Bodyrock und ZWOWs

Hallo, ich hoffe, es geht allen gut!

Begonnen habe ich heute mit dem Flow von Week3Day3 der Challange, weil es mir so gut gefallen hat und weil mein Unterbauch heute krampft.

Week 3 Day 5
Die haben keine Tutorials mehr! Ist wohl irgendwas passiert? Die Videos scheinen auch alle alt zu sein seit Ende der zweiten Woche. Versteh ich nicht, wieso die jetzt einfach altes Zeug zusammenschneiden, statt neues zu drehen. Freddy oder Sean oder wie die alle heißen, könnten das doch machen, wenn mit Lisa-Marie wirklich was nicht in Ordnung ist. Najo.
Ich mag Veränderungen nicht so gern. Wenn jemand am Anfang sagt, es wird so und so ablaufen und es ist dann ganz anders, bin ich schnell enttäuscht.

Burn ging bei mir heute sehr schlecht. Das mit dem Handtuch hab ich nicht hinbekommen und nur die PushUps gemacht. Stand Crunch & Jump ging auch nicht, weil ich so nicht aufstehen konnte und das wieder Hinlegen hab ich auch nicht gekonnt. Vielleicht hab ich einen komischen unproportionierten Körper, dass ich aus der Hocke mich nicht nach hinten legen kann, nur Fallen geht. Den Wide Grip Pull Up & Bicep Curl hab ich durch versetzte Liegestütze ersetzt (ein Arm auf Stirnhöhe der andere auf fast Bauchnabelhöhe). Am Ende konnte ich nicht mal den 3 Point Plank Jump, weil ich dieses seitliche Springen nicht kann mit beiden Beinen gleichzeitig.
Sculpt und Flow waren wiederum sehr gut. Ich hab statt des Sitzballs mein Sofa benuzt.
Ich hab heute insgesamt fast zu viele PushUps gemacht, aber es kann nicht schaden, hoffe ich.

Bis bald!

Die Videos scheinen auch alle alt zu sein seit Ende der zweiten Woche.

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Wie neu die Videos sind kann man an der Oberweite von Lisa Marie sehen.
Ich fand bei den letzten Workouts einige Kamerawinkel sehr gewagt und echt unnötig bei einem Fitnessvideo.

Man ist da ja einiges gewöhnt aber die steigern das immer mehr.

Weil so unregelmäßig neue Videos kommen mache ich im Moment ZWOWs oder ältere Workouts. Da gibt es unglaublich viele und ich bin nicht abhängig davon ob die die Seite updaten.

Ich bin heute übrigens völlig platt von meinem Mörderworkout gestern. Morgen mach ich wieder was.

Sie haben jetzt eine neue Kamera, es kann sein, dass Freddy damit noch nicht klarkommt...aber das sollte keine Entschuldigung dafür sein, dass sie keine neuen Workouts posten. Er könnte ja auch wieder die alte Kamera nehmen, wenn es mit der neuen noch nicht klappt.

ZWOW 5 ist toll.

Sooo, heute wieder einmal Flow von Week3Day3 und das Bodyrock Lite gemacht. Zu mehr hab ich keinen Nerv. Ich erwarte eigentlich von mir die May-Challenge zu Ende zu bringen, mal schauen, was das noch wird.

Viele Grüße!

Nach 2 Ruhetagen habe ich heute dieses Workout gemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=BFa&list=HL1337781561

Ich hab noch eine Bauchübung und Kettlebellswings hinzugefügt und hatte damit 6 Übungen. Mir machts immer noch Spaß und ich werde auch nach Mai auf jeden Fall dabei bleiben.

Ich würde gern noch ein bisschen Cardiotraining machen. Aber dazu kann ich mich nicht aufraffen. Das ist so schade. Ich hab mich so gut gefühlt als ich das regelmäßig gemacht habe.
Und vielleicht würde mein Bauchfett dadurch endlich mal weniger werden. Ich verliere zwar auch da an Umfang aber viel weniger als am Rest des Körpers, so dass der Bauch immer noch zu fett aussieht. Ich will je keinen Sixpack. Einfach nur etwas weniger Fett!:help11:

Ihr zwei seid echt diszipliniert, finde ich super, dass ihr das durchzieht.
Ich trau mich noch nicht wieder ran, die Schmerzen sind zwar weg, aber wenn ich nur eine falsche Bewegung mache, versucht es sich gleich zu verkrampfen.
Ich werde mal nach einem anderen Magnesiumpräparat suchen und schauen, ob es vielleicht andere Ursachen für die Krämpfe geben könnte. Zum Glück kann ich wenigstens Walken und Trampolinspringen gestern, hat auch funktioniert.

Diätmüde schrieb:

Nach 2 Ruhetagen habe ich heute dieses Workout gemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=BFa&list=HL1337781561

Ich hab noch eine Bauchübung und Kettlebellswings hinzugefügt und hatte damit 6 Übungen. Mir machts immer noch Spaß und ich werde auch nach Mai auf jeden Fall dabei bleiben.

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Die Übung, in der Art einer geschwungenen Liegestütze sieht verdammt anstregend aus. Alle Achtung, dass du dir noch eine extra Übung drauf gepackt hast. Ich bekomme da schon Kreislaufprobleme, wenn ich nur hinsehe. Hier ist es gerade ziemlich schwül und heiß.

Ich habs morgens um halb 6 gemacht. Da ist es noch nicht heiß.

Das Sexy Beast Workout habe ich auch schon mal gemacht. Wahnsinn, über 19. Millionen Klicks hat das Tutorial.

Ja das war super. Ich war völlig fertig danach und hab heute fiesen Muskelkater in den Schultern. Und ich bilde mir ein, dass die schon etwas definierter aussehen.

Heute morgen habe ich ZWOW Nummer 5 gemacht. Das ist nur 10 Minuten lang aber hat es in sich.

Morgen will ich wieder etwas kurzes machen und am Samstag einen Ruhetag. Am Sonntag möchte ich wieder ein längeres Workout machen so wie die 1000 Rep Challenge letzten Sonntag.

miri, ich habe jetzt einen Bosuball. Das Ding ist ganz toll. Im Moment mache ich darauf die Bauchübung aus dem Tim Ferris Buch. Am Wochenende werde ich mal schauen was man damit noch anfangen kann.

miri, ich habe jetzt einen Bosuball. Das Ding ist ganz toll. Im Moment mache ich darauf die Bauchübung aus dem Tim Ferris Buch. Am Wochenende werde ich mal schauen was man damit noch anfangen kann.

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Also, wenn du jetzt nicht den letzten Pölsterchen damit zu Leibe rückst, dann weiß ich es allerdings auch nicht.
Ich denke, du wirst dein Ziel erreichen und auch deinen Bauch so formen, dass er dir gut gefällt.
Was das Bauchtrainging angeht, klingen die Vorhersagen von Ferriss sehr vielversprechend. Ich bin schon sehr interessiert, was du berichten wirst.

Ich bin auch gespannt. Ich habe ihn erst seit wenigen Tagen.

Hi Diätmüde, toll, dass du jetzt diesen Bosu hast, das ist wirklich ein super Gerät. Ich überlege noch, ob ich ihn auch kaufe.

Ich hatte gestern Bauchtraining im Fitness Studio, also mit Trainerin - gar nicht zu vergleichen mit einem Schummeltraining von mir zuhause.

Es war ein Bauchtraining mit Ball - das war richtig fies und anstrengend.

Was hat den Unterschied gemacht, der Ball oder die Trainerin?

Die Übungen mit dem Ball kann man nur mit einer 2. Person machen. Ich habe früher nie im Leben Bauchtraining gemacht - hatte ich nie nötig.

In dem Fiti, in dem ich gerade trainiere, trainiert jeder wie wild den Bauch, alles junge Leute, die schon einen super trainierten Bauch haben.

Das motiviert natürlich ziemlich.

Mich motiviert das eigentlich nicht so... Der Bauch ist nicht mein schwacher Punkt. Ich hatte auch gar keine Lust, auf dieses Bauchtraining...aber wenn der Drill Instructor befiehlt... :twisted:

Der Bauch ist nicht mein schwacher Punkt.

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Du Glückliche! Der Bauch ist mein absolut schwächster Punkt.

Mein Training fällt heute aus. Ich bin gerade aufgestanden und kann mich kaum bewegen vor Muskelkater und ich fühle mich erschlagen. Mein Körper will einen Ruhetag.

Schön, dass du auf deinen Körper hörst!

Hallo!
Ich hab Boryrock Lite von gestern gemacht und das Burn/Sculpt/Flow vom 21. Mai nachgeholt. Waren sehr viele unterschiedliche Übungen, so dass ich vorher viel nachschauen musste, das hat gedauert. Diesmal war aber wieder alles mit Tutorial.

Meine Reihenfolge:
1. Bodyrock Lite: Alle Übungen mit 3 Sätzen je 25 Wiederholungen, also 75 pro Übung. War ganz gut. Ich mag es ja, wenn ich keinen Zeitdruck habe.

2. Flow Warm Up! Ist viel Dehnen dabei.

3. Burn: Die schreiben immer, dass es 12 Minuten-Workouts sind, aber diesmal waren es 20 bzw. 30 Minuten. Ich hab nur 20 min gemacht. Ich war aber überrascht, wie gut die Übungen abgestimmt waren: Ich hätte wirklich auch 30 Minuten machen können. Es sind immer Couplets, also zwei Übungen, die ich zwei Mal gemacht hab, also 4 Minuten lang und es gibt 5 Couplets, also insgesamt 20 Minuten. Heute hab ich alles am Boden gemacht, nichts Höhergestelltes.

4. Sculpt: Sieht viel aus, aber ist gar nicht so viel. Es ist ein typisches Oberschenkel und Po Standardprogramm. Aber es funktioniert, sonst würden das nicht so viele Leute nachmachen.

5. Bonus Sculpt "Chest & Back": Ich hab leider keine steigerbaren Gewichte, nur Wasserflaschen. Hab alles einfach mit 15 Wiederholungen gemacht.

6. Flow Cool Down: War auch ganz nett, auch eher normales Yoga, nicht so ausgefallen wie bei den ersten paar Flows.

Ich wünsche allen ein schönes langes Wochenende!

Hallo marianna,

wie routiniert du das Programm schon abspielst.
Hat sich auf jeden Fall gut angehört, die letzten Workouts waren, euren Erzählungen nach, scheinbar nicht ganz so gut aufeinander abgestimmt.

Kannst du auch von ähnlichen Erfolgen berichten, wie Diätmüde sie hat?

Lieben Gruß ... Sonja