Bodyrock und ZWOWs

Sonja · 07. Mai 2012

Amethyst schrieb:
Ich habe auch ein Laufband, da halte ich es aber nicht lange drauf aus, weil es so schei** ist!
Das ist kein Elektrisches, man muss das Band also selbst in Bewegung setzen.
Die Lauffläche ist recht steil und das Band läuft unrund und ich bekomme es nicht eingestellt, es zieht also beim Laufen immer seitlich weg.
Eigentlich ist es eher so, als möchte man mit einem vollen Einkaufswagen, der immer seitlich wegzieht und man deshalb das ganze Gewicht einsetzen muss um ihn wieder grade zu steuern, einen Berg rauf joggen.
Ich komme damit gar nicht klar!

Das klingt ja übel! Auf so einem Teil würde ich auch nicht laufen wollen.
Ich hasse Einkaufswagen, die sich so zickig verhalten. ;-)

Sonja · 07. Mai 2012

Tag 4 war für mich echt die Hölle!

hhhh::heul3.

Diese Nacht bin ich sogar ein paar Mal aufgewacht, weil mir alles weh tat, als ich die Schlafposition gewechselt hatte.
Die zwei Tage Pause werde ich nun in vollen Zügen genießen und hoffe sehr, dass mir der Trainingserfolg von dieser Woche, in der nächsten dann zu Gute kommt.

Also, schlapp machen gibt es nicht, das wird jetzt durchgezogen.
Hat ja keiner behauptet, dass es einfach ist. ;-)

Kleiner Stern · 07. Mai 2012

:lol: Amethyst, das klingt aber als wäre der Trainingseffekt mit deinem Laufband enorm!!!

Amethyst · 07. Mai 2012

Kleiner Stern schrieb:
:lol: Amethyst, das klingt aber als wäre der Trainingseffekt mit deinem Laufband enorm!!!

:rotfl:
Ohja! Aber das geht auch ziemlich in die Gelenke... nach 10min gebe ich hechelnd auf

Sorah, heftig oder? Ich habe immernoch Muskelkater in den Beinen und im Po aber es ist schon besser, ich glaube durch Magnesium geht er schneller weg!
Mein Mann hat sich gestern schlapp gelacht, weil ich jedesmal beim aufstehen und hinsetzen aufgejauchzt habe :mrgreen:

Was liegt denn heute schönes an? Bis jetzt gibt es noch keine neuen Videos, oder?

Kleiner Stern · 07. Mai 2012

Meine bodyrock-Seite hat sich heute permanent aufgehängt, sobald ich den Tag 4 nachturnen wollte :evil:
Hab mir statt dessen jetzt ein selbst zusammengestelltes Programm aus der 1. Übung vom Burn (soweit lief's noch...), Mountainclimbers, der Trizepsübung vom Anfang und dieser Sprungübung, wo man zwischen den Beinen auf den Boden langt, verordnet (sorry, ich weiß die ganzen abgefahrenen Workout-Namen nicht

) - hauptsache es schmerzt, und gut platt war ich danach auch

Neues Video hab ich nicht gesehen, nein.

Sonja · 07. Mai 2012

Bisher ist Tag 5 wohl noch nicht online, ich habe auch schon geschaut.
Ich halte ein Auge drauf und werde es auf jeden Fall dann auch noch hier rein setzen.

Sternchen, sich selbst was zusammen zu basteln, war als Alternative für den Tagv 4 bestimmt keine schlechte Idee.^^

Kleiner Stern · 07. Mai 2012

:lol: Ja, hab schon gegrübelt...entweder ich hab zu lasch trainiert (meinem Gehechel & Puls nach allerdings nicht...) oder - es tut sich trainingsmäßig tatsächlich schon was?? :wow: Auf jeden Fall hab ich mehr Wiederholungen bei den Trizeps-Dips geschafft als am Tag 1 und ich hab auch (noch?) nicht so abartigen Muskelkater.

Bin schon gespannt auf Tag 5 morgen!! :jump1:

marianna · 07. Mai 2012

Ich hab gerade den Tag 4 geschafft. Habt ihr auch eine halbe Ewigkeit für die Sculpt Pyramiden-Sätze gebraucht?
So hat sich angefühlt. Ich war so froh als ich den Satz mit den 4 Wiederholungen begonnen habe, weil ich dann wusste, dass es nicht mehr weit bis zum Ende ist.

Das "Clean and Press" hat mich immer total rausgebracht, weil man da zuerst einmal Clean macht und dann Press, wobei ich den Clean nicht immer hinbekommen hab. Irgendwie neige ich dazu den Arm zu benutzen, statt die Kraft aus der Hüfte zu nehmen. Es ging bei mir total auf die Knie dann auch noch den Press hinterher zu machen mit tiefer Hocke für das Kraft-Holen.

Die zweite Yoga-Übung war auch ein wenig komplex. Meine Handgelenke taten zu sehr weh, aber aufm Elbogen ging es ja auch, wobei ich dann beim Bein-Bewegen häufiger umgefallen bin.

Den Rest fand ich ganz gut. Ist nur nicht so schön, wenn meine Knie (pöses Clean and Press) und Handgelenke davon so sehr wehtun.

Die Übungen kommen bestimmt wieder erst spät. Bei denen ist ist doch erst 7 Uhr morgens oder so ähnlich (weiß nicht genau, wo die sind).

Viele Grüße an Alle und viel Spaß beim Body rocken!

Amethyst · 07. Mai 2012

Naja, wenn es zuuuu spät wird (für mich) dann muss ich die Übungen morgen machen, dann hinke ich zwar wieder hinterher aber egal.
Für die Muskeln vermutlich eh besser wenn 2 Tage pausiert wird aber ich bin grad soooo motiviert!
Manno, die hätten die Videos ja vorher schon drehen können ...

Sonja · 07. Mai 2012

2 Tage Pause sollen doch auch sein, dann passt es doch prima, Amethyst.

Amethyst · 07. Mai 2012

Ja stimmt, aber so wäre ich immernoch voll drin gewesen. Aber wenn die Videos immer so spät kommen, ist es doch irgendwie Mist. Will ja mein Cardiotraining danach machen, damit ich für Bodyrock genügend kraft habe.
Ein Vorteil ist ja, dass ich mir die Videos abends schon anschauen kann und weiß was am nächsten Tag ansteht.

Sonja · 07. Mai 2012

marianna schrieb:
Ich hab gerade den Tag 4 geschafft. Habt ihr auch eine halbe Ewigkeit für die Sculpt Pyramiden-Sätze gebraucht?
So hat sich angefühlt. Ich war so froh als ich den Satz mit den 4 Wiederholungen begonnen habe, weil ich dann wusste, dass es nicht mehr weit bis zum Ende ist.
Das "Clean and Press" hat mich immer total rausgebracht, weil man da zuerst einmal Clean macht und dann Press, wobei ich den Clean nicht immer hinbekommen hab. Irgendwie neige ich dazu den Arm zu benutzen, statt die Kraft aus der Hüfte zu nehmen. Es ging bei mir total auf die Knie dann auch noch den Press hinterher zu machen mit tiefer Hocke für das Kraft-Holen.

Die zweite Yoga-Übung war auch ein wenig komplex. Meine Handgelenke taten zu sehr weh, aber aufm Elbogen ging es ja auch, wobei ich dann beim Bein-Bewegen häufiger umgefallen bin.

Den Rest fand ich ganz gut. Ist nur nicht so schön, wenn meine Knie (pöses Clean and Press) und Handgelenke davon so sehr wehtun.

Die Übungen kommen bestimmt wieder erst spät. Bei denen ist ist doch erst 7 Uhr morgens oder so ähnlich (weiß nicht genau, wo die sind).

Viele Grüße an Alle und viel Spaß beim Body rocken!

Hi Marianna,

mir erging es ähnlich, ich bin auch mit dem clean & press durcheinander geraten, habe mich sehr dabei konzentrieren müssen und es dennoch nicht immer richtig gemacht. Ich hatte jedoch auch kein vernünftiges Gewicht und das hat auch irritiert.
Bei den Prisoner Squats aus dem Burn-Video hatte ich auch leichte Koordinationsprobleme.^^

Die Pyramide habe ich gar nicht vollständig gemacht. Ich meine mich zu erinnern, dass er auch sagte, dass Anfänger nur die 10 Wiederholungen je Übung machen sollen.
Ich hatte zwar einige mehr, also so viele jeweils, bis ich nicht mehr konnte, aber die Pyramide hätte ich sicher nicht geschafft. Ich glaube, nach einiger Zeit gebe ich mich da noch mal ran. Wahrscheinlich kann ich daran dann ganz gut feststellen, ob ich mich gesteigert habe.

Bei sämtlichen Übungen, wo ich mich auf meine Hände stützen soll, habe ich das Problem, dass mir die Hände dabei sehr weh tun.
Und beim Yoga bin ich auch ein paar mal umgekippt, da musste ich gleich an das Video denken, das Miri am Wochenende in ihrem TB gepostet hatte.^^ Also, ich gebe auch nicht auf.

Sonja · 07. Mai 2012

Amethyst schrieb:
Ein Vorteil ist ja, dass ich mir die Videos abends schon anschauen kann und weiß was am nächsten Tag ansteht.

Ich bin auch froh, dass ich mich vorher schon mal mit allem vertraut machen kann, denn teilweise muss ich erst mal genau lernen und üben, wie die Workouts funktionieren bzw. welche Variante für mich passt und dann ist da auch noch immer das Problem, dass ich mir den Namen mit der dazugehörigen Übung erst mal merken muss, um das dann überhaupt in dem Intervall mal so eben hintereinander machen zu können. ;-)

Diätmüde · 07. Mai 2012

Ich mache auch erst morgen wieder was. Ich hoffe sehr, dass die Videos heute im Laufe des Tages noch kommen.

Amethyst · 07. Mai 2012

Mache ich was falsch oder sind die Videos immer noch nicht da? :???:

Sonja · 08. Mai 2012

Hier ist schon mal der Link zum aktuellen Workout, meine Zusammenfassung folgt noch:
http://www.bodyrock.tv/2012/05/07/week-2-day-1-%E2%80%93sexy-by-summer-bodyrock-burn-sculpt-flow-workouts/

Amethyst · 08. Mai 2012

Ich bin fertig mit allem *puh*
Da mein Mann grad schläft (hatte Nachtschicht), habe ich die Zeit direkt genutzt.
War mal wieder anstrengend, hat aber Spaß gemacht.
Diesmal 6 Burn-Übungen dafür nur 2 Runden... ich musste mir einen Spickzettel machen, damit ich nicht durcheinanderkomme

Bei den Sculptübungen 3&5 braucht man etwas, an das man sich "dranhängen" kann. Ich habe den Latzug von meiner Kraftstation genommen - hat super geklappt.
Kann mir auch vorstellen, dass man die Klimmzugstange nutzen kann, wenn man sie tiefer befestigt Zur Not ab in den Garten und einen Baum "missbrauchen" oint:

Die Flow-Übungen sind OK, nur bei der letzten stelle ich mich an wie ein Trampel Habe allerdings nicht ganz verstehen können wie lange oder wie oft man sie machen soll?
Habe einfach jede Position so lange wie möglich gehalten. Bei der letzten Übung brauchte ich jedenfalls mehrere Anläufe und es sah mit Sicherheit nicht sehr grazil aus

Viel Spaß euch allen!

Kleiner Stern · 08. Mai 2012

Vermelde:
40 min. Trampolin, danach (dämlich, ich weiß..) Sculpt, Flow & Burn.
Die Flow-Übungen sollte man auf jeder Seite 5 Atemzüge lang halten (die haben diesmal richtig gut geklappt bei mir

). Sculpt hab ich aus Versehen 2 Runden gemacht, weil ich's mit Burn verwechselt habe. Hab mich an die Türklinke gehängt, hat nur mäßig gut geklappt aber ich hatte nix anderes.
Bei Burn hab ich mich dafür dann um die 2. Runde gedrückt, es ging einfach nichts mehr

Viel Spaß Mädels, ich geh jetzt :duschen: ;-)

Diätmüde · 08. Mai 2012

Ich habs gerade durchgezogen und fühl mich total gut. Ich hatte heute einen schrecklichen Tag und hab richtig Aggressionen abgebaut.
Ich hab alle 3 Workouts gemacht.

Sonja · 08. Mai 2012

Eure Berichte hören sich gut an, da kann ich mich ja schon auf Morgen freuen.

Dass ich heute noch pausieren konnte, darüber war ich richtig froh.

Heute morgen bin ich mit einem ganz schlimmen Wadenkrampf wach geworden und das, obwohl ich bereits Magnesium nehme.
Ich werde die Dosis jetzt erhöhen und hoffe, dass es dann wieder gut ist.

Bodyrock und ZWOWs

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