Bodyrock und ZWOWs
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Geh noch mal auf die Startseite. Es gibt drei neue Videos. Ich hab die ersten beiden gerade gemacht. Yoga schaffe ich nicht mehr. Und den Bauchteil habe ich auch weggelassen. Dafür habe ich noch mal 10 Minuten dehnübungen drangehängt.
Amethyst
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Ahh, na dann weiß ich ja, was ich heute vor habe 
Werde mir wohl den Bundeswehrschlafsack von meinem Mann klauen müssen, um irgendwas vergleichbares zu haben... packe dann noch eine große Wasserflasche rein.
Mal gucken ob ich die Yoga-Übungen vorher mache... mal sehen
Werde mir wohl den Bundeswehrschlafsack von meinem Mann klauen müssen, um irgendwas vergleichbares zu haben... packe dann noch eine große Wasserflasche rein.
Mal gucken ob ich die Yoga-Übungen vorher mache... mal sehen
Ich hab den Sandsack aber noch nix zu befüllen. Nächste Woche besorge ich mir Sand im Baumarkt.
Ich hab 3 kg Hundetrockenfutter reingepackt. Das hab ich in der Küche gefunden und mich sehr gewundert weil mein Hund kein Trockenfutter bekommt. Das war völlig ausreichend an Gewicht.
Jetzt bin ich richtig platt.
Ich hab 3 kg Hundetrockenfutter reingepackt. Das hab ich in der Küche gefunden und mich sehr gewundert weil mein Hund kein Trockenfutter bekommt. Das war völlig ausreichend an Gewicht.
Jetzt bin ich richtig platt.
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Amethyst
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Hab mir jetzt die Übungen angeschaut und werde wohl einige austauschen müssen, die Liegestütz-Ausgangslage geht mit dem Fuß noch nicht... alles wo ich mich mit den Zehenspitzen abdrücken muss klappt nicht, alles andere geht schon wieder. Ach, ich finde ne Lösung!
Amethyst
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Ja, aber wie soll ich die letzte Übung (Burn) auf den Knien machen?
Ich werde versuchen sie langsam auszuführen und schaue einfach ob der Fuß mit macht...
Und wie ersetze ich die Mountain Climbers? :rotfl: Och mannn
Achso und nochwas, die Sculpt Übungen werden jeweils 10x gemacht, dann 9x, dann 8x usw.?
Ich suche dann mal den Schlafsack...
Ich werde versuchen sie langsam auszuführen und schaue einfach ob der Fuß mit macht...
Und wie ersetze ich die Mountain Climbers? :rotfl: Och mannn
Achso und nochwas, die Sculpt Übungen werden jeweils 10x gemacht, dann 9x, dann 8x usw.?
Ich suche dann mal den Schlafsack...
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Amethyst
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Mit den Sculptübungen wollte ich jetzt anfangen aber ich stelle mich grad doof an 
Wie mache ich die Übungen ohne Sandsack... mache ich die im Anschluß mit dem Timer? Also im Prinzip wie die Burnübungen 50sek, 10sek Pause - insgesamt 12min?
Und danach noch die Burnübungen und Yoga? :shock: Das kann ja was werden
Wie mache ich die Übungen ohne Sandsack... mache ich die im Anschluß mit dem Timer? Also im Prinzip wie die Burnübungen 50sek, 10sek Pause - insgesamt 12min?
Und danach noch die Burnübungen und Yoga? :shock: Das kann ja was werden
Amethyst
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So, ich bin durch - im wahrsten Sinne :lol:
Habe das mit dem Sandsack so gemacht, wie ich es verstanden habe 1. Durchgang jeweils 10x, dann 9x,8x,7x,6x...usw. Der Schlafsack wiegt insgesamt nur 2,6kg aber das hat mir schon gereicht, nach den ersten 2-3 Durchgängen wurde der immer schwerer
Die Übungen habe ich im Anschluß nur jeweils 10x gemacht (Mountain Climber habe ich nicht gemacht). Die Liegestützposition klappte doch Schmerzlos. Allerdings musste ich bei der Reptile PushUp Übung mogeln und mit dem rechten Fuß mithelfen - statt hochzuspringen habe ich mich langsam hochgedrückt.
Bei den Burnübungen habe ich nur die zweite ersetzt (MountainClimber) und stattdessen eine Bauchübung von gestern eingebaut. bei der letzten Übung habe ich die leichteste Variante gewählt (Liegestützposition und dann immer einen Arm heben und sich dabei etwas seitlich drehen)
Yoga jede Übung 5x - mehr ging beim besten Willen nicht mehr! Bei der 2. Übung habe ich auch wieder die leichteste Variante genommen und mich auf die Ellenbogen gestützt und statt auf die Füße habe ich mich auf die Knie gestützt (ist das verständlich?) Praktisch so: KLICK
Ganz ehrlich? ICH KANN NICHT MEHR!!!
:rotfl:
Bin schweißgebadet und zittrig...
Habe das mit dem Sandsack so gemacht, wie ich es verstanden habe 1. Durchgang jeweils 10x, dann 9x,8x,7x,6x...usw. Der Schlafsack wiegt insgesamt nur 2,6kg aber das hat mir schon gereicht, nach den ersten 2-3 Durchgängen wurde der immer schwerer
Die Übungen habe ich im Anschluß nur jeweils 10x gemacht (Mountain Climber habe ich nicht gemacht). Die Liegestützposition klappte doch Schmerzlos. Allerdings musste ich bei der Reptile PushUp Übung mogeln und mit dem rechten Fuß mithelfen - statt hochzuspringen habe ich mich langsam hochgedrückt.
Bei den Burnübungen habe ich nur die zweite ersetzt (MountainClimber) und stattdessen eine Bauchübung von gestern eingebaut. bei der letzten Übung habe ich die leichteste Variante gewählt (Liegestützposition und dann immer einen Arm heben und sich dabei etwas seitlich drehen)
Yoga jede Übung 5x - mehr ging beim besten Willen nicht mehr! Bei der 2. Übung habe ich auch wieder die leichteste Variante genommen und mich auf die Ellenbogen gestützt und statt auf die Füße habe ich mich auf die Knie gestützt (ist das verständlich?) Praktisch so: KLICK
Ganz ehrlich? ICH KANN NICHT MEHR!!!
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Amethyst, das klingt, als hättest du ein gutes Training gehabt.
Prima, dass du dich so reinhängst. Für mich ist es interessant, eure Erfahrungen mit den Übungen bereits zu lesen, wo ich das Training noch vor mir habe.
Prima, dass du dich so reinhängst. Für mich ist es interessant, eure Erfahrungen mit den Übungen bereits zu lesen, wo ich das Training noch vor mir habe.
Kleiner Stern
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Ich drück' mich heute....hab dafür meinen ersten Trampolinspaß gehabt 
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Ui, ihr legt die Messlatte aber hoch an. 
Ich habe gerade meinen Tag 3 absolviert und habe jetzt Arme, in denen nur noch Wackelpudding ist.
Normalerweise bin ich gar nicht so schwächlich, aber ich glaube, dass ich aufgrund der Ketose im Moment weniger Kraft habe.
Aber vielleicht ist das auch nur Einbildung oder ich möchte mir meine Schwäche schön reden. ;-)
Ich habe gerade meinen Tag 3 absolviert und habe jetzt Arme, in denen nur noch Wackelpudding ist.
Normalerweise bin ich gar nicht so schwächlich, aber ich glaube, dass ich aufgrund der Ketose im Moment weniger Kraft habe.
Aber vielleicht ist das auch nur Einbildung oder ich möchte mir meine Schwäche schön reden. ;-)
Amethyst
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Sorah, das ist keine Einbildung! *beruhig*
In Ketose geht auf jeden Fall Kraft verloren.
Ich bin teilweise unsere Treppen kaum hochgekommen oder wenn es steil bergauf ging,
musste ich Pause machen - es ging einfach nicht mehr, die Beine waren so schwach und schwer.
Seitdem ich nun regelmäßig Sport mache und auch Kraftübungen einbaue, werde ich wieder fitter und kräftiger, trotz Ketose.
Ich komme wieder gut die Treppen hoch (auch mit Einkaufstaschen oder Getränkekasten
)
Die Umstellung dauert vermutlich länger als man glaubt, aber dann geht es wieder
In Ketose geht auf jeden Fall Kraft verloren.Ich bin teilweise unsere Treppen kaum hochgekommen oder wenn es steil bergauf ging,
musste ich Pause machen - es ging einfach nicht mehr, die Beine waren so schwach und schwer.
Seitdem ich nun regelmäßig Sport mache und auch Kraftübungen einbaue, werde ich wieder fitter und kräftiger, trotz Ketose.
Ich komme wieder gut die Treppen hoch (auch mit Einkaufstaschen oder Getränkekasten
) Die Umstellung dauert vermutlich länger als man glaubt, aber dann geht es wieder
