David´s Atkins Tagebuch

David248655 · 01. Aug. 2006

@phunkkkk: Danke fürs Lob. Seinen grundumsatz sollte man schon aufessen, damit der Stoffwechsel aktiv bleibt. Ich esse aber so wie es Atkins sagt, nämlich wenn ich Hunger habe was essen und habe keinen nichts essen. Ich muss feststellen das die Ketoe sehr efektiv bei mir ist, obwohl mein Margen schon knurt habe ich keinen Hunger und esse dann aber trozdem was, deswegen mache ich auch viel kleine Mahlzeiten.

Mit meiner Haut habe ich bis jetzt keine probleme, vieleicht später wenn ich so unter 100 bin, dann werd ich vieleicht mal eine Paue mit Phase 3 machen damit alles wieder gestraft wird, mal sehen muss ich schauen wie es wird, aber bis jetzt ist alles soweit ok noch.

@ Kirs: Danke für Lob, aber auch du kannst sehr stolz auf dich sein, du hast auch schon eine menge geschaft

Gruß david

David248655 · 01. Aug. 2006

Tag 96 01.08.2006
Aufgestanden: 6:00 Uhr

8:30 Uhr: 2 Schachlik (Putenfleisch, Speck, Zwiebeln)
14:00 Uhr: 200g Sauerkraut, 70g Käse, 100g Hackfleisch, 10g Leinsamen, 25g Heidelbeeren
18:00 Uhr: 100g Grünzeug, 50g Käse, 10g Ölivenöl, 20g Röstzwiebeln
20:45 Uhr: 25g Käse, 10g Schinken

Getrunken: Wasser, Selter, Cola Zero, Cola light, Waldmeisterbrause, Apfelsaft(natürlich künstlicher und ohne Zucker), ca. 6 Liter getrunken

Energie 2107,4 kcal
Wasser 617,1 g
Eiweiß 153,8 g
Fett 161,8 g
Kohlenhy. 8,9 g
Ballastst. 14,2 g

Gruß David

meggi · 01. Aug. 2006

Hallo David,
in der Not geht auch Mal "Dulcolax" aus der Aptheke.
Wirkt erst im Darm aber zuverlässig.
Nur man darf es nicht ständig nehmen. :winke:

David248655 · 02. Aug. 2006

meggi schrieb:
Hallo David,
in der Not geht auch Mal "Dulcolax" aus der Aptheke.
Wirkt erst im Darm aber zuverlässig.
Nur man darf es nicht ständig nehmen. :winke:

Danke Meggi für deinen Vorschlag

gruß David

David248655 · 02. Aug. 2006

Tag 97 02.08.2006
Aufgestanden: 8:00 Uhr

heute ohne Zeiten, da unregelmäßig gegessen:
25g Heidelbeeren
ca. 150g Käse
130g Mascarpone mit Eiweißpulver
30g Schinken
ein Low Carb Eis
10g Macadaminüsse
10g Erdnüsse

Getrunken: Wasser, Selter, polnische Cola light (hat komischer weise weniger Kalorien als die Deutsche, aber mehr Inhaltstoffe), Cola Zero
ca. 5 Liter getrunken

ungefähre Angaben(da mein rechner nicht alle Lebensmittel hatte):
Energie 1608,5 kcal
Ballastst. 15,3 g

Gruß David

David248655 · 03. Aug. 2006

Tag 98 03.08.2006
Aufgestanden: 7:00 Uhr

9:00 Uhr: Schweinesteak, Käse
13:30 Uhr: schweinesteak, Sauerkraut, Margerquark, Käse, eine Handvoll Heidelbeeren
18:10 Uhr: Gyros (Rindfleisch) mit Diät-Ketchup

Getrunken: 5-6 Liter: Wasser, Selter, Kaffee, Cola light, Cola Zero, Wasser mit Zirtone

Energie 1687,8 kcal
Wasser 804,7 g
Eiweiß 204,4 g( 50%)
Fett 90,5 g( 48%)
Kohlenhy. 9,3 g( 2%)
Ballastst. 13,0 g

Gruß David

meggi · 03. Aug. 2006

Das nenne ich einen tollen Speiseplan, ist auch voll meine Geschmacksrichtung :winke:

David248655 · 03. Aug. 2006

meggi schrieb:
Das nenne ich einen tollen Speiseplan, ist auch voll meine Geschmacksrichtung :winke:

Danke meggi. Muss sagen das ich moment total auf Sauerkraut abfahre, weils mir jetzt irgendwie schmeckt und es gut für meine Verdauung ist, habe ich festgestellt, deshalb gibts jetzt bei mir mehr Sauerkraut und es hat auch nur wenige Kalorien also auch mal zum Naschen für mich geeignet.

gruß David

kidimisa · 03. Aug. 2006

Was machst Du denn mit dem Sauerkraut? (Essen, ja soweit so klar.)
Also ich habe hier zu hause eine große Dose Sauerkraut stehen und
frage mich, ob der Inhalt so schmeckt oder was ich mit dem Ding
anstellen soll.

Dallas · 03. Aug. 2006

Misch es mit gebratenem Hack und gib Creme fraiche dazu, legga!

*nur mal so einwerf ;-)*

meggi · 03. Aug. 2006

Toll David, daß Du mich an Sauerkraut erinnerst. Werde heute Abend noch was verputzen. Kämpfe auch ständig mit meinem Darm. Der will sich einfach nicht erziehen lassen, der faule ..... :lol:

Joergi · 03. Aug. 2006

Mönsch, Sauerkraut, gute Idee. Hab ich als Kind schon immer gerne gegessen. Gabs damals in so große Fässer beim Kaufmann oder Schlachter.
Das werd ich mir auch mal besorgen. Auch die Idee von Dallas mit Hackfleisch und Creme Fraiche ist gut.
Was man beim lesen alles so entdeckt?

David248655 · 03. Aug. 2006

Na jetzt hab ich ja fast schon eine Sauerkrautwelle ausgelöst

, lasst es euch schmecken

@Kidi: Ich ess den meistens kalt aus dem Kühlschrank so pur oder mal in der Mirkowelle war gemacht und dazu auch mal Schinken-Käse Röllchen, aber die idee von Dallas hört sich auch supi an

@Dallas: kann man auch statt creme fresh auch Frischkäse(doppelrahmstufe) nehmen?

Gruß David

Dallas · 03. Aug. 2006

Klar, oder Schmand und natürlich Gewürze u. einen Schuß Süßstoff nicht vergessen. Ich nehme immer ein schon fertiges Sauerkraut. Wenn du ganz rohes nimmst, muß es solange kochen bis es gar ist.

David248655 · 03. Aug. 2006

Danke Dallas, nehme aber auch das fertige (bei mir Weinsauerkraut, isr glaub ich das normale). Danke für den tipp mit süßstoff ,werde es morgen gleich mal ausprobieren.

Gruß David

P.S. werde dann berichten

David248655 · 04. Aug. 2006

Tag 99 04.08.2006
Aufgestanden: 8:00 Uhr

über den Tag verteielt gegessen:
Schwein Hackfleisch gegart 420g
Weinsauerkraut frisch 220g
Frischkäse Doppelrahmstufe 50g
Schwein Fleisch mittelfett (mf) 50g
Hartkäse Rahmstufe 100g

Getrunken: Wasser, Selter, Cola light, Orangenbrause

Energie 1807,2 kcal
Wasser 525,4 g
Eiweiß 154,0 g( 35%)
Fett 130,6 g( 64%)
Kohlenhy. 2,9 g( 1%)
Ballastst. 7,7 g

Gruß David

David248655 · 04. Aug. 2006

So habe eben mal TAE BO gemacht, hatten noch einige alte Videos davon, also anstrengend wars, da kamm ich garnicht mit aber war mal interresant was man so für übungen machen kann, kennt jemand auch noch Tae Bo?

Gruß David

P.S. soll jetzt keine werbun dafür sein, aber die übungen scheinen nicht schlecht zu sein

Lananschie · 04. Aug. 2006

Kai · 04. Aug. 2006

NA also viel kcal futterst du nicht, ein mal über 2000, sonst immer so 1600-1900.
Ich glaub ich werd auch mal reduzieren, so geht das ja nicht weiter.

David248655 · 05. Aug. 2006

Lananschie schrieb:
hi david,

ich hab früher sehr viel tae-bo gemacht, fand ich auch suuuper! würd ich auch gern wieder machen... mein orthopäde siehts zwar nicht gern, weil ich irgendeine schulter-rücken-verkrümmung hab, aber manchmal denk ich mir "lieber einfach fit sein"! ;-)

viel spaß mit deinen videos, weiter so!

LG Lana

Danke Lananschie, werden meinen Spaß damit haben. Ich muss es nur woanders im Haus machen, da mein Zimmer diregt zur Straße geht, wo sonst nie ein Mensch lang geht, aber kaum hampel ich vorm Fenster laufen da richtige Gruppen lang, hab einfach dann mein Rollo runter gemacht, die sollen ja nicht neidisch werden:rotfl: .

@Kai: Ich weiß immer erst am ende des Tages was ich für Kalorien gegessen habe, bis dahin esse ich es so wie Atkins es schreibt, bei Hunger essen und wenn man eben keinen hat esse ich nichts. Ich sage mir immer ich habe 18 Jahre lang ja gesagt nun kommt auch mal das nein, ab jetzt höre ich nur noch auf meinen Hunger und nicht auf meinen Apetit wie früher.

Gruß David

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