Der Kampf gegen die letzten Kilo

Das ist auch eine gute Idee.. Obwohl, ich habe eine kleine Erdnussbuttersucht entwickelt und wenn ich dann nen Kilo hier stehen habe, wird das glaub ich nicht gut gehen .

Hunger hab ich dann bei kochen bekommen und hab mal eben mein kcal Pensum für heute gegessen . Blöde Hähnchenkeulen. Aber das war jetzt eh die letzte. Jetzt heißt es Wasser trinken und den Rest des Tages wirklich kontrolliert gucken was ich esse...

Wenn du noch KH übrig hast, knabber Essiggurken oder so. Kalorien sind bei denen zu vernachlässigen und ich finde sie klasse gegen Heißhunger.

Ich kann Erdnussbutter auch schwer stehen lassen
Soooooo lecker!

Hallihallo! Die letzten anderthalb Wochen waren... bescheiden . Ich musste ziemlich viel lernen und ich bin ein Stress-Esser. Super kombi.. Kaum hab ich mich versehen, hab ich mich hochkant aus der Ketose gepfeffert und habe seit dem extreme Probleme KH-reicher Nahrung zu widerstehen. Vor Allem Abends hab ich immer einen Rückfall, wobei der ganze Tag toll gelaufen ist, und ich dann 3kg Schokolade futtern könnte und die Pommes vom Hähnchenwagen vermisse (und das Hähnchen liegen lassen könnte...). Meh.

Heute Abend gibt es also als Start in die "ich ziehe den scheiß jetzt konsequent durch, weil ich einfach kb mehr auf Heißhunger habe"-Phase, eine Schüssel GEM-Salat. Morgen früh geht es dann auf die Waage und an den Essens-Plan bis nächsten Sonntag .

Das ist ja doof, ich hoffe dir geht es bald besser!
Wenn solche Heißhungerattacken kommen, kann es helfen wenn du dir ganz bewusst vor Augen führst, dass das Essen deine Situation nicht verbessert.
Es geht dir nicht wirklich besser wenn du Pommes isst. Der Lern-Stress lässt sich durch KH-Völlerei langfristig nicht reduzieren.
Sag es dir zur Not immer wieder laut vor.
Und überlege mal, was du in so einer stressigen Situation wirklich brauchst. Konzentration, Klarheit und natürlich auch abschalten. Nix davon bekommst du durch Essen.
Es ist ein bisschen wie eine Sucht. Du redest dir selber ein, dass dich bestimmte Nahrungsmittel vom Stress erlösen, aber schau wo du jetzt bist. Frustriert, weil du deiner Meinung nach nicht durchgehalten hast. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein schlechtes Gewissen (obwohl du das bitte nicht haben musst, Schokolade ist kein Verbrechen) irgendwie hilfreich ist.
Kleiner Tipp zur Entspannung: Meditation, Yoga, Spaziergänge. Mach dich ein bisschen frei von Druck und Zwängen. Und akzeptiere, dass nicht alles immer super ist.

Das wird schon!

Oh man, das habe ich auch gerade. Der gnadenlose Arschtritt von einem Menschen, den wir in die Familie aufgenommen haben incl. einer Schlammschlacht, die er angezettelt hat. Die letzten Tage habe ich doch etwas mehr KHs gegessen, als ich sollte. Ich hoffe, daß das nur eine kurze Phase war. Ich trau mich nicht, mich auf die Waage zu stellen.

wisgard schrieb:

Ich trau mich nicht, mich auf die Waage zu stellen.

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Dann mach es auch einfach nicht. Ist eh nur eine blöde Zahl. Und wozu solltest du dich selbst quälen, wenn du eh weißt dass die Ernährung ein bisschen auf der Strecke geblieben ist. Einfach weitermachen und dranbleiben und erst wieder wiegen, wenn du ein besseres Gefühl hast.
(Bin zur Zeit auf dem alles-wird-gut-Trip )

Sofi schrieb:

Dann mach es auch einfach nicht. Ist eh nur eine blöde Zahl. Und wozu solltest du dich selbst quälen, wenn du eh weißt dass die Ernährung ein bisschen auf der Strecke geblieben ist. Einfach weitermachen und dranbleiben und erst wieder wiegen, wenn du ein besseres Gefühl hast.
(Bin zur Zeit auf dem alles-wird-gut-Trip )

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Naja, ich stell mich sonst fast nie auf die Waage. Aber in solchen Momenten habe ich fast einen Zwang, das zu tun. Ich versuche, es mir zu verkneifen.

Ich bin zwar kein Stress Esser, da ich sehr stress resistent bin, aber dafür bin ich ein Langeweile Esser, leider auch nicht besser....
Ich handhabe das bei mir so, das das unkontrollierte Essen wenigst keto ist, also Eier, Minisalami, Nüsse Gurkenstücke usw... was anderes habe ich einfach nicht greifbar. Da hat man dann zwar schell Kcal zusammen, aber ist wenigst Keto unterwegs. Das schlechte Gewissen kommt aber dennoch....

Xiaogou schrieb:

und ich dann 3kg Schokolade

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Die beste Möglichkeit für mich diese 3 KG nicht zu essen ist........sie nicht zu kaufen
Wenn ich es kaufe und es nicht vergesse das es hier liegt fresse ich es.

Linea schrieb:

Ich bin zwar kein Stress Esser, da ich sehr stress resistent bin, aber dafür bin ich ein Langeweile Esser, leider auch nicht besser....

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Ich bin auch ziemlich Stress resistent. Aber die Woche war einfach nur schlimm. Prüfungen, Referate, Deadlines, Familienbesuch und dann hat sich noch der Herd verabschiedet (dieser wollte natürlich ausgetauscht werden, leider wohnen wir im Altbau und haben daher nur 50cm breite für den Herd. Gibt es aber nicht als Einbauherd, deshalb musste die gesamte Küche umgebaut werden ). Innerhalb einer Woche ist das selbst mir zu viel. Aus Langeweile essen, kenn ich auch.. Wobei ich meist keine Zeit habe mich zu langweilen (GsD).

Mayestic schrieb:

Die beste Möglichkeit für mich diese 3 KG nicht zu essen ist........sie nicht zu kaufen
Wenn ich es kaufe und es nicht vergesse das es hier liegt fresse ich es.

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ICH kaufe die auch nicht. Aber mein Freund, der nach 2 Pizzen am Abend auch noch abnimmt..

Sofi schrieb:

Das ist ja doof, ich hoffe dir geht es bald besser!
Wenn solche Heißhungerattacken kommen, kann es helfen wenn du dir ganz bewusst vor Augen führst, dass das Essen deine Situation nicht verbessert.
Es geht dir nicht wirklich besser wenn du Pommes isst. Der Lern-Stress lässt sich durch KH-Völlerei langfristig nicht reduzieren.

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Mein Problem ist eher, dass ich ohne Essen nicht denken kann. Und wenn ich dann 9-10 Stunden sitze und lerne, ich schnell viel gesnacked habe ohne es zu merken.

Auf die Waage hab ich mich nicht gestellt. Keine Lust mich durch das blöde Ding zu demotivieren.

Zum Frühstück gab es heute morgen nichts, da ich noch einkaufen musste und danach keine Zeit mehr hatte mich darum zu kümmern.

Zum Mittagessen gibt es 400g Blumenkohl"Reis". Sättigt und hat kaum kcal. Gleich geht es auf zum Sport. Ich bin gespannt, denn heute ist meine zweite Stunde Polefitness. Die erste hat mir erstmal vor Augen geführt, wie wenig Oberkörperkraft ich besitze. Ich hatte selbst Muskelkater in den Händen!! Ich wusste nicht, dass man da Muskelkater haben kann .

Bisher: 214kcal, 9g KH, 12g Fett und 11g Protein.

Xiaogou schrieb:

Ich bin gespannt, denn heute ist meine zweite Stunde Polefitness.

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Nenne es doch einfach Poledance

Xiaogou schrieb:

ICH kaufe die auch nicht. Aber mein Freund, der nach 2 Pizzen am Abend auch noch abnimmt..

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Naja okay, ein Partner der mir was vorkauen würde, den würd ich wohl fressen, was ja wieder ketogen wäre uhh *eklig*
Aber du kannst ihn doch sicher ganz subtil bearbeiten, bei mir schaffen es die Mädels immer mich um den Finger zu wickeln

Wenn du ohne Essen nicht denken kannst (was logisch ist), dann iss um Himmels Willen!
Aber nimm es nicht als Ausrede her um KH zu futtern.

Sofi schrieb:

Wenn du ohne Essen nicht denken kannst (was logisch ist), dann iss um Himmels Willen!
Aber nimm es nicht als Ausrede her um KH zu futtern.

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hihi jeder braucht halt seinen "Stoff"
Wenns ne Ausrede ist hört es sich an wie Zuckersucht.

du solltest nicht auf die 100 und 80 gr achten, sondern eher den Taillenumfang messen.
so wurde mir erklärt. wir verlieren auch Wasser und viele denken dabei, dass sie abnehmen. nur unser Umfang (Taille, Hüfte, Beine, Arme etc) zeigt den realen Gewichtsverlust

Xiaogou schrieb:

Das ist auch eine gute Idee.. Obwohl, ich habe eine kleine Erdnussbuttersucht entwickelt und wenn ich dann nen Kilo hier stehen habe, wird das glaub ich nicht gut gehen

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Das hab ich auch mal gedacht. Aktuell bin ich bei Kilo Nr. 4 und so langsam halte ich es auch aus auch wenn ich weiß das da noch 1-2 KG im Kühlschrank stehn.
Anfangs aber konnte ich mich nur schwer beherrschen. Andererseits ist es auch nicht schlimm sie zu futtern, nur ersetzt sie halt ne ganze Mahlzeit oder mal alle Mahlzeiten

loridens schrieb:

du solltest nicht auf die 100 und 80 gr achten, sondern eher den Taillenumfang messen.
so wurde mir erklärt. wir verlieren auch Wasser und viele denken dabei, dass sie abnehmen. nur unser Umfang (Taille, Hüfte, Beine, Arme etc) zeigt den realen Gewichtsverlust

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Ja wobei sie macht ja schon länger ihre Ernährungsumstellung.
Da dürfte das meiste Wasser schon verflüchtigt sein.

Das was sein kann ist eines der beliebten Plateaus.
Der Körper baut erfolgreich Fett ab, Muskeln auf, lagert aber mehr Wasser ein um sein Gewicht zu halten.
Auf der Waage sieht man nix aber ein Maßband kann Klarheit schaffen.
Und iwann dann verabschiedet sich das Wasser plötzlich und man nimmt während weniger Tage plötzlich viel ab.

Xiaogou schrieb:

leider wohnen wir im Altbau und haben daher nur 50cm breite für den Herd. Gibt es aber nicht als Einbauherd, deshalb musste die gesamte Küche umgebaut werden )

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Kenne ich, der erste Herd kam durchs Fenster, mit nem Lift
Den zweiten hab ich mir unter den Arm geklemmt war ja nur ein Minibackofen.
Das Ceranfeld, so merkte ich recht schnell passt hochkant besser durch die Tür als waagerecht. Ich bin halt intellentuell oder wie das heißt


Aber mal ehrlich 50cm breite Türen ? Das hört sich nach ner guten Verteidigungsposition an, da kann der Feind nur einzeln eindringen und die große Überzahl wird bedeutungslos

Mayestic schrieb:

Nenne es doch einfach Poledance

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Dance würde aber beinhalten, dass es ästhetisch ansprechend ist.. Das ist es bei mir nicht Ich hab jetzt schon überall blaue Flecken.

Mayestic schrieb:

Das hab ich auch mal gedacht. Aktuell bin ich bei Kilo Nr. 4 und so langsam halte ich es auch aus auch wenn ich weiß das da noch 1-2 KG im Kühlschrank stehn.
Anfangs aber konnte ich mich nur schwer beherrschen. Andererseits ist es auch nicht schlimm sie zu futtern, nur ersetzt sie halt ne ganze Mahlzeit oder mal alle Mahlzeiten

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Ja, ich denke, wenn ich an den Punkt gekommen bin, dass ich mich an Erdnussbutter überfuttert habe, dann kann ich mir auch nen Kilo hier hin stellen. Momentan würde ich wahrscheinlich mitten in der Nacht aufstehen und im Mondlicht die Packung anheulen und verschlingen

Mayestic schrieb:

Das was sein kann ist eines der beliebten Plateaus.
Der Körper baut erfolgreich Fett ab, Muskeln auf, lagert aber mehr Wasser ein um sein Gewicht zu halten.
Auf der Waage sieht man nix aber ein Maßband kann Klarheit schaffen.
Und iwann dann verabschiedet sich das Wasser plötzlich und man nimmt während weniger Tage plötzlich viel ab.

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Dein Wort in Gottes Ohr. Aber wie gesagt, ich wiege mich jetzt erstmal eh nicht. Vielleicht erlebe ich am Sonntag ja eine riesige Überraschung.

Mayestic schrieb:

Aber mal ehrlich 50cm breite Türen ? Das hört sich nach ner guten Verteidigungsposition an, da kann der Feind nur einzeln eindringen und die große Überzahl wird bedeutungslos

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Nee, unsere Türen sind breiter. Aber die Wände sind schief und wie haben keinen gescheiten 90º Winkel im Haus. Daher ist die Küche ne Maßanfertigung von unseren Vermietern. Der Herd darf in dieser Küche aber nur 50cm breit sein. Das wird aber nur noch als Standherd verkauft und nicht als Einbauherd, weil kein Mensch heutzutage so kleine Herde braucht. Deshalb haben wir uns für einen normalgroßen Herd entschieden und die ganze Küche umgebaut.

Zum Abend gab es gerade 240g Rinder-Steak mit Salat und ganz viel Mayo. 710kcal (wie einfach mal über die Hälfte davon von der Mayo kommt ), 7g KH, 51g Fett und 52g Protein. Gleich gibt es noch 45g Mandeln, auch wenn ich keine Ahnung habe wo die noch hinpassen sollen.
Damit wäre ich dann bei einem Gesamt von 1199kcal, 18g KH, 87g Fett und 71g Protein. Zu wenig kcal, ich weiß, aber ich bin so pappsatt, dass ich das Gefühl habe gleich zu platzen!

Mayestic schrieb:

hihi jeder braucht halt seinen "Stoff"
Wenns ne Ausrede ist hört es sich an wie Zuckersucht.

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Natürlich ist das eine Form der Sucht.
Da leiden hier sehr viele mehr oder weniger stark ausgeprägt drunter.

Das gilt auch für Erdnussbutter und Co. Ich lache selber drüber, dass ich manchmal fast 100g in einer Sitzung verputze, aber ganz ehrlich: jeder Kontrollverlust ist letzlich negativ.
Bingen und nicht aufhören können ist ein Zeichen dafür, dass es ein Problem gibt.
Ich lasse das mittlerweile nicht mehr zu, war aber eine Menge Psychoputz nötig da hinzukommen.

Ja, Zuckersucht oder aber sowas wie Sucht nach süßem Geschmack.
Egal wie, egal ob mit Zucker oder Austauschstoffen, Hauptsache es ist süß.
Das ist bei mir öfter mal ein Problem. Seitdem ich letztens gemerkt habe wie gut ich Kaugummis vertrage esse ich sie etappenweise sehr regelmäßig. Oder mein RedBull ZeroCalories beinhaltet auch keinen Zucker, ist aber halt sehr süß.

100g sind aber schon heftig. Dafür brauch ich sicher 3-4 Stunden weil zu viel davon kann ich mir nicht auf einmal in den Mund schieben.
Im Shake ist das anders, da ist das Zeug flüssig Ich esse sie dann echt immer über Zeit, mit nem sehr kleinen Löffelchen immer 1g oder so.

Wobei ich finde das meine Erdnussbutter noch okay ist. Die hat 50g Fett, 30g Eiweiß, 7g KH und 600 Kcal pro 100g.
Es ist aber 100% nur Erdnuss drin.

Mit 300g davon täglich ist mal also ketogen gut dabei und braucht nix anderes mehr zu futtern *lacht*