Die Fliegenpilz-Diät

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Hallo Kami

Ja, es ist ein Prozess... ganz aus dem Kopf bringt man den Diätmodus wohl nie. Aber man kann lernen anders damit umzugehen, sich nicht zu sehr stressen zu lassen. Das ist eigentlich alles, was ich raten kann.

Was soll ich sagen - im Vergleich zu vielen anderen hier war ich wahrscheinlich schon letzten Sommer "verfressen". Ich schätze mein Kal. Schnitt war knapp unter 2000, aber so genau kann ich das nicht sagen. Dann kam noch viel Ausdauersport dazu. Es war offenbar viel zu wenig für mich, weshalb ich auch so viel abgenommen habe. Aber es ging mir einfach nicht rein, dass ich mehr benötigen würde.
Rückblickend befand ich mich oft in einem Wechsel aus Verzicht und Sünde. Sünde, wenn ich etwas verbotenes esse, darauf Verzicht, um es wieder auszugleichen. Worauf früher oder später wieder Sünde folgte...

Die Menuepläne sagen ja auch nicht sehr viel aus in den Tagebüchern, jedenfalls ohne Mengenangabe und vermerkt ob vollfett, light, etc. Ich glaube meine Pläne sehen jetzt nicht nach mehr Essen aus.
Aber ein Stück weit habe ich mich auch selbst belogen - was man ja gerne macht in der Situation: "ich esse ja soo viel! Melone! Magerquark! einen ganzen Teller Salat mit Essig und ein bisschen Öl...." Und dann rennt sie 1h durch den Wald. Manche Dinge versteht man aber erst, wenn man drauf zurückblickt. Und ich habe definitiv meinen Bedarf unterschätzt.
Da hat sich der Körper natürlich auch an meinen Muskeln bedient, was sich dann auch auf die Körpertemperatur und Energielevel auswirkte. Zum Glück hab ich noch rechtzeitig den Schalter umgelegt.
Etwas anderes ist es, wenn man wirklich noch einiges abnehmen will. Aber Gewicht halten würde anders aussehen . Ehm..... ok ich merk grad, ich will eigentlich mal wieder VIEL zu VIEL auf einmal loswerden. Ich hör hier erstmal auf

Schönen Tag allerseits!

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Ich gebe dir Recht, von den Tagesplänen lässt sich selten auf die Kalorienmenge schließen. Wie bei mir gerade, mein Essen klingt ziemlich normal. Es ist aber alles light und die Portionen sind klein. Heute Abend gibt es z.B. Hackfleisch mit Auberginen. Das hätte früher wohl um die 1000 Kcal gehabt, momentan nur 300. Aaaaaber ich bin ja auch noch nicht beim halten angekommen. Sollte ich es jemans sein, dann wünsche ich mir, dass ich von dir eine Scheibe abschneiden kann. Mehr Wert auf Fitness und Gesundheit als auf die Waage zu legen. Solange les ich fleißig bei dir mit und schau mir ganz viel ab

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Du kommst schon noch zum Halten, Coffee. Etwas suspekt ist mir diese Globuli Methode ja schon immer noch um ehrlich zu sein, aber es scheint zu funktionieren. Wenn Du nach und nach dann Sport dazu fügst, wirds sicher auch einfacher, wieder "normal" zu essen.

Essen heute:

Frühstück
spontan gebastelt:
2 Bananen-Kisch-Muffins (aus 100g Banane, Weizenkleie, 1 Ei, Vanilleproteinpulver, (Natreen)Kirschen und Leinsamen)
Warm mit Butter gegessen

Snack
Hand voll Nüsse

Mittagessen
Sauerkraut mit Spiegelei obendrauf
50g Mandeln

Nachmittagssnack: 1 Tafel (Isomalt)Schokolade

Abendessen
Blumenkohl"Reis" gebraten, dazu Hähnchenbrust und Mayo

300g Magerquark

Heute Trainingsfrei.

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Amanita, verrate mir bitte, welche Schoki wird mit Isomalt gemacht. Die mit Maltit vertrage ich nämlich gar nicht :-(

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Die sind von Chocolat Frey, ich weiss nicht, wo es die in DE gibt, aber ich glaub übers Internet sind die auch erhältlich (Amazon?)

Gibts auch als Milchschokolade, Milch-Nuss, Dunkle Schokolade.

Empfehlenswert. Ich vertrage Maltit auch nicht so gut.

Edit: hier gibts die

Grad gesehen, dass die selbe Schokolade in DE verkauft andere Nährwerte aufweist als die, die ich vor mir hab...

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Wie machst du den Blumenkohl"Reis"?

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Vanessa schrieb:

Wie machst du den Blumenkohl"Reis"?

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könnte mir vorstellen, dass man nur die rosenköpfe wirklich ganz ohne stiel nimmt, schaut ja dann aus wie reiskörner

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mit meiner Gemüseraffel und dann entweder kurz garen mit Wasser oder anbraten in der Pfanne. Würzen nach Belieben

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Ich zerhächsele den Blumenkohl im Multizerkleinerer und stelle ihn danach zugedeckt und ohne Flüssigkeit für eine Minute in die Mikro. Geht superschnell und das Ergebnis ist perfekt!

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Das muss ich probieren, das wäre ja ne schnelle Variante! Auch wenn mein Mixer nach Blumenkohl-Zerkleinerung immer aussieht wie Sau und ich ewig putzen muss

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Mikrowelle, Multimixer *träum* will ich auch mal alles in meiner riesigen Küche haben, aber in meiner Studentenbude ist dafür leider kein Platz ;-(

Wenn ich schon da bin, grad mal etwas eintragen:

Ernährung: läuft immer noch wunderbar derzeit. Ess eigentlich alles, auch mal richtigen Reis oder Kartoffeln, aber halt mengenmässig so, dass es noch "im Rahmen" ist. Am Wochenende war ich an einer Feier, da hat es mir schon Geschmeckt, mal wieder Zopf und Kartoffelsalat zu essen. Aber wenn ich im Supermarkt auf Lebensmitteljagd bin - ich weiss nicht - da kommts mir nie im Leben in den Sinn eine Kartoffel zu erlegen.

Sport: Dito. Langsam wirds auch für mein Umfeld sichtbar, dass da jemand fleissig war die letzten 2-3 Monate.

Liebe: Ich habe die letzten Woche etwas Ordnung reingebracht, offen und ehrlich sämtliche romantischen Gefühle bei allfälligen Anwärtern beseitigt. Was nicht heisst, dass nicht auch bei mir welche entstehen könnten. Nur, wie so oft, such ich mir die grössten Herausforderungen aus. Um dann zu schüchtern zu sein

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Hui...und was ist mit the Body??

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Banshee schrieb:

Ich zerhächsele den Blumenkohl im Multizerkleinerer und stelle ihn danach zugedeckt und ohne Flüssigkeit für eine Minute in die Mikro. Geht superschnell und das Ergebnis ist perfekt!

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Ich hab mir erst einen supertollen-Multizerkleiner (1,0l - verschiedene Aufsätze/Aufschäumer) gekauft.

Deswegen: DAS werd ich ausprobieren ;-)

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Kleiner Stern schrieb:

Hui...und was ist mit the Body??

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Genau, wie war dein Date???

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Amanita Muscaria schrieb:

Liebe: Ich habe die letzten Woche etwas Ordnung reingebracht, offen und ehrlich sämtliche romantischen Gefühle bei allfälligen Anwärtern beseitigt.

Was nicht heisst, dass nicht auch bei mir welche entstehen könnten. Nur, wie so oft, such ich mir die grössten Herausforderungen aus. Um dann zu schüchtern zu sein

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Ach Gott, das kenne ich nur zu gut. Ich glaube so langsam, dass das Ganze vieleicht doch nur bedeutet, dass man sich nicht so wirklich auf jemanden einlassen will. Die einen, eigentlich "Guten" haben nicht das gewisse etwas, das einen mitreißt, das haben dann genau die, bei denen es nicht klappen will

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...dann ist man grad nicht bereit, sonst würde einem der "Gute" gefallen Eigene Erfahrung!

Zum Essen: Das finde ich klasse. So ähnlich stelle ich mir das auch mal vor. Die Ausnahmen sollten außer Haus stattfinden, aber in meiner Küche will ich keine Nudelpackung mehr sehen! Dann hat es doch eigentlich keine Chance mehr, zum Alltag zu werden.

Zum Sport: Ich freue mich für dich Ein schönes Gefühl, wenn es auch optisch anschlägt!

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The Body - oh jeh. Wir habens dann tatsächlich mal noch geschafft einen Termin auszumachen. Am Vortag noch geschrieben und bestätigt. Ich war pünktlich da, aber von ihm keine Spur seither. Hab ihm an dem Tag noch geschrieben, ob er noch kommen würde. Es kam weder eine Antwort noch hab ich ihn im Studio mal wieder gesehen (gut, wir trainieren oft zu unterschiedlichen Zeiten). Ich habs aber nur die ersten 5 Minuten persönlich genommen und dann gedacht, er wird wohl seine Gründe haben. Hoffentlich hat er bloss kalte Füsse gekriegt und sist kein schlimmer Grund. Letztendlich weiss man ja nie...

Mein Frühstück heute war sagenhaft: 30g Haferflocken, 2 EL Weizenkleie, 2 TL Leinsamen, mit Wasser aufkochen bis es eindickt, nach belieben mit Zimt würzen und süssen, ein paar grob gehackten Paranüssen drüber - fertig ist die Frühstückspampe, die den ganzen Morgen satt hält.

Mittags weiss ich noch nicht was ich esse, aber heut Abend geh ich mit meiner Freundin mal wieder zum Chinesen. Ich denk ich werd auch da den Reis essen, zumindest einen Teil davon.
Finde China-Food ohne Reis eben schon nur halb so "lustig".

Coffee danke. Ich glaub ich muss bei mir nur aufpassen, dass es nicht zu viel des Guten wird... :shock:Trainiert finde ich zwar schön, aber wenns dann zuu muskulös/breit/massig wird, ists dann auch nicht mehr ansprechend.

Wünsche euch einen schönen Tag!

LG vom Pilz

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Ich stimme Coffee total zu, ich finde deine Ernährung wirklich klasse.
Auch dass du so viel Motivation für den Sport hast: HUT AB!

Da kannste mir wirklich was von abgeben ;-)

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Hm, na das verlief ja mal gründlich im Sand mit deinem Grunzer... aber du hast letztlich recht, es bringt nix das Persönlich zu nehmen und man weiß wirklich nie was dahintersteckt.

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Heutiger Essensplan oder "wie Low Carb nicht gedacht ist":

Sport
30 Min. HIIT, danach Proteinshake

Frühstück
40g Vollkornhaferflocken mit ca 30g Paranüssen
Kaffee

Mittagessen
Brokkoli-Salat mit Hünchenstreifen
65g Rittersport Macadamia

Snack
1 Apfel

Abendessen beim Chinesen
4 Gemüse Dim-Sum
Rindfleisch und Gemüse an Pikanter Sauce
dazu Reis

Abend Mahlzeit
250g Magerquark mit Heidelbeeren
Warme Milch mit Back-Kakao (oh mir war soo danach bei dem Wetter)

Kohlenhydrate: 197g :-O

Morgen wieder brav runterschrauben.