Des Herrn Berts Tagebuch

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

"zielgewicht erreicht" ... wie schön!

jetzt musst du dir ein neues zielgewicht suchen!
alles gute weiterhin!

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Auch von mir mal ein großes "Gratulation" hinter hegeschmissen.

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Danke.

Ja, das mit dem neuen Zielgewicht stimmt schon.
Hatte erst überlegt, es deutlich ruhiger angehen zu lassen oder eine richtige (mehrwöchige) Pause zu machen, so für den Stoffwechsel und so.
Hab ein paar interessante Sachen gelesen über Diätpausen.

Aber irgendwie wäre das jetzt doof, genau an der Grenze vom 2 stelligen zum 3 stelligen.
Wollte die 100 eigentlich nie wieder sehen.
Zudem läuft es gar nicht so schlecht und sehe das zur Zeit als verlorene Zeit an.
Vielleicht mache ich bei 95 kg eine Pause.

Habe mir dann überlegt, diese Woche etwas "schleifen" zu lassen.
So als Belohnung und so...

Lag Sonntag direkt im Fresskoma, gab:
Wackelpudding
Mascarponecreme
Wackelpudding
Gyros, Tzatziki, Eisbergsalat
Wackelpudding
Mascarpone
Gyros, Tzatziki
und den Rest vom eigenen Lachsschinken

Alles so in 2-3 Stunden, waren über 1,3kg Nahrung, dazu 2l Cola.
Bin ich wohl nicht mehr so gewohnt.
War dann am frühen Nachmittag schon fertig mit dem ganzen Tag und mit 2700kcal hat es nichtmal für einen gescheiten refeed gereicht.^^
Hab mich dann den Rest des Tages darauf konzentriert nach Luft zu schnappen.

Naja, unter 100 kg war ich schon 2-3x in den letzten 15 Jahren, aber nie für lange Zeit.
An was ich mich gar nicht mehr erinnern kann ist die 8 vorne, die habe ich wohl auch auf dem Weg zum Mastschweinchen* übersprungen.
(Mastschwein klingt irgendwie zu hart)

Demnach wird wohl das Ziel bei 89,xx kg bis Silvester liegen.
Ähhhhh, Silvester 2013 nech.

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Glatuliere zum UHU

Ich hab grad von deinem Vanillezucker gelesen, den habe ich einfach selbst gemacht: Wenn du das nächste Mal eine Vanilleschote auskratzt, dann nimm die Rinde und steck sie mit Xucker in ein Schraubglas. Gibt allerfeinsten Vanillexucker

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Hab ein paar interessante Sachen gelesen über Diätpausen

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das ist keine gute Idee, wenn Du noch mehr als 10kg abnehmen willst

wenn Du dann wieder mit Atkins anfängst, wird alles schwerer und
langwieriger, weil der Körper das schon kennt und ausgleicht

dasselbe ist, wenn Du jetzt von Phase I auf III wechselst, zurück
ist immer ein Problem

was anderes wäre, wenn Du jetzt ganz umstellst, wenn Du
z.B. auf grüne Smoothies/Säfte tagsüber umstellst und dann
abends eine normale LC Mahlzeit (→ 60-70g KH) nimmst,
dann geht nochmal ein grosser Schub `runter und Du stellst
schonend auf allgemeines LC um ( → bis 100g KH)

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Coffeetogo schrieb:

Glatuliere zum UHU

Ich hab grad von deinem Vanillezucker gelesen, den habe ich einfach selbst gemacht: Wenn du das nächste Mal eine Vanilleschote auskratzt, dann nimm die Rinde und steck sie mit Xucker in ein Schraubglas. Gibt allerfeinsten Vanillexucker

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Danke für deinen Tipp.
Hatte den schon mal bekommen, aber bisher noch nicht gemacht.
Jedenfalls nicht mit Xucker.
Zur Sahne hatte ich normalen Zucker/Vanillezucker genommen, da mein Körper leider nicht auf so große Mengen Xucker abfährt.
Hab ja auch im Wackelpudding schon einen Teil Xucker, da der nur mit Süßstoff ekelig schmeckt.

guter schrieb:

das ist keine gute Idee, wenn Du noch mehr als 10kg abnehmen willst

wenn Du dann wieder mit Atkins anfängst, wird alles schwerer und
langwieriger, weil der Körper das schon kennt und ausgleicht

dasselbe ist, wenn Du jetzt von Phase I auf III wechselst, zurück
ist immer ein Problem

was anderes wäre, wenn Du jetzt ganz umstellst, wenn Du
z.B. auf grüne Smoothies/Säfte tagsüber umstellst und dann
abends eine normale LC Mahlzeit (→ 60-70g KH) nimmst,
dann geht nochmal ein grosser Schub `runter und Du stellst
schonend auf allgemeines LC um ( → bis 100g KH)

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Schwerer und langwieriger kann ich gar nicht so brauchen.^^

In Phasen denke ich schon lange nicht mehr, denke auch ich würde in keine mehr reinpassen.
Ist eher eine Art LC-Eigenbau Ernährung.
Picke mir überall das heraus, was auch logisch ist und nicht nach Voodoo klingt.

Das mit dem ganz Umstellen klingt auch interessant.
Aber da ich die Ernährung so ewig durchziehen könnte belasse ich es einfach dabei. Mache solche Späße dann, wenn sich nichts mehr tut.

Aber eine Sache weiß ich ganz genau:
Smoothies sind mit Sicherheit nichts für mich.
Es sei denn Bolognesesauce zählt auch dazu.

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Smoothies sind mit Sicherheit nichts für mich.

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ja, da gibt es viele, die sich das nicht vorstellen können, aber
manch einer hat seine Meinung nach dem Probieren auch schon
geändert

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Update Tag 207:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 99,2 kg (-0,6 kg)

Das Ziel war es nicht zuzunehmen und das hat dann doch ganz gut geklappt. Bis gestern war die Waage allerdings immer fies zu mir, aber heute ist ja Wiegetag.
Ich hoffe mal das dies keine Schwankung ist.

Habe die ganze Woche planmäßig außerplanmäßig gegessen.
Habe jeden Tag Wackelpudding mit Sahne gegessen.
Also zusätzlich obendrauf, deshalb sind meine Kalorien etwas aus dem Rahmen gefallen.
Normal esse ich 2x am Tag 1000kcal, da ist wenig Spielraum für sowas.

An 4 von 7 Tagen gab es auch Gyros, da ich ja eine Menge Tzatziki gemacht hatte.
Naja, den Joghurt gibts halt nur im 1 kg Eimer und alle anderen schmecken nicht.
Ich liebe mein Gyros.

Hab es mir also recht gut gehen lassen und auch immer wieder zwischendrin irgendwas genascht.
Deshalb ist meine Auflistung bei fddb diesmal nicht ganz komplett.

Das war nun eine larifari Feierwoche, aber jetzt geht es wieder gescheit weiter.
Will ja irgendwann fertig werden und nicht 5 Jahre rumeiern.
Hab es doch lieber gescheit organisiert.

Apropos rumeiern, Eier mag ich gar nicht mehr.
Nur noch ab und ab mal ein Spiegelei auf dem Spinat.
Eigentlich schade, da ich die Möglichkeit hätte, mir die Eier selbst frisch aus den Hühnernesten zu mopsen und das auch noch gratis.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 04.08.2013
Brennwert 11692 KJ (2793 kcal)
Fett 192,6 g
Kohlenhydrate 102,3 g (80g Xucker)
Protein 189,3 g

Montag, 05.08.2013
Brennwert 8380 KJ (2002 kcal)
Fett 147,4 g
Kohlenhydrate 37,3 g (20g Xucker)
Protein 137,5 g

Dienstag, 06.08.2013
Brennwert 8596 KJ (2053 kcal)
Fett 149,6 g
Kohlenhydrate 24,7 g
Protein 149,5 g

Mittwoch, 07.08.2013
Brennwert 8659 KJ (2068 kcal)
Fett 149,8 g
Kohlenhydrate 54,1 g (30g Xucker)
Protein 133,9 g

Donnerstag, 08.08.2013
Brennwert 7993 KJ (1909 kcal)
Fett 156,9 g
Kohlenhydrate 31,8 g
Protein 87,3 g

Freitag, 09.08.2013
Brennwert 9124 KJ (2179 kcal)
Fett 161,5 g
Kohlenhydrate 28,5 g
Protein 146,4 g

Samstag, 10.08.2013
Brennwert 9549 KJ (2281 kcal)
Fett 186,4 g
Kohlenhydrate 18,9 g
Protein 126,7 g

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Der Appetit auf Eier kommt sicher zurück.
Nach einer unbeabsichtigten Pause, war es bei mir so.

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Ja, denke auch.
Am Anfang gab es oft Eier mit Mayo.
Vielleicht war es irgendwann mal zu viel.

P.S.
Hab mal das neue Zielgewicht festgelegt.
Mal sehen, wann das was wird.

Denke die kommenden 10 kg sieht man deutlicher als die ersten.
Hab heute aber mal ein paar Fotos verglichen.
Da ist schon ein Unterschied zu erkennen - jedenfalls zu den Anfängen.

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Magst du uns an deinen Vergleichsfotos teilhaben lassen?

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Haha, besser nicht.
Das sind alles Nacktfotos vorm Spiegel.

Generell wollte ich eigentlich inkognito bleiben.
Aber wer mein Tagebuch liest und mich kennt würde mich wohl erkennen.

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Update Tag 214:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 98,8 kg (-0,4 kg)

Hmmm ja... könnte besser laufen... könnte aber auch schlechter laufen.
Zum Glück ist die 9 am Ende weg, 3 Wochen lang die selbe Zahl wäre echt hart.

Gestern im Restaurant haben die mir wohl Cola statt Cola light gebracht.
Hat direkt sehr süß geschmeckt und der Ekelnachgeschmack von light hat gefehlt.
Habe dann nachgefragt und der hat mir irgendwas von wegen Eiswürfel im Getränk erzählt, die wohl nur bei light drin wären oder so.
Hab das nicht ganz verstanden, war mir dann auch egal.
Frage mich, wann es endlich Zero in den Restaurants gibt.
Kann mir echt nicht vorstellen, dass mehr Leute lieber light als zero trinken.
Naja, gibt ja auch noch die Leute die keinen Unterschied schmecken und denen wird es auch egal sein.
Das sind sicher die besten Kunden, da die auch nicht merken, wenn das Essen angebrannt ist oder wenn die zum Nachtisch statt Vanille- Schokoeis bekommen.

Der Rest lief mehr oder weniger planmäßig.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 11.08.2013
Brennwert 8170 KJ (1951 kcal)
Fett 139,1 g
Kohlenhydrate 19,2 g
Protein 152,5 g

Montag, 12.08.2013
Brennwert 8314 KJ (1986 kcal)
Fett 145,2 g
Kohlenhydrate 25,3 g
Protein 141,4 g

Dienstag, 13.08.2013
Brennwert 8399 KJ (2006 kcal)
Fett 149,6 g
Kohlenhydrate 16 g
Protein 142,9 g

Mittwoch, 14.08.2013
Brennwert 8356 KJ (1996 kcal)
Fett 134 g
Kohlenhydrate 33,3 g
Protein 161,2 g

Donnerstag, 15.08.2013
Brennwert 10167 KJ (2428 kcal)
Fett 200 g
Kohlenhydrate 11 g
Protein 145,1 g

Freitag, 16.08.2013
Brennwert 6861 KJ (1639 kcal)
Fett 123,1 g
Kohlenhydrate 10,8 g
Protein 124,4 g

Samstag, 17.08.2013
Brennwert 6021 KJ (1438 kcal) + Grillteller
Fett 116,9 g
Kohlenhydrate 15,8 g
Protein 85,1 g

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Update Tag 221:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,7 kg (-1,1 kg)

Super Ergebnis, bin total zufrieden.
Sah die ganze Woche über eher ungut aus, wie so oft.
Irgendwie scheint es echt immer ab Do-Fr erst bergab zu gehen.
Deshalb hatte ich mir Freitag auch überlegt, dass es mal eine gute Idee wäre einen Refeedtag einzulegen.
Da ich die Mascarponecreme auch schon fertig hab und auch Mettenden gekauft habe, werde ich trotz des guten Ergebnisses daran festhalten.
Refeedtage haben ja in der Vergangenheit auch schon öfters ganz gut funktioniert.
In der Theorie klingt das ja auch mehr als Vernünftig.
Wobei ich meine mal gelesen zu haben, dass es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt, die die Wirkung von Refeedtagen untermauern.

Ansonsten lief die vergangene Woche wieder ganz nach Plan.
Gab lecker essen, Restaurantbesuche und Haxe gab es auch einen Tag.
Ja, was will man mehr oder?
Lecker Essen, viel essen, immer satt und zufrieden und am Ende der Woche ein Minus auf der Waage.

Hab da so ein lecker Sauerkraut gegessen, das war richtig dunkel und seeeeeehhhr lecker.
Ganz anders als der Mist, den ich bisher als Sauerkraut kannte.
Muss wohl mal gucken, ob ich sowas auch hin bekomme.
Da waren auch Ananasstücke drin, da müsst ich ausrechnen, in wie weit die in die Ernährung passen - aber war sowas von lecker.

Mein Essen von heute steht auch schon soweit:
Morgens:
40 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (554 kJ / 132 kcal)
1/2 Packung Hackfleisch gemischt zum Braten (2388 kJ / 570 kcal)
200 g Tomaten, gehackt (160 kJ / 38 kcal)
13 g Karotten / Möhren, roh (14 kJ / 3 kcal)
165 g Weißkohl (172 kJ / 41 kcal)
7 g Zwiebel, frisch (8 kJ / 2 kcal)
17 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann (525 kJ / 125 kcal)
13 g Schlagsahne, 30% Fett (168 kJ / 40 kcal)
13 g Crème fraîche (170 kJ / 41 kcal)

Mittags:
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (357 kJ / 85 kcal)
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (357 kJ / 85 kcal)
80 g Peitschen - geräucherte, luftgetrocknete Me (1494 kJ / 357 kcal)
200 g Mascarpone (3308 kJ / 790 kcal)

Abends:
60 g Creme Fraiche 30% (731 kJ / 175 kcal)
200 g Berner Würstel (2312 kJ / 552 kcal)
95 g Lidl Thunfisch im eigenen Saft (449 kJ / 107 kcal)
170 g Eisbergsalat (92 kJ / 22 kcal)

Brennwert 13257 KJ (3166 kcal)
Fett 263,3 g
Kohlenhydrate 33,5 g
Protein 162,7 g

Mal sehen, ob da noch was dazu kommt.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 18.08.2013
Brennwert 8700 KJ (2078 kcal)
Fett 157,8 g
Kohlenhydrate 18,5 g
Protein 144,2 g

Montag, 19.08.2013
Brennwert 8331 KJ (1990 kcal)
Fett 157,1 g
Kohlenhydrate 13,3 g
Protein 126,1 g

Dienstag, 20.08.2013
Brennwert 8412 KJ (2009 kcal)
Fett 157,3 g
Kohlenhydrate 11,1 g
Protein 138,9 g

Mittwoch, 21.08.2013
Brennwert 8707 KJ (2080 kcal)
Fett 160,2 g
Kohlenhydrate 14,1 g
Protein 140,9 g

Donnerstag, 22.08.2013
Brennwert 8491 KJ (2028 kcal)
Fett 163,3 g
Kohlenhydrate 29,4 g
Protein 108,2 g

Freitag, 23.08.2013
Brennwert 8045 KJ (1922 kcal)
Fett 159,7 g
Kohlenhydrate 21,7 g
Protein 95,8 g

Samstag, 24.08.2013
Brennwert 8849 KJ (2114 kcal)
Fett 169,7 g
Kohlenhydrate 24,9 g
Protein 118,7 g

Ziel für die nächste Woche:
Muss es irgendwie wieder hinbekommen, nicht täglich auf die Waage zu steigen.
Das ist das einzige, was ich mir vorgenommen habe.
Zudem wäre es natürlich schön, wenn die Waage dann nächste Woche nicht mehr anzeigt als heute.
Dann ist der nächste Monat schon wieder vorbei.

P.S.
In genau 4 Monaten gibts Weihnachtsgans.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 228:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,6 kg (-0,1 kg)

Ja, fast eine Punktlandung.
Mit dem Gewicht bin ich eigentlich zufrieden, wenn man im Hinterkopf hat, dass ich letzte Woche ein gutes Ergebnis hatte.
Hauptsache nicht mehr als letzte Woche.

Bis Mittwoch habe ich es geschafft, mich nicht zu wiegen.
Dann war ich doch zu neugierig, wie sich die Zahlen so entwickeln, so nach dem Refeedtag.
Versuche das dann für nächste Woche nochmal.

Die Woche lief sonst wieder komplett nach Plan - NOT.
Letzten Sonntag der Refeedtag, der war ja geplant.
Dann habe ich 2x in der Woche Cupcakes gemacht, wovon ich auch 1,5 gegesen habe.
Zudem kommt das Schüssel auslecken, Mixerstäbe, Royal Icing naschen, weiße Schokolade naschen etc. - das summiert sich natürlich.
So kommen schon ein paar KH von Mehl, Zucker und weißer Schokolade zusammen. Aber lecker wars.
Habe einfach versucht, mit den Kalorien im Durchschnitt im Rahmen zu bleiben, denke dann ist das alles kein Problem.

Zudem hatte ich 3,5 kg Spießbraten auf dem Grill und habe das Sauerkraut getestet. Da verschwindet auch mal ab und an eine Scheibe Fleisch.

War also eine außergewöhnliche Woche.
Nun geht es aber wie gehabt weiter.

Die Sache mit dem Sauerkraut war auch ein Erfolg.
Endlich kann ich das wieder in meinen Speiseplan aufnehmen, nachdem ich das eigentlich gestrichen hatte, da es Verdauungsprobleme gab.
Zudem schmeckts richtig lecker.

Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 25.08.2013
Brennwert 13257 KJ (3166 kcal)
Fett 263,3 g
Kohlenhydrate 33,5 g
Protein 162,7 g

Montag, 26.08.2013
Brennwert 7769 KJ (1856 kcal)
Fett 150,5 g
Kohlenhydrate 24,2 g
Protein 100,5 g

Dienstag, 27.08.2013
Brennwert 8738 KJ (2087 kcal)
Fett 145,3 g
Kohlenhydrate 22,7 g
Protein 165,9 g

Mittwoch, 28.08.2013
Brennwert 6820 KJ (1629 kcal) (+ X)
Fett 97,4 g
Kohlenhydrate 69,2 g
Protein 116,5 g

Donnerstag, 29.08.2013
Brennwert 8980 KJ (2145 kcal)
Fett 158,5 g
Kohlenhydrate 55,3 g
Protein 119 g

Freitag, 30.08.2013
Brennwert 7609 KJ (1817 kcal)
Fett 143,7 g
Kohlenhydrate 25,6 g
Protein 102,9 g

Samstag, 31.08.2013
Brennwert 8419 KJ (2011 kcal)
Fett 151,6 g
Kohlenhydrate 22,7 g
Protein 136,3 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 229:

Soo, der nächste Monat ist geschafft.
Nun sind es schon 8 Monate, seit Reisebeginn.

Da von gestern bis heute überraschenderweise nur ein Tag vergangen ist, nehme ich einfach das Wiegeergebnis von gestern für meine obligatorische Monatsstatistik.

Also:
Gewicht: 97,6 kg (±0,0 kg)

Macht für den August -2,8 kg, Wochendurchschnitt -0,63kg.
Das ist das selbe Ergebnis wie im Februar mit dem Unterschied, dass der Februar eine halbe Woche kürzer war.

Richtig geil ist das Ergebnis natürlich nicht, keine Ahnung ob ich jetzt schon in Bereiche komme, wo es langsamer geht - denke eher nicht.

Naja, letzten Monat hatte ich einen Ausreißer nach oben, diesen Monat einen nach unten, so bin ich im Durchschnitt wieder bei meinen -3,xx kg.

Mal sehen was der September so bringt, U95 wäre am Ende des Tages schön, also am Ende des Monats.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 235:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,9 kg (+0,3 kg)

Hey coole Sache, ordentlich zugelegt, das sollte das Abnehmen für die kommende Woche doch etwas einfacher machen.
Ok, mal ehrlich, irgendwas ist faul hier.
Geht seit über 2 Wochen nichts mehr runter - im Gegenteil, es wird sogar mehr.
Ok, hab ab und an mal etwas beim Cupcakes backen genascht und einen Tag sogar einen ganzen Toffifee gegessen, aber das kanns ja nicht sein.
Zumal ich eigentlich immer in meinen Kalorien liege.
Habe die Remouladenpulle im verdacht, die immer griffbereit im Seitenfach vom Kühlschrank stand.
Da kommen über den Tag schon einige kcal zusammen, wenn man bei jedem Gang in die Küche 10-15g nascht.
Und die habe ich auch nicht immer gescheit eingetragen, aber damit ist nun schluss.
Habe die Flasche in die letzte Ecke geschoben.
Ich hoffe, nächste Woche gibt es ein besseres Ergebnis, sonst muss ich mir was einfallen lassen.

Habe aber zur Zeit auch andere Sorgen, habe seit fast 3 Wochen jeden Tag Kopfschmerzen, von morgens bis abends.
Manchmal kommts mir vor, als wäre ich besoffen.
Hatte dann etwas gegoogelt und natürlich auch die Ernährung im Gedanken, aber solche Probleme würde es doch nicht erst nach 8 Monaten geben oder?
Hatte das dann auf hohen Blutdruck geschoben und mit so ein Messgerät für das Handgelenk ausgeliegen. Werte waren aber eher zu niedrig, bwz gut.
(116/76, 114/74, 120/79)
Bin dann letzte Woche zum Arzt und hab das erzählt, die hat direkt mal 160 gemessen... Habe nicht schlecht gestaunt.
Blut wurde abgenommen und dann gibts so eine 24 Std Messung...
Mal sehen was daraus wird.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 01.09.2013
Brennwert 8086 KJ (1931 kcal)
Fett 153 g
Kohlenhydrate 23 g
Protein 113,8 g

Montag, 02.09.2013
Brennwert 8498 KJ (2030 kcal)
Fett 168,7 g
Kohlenhydrate 23,7 g
Protein 125,7 g

Dienstag, 03.09.2013
Brennwert 7809 KJ (1865 kcal)
Fett 135,8 g
Kohlenhydrate 38,2 g
Protein 115,8 g

Mittwoch, 04.09.2013
Brennwert 7598 KJ (1815 kcal)
Fett 156 g
Kohlenhydrate 20,7 g
Protein 108,8 g

Donnerstag, 05.09.2013
Brennwert 8327 KJ (1989 kcal)
Fett 156,2 g
Kohlenhydrate 15,9 g
Protein 143,7 g

Freitag, 06.09.2013
Brennwert 9203 KJ (2198 kcal)
Fett 182,6 g
Kohlenhydrate 14,9 g
Protein 122,4 g

Samstag, 07.09.2013
Brennwert 8037 KJ (1920 kcal)
Fett 141,3 g
Kohlenhydrate 25,6 g
Protein 153,9 g

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Bin mal auf Deine Ergebnisse gespannt. :???:

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Hoffe, du hast bald Gewissheit, was bei dir los ist.
Bei Krankheit wird dein Körper sicher Ressourcen sparen und vielleicht liegt auch darin ein Grund, dass kaum was passiert.

Auf jeden Fall gute Besserung für dich!

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

lieber herr bert,
alles gute für dich.

:winke: