Hallo!
Ich bin neu hier und mein Ziel ist nicht die Gewichtsabnahme, sondern die Abnahme von Körperfett. Sprich ich möchte einen geringeren Körperfettanteil erreichen (vor allem soll die Bierwanne weg).
Ich habe in den Wintermonaten bei der Arbeit fast jeden Tag belegte Brötchen gegessen und natürlich, wenn der Heißhunger kam, auch nicht auf Schokolade zwischendurch verzichtet. Nun ärgert mich aber die dadurch gewachsene und optisch unschön gewordene Bauchform.
Ich mache seit ca. 3 Monaten wieder regelmäßig und recht viel Sport und trotzdem hat sich bezüglich der Fettabnahme noch nicht viel ergeben.
Die Atkins-Diät klingt da sehr verlockend. Ich habe bisher nur so ungefähr das Schlank-im-Schlaf-Prinzip eingehalten: Morgens ganz viel KH (um einen langanhaltenden Speicher gegen den Heißhunger zu haben) jedoch keine tierischen Produkte, mittags ist alles erlaubt und abends keine KH.
Ich hab die SiS-Diät schon mal gemacht, aber erfahrungsgemäß wirkt sie bei mir erst sehr sehr spät (so nach 4 Monaten)...
Um den gewünschten Effekt zu beschleunigen würde ich also auch die
Atkins-Diät machen, allerdings habe ich da so meine
Bedenken...
wir hier können verantwortungsbewusst mit unserem essen umgehen.
Ihr seid vielleicht erfahren und könnt euch verantwortungsbewusst ernähren, aber der Durchschnittstyp (zu dem ich mich zähle) hat im Alltag nicht die Zeit, ein Ernährungsstudium zu machen, damit man bei anhaltender Diät nicht bald unter
Mangelerscheinungen leidet:
Man soll z.B. das richtige Fett nehmen (ungesättigte Fettsäuren), man sollte die lebenswichtigen Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine nicht vernachlässigen... Der benötigte Anteil dieser Stoffe ist natürlich vom aktuellen Bedarf des eigenen Körpers abhängig, der dann sich auch noch mit dem, durch die Diät einstellenden Wandel verändert. Man müsste also ständig Blutuntersuchungen und andere Messpunkte nehmen, um sicherer sein zu können, dass man das Richtige tut.
Also ich hab da schon ein bischen Angst. :help11:
Vor allem die 14-tägige Phase I: die Rezepte hier sind ganz witzig (das hier werde ich gleich ausprobieren: "
/suessspeisen/25266-solanums-pfannkuchen-phase-i.html"), aber eine ausgewogene Ernährung garantieren die wohl kaum. Vielleicht hab ich aber auch nicht lange genug gesucht.
Ich hab mal im Reformhaus so ein Diätpulverchen gekauft, dass angeblich alle wichtigen Stoffe inne hatte. Man sollte das, wie Wektraumnahrung, 1-2 Monate zu sich nehmen. Ich hab es damals nur zum Spaß genommen (hab also auch noch andere Dinge gegessen, so dass sich der gewünschte Effekt nicht einstellte)...
Wenn es für die Atkins-Diät nach Phasen unterteilt jeweils so ein Komplettpulverchen gäbe, wo halt auch alle wichtigen Stoffe drin wären, würd ich das sofort kaufen. --> Na, wer will damit steinreich werden?
Ok, so lange es das noch nicht gibt: Wer kann mir helfen, einen Ernährungsplan zu stricken, der sowohl den Phasen gerecht wird, als auch das Ziel verfolgt, die wichtigen Stoffe (Mineralien, Vitamine,...) in ausreichender Menge bereitzustellen?