AW: Des Herrn Berts Tagebuch
Update Tag 221:
Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,7 kg (-1,1 kg)
Super Ergebnis, bin total zufrieden.
Sah die ganze Woche über eher ungut aus, wie so oft.
Irgendwie scheint es echt immer ab Do-Fr erst bergab zu gehen.
Deshalb hatte ich mir Freitag auch überlegt, dass es mal eine gute Idee wäre einen Refeedtag einzulegen.
Da ich die Mascarponecreme auch schon fertig hab und auch Mettenden gekauft habe, werde ich trotz des guten Ergebnisses daran festhalten.
Refeedtage haben ja in der Vergangenheit auch schon öfters ganz gut funktioniert.
In der Theorie klingt das ja auch mehr als Vernünftig.
Wobei ich meine mal gelesen zu haben, dass es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt, die die Wirkung von Refeedtagen untermauern.
Ansonsten lief die vergangene Woche wieder ganz nach Plan.
Gab lecker essen, Restaurantbesuche und Haxe gab es auch einen Tag.
Ja, was will man mehr oder?
Lecker Essen, viel essen, immer satt und zufrieden und am Ende der Woche ein Minus auf der Waage.
Hab da so ein lecker Sauerkraut gegessen, das war richtig dunkel und seeeeeehhhr lecker.
Ganz anders als der Mist, den ich bisher als Sauerkraut kannte.
Muss wohl mal gucken, ob ich sowas auch hin bekomme.
Da waren auch Ananasstücke drin, da müsst ich ausrechnen, in wie weit die in die Ernährung passen - aber war sowas von lecker.
Mein Essen von heute steht auch schon soweit:
Morgens:
40 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (554 kJ / 132 kcal)
1/2 Packung Hackfleisch gemischt zum Braten (2388 kJ / 570 kcal)
200 g Tomaten, gehackt (160 kJ / 38 kcal)
13 g Karotten / Möhren, roh (14 kJ / 3 kcal)
165 g Weißkohl (172 kJ / 41 kcal)
7 g Zwiebel, frisch (8 kJ / 2 kcal)
17 g Delikatess Mayonnaise, Bruckmann (525 kJ / 125 kcal)
13 g Schlagsahne, 30% Fett (168 kJ / 40 kcal)
13 g Crème fraîche (170 kJ / 41 kcal)
Mittags:
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (357 kJ / 85 kcal)
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (357 kJ / 85 kcal)
80 g Peitschen - geräucherte, luftgetrocknete Me (1494 kJ / 357 kcal)
200 g Mascarpone (3308 kJ / 790 kcal)
Abends:
60 g Creme Fraiche 30% (731 kJ / 175 kcal)
200 g Berner Würstel (2312 kJ / 552 kcal)
95 g Lidl Thunfisch im eigenen Saft (449 kJ / 107 kcal)
170 g Eisbergsalat (92 kJ / 22 kcal)
Brennwert 13257 KJ (3166 kcal)
Fett 263,3 g
Kohlenhydrate 33,5 g
Protein 162,7 g
Mal sehen, ob da noch was dazu kommt.
Übersicht der vergangenen Woche:
Sonntag, 18.08.2013
Brennwert 8700 KJ (2078 kcal)
Fett 157,8 g
Kohlenhydrate 18,5 g
Protein 144,2 g
Montag, 19.08.2013
Brennwert 8331 KJ (1990 kcal)
Fett 157,1 g
Kohlenhydrate 13,3 g
Protein 126,1 g
Dienstag, 20.08.2013
Brennwert 8412 KJ (2009 kcal)
Fett 157,3 g
Kohlenhydrate 11,1 g
Protein 138,9 g
Mittwoch, 21.08.2013
Brennwert 8707 KJ (2080 kcal)
Fett 160,2 g
Kohlenhydrate 14,1 g
Protein 140,9 g
Donnerstag, 22.08.2013
Brennwert 8491 KJ (2028 kcal)
Fett 163,3 g
Kohlenhydrate 29,4 g
Protein 108,2 g
Freitag, 23.08.2013
Brennwert 8045 KJ (1922 kcal)
Fett 159,7 g
Kohlenhydrate 21,7 g
Protein 95,8 g
Samstag, 24.08.2013
Brennwert 8849 KJ (2114 kcal)
Fett 169,7 g
Kohlenhydrate 24,9 g
Protein 118,7 g
Ziel für die nächste Woche:
Muss es irgendwie wieder hinbekommen, nicht täglich auf die Waage zu steigen.
Das ist das einzige, was ich mir vorgenommen habe.
Zudem wäre es natürlich schön, wenn die Waage dann nächste Woche nicht mehr anzeigt als heute.
Dann ist der nächste Monat schon wieder vorbei.
P.S.
In genau 4 Monaten gibts Weihnachtsgans.