Coffee's Tagebuch

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Ich weiß nicht mal so richtig was das ist ^^

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Nein, bestimmt nicht. Mit Sport bin ich mehr als bedient, und Rezepte brauch ich auch keine. Wenn ich weiß, was ich darf, kann ich auch selbst damit kochen

Beim Gemüse gäbe es keine Einschränkungen, oder? Ich muss mal ein bißchen googlen... aber ich hab das Gefühl, es könnte gerade zu mir passen.

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gurke schrieb:

Ich weiß nicht mal so richtig was das ist ^^

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Letztendlich ist das auch LC. Allerdings sind Hülsenfrüchte erlaubt. Dafür keinerlei Milchprodukte. In allen Gerichten ist meist Senf, Knoblauch, Zwiebeln etc drin. Und es gibt oft Karotten in den Rezepten.
Eigentlich so wie ich mich ernähre, nur dass ich inzwischen auch Reis und Kartoffeln esse.

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Ich probiere es wohl einfach mal aus! Und nein, mir geht es nicht um den wöchentlichen Cheat-Day, mir geht es um den Tausch Milchprodukte gegen Hülsenfrüchte Ich denke, ich sehe schnell ob ich die Hülsenfrüchte vertrage und was die Jeans dazu sagt.

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Stimmt....den Loadtag hatte ich ja ganz vergessen :lol:

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Nen ganzen Tag werde ich sicher nicht machen, wenn dann mal ne Kleinigkeit, oder was LC-mäßiges backen. Mal schauen

Heute gibts auf jeden Fall schon Chili con Carne, lecker! Ich hab gleich nen großen Topf gemacht, für die Mittagspause morgen ist gesorgt und der Kerl freut sich auch auf heute Abend Außerdem habe ich zwei verschiedene Sorten Linsen und getrocknete Kichererbsen gekauft. Was bin ich gespannt!

Burpees Max habe ich heute schon absolviert, abends gehts zum Boxen. So langsam wird es zeitlich anstrengend, bis zu 7 Workouts/ Woche. Für mich Couchpotato ist das schon enorm. Aber irgenwie bekomm ich mich noch motiviert, passt also.

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... bis zu 7 Workouts/ Woche. Für mich Couchpotato ist das schon enorm. Aber irgenwie bekomm ich mich noch motiviert, passt also.

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Ohja, noch vor einiger Zeit hättest du das selbst wohl nicht wirklich für möglich gehalten.
Schön, dass es jetzt so ist.

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Das stimmt, heute tu ich mir allerdings echt schwer. Augen zu und durch, nicht viel nachdenken

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Coffeetogo schrieb:

Augen zu und durch, nicht viel nachdenken

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Das ist die beste Strategie. Bin mal gespannt, wie es sich hinterher anfühlt.

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Gestern war ich mal wieder nicht beim Boxen, mir ist das echt noch zu viel. Hatte nachmittags schon zwei Freeletics-Workouts gemacht (nachdem ich Sa+So ja nicht dazu kam und aufholen musste), und da ging einfach nichts mehr. Lust auf Boxen hätte ich pronzipiell schon gehabt, aber der Gedanke an noch eine Anstrengung... ne, keine Chance Aber das passiert mir nicht nochmal, ich lass mich nicht mehr aus meinem Plan bringen. Dann kann ich nämlich an den Workout-freien Tagen zum Boxen gehen.

Zu Essen gab es gestern Chili con Carne, Mittags und Nachmittags je einen großen Teller voll. Abends habe ich dann Karottenbrot gebacken und zwei Scheiben mit Avocado-Chili-Arganöl-Matsch gegessen (Avocado und Arganöl zusammen ist ein Traum!).

Heute Abend mach ich Linsen und Wiener. Darauf freu ich mich so arg, das ist für mich das ultimative Wohlfühl-Essen, das musste meine Mama mir immer kochen, wenn ich z.B. von einer Klassenfahrt zurück kam. Damals allerdings noch mit Spätzle dazu Das schmeckt nach daheim

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Ich habe mir 10WBC gerade mal online angeschaut. Das sieht sehr vielversprechend aus, es gibt ja auch echt leckere Rezepte
Die Hülsenfrüchte sind da wohl grundlegend wegen dem Protein, doch wie sieht es mit den KH aus? Laut LOGI z.B. wird nur ein Teil der KH verstoffwechselt, deshalb haben sie eine niedrige GL. Wird das bei 10WBC auch so erläutert?

Auf jeden Fall wünsche ich dir damit ganz viel Erfolg und Glückwunsch zu deinem Häkchen!

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Hach ja, die Linsen, nächste Woche mache ich mir auch mal wider welche , oder auch die Mung Bohnen , die sind auch Mega legga :tongue:

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Katsching schrieb:

Wird das bei 10WBC auch so erläutert?

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Ich denke, ich hab das Programm ja nicht gekauft, sondern lehne mich nur daran an (bin aber in Versuchung, noch das Buch von Tim Ferris zu holen, an dem orientiert sich 10wbc wohl). Im Netz findet man allerlei, zu den Hülsenfrüchten habe ich gelesen, sie würden keinen so starken Insulinausstoß bewirken. Würde mit deiner Erklärung zusammenpassen! Und mir ein bißchen schlechtes Gewissen wegen der vielen KHs nehmen

Also noch habe ich das Gefühl, die Ernährung tut mir gut. Zumindest machen mich die Hülsenfrüchte grad echt glücklich Und ich habe wieder regelmäßig Hunger, das finde ich irgendwie angenehm. Eine Stunde nach dem Aufstehen knurrt mein Magen, ich esse ein kleines Frühstück, ein paar Stunden später knurrt er wieder. Abends um 6 nochmal. Das fühlt sich grad so herrlich normal an
Meine Verdauung scheint mittlerweile auch umgeschaltet zu haben.

Seit gestern kränkle ich ein wenig, Hals- und Kopfschmerzen, allgemeine Schlappheit. Deshalb habe ich gestern mit echt schlechtem Gewissen das Training ausfallen lassen. Mal schauen, wie es heute nachmittag aussieht, ob ich mich traue.

A propos Training: Ich bekomme - ach du Schreck - Mords-Oberschenkel! Jetzt waren meine Oberschenkel doch immer das dünnste an mir, warum setz ich grad da Muskeln an wie sonst was? *Panikmodusoff* Es muss wohl die Speckschicht drüber einfach weg, dann schauen auch die Muskeln toll aus

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Schönen guten Morgen.. liebste Coffee, ich muss dir jetzt ausdrücklichst meinen Dank für dieses ober-leckere Käse-Brot-Rezept aussprechen :juhu::kuess2: Das ist echt der Oberhammer!

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Mee schrieb:

Schönen guten Morgen.. liebste Coffee, ich muss dir jetzt ausdrücklichst meinen Dank für dieses ober-leckere Käse-Brot-Rezept aussprechen :juhu::kuess2: Das ist echt der Oberhammer!

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Oh das freut mich Hast du die "neueste" Version gemacht?

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Coffeetogo schrieb:

Seit gestern kränkle ich ein wenig, Hals- und Kopfschmerzen, allgemeine Schlappheit. Deshalb habe ich gestern mit echt schlechtem Gewissen das Training ausfallen lassen. Mal schauen, wie es heute nachmittag aussieht, ob ich mich traue.

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PFUI!!! Wenn du krank bist oder dich krank fühlst, ist körperliche Anstrengung tabu! Dein Körper braucht die Energie um den Infekt zu bekämpfen, da ist Sport bestenfalls kontraprodukt, schlimmstenfalls gefährlich!!

Neueste Version? Weiß ich gar nicht. Hab Ei, Leinsamen und Käse zusammengematscht und in eine Auflaufform getan. Das Ergebnis hat eine perfekte Konsistenz, wie einde dünne Scheibe Brot. Werde aber auch nochmal ein bisschen rumexperimentieren, ob ich den Käse etwas reduzieren kann... es sei denn ich bin den ganzen Vormittag von den zwei Scheibchen satt, die ich gegessen hab... werde ich ja erleben.

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Ich hatte dann noch eine Version mit Flohsamenschalen gemacht und die Leinsamen etwas gemahlen. Das hatte ne tolle Konsistenz.
Den Käse kann man sicher reduzieren, ich muss ja eher imemr schauen, nicht zu wenig zu essen und da kommen 40g Käse auf nem Brot gerade Recht Ich war von der halben Portion, also zwei Eier, einmal ganze 8 Stunden satt. Allerdings hab ich ja noch dick belegt

Das dachte ich mir auch mit dem Sport. Mir gehts noch nicht wirklich schlecht, ich bin auch arbeiten. Aber ich will halt nicht, dass es ausbricht. Der Kerl hat das gleiche, einer von uns hat was heim geschleppt.

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Hallo liebe Coffe , pass gut auf mit einer beginneden ERkältung , da ist eine zusätzliche belastugn mit Kraft- und/oder Ausdauersport wirklich nicht das Wahre ! Wenn das Wetter bei euch OK ist mach lieber für dein Gewissen einen Spaziergang . Immer so anlegen das du gut nach Hause kommst wenn du merkst es wird zu anstrengend .

Gute Besserung !

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Dann ganz schnell gute Besserung und lieber etwas schonen!
Ich haue mir bei einem Anflug von Erkältung immer viel Chili und Knobi ins Essen und hoffe das tötet alle bösen Viren ab :twisted:

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Ich geh mir auch gleich Ingwer holen und mach mir heute noch zwei Kannen Tee.

Und dann steht Putzen auf dem Programm, die Eltern kommen morgen vorbei! Der Papa hat nämlich letzte Woche ein neues Auto gekauft und ist jetzt in Ausflugslaune :rotfl: Wir werden mit ihnen in den Schlachthof gehen zum Weißwurstfrühstück und Fleischeinkauf, dann etwas shoppen und abends essen.

Und jetzt nach Hause, Feierabend