Bodyrock und ZWOWs

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Dieses Workout würde ich gar nicht erst hinbekommen.^^
 
Danke @ vermisst...>:)

Doch Sonja, auch du würdest ein ZWOW absolvieren können. Wir können alles, was wir wollen! Wenn man etwas nicht kann, steht einem immer eine Alternative zur Verfügung.

Morgen ist wieder Fiti an der Reihe, ich darf gar nicht daran denken. :???:
 
Hmmm, Fiti .. Fiti ... mir war so, als hätte jemand was gesagt, aber das war sicher nur eine Täuschung.^^ :cool: >:)
 
Ich werde noch ein wenig relaxen gehen, damit ich morgen auch schön fit für mein Trainingsprogramm bin.
Ihr sollt mir ja nicht davon eilen. :)
 
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Lest ihr auch immer die Kommentare unter den Workouts? Geht ihr auch auf die Facebookseiten?
 
Super miri! Ich werde nach der 30-Tage-Challenge die ZWOWs durcharbeiten.

Wie oft gehst du ins Fitnesscenter und wie oft machst du Workouts? Ich hab auch noch eine Mitgliedschaft und überlege da mal wieder hin zu gehen.
 
miri schrieb:
Lest ihr auch immer die Kommentare unter den Workouts? Geht ihr auch auf die Facebookseiten?
Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe mir zwar jetzt extra dafür einen Facebook-Account angelegt, habe jedoch bisher nur nach Links zu den Workouts Ausschau gehalten.
Gelesen habe ich noch nicht. Gibt es denn interessante Beiträge?
 
So, ich bin fertig und das meine ich wörtlich *schwitz*
Ich fand das heute sehr hart! Vorallem die Sculpt-Übungen hatten es in sich! Statt den Ball habe ich wieder den BW-Schlafsack genommen - der eignet sich sehr gut dafür :lol:

Ich bin froh, dass niemand hier war, während ich die Übungen gemacht habe - ich habe gestöhnt und gejauchzt wie irre :oops:

Springe jetzt erstmal unter die Dusche...
 
Ich habs auch gerade durchgezogen. Hab geschnauft wie eine Dampflok.

Ich hab in Unterhose und Sportbh vor dem Spiegel trainiert.Ich finde man sieht schon eine Verbesserung. Nur nicht am Bauch !:cry:
Meine Arme und Beine kommen mir dünner vor. Dadurch sieht die Wampe natürlich umso fetter aus.:help11:
 
Ihr Lieben,

ich muss mein Training heute aussetzen. :(
Ich hoffe, dass ich schnell weiter machen kann.

Heute beim Walken habe ich schon gemerkt, dass es nicht gut läuft und leider hat sich das auch bis zum Ende nicht verbessern können.

Meine Wade, die sich vorgestern so dolle verkrampft hat, ist immer noch sehr schmerzhaft. Seit dem Walken, kann ich nicht mal mehr die Treppen auf- und absteigen, geschweige denn Squats oder sowas machen.

Ich brauche jetzt eine Turbogenesung, damit ihr mich nicht ganz dolle abhängt.

Lieben Gruß ... Sonja
 
Wünsche dir auch gute Besserung, Sorah!
Ich hatte ja auch eine Zeitlang so eine schmerzhafte Wadenverhärtung und weiß genau wie unangenehm das ist.
Selbst normales Laufen ist kaum möglich... immer schön Magnesium nehmen und wärmen. Vielleicht kannst du dich von deinem Mann massieren lassen?
Mir hat das unheimlich gut getan!
 
Das tut so weh, dass ich Berührung im Moment noch als unangenehm empfinde. Massieren stelle ich mir jetzt nicht angenehm vor.

Danke euch für die Gesesungswünsche. :)
 
Ohje, von mir auch gute Besserung! Kirschkernkissen, oder Wärmflasche drunter im Bett? Ansonsten die schnelle Variante: Handtuch anfeuchten und ein paar Sekunden in die Mikrowelle, gibt einen wärmenden, feuchten Blitzwickel der mir bei Verspannungen und Muskelschmerzen immer sehr gut tut.
 
Sorah schrieb:
Ich brauche jetzt eine Turbogenesung, damit ihr mich nicht ganz dolle abhängt.
Zum Vergrößern anklicken....


Nur nichts überstürzen. Du solltest das sauber auskurieren auch wenn du ein paar Tage nichts sportliches machen kannst.

Wenn du wieder fit bist vielleicht auch mal einen Gang zurückschalten.
Auch mal lieber was ruhiges, längeres, anstrengendes machen als nur diese
"Hecheltrainings". Langsam aufbauen.
Und auf jedem Fall in Zukunft besser dehnen/stretchen.
Das vergessen die Meisten imho. Das kommt bei diesen ganzen Workouts, speziell bei den Internet-Sachen meist viel zu kurz.
Kostet ja nur unnötige Zeit...

Gute Besserung, Tom
 
bebepep schrieb:
Gell, Tom, wir empfehlen body sculpt ;-)
Zum Vergrößern anklicken....

Ja da ist die Gefahr relativ gering sich durch zu schnelle Bewegungen
zu verletzten bzw. zu überfordern.
Ausserdem ist das Stretching/Dehnprogramm am
Ende genial.
Fast schon Yogamässig. Das mache ich auch immer wieder mal "zwischendurch". Bringt mich auch wieder gut runter :).

Gruss, Tom
 
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