Cares gS-Versuch

Sonja · 17. Mai 2015

Wenn sich jetzt noch deine Verdauung wieder einpielt, läuft es wirklich perfekt bei dir.

Ein super Ergebnis, herzlichen Glückwunsch!

Und U90 ist ein toller Meilenstein, den du bisher erreicht hast.

guter · 17. Mai 2015

das mit der Verdauung ist dieselbe Baustelle wie das mit
den Wassereinlagerungen

Du hast ja mit der ketogenen Ernährung praktisch die
Wassereinlagerungen "trainiert" → rein in die Ketose, raus aus
der Ketose → jedesmal 2 kg Wasser rein und raus → das ist
praktisch angelernt

das hängt auch direkt mit der Darmtätigkeit zusammen, die
Peristaltik wird da massiv beeinflusst

(die Chiasamen und Leinsamen würde ich nicht reduzieren, das
zieht kein Wasser aus dem Darm → im Gegenteil)

das Ganze ist jetzt keine Sache, die sich in 2 Wochen auf das gesunde
Normalmaß reguliert → das dauert, bis sich alles umgestellt und neu
eingeregelt hat → 6 Monate und mehr sind da eher realistisch

aber während der ganzen Zeit wird das Gewicht geringer und der Magen
verkleinert sich, Cravings auf "Müll" wird weniger werden

je mehr Du Obst und Gemüse variierst, desto schneller wird es gehen
→ Kräuter wie Minze, Koriander, Petersilie, Schnittlauch, Bärlauch usw.
beschleunigen zusätzlich die Normalisierung des Darmmilíeus

beCAREful · 17. Mai 2015

Danke Sorah

Ich bin quasi nur noch 2kg von dem Tiefststand entfernt, den ich vor ein paar Jahren mit extrem strenger Ph.1/Atkins erreicht hatte.

Guter,
ich hatte halt in den letzten Tagen echt das Gefühl, dass sich da ein riesiger Stein gebildet hat, der weder vor noch zurück ging. Ich hab ja ein recht gutes Körpergefühl und dadurch den Eindruck, dass mein Darm komplett still steht. Das liegt MEINER Meinung nach an der Reduktion der Schilddrüsenhormone, genau dieselbe Situation hatte ich auch mit ketogener Ernährung (nur gings damals schneller, also die Situation trat nicht erst nach 2 Wochen sondern schon nach 2 Tagen ein).
Dass sich der Körper langsam umstellt, ist mir auch klar, die Geduld will ich auch gerne aufbringen. Zumindest bei den Wassereinlagerungen bin ich so ungefähr auf Ketose-Level, also es ist jedenfalls nicht mehr Wasser als damals - solange ich die Beine oft und lange genug hochlegen kann.
Wenn ich arbeite (im Stehen und Sitzen), und vor allem wenn es heiß ist, werden die Beine dick, das war auch in Ketose so.
Cravings auf "Müll" hab ich momentan gar nicht, ich hab sogar abgelehnt, heute mit meiner Freundin Eis essen zu fahren

Hab einfach keine Lust

Petersilie hab ich blöderweise gestern vergessen zu kaufen, aber morgen komme ich wieder an Löwenzahn

guter · 17. Mai 2015

ja, die Schilddrüsenhormone spielen da natürlich auch
eine Rolle, da sind viele Sachen, die sich da einspielen
müssen → aber die Basis von allem ist die richtige Ernährung

beCAREful · 17. Mai 2015

Das ist mir schon klar, dass die Ernährung das wichtigste ist. Die Frage ist nur, ob die meinen Darm wieder zu Bewegungen animieren kann

Als ich mit den gS anfing (vor dem Urlaub) konnte ich mit gS 3mal täglich aufs Klo, das war echt super. Aber da hatte ich noch die alte (höhere) Dosis.
Leider sind inzwischen 3 verschiedene Ärzte der Meinung, dass die Dosis zu hoch war und den letzten beiden glaube ich das sogar. Also hab ich reduziert (gar nicht mal viel, ich befürchte, dass ich nach der nächsten Blutkontrolle aufgefordert werde, noch weiter zu reduzieren), aber damit fällt mein Darm in den Tiefschlaf

Banshee · 17. Mai 2015

Wir scheinen gezüglich Blutdruck und Verdauung ja die gleichen Probleme zu haben!
Musste gestern auch zu dramatischen Maßnahmen greifen, da ich seit 1 Woche nicht zum Klo konnte.

Lese jetzt das Buch "Schlank mit Darm" - ist hochinteressant. Es beschreibt wie die vorhandenen individuellen Darmbakterien Gewicht, Verdauung und Gefühlswelt beeinflussen und wie man sie binnen weniger Tage verändern kann. Ist auch sehr kurzweilig geschrieben. Eine entsprechende Diät wird auch empfohlen. Bin gerade sehr begeistert.

beCAREful · 17. Mai 2015

Hey Banshee,

und wie würde die Diät aussehen? Nur interessehalber, ich möchte doch mit gS weitermachen.

Ist ja faszinierend, dass Du auch Blutdruckprobleme hast, obwohl Du nur halb so viel wiegst wie ich ...

stolli · 17. Mai 2015

Wahnsinn, U90, das ist doch mal eine Ansage!
Supi !

Und wenn du rausgefunden hast was deiner Verdauung schadet oder guttut, geht es sicher noch einfacher vorran.

stolli

beCAREful · 17. Mai 2015

Ich denke schon, dass die gS meiner Verdauung an sich gut tun, die Frage ist eher, was meinen Darm dazu bringt, sich zu bewegen ...

beCAREful · 17. Mai 2015

Grad nochmal meine Beipackzettel durchgeschaut ... sowohl der Blutdrucksenker als auch das Entwässerungsmittel haben als häufige Nebenwirkung Verstopfung stehen ... großes Kino

Darüber werde ich auf jeden Fall mit der Ärztin sprechen, wenn ich am Donnerstag meinen Termin hab ...

Banshee · 17. Mai 2015

Bin noch nicht ganz so weit gekommen, habe das Buch erst seit gestern.
Aber soweit ich das überblicke:
Erstmal musst du mit Hilfe eines Fragebogens herausfinden, was deiner Darmflora fehlt, um sie dann mit dem optimalen Bakterienfutter zu versorgen.
Die Diät enthält dann mindestens 30g Ballaststoffe und etwa 1000 Kcal am Tag.
Frühstück entweder mit viel Vollkorn oder Obst und Milchprodukte mit Inulinpulver, auch als Shake möglich.
Mittags gibt es auch komplexe Kohlenhydrate in Form von Hülsenfrüchten, Gemüse, dazu Fleisch oder Fisch, abends dann eher LowCarb.
Besonderes Augenmerk wird auf bestimmte Inhaltsstoffe und Zutaten gelegt, die die Darmflora positiv beeinflussen wie etwa Inulin, Bifidobakterien, Omega-3-Fettsäuren und Lezithin.
Die Rezepte klingen für mich sehr lecker und passen perfekt in mein Lieblinggerichtschema, werde also bestimmt das ein oder andere ausprobieren.

beCAREful · 17. Mai 2015

Danke Dir

Ich denke mal, um Ballaststoffe brauche ich mir im Moment keine Sorgen zu machen, davon dürfte ich genug haben durch die gS.

Vielleicht liegt es auch, wie gerade herausgefunden, an den Medikamenten ...

Banshee · 17. Mai 2015

Ja, die Blutdruckmedikamente haben diese Nebenwirkung, Alternativen gibt es aber kaum. Mit den Chia- und Leinsamen tust du schon das einzig Wahre. Eventuell kämen noch Flosamen in Betracht.
Mit richtigen Abführmitteln sollte man da auch zurückhaltend sein, da sie den Elektrolythaushalt, der durch die Medis ja schon gern mal aus dem Ruder läuft, noch weiter durcheinander bringt.

beCAREful · 17. Mai 2015

Ich bin gerade ernsthaft am Überlegen, ob ich die Tabletten (Blutdruck und Entwässerung) nicht für die nächsten drei Tage absetze. So nennenswert viel niedriger ist mein Blutdruck damit ohnehin nicht - und dann könnte ich am Donnerstag schon sagen, obs daran liegt ...

Banshee · 17. Mai 2015

Wenn die Medis nicht bei dir nicht anschlagen, solltest du eh mal eine Umstellung bei deiner Ärztin ansprechen. Jeder reagiert da anders.
Bei mir hat es auch etwas gedauert, bis ich die Richtigen gefunden habe.

beCAREful · 18. Mai 2015

Das ist eh gerade der "Erstversuch" mit diesen Medis. Ich hatte früher (vor meiner ersten großen Abnahme mit Atkins) schon mal hohen Blutdruck und damals etliche verschiedene Sorten "durchprobiert", so richtig hat nix geholfen oder ich habs wegen der Nebenwirkungen nicht lange nehmen können.
Dann hatte ich mit Atkins auf 87 oder 84kg abgenommen (weiß es nimmer genau) und konnte die Tabletten absetzen.
Vor zwei Jahren hatte ich dann extremen Stress beruflich und mit dem Auszug meines Sohnes sowie meinem Umzug zu meiner Freundin, da explodierte der Blutdruck wieder.
Das Mittel, was ich dann bekam, hab ich bis letzten Sommer relativ gut vertragen, dann bekam ich davon extreme Muskelschmerzen. Seitdem hab ich einfach nix mehr genommen (weil ich mit dem damaligen Hausarzt auch nicht klar kam). Nun hab ich eine neue Hausärztin, mit der ich gut zusammenarbeiten kann und wollte das Blutdruckthema nochmal angehen, zumal ich schon die ersten Spätfolgen (leichte Vorhofvergrößerung) habe ...
Aber mein Bauch ist schon wieder schlimm, die Waage geht wieder in die falsche Richtung, weil einfach der Bauch VOLL ist und nix weitergeht ... Das ist extrem unangenehm, ich seh aus wie schwanger

Ach ja, Gewicht heute morgen: 90,4kg

beCAREful · 18. Mai 2015

Smoothies heute:

Smoothie 1: 700ml Wasser, 1 Zitrone, Stück Ingwer, 1 Banane, 1 Papaya mit einem Teil der Kerne, 150g Spinat, 2 EL Chiasamen, 2 EL Leinsamen

Smoothie 2: 700ml Wasser, 1 Zitrone, Stück Ingwer, 1 Banane, 30 kleine kernlose rote Trauben, 150g Spinat, 2 EL Chiasamen, 2 EL Leinsamen

Ergibt je Smoothie 2 Flaschen a 700ml, insgesamt also 4 Flaschen, die ich über den Tag verteilt trinken werde.

Blutdruck- und Entwässerungstablette lasse ich heute weg, mal schauen, ob sich das irgendwie auf meine Verdauung auswirkt.

miri · 18. Mai 2015

Gutes Morgen Care,

vielleicht kannst du es erstmal auf die saftere Tour mit ein paar Tassen Sennesblättertee aus der Apotheke versuchen.

Banshee · 18. Mai 2015

beCAREful schrieb:
Das Mittel, was ich dann bekam, hab ich bis letzten Sommer relativ gut vertragen, dann bekam ich davon extreme Muskelschmerzen. Seitdem hab ich einfach nix mehr genommen (weil ich mit dem damaligen Hausarzt auch nicht klar kam). Nun hab ich eine neue Hausärztin, mit der ich gut zusammenarbeiten kann und wollte das Blutdruckthema nochmal angehen, zumal ich schon die ersten Spätfolgen (leichte Vorhofvergrößerung) habe ...

Mir helfen Sartane gut, sind eine Weiterentwicklung von Ace-Hemmern, haben aber kaum Nebenwirkungen. Zusätzlich nehme ich dann noch einen Calcium-Antagonisten und ein Diuretikum. Damit ist mein widerspenstiger Druck mit Spitzen von bis zu 250mm/Hg systolisch jetzt absolut im grünen Bereich.

beCAREful · 18. Mai 2015

Hi Miri,
Danke für den Tipp, aber ich arbeite jetzt bis Mittwoch Abend, da komme ich nicht zur Apotheke. Außerdem fürchte ich, dass etwas sanftes nicht viel bringt, wenn schon Glaubersalz versagt.

Hi Banshee,
Das Mittel, was mir die schlimmen Schmerzen gemacht hat, war ein Sartan.
Aktuell nehme ich einen ACE-Hemmer mit der bekannten Wirkung auf meine Verdauung.
Den Blutdruck senkt er kaum...

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