Des Herrn Berts Tagebuch

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Als ich gerade was in einem anderen Thread über Getränke gelesen habe ist mir eingefallen, dass ich eigentlich genau darüber noch ein paar Worte verlieren wollte.
Seit 3 Wochen, seitdem es da mal so heiß war ein paar Tage habe ich nämlich angefangen, meine Trinkmenge nicht mehr einzuschränken.
Vor allem vor Wiegetagen habe ich oft Abends aufgehört noch was zu trinken.
Da ich nämlich vorwiegend meine Vanillacolazero trinke dachte ich 3l sollten reichen am Tag.

Um ehrlich zu sein habe ich keine Lust auf Wasser, Ausnahme beim Sport.
Jedenfalls trinke ich jetzt ohne Hemmungen und bin eigentlich immer bei 4,5l am Tag, dazu oft noch, für das gute Gewissen, 0,5l mit Vitaminen.
Manchmal wird es auch noch mehr.
Kommen also 5-6l an Flüssigkeit am Tag zusammen.

Und es scheint, als wäre das fürs Abnehmen förderlich.
(Also die Menge, nicht die Art der Flüssigkeit.)
Auf jeden Fall nicht hinderlich, denn seitdem läuft es ganz gut.

Habe dann mal etwas recherchiert und bin auf einen anderen Ansatz gestoßen, der sich mit Wassertrinken und Kcal verbrauch beschäftigt.
Habe da u.a. die Info gesichtet, dass 0,5l Wasser 50kcal Mehrverbrauch bringen (Thermogenese).

Bei 1,5 - 2l zusätzlicher Trinkmenge am Tag wären es angeblich bis zu 100kcal.
Für eine Woche ca 700 (Jaaahaaaa Matheabi 1- ).
Für einen Monat um die 2800, wäre ja fast 1/2kg mehr Abnahme.
36500 kcal im Jahr, würde über 5kg Abnahme entsprechen.

Allerdings nehmen die 22°Grad warmes Wasser bei dem Beispiel.
Meine Getränke sind immer bis kurz vor dem Gefrierpunkt gekühlt und teilweise auch drüber.
Habe die Tage mehrmals gemessen und war eigentlich nie über 2,5°C Getränketemperatur.
Nehme ja mal an, dass der Körper mehr Energie braucht, desto kälter die Getränke sind um die auf Körpertemperatur zu bekommen.
Würde den Effekt ja nochmal verstärken.
(Wird eine Kalorie nicht auch irgendwie mit der Erwärmung von Wasser definiert? - auch egal)

Ok, bei mir ist es Wasser mit Zusatzstoffen und Farbe statt reines Wasser.
Wäre aber ziemlich unlogisch, wenn es nicht den selben Effekt hätte.
Zudem Koffein wohl noch eine leicht stoffwechselanregende Wirkung hat.
(Wobei ich letzens von einer Studie irgendwo gelesen hatte, dass der Effekt auch nichts bringt)

Klar, wohl alles nur Theorie und so und ob es stimmt weiß ich auch nicht.
Würde auch nicht darauf setzen, aber schlecht wird es nicht sein.

Weiß auch nicht inwiefern man den Quellen glauben kann, scheinen sich alle auf die selbe Studie zu stützen.
Wenn wer was dazu hat, immer her damit.
Habe auf die schnelle noch 3 Seiten gefunden, wo ich es her hatte.
Eins
Zwei
Drei

Just my two cents..

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 172:

Wiegetag..
Neues Gewicht: 103,8 kg (-0,5 kg) (-0,6 kg auf die gasamte Woche)

Gut, geht weiter in die richtige Richtung.
Gestern hat die Waage allerdings noch einiges weniger angezeigt.
Lässt jedenfalls für die nächste Woche hoffen.

Mein Essen verläuft weiterhin nach Plan.
Habe in den letzten Wochen aber festgestellt, dass es gar nicht so nötig ist, sich mit den KH zu sehr bekloppt zu machen.
Ziel ist es zwar weiterhin unter 20 KH zu bleiben, aber mittlerweile ist es mir egal ob es auch mal mehr werden.
Was soll auch dabei sein, wenn die Kalorienbilanz stimmt...

Zudem kommen die meisten KH vom Gemüse/Salat.

Habe weiterhin selten Hunger oder Appetit, Heißhunger schon gar nicht.
Am WE esse ich oft erst um 14-15 Uhr und dann abends um 21 Uhr nochmal.
Passt ja auch ganz gut, da direkt nach dem Aufstehen frühstücken ja eh schlecht sein soll (1, 2)
Am Anfang von Atkins habe ich darauf geachtet innerhalb der ersten Std nach dem Aufstehen was zu essen - meine das stand irgendwo.

Generell esse ich nur noch 2x am Tag.
Finde ich irgendwie besser.
Bei 3x am Tag oder noch mehr müsste ich mir irgendwelche Modelportionen machen, die jeweils unter 700kcal sind.
Wäre wohl ein trauriger Anblick auf den großen Tellern.
Davon würde ich wohl nicht richtig satt werden und vor allem nicht glücklich.
Vielleicht eine Sache für eine Zeit, in der ich nicht mehr Abnehmen möchte.

Tjaaa, da war noch die Sache mit dem Sport..
Hab es die Woche geschafft gar nichts zu machen.
So lange es läuft behalte ich es auch bei, spätestens wenn ich aber UHU bin steige ich wieder ein.
Naja, habe mal so ein albernes 100liegestützprogramm gestartet letzte Woche, damit ich wenigstens etwas habe.

Zudem versuche ich im Alltag mehr Bewegung mit einzubauen.
Funktioniert auch mit jeden verlorenen Kilo besser.
Bin insgesamt schon deutlich aktiver geworden.
Macht halt alles mehr Spaß, wenn man sich wohler fühlt.

Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 30.06.2013
Brennwert 8227 KJ (1965 kcal)
Fett 161,5 g
Kohlenhydrate 7,3 g
Protein 120 g

Montag, 01.07.2013
Brennwert 9425 KJ (2251 kcal)
Fett 183,7 g
Kohlenhydrate 24,4 g
Protein 120,6 g

Dienstag, 02.07.2013
Brennwert 8489 KJ (2028 kcal)
Fett 164,9 g
Kohlenhydrate 17,8 g
Protein 117,1 g

Mittwoch, 03.07.2013
Brennwert 8277 KJ (1977 kcal)
Fett 144,9 g
Kohlenhydrate 13,5 g
Protein 163 g

Donnerstag, 04.07.2013
Brennwert 8411 KJ (2009 kcal)
Fett 164,8 g
Kohlenhydrate 18,9 g
Protein 106,5 g

Freitag, 05.07.2013
Brennwert 8794 KJ (2100 kcal)
Fett 165,7 g
Kohlenhydrate 17,1 g
Protein 131 g

Samstag, 06.07.2013
Brennwert 8609 KJ (2056 kcal)
Fett 155,3 g
Kohlenhydrate 26,2 g
Protein 135,6 g

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 179:

Wiegetag..
Neues Gewicht: 102,2 kg (-1,6 kg)

Mit einem Wort: LÄUFT.
Mit mehreren Wörtern:
Läuft fast zu gut, aber ich freue mich.
Wieder ein Schritt in die richtige Richtung und bei dem Ergebnis, reicht es mir, wenn die Waage nächsten Sonntag keine roten Zahlen anzeigt.

Wieder alles nach Plan gelaufen - fast schon langweilig.

Gibt aber noch zwei weitere positive Dinge zu erwähnen.

Nummer 1:
Vorgestern hat sich zum ersten mal meine Uhr komplett am Handgelenk gedreht, also von alleine.
War voll happy.

Nummer 2:
Mein BMI ist nun unter 30, ist ja auch so eine magische Zahl.
Klar, der BMI ist nicht sonderlich aussagekräftig und wichtiger ist der KFA, aber trotzdem ist es sehr geil.
Viele Nährwertrechner rechnen ja ab einem BMI von 30 mit angepasstem Gewicht.

Wenn ich für mich mal gucke:
Anfang ca 130 kg, BMI 38 = 2452 kcal (unangepaßt)
Anfang ca 130 kg, BMI 38 = 2052 kcal (angepaßt; an diesen Werten orientiere ich mich)
Jetzt ca 102,5 kg, BMI 29,9 = 2126 kcal

Et voilà kann ich von letzter Woche auf diese 100 kcal mehr am Tag verdrücken und das obwohl ich weniger wiege.
Jedenfalls wenn es nach den Rechnern geht.
Werde einfach alles so lassen wie gehabt.
Ich liebe diese Zahlenspiele - auch wenn die oft albern sind.

Generell ist festzustellen, dass der Unterschied beim GU sich nur um gute 100 kcal unterscheidet, wenn man ein Gewicht von 130kg und 85 kg miteinander vergleicht.
Viele denken ja, sie könnten futtern wie die Weltmeister wenn sie dick sind.
Dachte ich früher auch mal.

Gestern bin ich noch über einen netten Artikel gestoßen, der u.a. die Empfehlungen der DGE niedermacht.
Fand den sehr gut, vll interessiert es ja wen.

Ein paar Worte zum Essen:
Habe die Tage festgestellt, dass meine BBQ Soße die ich u.a. benutze 50,8g KH hat, 41,5g davon Zucker.
Hätte die in etwa auf die selbe Menge wie Heinz getippt.
Naja benutze die nur zum verfeinern.
100g Heinz + 30g Mississipi sind es zur Zeit.
Gibt am Ende eine leichte Rauchnote.
Und bei einer Portion (22g) die ich dann meistens dabei esse sind es 6,7 g KH.
Daher ich nicht mehr an Kohlenhydratverfolgungswahn leide esse ich die ohne schlechtes Gewissen.

Außerdem habe ich mir überlegt, Rotkohl in mein Plan aufzunehmen.
Da kommen zwar ordentlich Äpfel und auch Johannisbeergeele rein, aber ohne geht es halt nicht.
Ok, geht schon - schmeckt aber nicht so dolle..
Zwar hat der fertige aus dem Glas am Ende weniger KH, aber den kriege ich nicht ohne Brechreiz runter. Am Ende soll es ja lecker sein.
Mit ordentlich Gänseschmalz und Rotwein schmeckt das dann.
Und da ich noch Gänseschmalz von Weihnachten habe, bietet es sich auch an.

Achso.. die Sache mit dem Sport... ähmm jaaa. Sport??
Schöne Grüße von der "Insel-Irgendwann".


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 07.07.2013
Brennwert 7849 KJ (1875 kcal)
Fett 146,9 g
Kohlenhydrate 21,7 g
Protein 115 g

Montag, 08.07.2013
Brennwert 7701 KJ (1839 kcal)
Fett 151,5 g
Kohlenhydrate 13,6 g
Protein 103,9 g

Dienstag, 09.07.2013
Brennwert 8677 KJ (2072 kcal)
Fett 170,2 g
Kohlenhydrate 11,5 g
Protein 118,5 g

Mittwoch, 10.07.2013
Brennwert 8495 KJ (2029 kcal)
Fett 158,3 g
Kohlenhydrate 21,6 g
Protein 128,3 g

Donnerstag, 11.07.2013
Brennwert 9755 KJ (2330 kcal)
Fett 186,3 g
Kohlenhydrate 14,4 g
Protein 145,5 g

Freitag, 12.07.2013
Brennwert 8397 KJ (2006 kcal)
Fett 155,9 g
Kohlenhydrate 13,8 g
Protein 132,7 g

Samstag, 13.07.2013
Brennwert 8348 KJ (1994 kcal)
Fett 149,2 g
Kohlenhydrate 16,8 g
Protein 142,5 g

Achso.. später gibt es feinste leckere 3-2-1 Ribs, ich freu mich.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

geht doch gut, auch ohne Sport, oder? (oder deswegen)

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Jaja, deine Wort sind mir wie ins Gehirn gemeißelt.
So recht daran glauben will ich irgendwie immer noch nicht.

Aber der Erfolg scheint dir und deiner Theorie wohl recht zu geben.

Manchmal juckt es in den Füßen, aber auf dem Sofa ist es auch nicht so schlecht und so lange alles im Lot ist sehe ich es auch nicht ein das zu ändern.

Vielleicht war ich aber auch zu weit unten mit den Kalorien.
War meistens bei 19xx. kcal / Tag.
Wenn ich 3x Sport / Woche mit ca. 600 kcal dazurechne wäre ich nur bei durchschnittlich 1750 gewesen.
Nun bin ich öfters mal über 2000, ohne Sport zu machen.
Habe mir auf jeden Fall vorgenommen in Zukunft an Sporttagen mehr zu essen, auch wenn es schwer fällt.

Sehe das dann immer als Nullsummenspiel an, obwohl Sport ja viel mehr macht als nur Energie zu verbrauchen.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Herr Bert schrieb:

Update Tag 179:

Wiegetag..
Neues Gewicht: 102,2 kg (-1,6 kg)

Mit einem Wort: LÄUFT.

Zum Vergrößern anklicken....

Du LÄUFST mir davon :rotflas ist wieder ein wirklich tolles Wiegeergebnis bei dir! Ich sollte wohl mal wieder mit dem Sport aufhören, sonst hole ich dich nie mehr ein

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Du UNGLÄUBIGE
Ich mag den Ironiesmilie, wenn man den so nennen kann.

Wie siehts denn bei dir aus?
Hast ja schon lange nicht mehr den Ticker aktualisiert.
Achso... und da war noch was ... mit der .. *hust* .. SCHNECKE!
Naja, spätestens wenn ich UHU wiege kriegst du mich dann auch mit Schnecke, weil ich dann wieder ins Sportprogramm einsteige.

So ist jedenfalls zur Zeit der Plan.
Aber Pläne können sich ziemlich schnell ändern.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Meine Pläne ändern sich auch ständig... ich kenn das gut.

Meinen Ticker wollte ich erst zum monatlichen Update (in einer Woche) wieder
ändern, im Moment schwanke ich eh ständig in und her.... ich bin derzeit so zwischen 103-104.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 186:

Heute war Wiegetag..
Neues Gewicht: 101,7 kg (-0,5 kg)

Ziel war es ja nach dem guten Ergebnis letzte Woche keine 4 Zentner wieder drauf zu packen.
Und da die Zahl in der Klammer grün ist, kann man sagen: Ziel erreicht.

Die Woche verlief diesmal nicht ganz nach Plan und Schuld waren die Rippchen letzten Sonntag.
Ok die waren noch geplant, auch wenn ich dadurch meine Jahresbestleistung von 37,2g KH erreicht habe - so what?
Problem waren die kcal, nicht die KH.
Waren 700 g und wusste nicht genau wie ich die eintragen soll.
Nehme ja mal an, dass die Knochen mitzählen.
Habe mir dann einfach nur 500g aufgeschrieben, damit es besser aussieht.
Ok zurück zum Plan.
Mein Plan war dann eigentlich, die 700-1000 kcal, die zuviel waren an anderen Tagen der Woche auszugleichen, stattdessen gab es den Tag darauf direkt nochmal +200.
Habe es dann die ganze Woche nicht hinbekommen und gestern Abend gab es noch nen dicken Grillteller.
Hab noch einen Schuldigen gefunden, nicht das der Eindruck entsteht es würde an mangelnder Disziplin liegen.
Das kleine Aiolipöttchen im Kühlschrank.
Immer bei Langeweile kurz mal mit dem Finger durchgegangen waren es 20-25g (180kcal) mehr auf der Liste.
Schmeckt halt zu lecker, das Problem habe ich aber nun beseitigt.
Bei der Bratwurst und Fleischkäseherstellung isst man auch immer recht viel.
Qualitätskontrolle und so.^^

Habe also die ganze Woche richtig lecker gegessen und auch nicht wenig.
Trotzdem sind es -0,5 kg, macht den Anschein, als ob ich mit den Kalorien durchaus Luft nach oben habe.

Achsoo.. Sport.. same procedure as last week ...
Ok, paar Liegestütze mache ich ab und an und die Treppen renne ich in Rekordzeit mit 2 Stufen auf einmal.
Wäre aber ziemlich albern sowas als Sport zu bezeichnen.

Zum Gemüse noch etwas.
Wollte Rotkohl machen und meine Freundin hat mich ausgelacht und meinte es gibt zur Zeit keinen.
Keine Ahnung ob das stimmt oder nur an den kleinen Mistläden hier liegt.
Hab bisher nur Weihnachten Rotkohl selbst gemacht.

Und Coleslaw kann ich zur Zeit auch keinen machen.
Da es anscheinend nur frischen Weißkohl von hier gibt.
Dieser hat aber viel zu viel grün dran und schmeckt ekelig.
Zudem sieht es einfach richtig oll aus, wenn der Salat grün drin hat und nicht schön weiß ist.
Ähnliches Problem beim Eisbergsalat, den ich täglich esse.
Da mag ich nur die sattgrünen Blätter und nicht dieses gelbe Zeugs von innen.
Sieht einfach unappetitlich aus auf dem Teller.
Je nach Salat ist somit einiges an Verschnitt.
Jaja wird einem nicht einfach gemacht.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 14.07.2013
Brennwert 11126 KJ (2657 kcal)
Fett 197 g
Kohlenhydrate 37,2 g
Protein 179,8 g

Montag, 15.07.2013
Brennwert 9313 KJ (2224 kcal)
Fett 195,9 g
Kohlenhydrate 4,3 g
Protein 114,9 g

Dienstag, 16.07.2013
Brennwert 8209 KJ (1961 kcal)
Fett 157,8 g
Kohlenhydrate 10,4 g
Protein 117 g

Mittwoch, 17.07.2013
Brennwert 8629 KJ (2061 kcal)
Fett 163,4 g
Kohlenhydrate 16,1 g
Protein 118,4 g

Donnerstag, 18.07.2013
Brennwert 8588 KJ (2051 kcal)
Fett 154,4 g
Kohlenhydrate 7,3 g
Protein 155,2 g

Freitag, 19.07.2013
Brennwert 7635 KJ (1824 kcal)
Fett 149,1 g
Kohlenhydrate 12,7 g
Protein 106,8 g

Samstag, 20.07.2013
Brennwert 4617 KJ (1103 kcal)
Fett 96,9 g
Kohlenhydrate 9,3 g
Protein 48,1 g
(+Grillteller, den ich letzten Mal mit mindestens 1000kcal berechnet habe.
Das kann ich dann diesmal nicht anders machen)

Heute ist zwar Sonntag aber trotzdem gibt es heute nichts besonderes auf die Gabel.
Wird wohl Bolognesehack mit Käse überbacken.
Morgen wird gegrillt. Mache mir extra ein paar Gyrossteaks mehr.
Dienstag gibts dann die Gyrossteaks mit Sahne aufgegossen und Käse überbacken.
Mittwoch wird wieder gegrillt.
Do+Fr steht nichts an.
Und Samstag werde ich wohl nicht drum herumkommen, mich zum ersten Mal dies Jahr und seit Atkins ins Delirium zu saufen.
Bin gespannt wie der Alkohol wirkt.
Setze für nächsten Sonntag dann voll auf die entwässernde Wirkung vom Alkohol und erwarte ein Rekordwiegeergebnis.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 193:

Heute war Wiegetag..
Neues Gewicht: 100,6 kg (-1,1 kg)

Mit dem Gewicht bin ich sehr zufrieden.
Das ist jetzt die 8. Woche hintereinander mit einer grünen Zahl in der Klammer.
Auch wenn ich öfters mal den Eindruck bekomme, dass meine Ansichten irgendwie anders sind kann ich ja so viel nicht falsch machen.
Die 30 kg Marke ist auch durchbrochen und in den nächsten 2, spätestens 3 Wochen habe ich das Ziel unter die 100 kg Marke zu kommen hoffentlich erreicht.
Das wird ein Feiertag. Kann es kaum erwarten.

Diese Woche habe ich zum ersten Mal so richtig gesündigt.
War zum Geburtstag und alles war eigentlich so geplant, dass nur gegrillt wird, bis der Kuchen ausgepackt wurde.
Habe so ein bisschen von meiner Ernährung erzählt und so ohne es zu kompliziert zu machen.
Wollte eigentlich nichts davon essen habe dann aber doch ein Stück probiert.
Nicht weil ich unbedingt wollte oder so, nur damit ich die Person nicht traurig mache.
Auch irgendwie albern, als ob ein Stück Kuchen irgenwelche Auswirkungen hätte nur weil da ein paar g KH mehr drin sind...
War ja nicht der ganze Kuchen..
Auf jeden Fall habe ich meine Höchstmarke von letzter Woche somit direkt nochmal übertroffen.

Hatte dann auch meinen Rotkohl gekocht, was eigentlich 16 Portionen werden sollten und dann ganz gut mit den KH gepasst hätte.
Aber dann aber nur 8 daraus gemacht und somit liegt der leider etwas über meinen zur Zeit angepeilten Werten. Sind meine ich 32g KH p.P.
Eine Portion habe ich dann am Donnerstag gegessen, schmeckt ja schon sehr lecker - der Rest kommt weg.

Saufen war ich gestern nicht, habe mir stattdessen Fußball angeguckt.
Hat sich auch gelohnt.
Muss ich meine LC-Alkoholerfahrungen wohl noch etwas verschieben.

Achsoooo, ja .... wieder die Sache mit dem Sport...
Dazu schreibe ich erst wieder was, wenn ich wieder hingehe.
Könnte schon bald der Fall sein.

Habe die Woche auch noch etwas in Sachen Soßen/Dips andicken getestet.
Mit Gluten ging es ja schon ganz gut.
Jedoch stört mich da, dass man leichte Krümelchen merkt in den Soßen.
Habe mir nun Johannisbrotkernmehl und Guarkernmehl zugelegt.
Mit JBKM habe ich schon etwas getestet und es scheint echt gut zu sein.
Die Soßen werden gut dick, muss noch etwas üben mit den Mengen.
Man kann es easy in kalte Soßen etc einrühren und es hat bei den Mengen sowieso keine Nährwerte, die man sonderlich beachten muss.
Guarkernmehl habe ich noch nicht getestet.
Habe auch mal gelesen, dass beide zusammen eingesetzt werden.
Naja, müsste mich weiter einlesen.
Bin aber jetzt erstmal zufrieden.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 21.07.2013
Brennwert 6448 KJ (1540 kcal)
Fett 116 g
Kohlenhydrate 11,6 g
Protein 111,4 g

Montag, 22.07.2013
Brennwert 8948 KJ (2137 kcal)
Fett 151,7 g
Kohlenhydrate 17,4 g
Protein 170 g

Dienstag, 23.07.2013
Brennwert 7683 KJ (1835 kcal)
Fett 135,3 g
Kohlenhydrate 16,7 g
Protein 137,5 g

Mittwoch, 24.07.2013
Brennwert 6874 KJ (1642 kcal) (+KUCHEN)
Fett 118,8 g
Kohlenhydrate 4 g
Protein 139 g

Donnerstag, 25.07.2013
Brennwert 7832 KJ (1871 kcal)
Fett 133,7 g
Kohlenhydrate 36,3 g
Protein 123 g

Freitag, 26.07.2013
Brennwert 8528 KJ (2037 kcal)
Fett 179,6 g
Kohlenhydrate 15 g
Protein 88,2 g

Samstag, 27.07.2013
Brennwert 8374 KJ (2000 kcal)
Fett 149,1 g
Kohlenhydrate 29,1 g
Protein 133,4 g

Insgesamt habe ich von der Kalorienanzahl etwas weniger gefuttert.
Dachte ich gleiche etwas die vorangegangene Woche aus.
Ist auch nicht ganz einfach, wenn man nicht immer sein eigenen Kram essen kann.

Oft habe ich auch keinen Hunger, vor allem abends.
Wenn dann noch Kalorien frei sind, mache ich mir manchmal Schokosahne.

Die kommende Woche wird aber wieder einfacher.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Noch ein Nachtrag:

Gut, wollte eigentlich nichts mehr über Sport und so schreiben.
Da konnte ich ja noch nicht ahnen, dass ich heute noch über einen kleinen Artikel stolpere, den ich zwar schon mal gelesen hatte, aber da hatte ich die unterschiedliche Signaltheorie von guter noch nicht im Hinterkopf.
Also, das ein Kaloriendefizit mit gleichzeitigem Training dem Körper unterschiedliche Signale geben würde. (Abbau - Aufbau)
Als ich danach gesucht habe, hatte ich nichts darüber gefunden.
Nun aber hat der Zufall mitgeholfen.

In dem Artikel wird ähnliches geschrieben, nämlich "dass eine Kombination aus einem sehr großen Kaloriendefizit und einer sehr großen Menge körperlicher Aktivitäten (insbesondere Aktivitäten von höherer Intensität) in der Hinsicht Probleme verursachen kann, dass sich der Gewichtsabbau entweder verlangsamt oder ganz zum Stillstand kommt."

Denke mal, das passt da ganz gut zu der Theorie.
Frage ist natürlich, auf mich bezogen, ob 2000kcal/Tag als "sehr großes Kaloriendefizit" und ob 3x Krafttraining mit 15 min Aufwärmen und bis zu 60 Minuten Cardio nun als "große Menge körperlicher Aktivität" durchgeht.

Auf jeden Fall hab ich ja die Erfahrung gemacht, dass es ohne Training leider besser läuft mit dem Abnehmen bei mir.
In dem Artikel wird das zwar nicht mit irgendwelchen Signalen begründet sondern mit der Kortisolausschüttung.
Ob das ganze stimmt und zutrifft, wie immer habe ich keine Ahnung.
Aber es klingt schon irgendwie logisch.
Aber vielleicht ist die Wahrheit auch in irgendwelchen Sternenbildern des Orionnebels zu finden.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 198:

Ach Gottchen, heute ist mal wieder Monatsstatistik angesagt:
Neues Gewicht: 100,4 kg (-0,2 kg)

Bin sehr zufrieden, sieht zwar nach nichts aus aber heute war eigentlich mit der schlechteste Tag zum Wiegen.
War erst nach 0 Uhr im Bett, bei der Hitze (Dachgeschoss, knapp 30 Grad) kaum geschlafen und dann um 4:15 Uhr gewogen.
Demnach ist eigentlich noch ordentlich Potential von Freitag auf Sonntag vorhanden. Wäre nicht das erste Mal.
Aber da heute nun mal der 2. ist musste ich es so machen - soll ja auch alles seine Richtigkeit haben.

Macht für den Juli dann -3,9 kg und eine durchschnittliche Wochenabnahme von 0,88 kg.
Da der Wochendurchschnitt ja ca. das ist, was man pro Tag an Kalorien einspart, wären das im Durchschnitt der letzten 5 Wochen 765 kcal pro Tag Differenz.
Demnach müsste mein Gesamtumsatz bei ca. 2765 kcal / Tag liegen.
Das komplett ohne Sport. Bei 3x Sport würde ich evtl bei 3000 landen.
(Dachte ich hätte sämtliche Rechenspiele durch - schön, dass ich noch eins gefunden habe )

Wenn ich mir jetzt vorstelle, dass ich über die Jahre gute 350 000 kcal zuviel reingeschaufelt habe ist das schon recht traurig, wo ich auch mit 2000 kcal wunderbar zurechtkomme...
Schade, dass man die Zeit nicht zurück drehen kann..

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Herr Bert schrieb:

Wenn ich mir jetzt vorstelle, dass ich über die Jahre gute 350 000 kcal zuviel reingeschaufelt habe ist das schon recht traurig, wo ich auch mit 2000 kcal wunderbar zurechtkomme...
Schade, dass man die Zeit nicht zurück drehen kann..

Zum Vergrößern anklicken....

Du drehst sie doch gerade zurück.
Viele andere Erlebnisse aus dieser Zeit, möchtest du bestimmt nicht missen. Und außerdem haben dich genau die Erfahrungen dahin gebracht, wo du jetzt stehst.

Ich gratuliere dir zu deinem tollen Gesamtergebnis! :klatsch2:
Die erschwerten Umstände des heutigen Wiegens werden sich sicher positiv beim nächsten Mal auswirken.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Dank dir.
Du hast schon recht, ein paar gute Sachen waren auch dabei.
Aber jede Erfahrung muss man ja auch nicht unbedingt machen.

Hoffe auch, dass sich das positiv morgen bemerkbar macht.
Sieht ganz gut aus.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Hi Bert,

auch von meiner Seite ein großes Applaus.
Hoffe mein "100" auch mal feiern zu können.

Grüße,
Alex

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Danke, wenn du am Ball bleibst schaffst du das mit Sicherheit.
Im Grunde führt ja kein Weg daran vorbei.
Hast ja nun schon mal einen gescheiten Ticker.

Achso:
Habe die Tage dann mal Wackelpudding getestet.
Nehme für 500ml Pudding 40g Xucker und nen Schuss Süßstoff.
Würde ja komplett Xucker nehmen, aber hab den Verdacht, dass mein Magen nicht so darauf abfährt.
Die Lightvariante ist leider schon leer.

Obendrauf kommen dann für 250g Pudding 75-100g Sahne.
Da haue ich zum Süßen einfach ein Tütchen Vanillezucker rein.
Sind zwar KH pur und leere Kalorien- aber lecker ist es.
Ein Tütchen hat 8g, da die 8 aus 2 Nullen besteht und 0+0= 0 ist zählt das also gar nicht - klingt logisch oder?

Schmeckt dann zusammen recht gut.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 200:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 99,8 kg (-0,6 kg)

Tschüß Ü100 - Hallo U100

Zur Feier des Tages kopiere ich einfach mal den Kram zur Übersicht von Seite 1:

Gewichtsverlauf



Datum und Gewicht:
02.01.2013 - 131,2 kg // Start in ein neues Leben
05.01.2013 - 129,7 kg (-1,5 kg)
10.01.2013 - 126,3 kg (-3,4 kg)
17.01.2013 - 125,3 kg (-1,0 kg)
24.01.2013 - 124,1 kg (-1,2 kg)
31.01.2013 - 123,0 kg (-1,1 kg)
02.02.2013 - 122,6 kg (-0,4 kg) // Januar: -8,6kg // Ø -1,88kg pro Woche
07.02.2013 - 121,8 kg (-0,8 kg)
14.02.2013 - 121,1 kg (-0,7 kg)
21.02.2013 - 120,7 kg (-0,4 kg)
28.02.2013 - 119,9 kg (-0,8 kg)
02.03.2013 - 119,8 kg (-0,1 kg) // Februar: -2,8kg // Ø -0,7kg pro Woche - Start des Sportprogramms
03.03.2013 - 119,5 kg (-0,3 kg) // Ab jetz neuer Wiegetag: Sonntag
10.03.2013 - 118,0 kg (-1,5 kg)
17.03.2013 - 115,8 kg (-2,2 kg)
24.03.2013 - 116,1 kg (+0,3 kg)
31.03.2013 - 113,8 kg (-2,3 kg)
02.04.2013 - 113,8 kg (±0,0 kg) // März: -6,0kg // Ø -1,35kg pro Woche
07.04.2013 - 113,6 kg (-0,2 kg) // Start Krafttraining
14.04.2013 - 112,1 kg (-1,5 kg)
21.04.2013 - 112,3 kg (+0,2 kg)
28.04.2013 - 110,9 kg (-1,4 kg)
02.05.2013 - 110,6 kg (-0,3 kg) // April: -3,2kg // Ø -0,74kg pro Woche
05.05.2013 - 109,9 kg (-0,7 kg)
12.05.2013 - 109,5 kg (-0,4 kg)
19.05.2013 - 109,8 kg (+0,3 kg)
26.05.2013 - 108,3 kg (-1,5 kg)
02.06.2013 - 107,4 kg (-0,9 kg) // Mai: -3,2kg // Ø -0,72 kg pro Woche
09.06.2013 - 108,5 kg (+1,1 kg)
16.06.2013 - 107,6 kg (-0,9 kg)
23.06.2013 - 105,2 kg (-2,4 kg)
30.06.2013 - 104,4 kg (-0,8 kg)
02.07.2013 - 104,3 kg (-0,1 kg) // Juni: -3,1kg // Ø -0,72 kg pro Woche
07.07.2013 - 103,8 kg (-0,5 kg)
14.07.2013 - 102,2 kg (-1,6 kg)
21.07.2013 - 101,7 kg (-0,5 kg)
28.07.2013 - 100,6 kg (-1,1 kg)
02.08.2013 - 100,4 kg (-0,2 kg) // Juli: -3,9kg // Ø -0,88 kg pro Woche
04.08.2013 - 99,8 kg (-0,6 kg)

Hat ja ganz gut gepasst, mit dem 200. Update hier im Tagebuch. (215 Tage insgesamt)
Zudem das 10. positive Wiegeergebnis in Folge.

Irgendwie ist die Freude nun doch nicht so groß, liegt wohl daran, dass es seit 1-2 Wochen abzusehen war.
Ist so wie wenn man an Weihnachten schon weiß, was man für Geschenke bekommt.
Dennoch ist es natürlich nun schön, ein Ziel erreicht zu haben.

Für meine kleine ein Mann Privatfeier hier habe ich mir gestern auch schon 1 kg Tzatziki und einen dicken Gyrosspieß vorbereitet.
Zudem habe ich mir einen Pott Mascarpone geholt.
Nur gut, dass die Waage mich nicht im Stich gelassen hat heute. :X


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 28.07.2013
Brennwert 8100 KJ (1935 kcal)
Fett 158,6 g
Kohlenhydrate 19,3 g
Protein 106,5 g

Montag, 29.07.2013
Brennwert 8690 KJ (2075 kcal)
Fett 161,2 g
Kohlenhydrate 16,7 g
Protein 137,4 g

Dienstag, 30.07.2013
Brennwert 8189 KJ (1956 kcal)
Fett 150,5 g
Kohlenhydrate 23,8 g
Protein 126 g

Mittwoch, 31.07.2013
Brennwert 8702 KJ (2078 kcal)
Fett 153,5 g
Kohlenhydrate 20 g
Protein 158,3 g

Donnerstag, 01.08.2013
Brennwert 8495 KJ (2029 kcal)
Fett 154,8 g
Kohlenhydrate 23,8 g
Protein 133,3 g

Freitag, 02.08.2013
Brennwert 8307 KJ (1984 kcal)
Fett 160,4 g
Kohlenhydrate 15,8 g
Protein 119,1 g

Samstag, 03.08.2013
Brennwert 9409 KJ (2247 kcal)
Fett 176,7 g
Kohlenhydrate 23,3 g
Protein 140,2 g

Habe mal meine Milchprodukte zusammengerechnet:
500g Sahne
615g Creme fraiche
250g griech. Joghurt
200g Käse

Ziel für nächste Woche ist natürlich nicht zuzunehmen.

Schöne Woche

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Habe gerade mal ein bißchen in deinem Tagebuch geblättert.
Respekt, Herr Bert!
Und natürlich herzlichen Glückwunsch zum Fang des UHU!!!okal:

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Also in Mathematik bist du keine Leuchte, aber Disziplin legst Du an den Tag ;-) Glückwunsch zur Rasenden Abnahme von über 30kg!

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Danke euch beiden.