Coffee's Tagebuch

AW: Coffee's Tagebuch

Ich wünsche dir auch viel Erfolg!
Und ich schicke dir noch einen lieben Gruß hinterher.

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Hallöle!

Das "Pendelkilo" war heute wieder weg, ich geb mir größte Mühe, dass es morgen nicht wieder da ist, so wie es die letzte Woche dauernd ging

Gestern gabs:

F: Nix
M: Salat in der Kantine: grüner Salat, Oliven, geräucherte Putenbrust, Artischocke, Gurke, Ei, Lyoner, Kürbiskerne - Balsamico & Olivenöl
A: Grillteller mit Puten- und Schweinemedallion, Bratwurst, Spiegelei und Speck, dazu Salat (leider mit Joghurt-Fertigdressing, habs gleich im Hals gemerkt), später noch ein Ei mit Mayo

Das machte zusammen:

1370 Kcal
102g Fett
98g EW
14g KH

Das sieht doch schon mal ganz gut aus, oder?

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Sieht prima aus. Und hört sich auch sehr lecker an.

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Ich merke schon, dass ich mit offeneren Augen durch die Essenswelt laufe, weil ich wieder genau dokumentiere. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich irgendwelche Fehler eingeschlichen hatten, die jetzt wegfallen halte ich für ziemlich groß!
Schön wärs, ich will bitte gerne mein Tiefstgewicht zurück

Ha, und: ich wähle "einfachere" Sachen, weil ich die besser in FDDB eintragen kann, gestern z.B. Grillteller statt Biergulasch. Verkehrt ist das sicher nicht.

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Guten Morgen

Das Pendelkilo ist weg geblieben :leb:

Gestern gabs:

F: Ein gekochtes Ei
M: Salat in der Kantine
A: Eiersalat mit Leberkäs, ein Wienerle, ein TL Mandelmus

Macht zusammen:

1535 Kcal
140 g F
56g EW
13g KH

Wieder alles in Butter denke ich, nur ein bißchen wenig EW durch Ei und Leberkäs. Heut gibts dafür Hackfleisch, das Verhältnis gleicht sich über die Tage also immer wieder aus.

Der Salat in der Kantine ist immer ein bißchen anders, aber vom Aufbau gleich: Grüne Blätter, Oliven, gekochtes Ei. Dann je nach Angebot meist Antipasti (gestern Zucchini und Aubergine) und noch einen Proteinträger, oft ist das Wurstsalat oder auch mal Stückchen von kaltem Fisch. Das Buffet hat immer eine gute Auswahl.

Heute werde ich eine große Kohlrabi-Lasagne machen, die es dann auch noch morgen geben wird (evtl. auch übermorgen, je nachdem wie viel ich esse). Ich habe mir extra einen guten, silagefreien Bergkäse gekauft, um meinen Hartkäse-Test durchzuführen. Ich werde wenig verwenden, in der Hoffnung, dass ich ihn vertrage. Wenn nicht kratz ich ihn halt wieder ab

Ab heute habe ich 12 Tage frei, ich werde mich einschließen und schreiben. Auf meinem Bett liegen ca. 30 Bücher, schon auf thematisch sortierten Haufen. Wo ich die hinräume, wenn ich schlafen will, weiß ich noch nicht :rotfl: Ich muss wohl den Boden zum Bücherlager machen.
Kommentaren von anderen zu Folge liege ich mit meinem Scheibplan gut in der Zeit. Heute nehme ich mir ein einfaches Thema raus, bei dem in kurzer Zeit viele Seiten rausspringen werden, so zur Motivation für die kommenden Tage

Euch ein schönes Wochenende!

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Eiersalat mit Leberkäse ??? Das nenne ich mal eine interessante Kombination:rotfl:

Du hörst Dich auf jeden Fall sehr motiviert und irgendwie strahlend an
Da sind die 30 Bücher doch ein Klaks
Ich wünsche Dir viel Erfolg !

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Janchen schrieb:

Eiersalat mit Leberkäse ??? Das nenne ich mal eine interessante Kombination:rotfl:

Zum Vergrößern anklicken....

Den Leberkäse hatte ich reingeschnitten, das war ne Resteverwertung War aber nicht mal verkehrt, und hat sehr gut gesättigt!

Die Lasagne ist im Ofen, oh Mann hab ich Hunger! Ich freu mich so drauf!

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Damit die Futterluke für heute hoffentlich geschlossen bleibt kommt hier schon mal das heutige Essen:

F: ein Paar Wiener, Alioli
ZM: Butterkaffee
M/A: Kohlrabilasagne, 1 Minisalami, 17g Bitterschoki

Macht zusammen:

1580 Kcal
127 g F
97 g EW
12g KH

Das gefällt mir wieder

Da ich heute noch länger schreiben will (hatte über 2 Stunden Mittagsschlaf), wäre es möglich, dass nochmal ein Hüngerchen kommt. Dagegen gäbe es dann Minisalami.

Den Käse (30g) habe ich im Hals gemerkt, jedoch nicht allzu stark. Und es war nach ca. einer Stunde wieder weg. Beim Joghurteis hat die Verschleimung das letzte Mal 2 Tage angehalten. Ich schlussfolgere also, dass ich Käse zwar nicht optimal vertrage, als Ausnahme in kleinen Mengen aber mal essen kann. Mal schauen, wie er sich aufs Gewicht auswirkt.

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Das Gewicht sinkt ein bißchen Hurra Hurra!

Und das obwohl ich gestern noch eine kleine Portion Lasagne gegessen habe, der Hunger kam zu späterer Stunde doch noch. Macht ca. 250 Kcal mehr, aber kaum KHs. Ich hab aber auch noch bis 12 geschrieben. Obwohl ich wirklich nur sitze, meine einzige Bewegung ist der Weg zur Kaffeemaschine, verbraucht mein Gehirn wohl ziemlich viele Kalorien.

Mich würd mal interessieren, ob das wirklich einen Unterschied macht, wenn man das Gehirn stark beansprucht im Vergleich zu normalen Tagen. Hat da jemand zufällig mal was gelesen oder bild ich mir da was ein?

Edit: Hab mal gesucht, ich bild mir das wohl ein :rotfl:

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huhu

laut einem focusartikel wirkt sich das nur auf den insulinspiegel aus:

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/news/kalorien-denken-verfuehrt-zum-futtern_aid_331347.html

schade aber auch

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Sehr schade, zumindest wäre es sehr motivierend gewesen Aber da sieht man, dass es Sinn macht, in einer Lernphase in Ketose zu sein!

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dachte ich mir nach der lektüre auch

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Mein Gewicht sinkt weiter Jeden Tag geht ein bißchen Wasser!

Gestern gabs:

F/M: Leinsamen"brot" mit Leberwurst, Salami, Essiggurke
A: Kohlrabilasagne, 25g Bitterschokolade, 1 Raki

Macht zusammen:

1400 Kcal
108 g F
80g EW
13g KH

Ich finde, ich halte mich vorbildlich seit ich aufschreibe

Heute gibt es das letzt Mal Lasagne Die ist aber auch so lecker, die konnte ich problemlos 3 Tage essen. Morgen will ich dann aber doch mal was anderes, wahrscheinlich mach ich Hähnchenbrust im Speckmantel, dann auch gleich wieder für 2 Tage.

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Da sieht man doch mal wieder dass es echt nur an der Disziplin liegt

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Jap
Wobei ich jetzt nicht ausmachen kann, was ich die zwei Wochen vorher anders gemacht habe. Aber irgendwas muss es gewesen sein, wahrscheinlich mehr Quatsch zwischendurch, oder zu wenige oder zu viele Kalorien. Auch nach Jahren hat genaues Dokumentieren und die Küchenwaage auspacken immer noch zwischendurch seine Berechtigung.

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Hier kommt noch schnell das heutige Essen:

F: Lasagne
M: Lasagne
A: Lasagne mit Rucolasalat (Rucola, Arganöl, Essig, Pfeffer, Salz), ein Glas Wein

1680 Kcal
114 g F
118 g EW
11 g KH

Ich hatte noch 3 Stücke Lasagne übrig wie man sieht Das nächste Mal nehm ich kein ganzes Kilo Hack :rotfl:

Das Gläschen Wein heute oder der Raki gestern, das lass ich mir grad nicht nehmen. Das ist für mich ein Zeichen von "jetzt geht es zum entspannten Teil über". Dann schreibe ich zwar noch 2-3 Stunden, aber an Themen, auf die ich gerade Lust habe, und das ganz locker. Von meinen Bekannten, die studiert haben, hat mir jeder bestätigt, die letzten 2 Wochen abends getrunken zu haben - lockert das Hirn. Deshalb mach ich mir darüber jetzt keine Sorgen. Ein Glas Wein hat mir auf der Waage noch nie was ausgemacht und zum Säufer werd ich deswegen hoffentlich nicht werden... vor allem weil nach Abgabe und Wiesn eine Detox-Woche eingeplant ist (mal schauen ob ich den Kerl einspannen kann). Und ich schieß mich ja nicht ab, ich muss ja noch denken können

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Hast recht. Ich trink auch Abends mal ein Glas Prosecco und bisher hat es die Abnahme nie blockiert. Wenn ich mir gar nichts mehr gönne dann schaffe ich es auch nicht durchzuhalten.

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:rotfl: wieviel Lasagne war denn das :rotfl: Hast Du für ne ganze Armee gekocht???

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damoller schrieb:

:rotfl: wieviel Lasagne war denn das :rotfl: Hast Du für ne ganze Armee gekocht???

Zum Vergrößern anklicken....

Grins....mit einem KG Hack wird das schon eine ordentliche Menge gewesen sein :lol::lol::lol:

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Mal eine Frage, trinkt ihr regelmäßig? Trinkt ihr auch mal ein paar Wochen überhaupt nichts, oder fehlt euch dann etwas?