein.

An die Gesunden und Unverletzten: Brav weiter die May-Challenge machen! Es sind nur noch 2 Wochen.
Schöne Grüße!

Wow, ein super Zwischenergebnis, maianna!

Schon dich lieber, wenn du schon merkst, dass es dir nicht so dolle geht.
Achte auf die Signale deines Körpers, kommt dir sicher zu Gute. Er hat ja nichts gegen Dich.^^

Ich habe auch gerade den Fittest gemacht.
Bei den Abs habe ich meine Wiederholungszahl verdoppelt und bei den anderen Übungen deutlich erhöht. Ich bin zu faul um alles abzutippen. Die Ergebnisse sind sehr beeindruckend und ich bin wirklich zufrieden damit.

Echt tolle Ergebnisse nach bereits nur 14 Tagen.
Und ich fange dann wieder ganz von vorn an, wäääh^^.

Guten Morgen!
Ich habe gerade ZWOW Nummer 3 absolviert. Das werde ich morgen spüren. Auf der bodyrock-Seite geht es auch endlich mal weiter. Das werde ich mir morgen vorknöpfen und am Wochenende mal eine Pause einlegen.

Und ich fange dann wieder ganz von vorn an, wäääh^^.

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Ganz von vorn bestimmt nicht. Wann steigst du denn wieder ein?

Ich muss wirklich sagen, dass ich noch keinen Sport betrieben habe, der mir so schnell sichtbare Veränderungen gebracht hat. Ich bin total begeistert.
Mein Mann bewundert mich die ganze Zeit und hat jetzt angefangen die Workouts zu machen. Meine Klamotten sitzen viel lockerer und ich habe auch Umfang verloren.
Ich bin mal sehr gespannt auf meine Nachher-Fotos in 2 Wochen.

Oh, das klingt so toll, Diätmüde!!!

Ich werde kurzfristig wieder einsteigen, diesmal mache ich dann aber auch Fotos, den Erfolg möchte ich mir nicht entgehen lassen.
Wegen der Fotos möchte ich gerne alleine sein, daher kann ich jetzt noch nicht genau sagen, wann es weiter geht.
Ich denke, ich beginne dann ganz von vorn, weil jetzt doch eine lange Pause dazwischen liegt.

Ich freu' mich total für Dich, dass du so schöne Erfolgserlebnisse hast
und mir gibst du damit auch eine ganze Menge Zuversicht, dass sich die Anstrengungen lohnen werden..

Mach das mit den Fotos auf jeden Fall. Es lohnt sich wirklich.
Ich habe gerade meine Vorher-Fotos angesehen. Da ist ein riesiger Unterschied zu sehen.

Diätmüde schrieb:

Mach das mit den Fotos auf jeden Fall. Es lohnt sich wirklich.
Ich habe gerade meine Vorher-Fotos angesehen. Da ist ein riesiger Unterschied zu sehen.

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Du spornst mich richtig an, das finde ich klasse.

So Mädels, da ihr alle so schwärmt, habe ich heute auch den Einsteigertest
gemacht:

Sqats ......... 19/22/22
Push ups ..... 19/21/20
Trizeps Dips ..21/17/10
Crunches .... 19/19/20

Schneller wollte ich nicht werden, da die Ausführung dann hapert.
Bin ordentlich ins Schwitzen gekommen.

Oh wie cooool, du bist auch dabei.

Freut mich, dass du auch mitmachst Xossi.

Mir gehts heute gar nicht gut. Ich glaube ich bekomme eine Erkältung. Deshalb lasse ich heute das Training mal ausfallen.

Erhol dich gut und sei schnell wieder fit.

Oh, ich sehe erst jetzt, dass der Wochenplan überarbeitet wurde! Ich hab mich schon gewundert, dass gestern nichts Neues kam. Ich kann wieder halbwegs durch die Nase atmen, yeay. Also weiter geht`s.

Week 3 Day 3
Burn war heute super, nicht zu schwer, nicht zu leicht für mich. Sculpt war sehr lustig, weil Lisa-Marie rumgestöhnt hat und dieses Rumhüpfen in der Hocke eher nach einem Sex-Workout aussieht. Mein Freund hat sich auch gefreut, dass ich auf einem Kissen-Turm (hab die genaue Höhe des Ugi Balls nachgebaut) "hoppel".
Flow war seeehr entspannend, weil ich nichts anspannen brauchte und schön tief in den Bauch atmen konnte und beim Ausatmen immer mehr entspannte. Ich hab jede Übung ewig gehalten, aber leider gemerkt, dass ich meine Adduktoren der Oberschenkel die letzten Monate wohl vernachlässigt habe zu strecken.


Xossi, es freut mich, dass du auch mitmachst!
Sorah und Amethyst, es ist schön, dass ihr bald weitermacht!
Diätmüde, dir wünsch ich gute Besserung!

Ich lade gerade die Bodyrock App, mal sehen, ob die brauchbar ist.

Marianna, schön, dass es dir auch wieder besser geht.

Guten Morgen ihr Lieben,

Mir geht es heute etwas besser. Die Erkältung ist nicht wirklich ausgebrochen. Trotzdem werde ich mich heute noch einen Tag schonen und morgen dann wieder weiter machen.

Morgen an's Lazarett!! Ich reihe mich jetzt auch mal ein ;-)

Hatte mir eigentlich vorgenommen, heute wieder loszulegen, und was passiert? Waren gestern abend noch auf einem Spielplatz in der Nähe, und der fette Kampfstern muss sich ja unbedingt auf die Reifenschaukel quetschen und vom GöGa anschubsen lassen....und bei all dem Schaukelspaß bin ich dann mit voller Wucht mit dem Oberschenkel an einen dieser Holzbalken geknallt, habe mich erstmal dramatisch brüllend im Gras gewälzt und verfüge heute über einen handtellergroßen, harten, in allen Farben schillernden Bluterguß am Bein... :-? Prima, Schlafen ging schlecht, laufen und hinhocken muss ja gehen aber Sport mag ich mit dem Ei nun wirklich nicht machen...*schimpf* ;-)

Naja, les ich halt eure Berichte, davon komm' ich auch immer ins Schwitzen :rotfl:

Wenn's zu voll wird im Lazarett, muss ich dann wohl mal raus hier.^^

Mensch, Sternchen, du machst aber auch Sachen.
Wenn ich Kampfstern lese, kann ich mich jetzt noch beömmeln.

Ich bin heute wieder fit und wollte mich so richtig anstrengen.

http://www.youtube.com/watch?v=d1o7A3kE18M

Man macht die ersten 10 Übungen 50 mal und die letzte Übung 500 mal. Ich habe 45 min und 31 sek gebraucht. Ich bin jetzt so richtig platt aber glücklich.

:shock::shock::shock: WOW :shock::shock::shock:

Da krieg ich ja vom Zuschauen schon nen Muskelkater der sich gewaschen hat!!!

:respekt: und :god: