Bodyrock und ZWOWs

ZWOW 17 is on!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YBBldWcSM70

Obwohl ich heute immer noch leichte Bauchschmerzen von der blöden Schokolade hatte, wäre ich fähig zum Training gewesen.
Ich hatte aber keinen Bock. Es war hier viel zu heiß. Morgen bin ich wieder dabei.

Miri hast du das ZWOW schon gemacht? Ich stelle es mir ziemlich schwierig vor sich die Wand hochzudrücken!

Da auf de Bodyrock-Seite Workouts von letzter Woche wiederholt wurden und ich etwas Neues machen wollte, habe ich gerade ZWOW 16 absolviert. Bei den Renegaderows habe ich 2 kg Hanteln verwendet. Ich hab 2 Runden + 10 Renegade Rows geschafft.

Hu-Ha!! Gerade eben Burn, Sculpt und Flow absolviert (weil verschlafen und sowieso zu spät für die erste Vortragsreihe :-? ) - Flow ging heute richtig schwer! Und bei Sculpt hab ich die Row-Übung nicht mal ansatzweise geschafft!!! :lol: Alles in allem mal wieder ein richtig anstrengendes Workout

Das fühlt sich richtig gut für mich an, dass ihr weiter macht.
Macht weiter so, ich bin bestimmt auch bald wieder voll dabei!

Hier das Video von diesem Freitag:
http://www.bodyrock.tv/2012/05/11/w...body-ever-bodyrock-burn-sculpt-flow-workouts/

Nein, ZWOW 17 habe ich noch nicht gemacht, wenn würde ich es barfuß und an einer Tür machen.

Ich habs gerade gemacht. Mit sauberen Turnschuhen an der Wand. Erstaunlicherweise fiel mir die Übung nicht so schwer. Natürlich war sie sehr anstrengend aber ich dachte ich schaffe nicht eine Wiederholung. Richtig schlimm war die letzte Übung.

Ich hab 2 Runden gemacht.

Jetzt bin ich richtig platt und morgen mache ich definitiv nix.

Im Moment bin ich hochmotiviert weil ich langsam deutliche Erfolge sehe. Mein Bauch ist viel flacher, mein Hintern ist etwa 2cm nach oben gewandert, die Arme sind schlanker, ich bekomme Rückenmuskeln usw...

Es gibt jetzt eine Youtube-Kanal auf dem alle alten Videos von Zuzana drauf sind:
http://www.youtube.com/user/ZuzanasRockinBody

Diätmüde schrieb:

Im Moment bin ich hochmotiviert weil ich langsam deutliche Erfolge sehe. Mein Bauch ist viel flacher, mein Hintern ist etwa 2cm nach oben gewandert, die Arme sind schlanker, ich bekomme Rückenmuskeln usw...

Zum Vergrößern anklicken....

Das sind ja richtig tolle Neuigkeiten!

Diätmüde, du hörst dich richtig motiviert an. Super, dass du 2 Runden durchgezogen hast. Den Kanal kannte ich schon...gefällt mir!

@Diätmüde: Das, was du schreibst, liest sich sogar sehr motiviert, aber auch motivierend. Ich werde im Juni auch mal ZWOWs ausprobieren. Ich wünsch dir, dass es weiterhin so gut läuft.

Bodyrock May-Challenge Week 2 Day 4 ist eine gute Zusammenstellung von Übungen. Hat mir Spaß gemacht.

Einen schönen Sonntagabend!

Ich bin so motiviert, weil man wirklich schnell was sieht. Letzte Woche wurde ich in der Arbeit mehrmals angesprochen ob ich noch weiter abgenommen hätte.
Wahrscheinlich brauche ich in ein paar Wochen eine kleinere Kleidergröße bei gleichem Gewicht.

Ui, Week 2 Day 5 Burn hat ja 16 statt 12 Minuten.
Ich denk schon jeden Tag über das Aufgeben nach, aber mache trotzdem weiter. Einerseits ist es mir zu häufig im Zusammenhang mit meinem anderen Sport, andererseits will ich mich herausfordern und es einfach schaffen.

Yeay, hab Burn, Sculpt und Flow durchgezogen. Die beiden Bauchübungen aus dem Sculpt-Video, die nicht im Text waren, hab ich auch gemacht. Flow war sehr schwer für mich richtig hinzubekommen, z.B. bei Übung Zwei hab ich meine Arme vorgeschickt, um dann selbst nachzukommen.

Dann sind wir jetzt bei der Halbzeit der May-Challenge?

Ja sind wir. Irgendwie tut sich heute nix auf der Seite. Diese Workouts sind vom Freitag.
Was machst du denn noch für Sport?

Nichts Wildes. Es wechselt bei mir jedes Semester, je nachdem welche Sportkurse beim Unisport mir zeitlich passen. Zur Zeit ist mein Plan: dienstags Thairobic, freitags Laufen, Liegestütze und Bauchübungen und sonntags nochmal Laufen aber mit Yoga. Ich würde total gern wieder Krafttraining machen, ich kann es mir finanziell nicht leisten, außerdem macht es meinem Freund keinen Spaß und Laufen macht er gern mit. Laufen hab ich erst vor einem halben Jahr angefangen. Ich versuche an manchen Tagen schnell zu laufen (11 km/h 20 Minuten lang) und an manchen langsam (wenn ich viel Zeit hab), aber dafür so lang ich kann.
Thairobic heißt wohl in anderen Städten TaeBo. Wir haben 10 Minuten Aufwärmen, 30 minuten sowas hier http://www.youtube.com/watch?v=n6lD4kacu5g, 10 Minuten Ausdauer (doppelt so schnell wie das im Video, andere Bewegungen), 15 Minuten Kraft-Bodenteil und 5 Minuten Strech und Entspannung.
Ich bin gegen das tägliche Training, weil ich davon in der Vergangenheit so oft krank wurde und dann Zwangspausen machen musste. Es macht schwer dann wieder mit dem Sport anzufangen. Lieber jeden zweiten Tag und ich kann das dann Jahrzehnte lang weiter machen ohne, dass es mir schlecht geht. Wenn ich fertig mit dem Studium bin und Geld hab, gehe ich wieder in ein Fitnesstudio. Ich vermisse die Beinpresse, es war ein tolles Gefühl, wenn ich 160 kg 10 mal geschafft hab. Jetzt würde ich bestimmt bei 70 kg schon aufgeben.

:wow: :wow: du hast 160kg gedrückt??? Heieieieieiei...dir will ich nicht im Dunkeln begegnen... ;-) :rotfl:

Ich hab gerade ZWOW 15 drei Runden lang durchgezogen. Auf der bodyrock-Seite gibt es nur den Fittest vom ersten Tag. Den mache ich am Ende der 30 Tage wieder. Ich hoffe die machen mal wieder was neues.

Macht hier niemand mehr mit?

In der Theorie schon...ist denn was neues drin?

Edit: Hatte ein seeeehr anstrengendes WE mit Tagungsmarathon & Kindergeburtstag im Funpark

Ich sammle im Moment die Links in meinem Sammel-Posting auf Seite 1 und denke, dass ich bald wieder einsteigen kann.
Bisher habe ich auch noch keine "richtige" Walkingrunde gedreht, gehe lieber auf Nummer Sicher.

Marianna ist auch noch tatenkräftig dabei, die verausgabt sich im Moment sogar noch mit jede Menge anderem Sport.

Ich möchte mich hier nur nicht so zu Wort melden, wenn ich gerade nichts themenbezogenes mitteilen kann.^^

Ihr müsst die Fahnen noch hoch halten und könnt uns auch schon die Nasen lang machen, was die Erfolge angeht, denn das hat sich ja bei dir schon richtig gut angehört, Diätmüde.