Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo,

ich bin 34 Jahre alt und habe derzeit ein Gewicht von 100kg, bei einer Größe von ca. 176cm.

Seid September 2012 mache ich jetzt Atkins, womit ich auch schon ein wenig Gewicht verloren habe. Und der größte Vorteil war, das ich durch Atkins meinen Hormonhaushalt wieder in die Reihe bekommen habe, ich habe im Mai 2010 meine Tochter bekommen und dann über 1 1/2 Jahre meine Periode nicht mehr bekommen. War bei zig Ärzten, keiner konnte mir helfen. Durch die Ernährungsumstellung hat es dann aber geklappt.

Weihnachten hatte ich dann meinen Einbruch und seid dem Schwierigkeiten wieder rein zu kommen, daher versuche ich jetzt wieder mit Phase 1 zu starten und gleichzeitig ein Tagebuch zu schreiben, damit ihr mir ggf. helfen könnt wenn Fehler auftreten

Also, Speiseplan von gestern

morgens:
2 Tassen koffeinfreien Kaffee mit einem kleinen Schuß Sahne und 1 TL Erythit
1 Paket Salami Sticks ( Ich weiß nicht das Beste, musste aber noch einkaufen, und das war noch im Haus, wird ab morgen besser )

mittags
2 Hähnchenschenkel mit 1 Tomate und 1 Kugel Mozzarella

abends
2 Hähnchenschekel mit grünem Salat

getrunken ca. 1,5L Wasser ( könnte was mehr sein )
und ca 800ml zuckerfreie Limo

So, das war Tag 1 !

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Na dann, viel Erfolg! Ich würde in Phase 1 Milchprodukte und Käse auslassen. So geht es im Regelfall schneller voran.

Gruß
Matze

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Oh, danke für den Tipp.

Aber die Sahne im Kaffee muss irgendwie sein, sonst schmeckt es nicht.

Und mich so zu quälen, wie schon im September, wo ich ganz auf Kaffee verzichtet habe, das geht nicht mehr. Kaffee brauche ich, da muss mein Körper durch.

Aber mit dem Mozzarella könnte ich sparsamer sein, das stimmt, habe zwar jetzt noch welche hier, aber da kann ich ja mal schauen, wie und wann ich die sonst verbraten kann.

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So Essensplan von gestern

morgens
- 2 Rühreier in Butter gebraten

mittags
- Lachs mit Kräuterbutter und Salat

nachmittags
- 3 Scheiben Salami

abends

-Putenbrust in Senfsoße und Salat


Zwischenmahlzeit

- Schweineschwarten ( abends vor dem Fernseher )

getrunken

1,5L Wasser und 1,5 L Zitronenlimo zuckerfrei

3 Tassen Kaffee ( coffeinfrei ) mit je 1 TL Erythit und Sahne

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Essensplan von heute

Frühstück

- 1 Dose Thunfisch mit Frischkäse und wenig Gurke

Mittags

Salat mit Hähnchenbrust und Öl

Abends

- ein Stück Salami
- Salat mit Putenbrust


Snack

- ein Stück Fleischwurst mit Majo


Getrunken

3 Tassen Kaffee ( coffeinfrei )mit je 1 TL Erythit und Sahne
1,5 L Wasser und 1L Zitronen Limo zuckerfrei
2 GLäser Cola light coffeinfrei

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So, heute morgen mal gewogen, bin um 900g leichter, das ist doch schon mal etwas für den Anfang.

Kann mich aber erst richtig freuen, wenn ich unter 98 kg bin, weil ich schon so lange auf den 98 stecken geblieben bin, und dann hoch gerutscht bin.

Aber 900g für eine Woche ist ja schon mal nicht schlecht !

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Speiseplan von heute

Frühstück

- Thunfisch mit Frischkäse und Champions

Mittag

-Salat mit Putenbrust

Snack

-Salami Sticks

Abends

- panierte Schnitzel ( mit Schweinekrusten ) und Brokkoli mit Soße Hollondais


Getrunken

- 4 Tassen Kaffee ( coffeinfrei )mit je 1 TL Erythit und Sahne

1,5 L Wasser und 1L Zitronen Limo zuckerfrei
2 GLäser Cola light coffeinfrei
__________________

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hi und herzlich willkommen hier im forum!

gratuliere dir auch zur abnahme! drücke dir die daumen, dass du bald unter die 98 kommst

ich kann den kaffee übrigens auch nicht lassen,
trinke nun seit meiner ernährungsumstellung immer koffeinfreien kaffee
mit alpro sojamilch. (die hat sehr wenig kh, kannst in meinem tagebuch nachlesen)

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo Anabell,

du hast aber auch schon viel abgenommen. Herzlichen Glückwunsch.

Ich kann heute auch wieder eine Abnahme melden.

Von gestern auf heute wieder 600g weniger, jetzt bin ich wieder bei meinen 98 <KG bin ja mal gespannt für wie lange ;-)

Hoffe ja das es diesmal besser geht und ich endlich weiter runter komme.

Habe ja Ende April die Kommunion meines Sohnes und würde doch gerne unter 95Kg wiegen, mal schauen ob es klappt. Aber die Hoffnung stirbt ja bekanntlich zum Schluss.

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Tja, gestern ist es nicht ganz so ideal gelaufen

Frühstück
-Thunfisch mit Gurke
-Salamisticks

Mittags
-Geschnezeltes mit Brokkoli und Champions und Soße Hollondais

Abends
-Essen gegangen, Salat, Fleischplatte, leider auch ein paar Pommes ( ich konnte leider nicht wiederstehen )

danach noch ein paar Schweinekrusten und ein halbes Glas Rotwein trocken

Getrunken
- 4 Tassen Kaffee ( coffeinfrei )mit je 1 TL Erythit und Sahne

1,5 L Wasser und 1L Zitronen Limo zuckerfrei
1 L Cola light coffeinfrei

na, das muss heute aber bitte besser werden !

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So, gestern lief es ein wenig besser.

Frühstück

- Rührei mit Butter

Mittag

- Salamisticks mit Brokkoli Rest und Soße Hollondais

Zwischenmahlzeit

- Gurkenscheiben und Käsehäppchen

Abends

-Salami
-Käsehäppchen
-Schweinekrusten

Getrunken
- 4 Tassen Kaffee ( coffeinfrei )mit je 1 TL Erythit und Sahne

1,5 L Wasser und 1L Zitronen Limo zuckerfrei

dadurch das ich gestern nur unterwegs war, da mein Sohn seinen Versöhnungstag hatte, konnte ich leider nichts kochen, irgendwie dann auch nicht gut gegessen.

Beim Versöhnungstag gab es Nudeln und Baguette, da habe ich doch lieber verzichet. Aber heute koche ich mal wieder.

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Speiseplan von Gestern

- Frühstück Rühreier mit Käse

Mittag

-Schweinebraten und Schwarzwurzeln

Abends

-auf dem Geburtstag meiner Mama
-4 Bockwürstchen, 3 kleine Frikadellen, saure Gurken

abends vor dem Fernseher

-Krustenchips, nur leider echt zuviele

Getrunken

-viel zu wenig

Aber dafür morgens eine Stunde spazieren gewesen, besser als nichts

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heute war es etwas besser

Frühstück

- 1 gekochtes Ei mit Majo
- kleines Stück Emmentaler

Mittags

- 2 Schweineschnitzel
-Brokkoli
-Soße Hollondais

Abends

- 1 gek. Ei
- Stück Emmentaler
- Reste von Schwarzwurzeln
- 1 Bockwurst

getrunken

. 3 Tassen Kaffee coffeinfrei
- ca. 2 Liter Wasser
- ca. 500 ml Zitronenlimo

Abends vor dem Fernseher

- Krustenchips, bin ich froh wenn die alle sind !!!

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- Krustenchips, bin ich froh wenn die alle sind !!!

Zum Vergrößern anklicken....

hihi bin eben vom einkaufen zurück... bei mir sind 3 Tüten im Wagen gelandet:rotfl:

So aber erstmal toll, dass du den Wiedereinstieg geschafft hast, mach weiter so. Pläne sehen so weit ganz gut aus (finde ich), vorallem so lange alles vorwärts oder doch besser gesagt abwärts geht, muss man ja auch nichts verändern (bzgl. z.B. Milchprodukte) wenn es mal zu einem Stillstand kommt, sollte man es jedoch vielleicht überdenken.

Mach weiter so :kuess2:

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Guten Morgen,

ja ich weiß. Mein ewiges Laster mit den Milchprodukten. Aber die Sahne im Kaffee muss sein. Den Käse könnte ich ja noch weg lassen, nur manchmal ist es so praktisch und schnell.

Hier mal der Speiseplan von gestern

Frühstück

- ein gekochtes Ei mit Maja
- ein Stück Emmentaler
- Salamisticks

Mittag
- Gehacktes mit Zucchini

Abends

- 1 gekochtes Ei mit Majo
- 1 Stück Emmentaler
- 2 Bockwürstchen mit Maja

getrunken

-4 Tassen Kaffee coffeinfrei
- ca. 2 Liter Wasser
- ca. 500 ml Zitronenlimo

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Essensplan von heute

Frühstück
- 2 Mettwürstchen
- Thunfisch mit Frischkäse und Gurke

Mittag

-Gehacktes mit Zucchini

Snack

- 2 Mettwürstchen

Abends

- Lachs in Olivenöl gebraten mit Soße Hollondais

Snack

-Krustenchips

getrunken

-4 Tassen Kaffee coffeinfrei mit Erythit und Sahne
- ca. 1 Liter Wasser
- ca. 1000 ml Zitronenlimo
-3 Gläser coffeinfreie Cola

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Essensplan von gestern

Frühstück

-Thunfisch mit Frischkäse und Gurke

Mittags

- Putenfleisch mit Brokkoli und Soße Hollondais

Abends

-Käse Lauch Suppe
- Chilli Cheese Nuggets
-Hähnchen Nuggets

Bin mit meinen Kindern zum Burger King gefahren, und da konnte ich leider nicht ganz wieder stehen, trotzdem heute morgen leicht in Ketose. Das find ich wiederum gut ;-)

getrunken

-4 Tassen Kaffee coffeinfrei mit Erythit und Sahne
- ca. 1 Liter Wasser
- ca. 1000 ml Zitronenlimo
-3 Gläser coffeinfreie Cola

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Hallo Bianca,
Du hast ja schon Super abgenommen, herzlichen Glückwunsch!
Wie bereitest du den Thunfisch zum Frühstück zu?
Ich bin nämlich auf der Suche nach Alternativen zum ewig gleichen Spiegelei.
Gruß
Gardi

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

Guten Morgen

@Gardi

Das ist super einfach zu zubereiten, du musst einfach eine Dose Thunfisch mit Frischkäse mischen und dann noch ein Stück Gurke untermischen.
Ich bereite mir das immer abends schon zu und nehme es dann mit ins Büro.
Super lecker....

Du hast aber auch klasse abgenommen, herzlichen Glückwunsch. Bei mir will es einfach nicht unter die 98kg gehen, mal geht es wieder was rauf und dann wieder auf die 98 aber leider nicht drunter. Aber ich bin eisern.
Denke ich muss wirklich mal auf die Milchprodukte achten.

Hier mein Essensplan von gestern

Frühstück

-Thunfisch mit Frischkäse und Gurke

Mittags

- Putenfleisch mit Brokkoli und Soße Hollondais

Nachmittags

- Salami Sticks

Abends

- ein bisschen Emmentaler und ein paar Kurstenchips, hatte nach den Salamisticks keinen Hunger mehr.

getrunken

-4 Tassen Kaffee coffeinfrei mit Erythit und Sahne
- ca. 1 Liter Wasser
- ca. 1000 ml Zitronenlimo
-3 Gläser coffeinfreie Cola

AW: Der mühsame Kampf der Kilos

So langsam bin ich gefrustet, mein Gewicht ist wieder etwas hoch gegangen, bin nun bei 99,7kg.

Ich kann nur hoffen das es Wasser Einlagerungen sind, so langsam zweifel ich daran, ob es das richtige für mich ist.

Jeden Abend bin ich so müde, das ich keinen Film mehr schaffe. Mein Mann ist auch schon frustriert und meint es liegt an der Diät. Wäre ja kein Wunder, ich würde mich ja gar nicht mehr ausgewogen Ernähren und hätte garantiert einen Vitamin Mangel, so viel Fleisch kann ja nicht gesund sein.

Tja und ich hänge da und weiß nicht wie es weiter gehen soll. Wenn die Waage natürlich dann, ohne Ausrutscher immer wieder hoch klettert anstatt mal runter zu gehen, bin ich natürlich auch am verzweifeln.

Naja, hier mal mein Essenplan von gestern

Frühstück

- 2 Rühreier in Butter gebacken

Mittags

-keine Zeit gehabt, nur schnell eine halbe Bockwurst unterwegs und ein Babybel

Abends

- Rouladen mit Speck und Gurken, dazu Speckbohnen

Vor dem Fernseher

- ein wenig Emmentaler und ein paar Krustenchips

Getrunken

- definitiv zu wenig

4 Tassen koffeinfreien Kaffee mit Sahne und Erythit
ca. 1 L Zitronen Limo

hoffe, wenn das Wochenende vorbei ist, das ich dann wieder mehr trinke.