Coffee's Tagebuch

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Das schaut wirklich lecker aus. Erinnert mich aber auch sehr an die Oopsies , bis auf die Leinsamen

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Jammieeee, meine Käseschnitte mache ich so ähnlich: 2 eier, 100g ger. Käse, 1 EL Mayo.

Aber bei dir siehts so schön fluffig aus. Legga.

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Jetzt weiß ich, wie ich auf die Idee mit dem Käse kam! Bei dir hab ich es gelesen War auch lecker, aber ich wollte es "belegbar" machen, deshalb die Erweiterung mit den Leinsamen.

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Geniaaaal wie wir uns hier alle so inspirieren, meine Käseschnitte hatte ich letzlich mit ganz viel Spinat, Frischkäse draufgeschmiert und zu das ding ^^ aber Die Leinsamenvariante wird probiert

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Einhorn schrieb:

Das schaut wirklich lecker aus. Erinnert mich aber auch sehr an die Oopsies , bis auf die Leinsamen

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Hat es mich auch, ich hatte die Oopsies auch schon mal mit Leinsamen gemacht und heute noch überlegt, ob ich das EW mal unterhebe. War dann aber zu faul und ich hab es normal gemacht, und mit Salami belegt. Ich liebte früher Käsestangen mit Salami, das hab ich jeden Samstag gefrühstückt. Jetzt hab ich was geschmacklich ganz ähnliches

Gestern gabs übrigens:

F: Leinsamen-Käse-Ding mit Leberwurst
M: zwei Wienerle
A: ein Glas Champagner, drei Häppchen Camembert, Hähnchennuggets mit Mandelpanade, light-Ketchup, einen großen Hähnchenflügel, Rindfleisch in Wildbetelblättern mit Zitronengrad und Ingwer, ein Glas Riesling

Nährwerte gibts keine, die müssten geschätzt werden. In der Arbeit gab es was zu feiern, eine Kollegin wurde in den Führungskreis gefördert und gab Champagner und Häppchen aus. Zu Hause hatte ich die restlichen Nuggets von Dienstag und dann wollte der Kerl beim Vietnamesen bestellen. Dem hab ich ein Chicken Wing geklaut und mir selber nur eine Vorspeise, Rindfleisch in Betelblätter gewickelt, bestellt. Dazu dann noch ein Glas Riesling.

Ab heute werde ich mal die KHs deutlich runter fahren und viel Fett essen. Ich muss mal richtig in Ketose kommen, ich hab Gelüste. Also hab ich schon Fleisch eingekauft und frische Bio-Eier, um mir ne frische Mayo machen zu können. Drei Tage sollten reichen, um gut in Ketose zu kommen.

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Gestern haben sich die letzten beiden Fresstage automatisch wieder ausgeglichen:

F: 1/2 Leinsamen-Ding mit Butter, Salami und Schinken
M: nichts
A: wie Frühstück

1002 Kcal
82,3 g F
5,5 g KH
65,4 g EW

Man muss sich echt keine Sorgen machen wenn man mal mehr Hunger hat, es gleicht sich wirklich immer wieder aus

Außerdem habe ich meine erste Aphrodite absolviert, mit einer guten halben Stunde eine top Zeit, aber ich habe auch nicht alle Burpees gemacht Soweit bin ich einfach noch nicht, aber ich werde besser! Der Muskelkater hält sich überraschenderweise in Grenzen.

Die nächste Woche wird knackig, 5 Workouts und davon 3 Mal die Aphrodite. Dazu zwei Mal Boxen, da muss ich schauen, wie ich einen sportfreien Tag hinbekomme

Heute waren wir in der früh im Schlachthof-Viertel, der Kerl ist heute auf ner Hütte und brauchte Grillfleisch. Ich habe eine Flasche Wein für den Mädelsabend heute eingekauft und einen weißen Balsamico. Dazu noch meinen Lieblingskäse mit Wildblüten. Wir haben dort gleich gefrühstückt und hatten die besten Weißwürste seit langem. Endlich haben wir für Samstags eine Winter-Alternative zum Viktualienmarkt Ich seh uns schon verarmen :shock:

Ein schönes Wochenende euch allen!

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Oh dein Käseding gab es heute auch in der Arbeit mit Leberwurst beschmiert. Die musste endlich mal weg ^^ Lecker !!!

Du hast recht das gleicht sich immer wieder aus. Wenn man mal eine Woche die Waage weglassen würde, wäre es perfekt. Ich schaffe das nur nicht.

OH das freut mich zu hören, dass die Coaches in den Übungen wirklich variieren... ich hatte noch nie 3 x Aphrodite. Allerdings hab ich wsl. nächste Woche die Hell-Day-Week. Das würde 3 Workouts pro Tag bedeuten... das entsetzt sogar mich süchtige ^^
Ich find es so toll, dass du mit am Start bist. Die Burpees werden wirklich besser. Jetzt kann ich, wenn ich mich zusammenreiße schon 15 am Stück machen... Die Zeiten werden zwar nicht wirklich besser, aber die Übungen immer sauberer außer: Jumps und Froggers = Körper nicht kompatibel...

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So hat wohl jeder seine Übungen, die ihm nicht liegen... Ich finde es auch nicht schlimm, mal weniger zu machen. Hauptsache man fängt an und verbessert sich! 10 Burpees am Stück schaffe ich auch schon, und sogar recht zügig. Aber spätestens nach 20 bekomme ich eine Art "Sperre", dann wollen meine Beine nicht mehr koordiniert nach hinten. Aber beim ersten Mal kam das schon nach 10, die Steigerung ist also deutlich zu sehen! Man muss einfach immer sein Bestes geben, und das ist bei jedem halt unterschiedlich! (und ich mach mir jetzt meinen ersten haken in die Signatur, hurra hurra!)

Die Käsedinger hab ich gestern nochmal angepasst, jetzt sind sie brotiger in der Konsistenz

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Das sehe ich ganz genauso...
Man soll sich ja auch nicht überfordern. Die sagen zwar "Aufgeben ist keine Option" aber ich hab auch in deren Forum immer wieder gelesen, wenn Körper Stop sagt, dann ist Stop. Wir sind ja schon groß genug und können einen Schweinehund wohl von einem "es geht wirklich nicht" unterscheiden.

Ich hab immer die Pulsuhr dran, weil ich zum Aufwärmen das Laufband fertig mache =) Ich bin immer so fix, bis der Puls bei 175-180 ist. Dann will der Körper keinen Burpee mehr machen, also tieeeeef atem holen und in kleinen Kreisen laufen und dann schaff ichs Etappenweise immer sp auf 5 - 10 stück und dann wieder atmen und laufen =))))

Ich finde es sehr erstaunlich wie schnell der Körper sich verbessert und wie schnell man bessere Ergebnisse rauskitzeln kann. Der erste Haken, das ist so toll!!! Im Freeletigsforum haben die auch ganz viele Menschen mit Vorher-Nachher-Bildern. Hammer was da abgeht. :shock:

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Oh fein, ich hab mich grad angemeldet, um die Fotos sehen zu können. Hammer

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Der erste Haken ist geschafft, Juhuu, das ist toll!

Ich habe selbst auch Vorher-Bilder für meine neues Projekt gemacht und trau' mich nur nicht, sie reinzustellen.
Vielleicht kommt das noch, wenn ich dann auch ein gutes Nachher-Ergebnis präsentieren kann. ;-)

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Moin Coffee & Gurke (Hallöchen übrigens ;-)), ist das das gleiche, was ihr macht? (Warum heißt es dann anders....?)

Wie seid ihr denn da drauf gekommen? Also, nicht: "was tut ihr" (das werde ich sicher noch irgendwann googln oder mir aus euren Posts erschließen), sondern: "wie kams?"
Interessiert mich doch immer brennend, wie und auf welchen Wegen hier im Forum neue Trends kursieren...(apropos: gibt's unseren sporty Fliegenpilz eigentlich noch...? Muss gleich mal gucken gehen...)

Schönen Sonntag! :winke:

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Ich liebe Märkte. Geh da aber nicht so oft hin weil ich sonst mein ganzes Geld verprasse Aber im Urlaub muss das immer sein.

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Huhu.. hab mir die Fotos im Forum auch mal angeschaut. Die meisten sind ja vorher schon relativ schlank gewesen. Überlege auch, ob ich ein Vorher-Foto machen soll. Allerdings finde ich das momentan wirklich gaaar nicht schön ;-)

Ich hab gestern wieder die Aphrodite-Übung gemacht. Allerdings hatte ich deutlich weniger Power als beim ersten Mal, warum auch immer. Die Burpees habe ich immer nur zur Hälfte "richtig" geschafft und dann in der modifizierten Form. Ich glaube aber auch, dass ich die noch nicht so richtig sauber mache... deshalb hab ich auch 2 Minuten weniger gebraucht als letztes Mal. Vielleicht versuche ich es mal langsamer... die Leute im Fitness Studio gucken immer ziemlich blöd, wenn ich da so rumhampele, geht euch das auch so?

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Mee schrieb:

... die Leute im Fitness Studio gucken immer ziemlich blöd, wenn ich da so rumhampele, geht euch das auch so?

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Ja, die Gesichter sind sehenwert. Vorallem, wie sie versuchen unauffällig zu gucken.^^
Zu Beginn kam ich mir dabei blöde vor und inzwischen ist es ganz selbstverständlich.

Das war auch an den Geräten so, wenn eine Übung zum Ende hin richtig schwierig wurde, war es mir anfangs peinlich, dass ich mein Gesicht verzogen habe und man mir die Anstrengung ansehen konnte. Jetzt denke ich nicht mehr drüber nach. Ist wohl eine Frage der Zeit, sich dabei locker zu machen.

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Da hast du wohl recht... normalerweise ist es mir auch nicht so wichtig ob die gucken. Ich treffe manchmal eine sehr schlanke und sehr athletische Dame, die ich immer krampfhaft versuche NICHT anzustarren bei ihren Übungen, die ist unermüdlich! ... ob die Blicke, die mich treffen nun amüsiert und bewundernd sind, sei mal dahingestellt Gestern war nur blöd, weil nen Sport BH anhatte, der eigentlich nicht für hohe Belastung geeignet ist, als auch nicht für Strecksprünge

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@Sternchen: das sind alles Übungen die auf die eigene Körperkraft bauen und ich bin über Sonja draufgekommen.

Ja bei mir gucken die auch immer blöd, vor allem einige Kerle. Erst mit Grinsen im Gesicht und dann nach 500 JumpingJacks oder 100 Burpees, guckt NIEMAND mehr kritisch und das macht mich stolz wie Oskar!!!
Aber anfangs kam ich mir auch richtig dumm vor ^^

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Ich habs bisher nur zu Hause gemacht, da sieht mich niemand Die Woche muss ich aber mal raus, weil Sprints dabei sind. Ich will auf nen Sportplatz, mit Laufband stell ich mir das unpraktisch vor.

Meine Wochenend-Pläne wurden über den Haufen geworfen. Mein Freund war ja Samstag auf ne Hütte eingeladen. Als seine Freunde mitbekommen haben, dass er mich nicht mit nimmt (weil ich nicht explizit eingeladen wurde), haben sie ihm ganz schön die Hölle heiß gemacht. Also musste ich mit. Das sind die Freunde, mit denen wir im Urlaub waren. Sie meinten, es sei ja selbstverständlich, dass ich mit eingeladen sei (hätte ich auch so gesehen, aber ist ja seine Entscheidung). Jedenfalls gab außer einem schwer bepackten Gewaltmarsch am Samstag für mich etwas Steak mit Mayo, und viel Weißwein. Das Trianing habe ich verpasst, weil wir schnell los mussten. Und gestern war ich nicht wirklich in der Verfassung. Jetzt wird die Woche knackig, deshalb gibt es heute gleich zwei Workouts.

Zum Essen habe ich mir gerade einen riesen Gemüseeintopf mit Kabanossi gemacht. Lecker und genug für einige Tage Milchprodukte will ich mal wieder einschränken, ich glaube ohne läuft es besser. Ein bißchen Käse und Sahne ist noch im Kühlschrank, das werde ich nach und nach verbrauchen.

Sternchen, ich hab schon vorher ein paar Mal von Freeletics gelesen, aber angefixt hat mich dann die Gurke Dann habe ich mir den 15 Wochen Guide gekauft und wiege mich in der Zeit auch nicht. Ich will mich auf Ernährung und Sport konzentrieren und mich nicht von der Waage verunsichern lassen. Bisher tut mir das gut, auch wenn ich mich bei den Workouts immer frage, warum ich mir das bloß antue

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Gestern habe ich bei der Aphrodite ganz schön geächzt und beschlossen, dass Alkohol und Freeletics nicht zusammenpassen. Ab jetzt also die freiwillige Reduzierung auf max. 2 Gläser Wein auf einmal, sonst wird das Training einfach zu hart. Der Körper leidet schon lange unter einem feuchtfröhlichem Abend, das wird einem erst beim Sport richtig bewusst.

Essenstechnisch war es gestern unspektakulär: Zweimal Gemüseeintopf mit Kabanossi und Wienerle, macht zusammen magere 966 Kcal, 73,9 g Fett, 30,3 g KH und 47 g EW. Was anderes hat mich gestern aber nicht angemacht, ich bin grad wild auf Suppen und Eintöpfe.

Außerdem bin ich grad am Überlegen, ob ich mich ein bißchen in Richtung 10 wbc orientieren möchte. Milchprodukte will ich eh erstmal wieder weglassen (ich habe die immernoch in verdacht, zu bremsen), und Hülsenfrüchte kämen meiner momentanen Suppen- und Eintopf-Liebe sehr entgegen. Aber einfach so ausprobieren, obwohl ich mich nicht wiege? Oder gerade deswegen, und einfach nach dem Wohlbefinden und der Jeans gehen? Ich bin mir noch nicht sicher Schwierig würde für mich nur der Verzicht auf Süßstoff im Kaffee, außer ich stiege auf Espresso um. Hmmm... eigentlich doch machbar

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Süßstoff hat mir nicht so geschadet bei WBC. Ich habe Abends öfter mal eine Cola Zero getrunken. Gerade am Umfang habe ich bei WBC sehr viel gemerkt. Ich geb Dir nur den Tipp es nicht zu kaufen. Da ärgerst Du Dich im Nachhinein. Außer Du willst 12 Wochen lang auch die Videos mitmachen.