Coffee's Tagebuch

gurke · 28. Jan. 2014

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Ich merks vor allem nach dem Sport immer.
Superdicke Waden und Schenkel.... geht aber dann auch wieder weg und muskulöse Schenkel sind doch schön =) hihi

Das wird Zeit, dass diese Skinnyzeit mal vorbei ist. Ich hätte gerne mal eine schöne gerade oder leicht ausgestellte Hose. Am Bund passt immer alles schön und dann muss ich die dicken (aber muskulösen) Waden irgendwie reinquetschen. Diese dumme Skinnymode ist doch für Mädchen ohne weibl. Figur gemacht. Damit mein ich aber nicht mal Rundungen, sondern zb. eine breite Hüfte oder sowas.

Ich find das richtig toll, wie du mit der Waage umgehst. Die ist bestimmt froh mal ein paar Wochen ruhe vor dir zu haben hihihihi

Coffeetogo · 28. Jan. 2014

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Bei mir ist es anders herum. Wenn mir eine Hose an Beinen und Hintern passt, dann quetscht es den Bauch oben raus

Ich liebe also die skinny Jeans, endlich passt mir mal was :rotfl:

Ich glaub auch, dass meine Waage ihr Sabbatical genießt. Keine Wutausbrüche, Beschimpfungen und sonstiges mehr

Hier noch der gestrige Essensplan:

F: Kichererbsenmuffin
M: Kichererbsenmuffin mit Salat (Avocado, gelbe & rote Paprika, Balsamico, Arganöl)
A: Ochsenbacke mit Tomatensalat

1418 Kcal
93,4 g F
39,1 g KH
76 g EW

Das waren gestern doch einige KHs durch Kichererbsen, Paprika und Tomaten. Aber ich hab beim Kickboxen eh alles wieder verbrannt

Ich dachte, bei den Squats sei ich durch Freeletics schon ziemlich gut, aber der gute Herr Trainer schafft es immer, noch einen drauf zu setzen, und kombiniert die Squats mal einfach mit Kicks. Das war nicht ohne, und ich hab Muskelkater im Hintern

Außerdem "durften" wir mal wieder Burpees machen, 8 x 20 Sekunden Vollgas. Ich hab natürlich nicht durchgehalten und mehr Pausen gemacht. Ich bin gespannt, wann die bei mir besser werden.

Sonja · 28. Jan. 2014

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Ah, Burpees als Tabata (8x20), das ist auch eine Idee.^^ Kann mir gut vorstellen, wie fordernd das ist.
Wenn ich Muskelkater im Po spüre, freue ich mich jedes Mal, denn ich finde, der ist ziemlich schwierig zu trainieren.

Die KHs waren doch noch ausgesprochen moderat. Ich denke, das passt prima.

Seit neustem mag ich auch die Skinny-Jeans.

Früher waren die der blanke Horror für mich.^^

Coffeetogo · 28. Jan. 2014

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Ja, eine tolle Idee mit den Burpees

Mit dem Hintern geht es mir genauso, da habe ich sehr selten Muskelkater.

Heute Abend muss ich mal meinen Kohlrabi verarbeiten, ich weiß nur noch nicht genau, wie... also geh ich jetzt mal Rezepte sichten

Ach, was hab ich wieder Spaß am Kochen!

Sonja · 28. Jan. 2014

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Heute Abend muss ich mal meinen Kohlrabi verarbeiten, ich weiß nur noch nicht genau, wie...

Spontan denke ich da an Saltimrabi oder Kohlrabilasagne.
Ein Auflauf mit Hackfleisch und Kohlrabistiften in Käse-Sahnesauce war zuletzt auch sehr lecker.

Coffeetogo · 28. Jan. 2014

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Das hätte ich auch im Kopf gehabt, aber bei mir gibts ja seit einer Woche keine Milchprodukte mehr. Generell fällt es mir super leicht (das hätt ich nie gedacht), aber beim Kohlrabi merke ich, wie festgefahren ich bei einigen Lebensmitteln in der Zubereitung bin. Kohlrabi = Sahnesauce

Da ich mir im Schlachthof Salsiccia-Brät im Kilo-Pack gekauft habe, denke ich gerade an Salsiccia-Bällchen, entweder gebraten mit Kohlrabi-Butter-Gemüse, oder gekocht in Kohlrabi-Eintopf. Ich glaube fast, der Eintopf wird gewinnen

Ich habe seit 2-3 Tagen richtig Lust auf Eis. Aber nicht auf ein gekauftes Standard-Eis, sondern schön selbst zubereitetes, mit guten Inhalten. Da ich keine Milchprodukte darf, überleg ich mit veganen Varianten rum. Obst ist aber auch verboten :rotfl: Was bleibt übrig? Genau! Kokoseis! Ich darf jeden Tag eine Hand voll Nüsse, auch Kokosnüsse, essen. Kokosmilch ist in Maßen auch erlaubt. Ich werd mal ein Portiönchen ausprobieren, wenn ich noch Creamed Coconut reinmache brauch ich wahrscheinlich nicht mal süßen

Xossi · 28. Jan. 2014

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mag ich auch die Skinny-Jeans.
Früher waren die der blanke Horror für mich.^^

Geht mir immer noch so. Es muss Bootcut sein, damit die dicken Oberschenkel
kaschiert werden.

Kohlrabi gibt es bei uns immer ganz einfach gegart mit Butter und Petersilie.
Einfach und schmackhaft, meine Mutter hat noch ein wenig Möhre mitgekocht.

Muskelkater hatte ich letztens in den Oberschenkeln und im Trizeps. Beim
Schwimmen war das echt ätzend.

PerditaX · 28. Jan. 2014

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Ich trage auch nur gerade, das sieht bei mir in der Gesamtsilhouette einfach besser aus.

Sonja · 28. Jan. 2014

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Coffee, für das Eis gibt eine tolle Variantne für veganes Eis mit Cashew- oder Mandelmus und gefrorenen Früchten, die im Mixer vermengt werden, total köstlich.
veganes Eisrezept Atilla Hildmann

Hier findest du vielleicht noch ein paar Anregungen für Rezepte, die milchfrei sind. Aber Achtung, sehr verführerisch!^^

Kleiner Stern · 28. Jan. 2014

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Bootcut? :dafür:
Ich finde diese ganz schmalen Hosen sehen ausschließlich an Mikadostäbchen gut aus

Coffee & Gurke, danke für die Antworten zu eurem beachtlichen Sportprogramm! Da kommt man ja vom Lesen schon ins Schwitzen ;-)

Harli · 28. Jan. 2014

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Mir fehlen auch die Sahnesoßen. Aber ich finde man gewöhnt sich ganz gut daran. Ich hab ja früh trotzdem meinen Klecks Milch im Kaffee. Und alternativ greife ich zu Ziegenkäse.
Gibt es eigentlich auch Ziegensahne??

Mee · 28. Jan. 2014

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Ist nicht Mandelmus eine Alternative für dich statt Sahne? Ich finde gerade bei Saucen ist das ganz phantastisch!

Coffeetogo · 28. Jan. 2014

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Oooh, das hab ich noch gar nie ausprobiert

Das klingt sehr sehr gut!

Ich hab ja erst eine Woche konsequent auf Milchprodukte verzichtet, und noch habe ich nichts vermisst. Ich dürfte zwar an Sporttagen welche essen, aber da bei mir fast jeden Tag Sporttag ist, mache ich das nicht. Ich denke, das verwässert sonst das ganze System. Nur beim Kohlrabi, da musste ich echt nachdenken, den gab es immer mit Sahne! Aber Butter darf ich, und das wird mindestens genauso gut

gurke · 29. Jan. 2014

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Ich hab auf Eatsmarter ein Rezept für gefüllten Kohlrabi mit Linsen gefunden, das möchte ich am nächsten Carbtag mal ausprobieren. Einfach mal bei denen auf der Homepage Linsen eingeben, weil ich den Link grad nicht da hab =)

Oh ja, da freut man sich, weil sich der Freeletics Muskelkater trotz insgesamt 240 Deepsquats in Grenzen hält und man muss die prompt beim Boxen + Kicks machen =))) Ich hab das Gefühl die Trainer riechen die Übungen vorher ^^

Sonja · 29. Jan. 2014

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Ich hab das Gefühl die Trainer riechen die Übungen vorher ^^

Das ist eine verschworene Gemeinde, die haben sich bestimmt vorher abgestimmt.^^

Mandelmus in der Soße schmeckt gut, das ist eine schöne Alternative.

Harli · 29. Jan. 2014

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Ich darf leider auch keine Nüsse. :???:
Aber egal. Es lassen sich auch schöne Soßen aus Gemüse zaubern.

Coffeetogo · 29. Jan. 2014

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Harli, darfst du wegen Ayurveda keine Nüsse? 10WBC würde ja eine Hand voll am Tag erlauben, was ich gerade auch sehr genieße. Ansonsten finde ich ein Stück geeiste Butter mit dem Zauberstab in den Sud gemixt eine tolle Alternative zu Sahne.

Gurke, das schau ich mir mal an, klingt ja lecker

Gestern hatte ich den mega Fresstag. Bis abends alles normal, in der Arbeit hatte ich Muffins mit Schinken und Mailänder Salami. Abends dann Lust auf Hüttenkäse, also Hüttenkäse mit Kokos und Süßstoff, ein paar Cashews. Und dann ging es los... entweder Zufall, oder das Süße hat mich getriggert: ein Muffin mit Lachsschinken, Lachsschinken im Salatblatt, Kokoseis (selbstgemacht, alles gute Zutaten, aber Myriaden Kalorien^^), beim Kerl noch ein viertel Ochsenbacke (Ein viertel klingt wenig, aber Ochsenbacken sind riiiieeesig) mit Rotweinsauce und Tomatensalat. Werden um die 2500 Kalorien gewesen sein... Sowas ist mir schon lange nicht mehr passiert :lol:

Harli · 29. Jan. 2014

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Zu WBC Zeiten hatte ich eine Zeitlang Nüsse gegessen. Leider blockiert auch das bei mir. Ayurveda verbietet mir die Nüsse.

Coffeetogo · 30. Jan. 2014

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Gestern habe ich wieder ziemlich viel gegessen:

F: nichts
M: 2 Wiener mir Oliven
A: gedämfter Lachs mit Linsensalat und Kohlrabigemüse, zum Dessert Hüttenkäse mit Kokosraspeln und ein paar Cashews

Der Linsensalat war richtig toll, ich hatte rote Linsen, Ingwer, Vanille, Zimt, Kreuzkümmel, Chili, weißen Balsamico und Arganöl drin. Ich hatte wieder Appetit auf alles mögliche, bis ich spät abends bemerkt habe, auf was ich wirklich Appetit habe: Säfte und Smoothies! Ich denke, mir fehlt gerade irgendwas, deshalb werde ich heute auf jeden Fall einen Smoothie einbauen. Vom gestrigen Abendessen habe ich auch noch eine Portion, also steht der Plan schon

Coffeetogo · 30. Jan. 2014

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Oooh, ich hab grad eine tolle Bestellung aufgegeben: Chlorella/Spirulina Kapseln und endlich Chia-Samen. Ich denke, ich muss mal ein bißchen an meinem Omega 3 -Haushalt arbeiten. Ich bin in letzter Zeit nämlich furchtbar schlapp, nach 8 Stunden Schlaf komme ich kaum aus dem Bett. Mein Vitamin D nehme ich wieder brav, zusammen sollte dann eine Wirkung auftreten

Außerdem will ich täglich einen grünen Smoothie einbauen, langsam nimmt ein ausgeklügelter Speiseplan Form an.

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