Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ich hab ja schon auf meine jungen Jahre einiges versucht , um abzunehmen , doch nie hat es geklappt - nach spätestens 2 Wochen ist meine Motivation schnell weg , wenn sich nichts mehr oder nur ganz wenig tut und man sich dann einfach denkt : " Wofür mach ich den Mist eigentlich? "
Diese Frage haben sich warscheinlich schon viele gestellt , manche haben trotzdem weiter gemacht und es geschafft ..das bewunder ich wirklich ..
bevor ich die LC wieder angefangen habe , saß ich hier deprimiert und gefrustet und das tat mir nun wirklich nicht gut ... also bin ich nach langer Zeit mal wieder ins Fitnessstudio gegangen wo ich endlich jetzt ein wenig Zeit habe und hab gemerkt , dass es nicht mehr so einfach wie vorher war , meinen Trainingsplan einzuhalten ... trotzdem hab ichs geschafft und auch wenn ich fertig war hinterher , hat es einen riesen Spaß gemacht Außer natürlich der Muskelkater am ganzen Körper ..autsch ... aber der ist fast weg und da ich heut Pausentag hab , mach ich heute Abend einfach noch nen Kurs , hauptsache in Bewegung bleiben ..beim Essen bin ich leider leicht inkonsequent - Abends nichts essen ist für mich so gut wie unmöglich..daran muss ich wohl noch arbeiten ... ich bin gespannt , wie viel ich schaff abzunehmen in 5 Wochen und ob ich dies mal stark genug bin , es durchzuhalten .... gar nicht so einfach , wenn man einen Freund hat , der den ganzen (ich zitiere^^) "gesunden Fraß" nicht essen will und man dann ständig Pommes oder Döner etc. vor der Nase liegen hat =/ Ich hoff er wird irgendwann noch rücksichtsvoller was das angeht ..

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hallo Prinzessin!

Erstmal willkommen und viel Spaß mit dem neuen Tagebuch!

Wieso willst du abends nichts essen? Ich habe das quasi die ganze Pubertät durch gemacht, gebracht hat es nichts und ich könnte es auch nicht mehr. Das ist doch das schöne an LC, wenn du Hunger hast kannst du was taugliches essen

Und wenn dein Freund erst die ganzen Steaks und halben Hähnchen sieht, findet er es bestimmt nicht mehr so schlimm

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Coffeetogo schrieb:

Hallo Prinzessin!
Und wenn dein Freund erst die ganzen Steaks und halben Hähnchen sieht, findet er es bestimmt nicht mehr so schlimm

Zum Vergrößern anklicken....

Auch von mir herzlich willkommen,

und ja, da hat Coffeetogo wahrlich recht. Mein Freund findet es SUPER :rotfl:
Außerdem hatte ich es mir total schwierig vorgestellt für 2 zu kochen, ists aber gar nicht. Spaghetti mit Bolo sind vorerst gestrichen und ansonsten kann er mein Essen mit KH-Beilagen sehr gut essen.

Und für dich ist bei Fast-Food sogar was dabei. Dönerteller gibts nämlich auf Wunsch auch mit mehr Fleisch und Salat anstatt Pommes ;-)
Hat bei mir gut geklappt

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg.

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Oh je ... Fleisch ist nicht meins :xx Bin Vegetarierin , von daher ungünstig ^-^
Meint ihr , ich könnte ihn iwie dazu bewegen , mit zu machen ? Dann würde mir das ganze leichter fallen ..

Soo.. Montagabend , 23.44h

War vorhin noch im Fitnessstudio und ich fühl mich mit der Bewegung zunehmend besser und wohler ...liegt aber wohl mit daran , dass ich während ich sport mache mal den Kopf frei bekommen kann/darf ... anders als zu Hause mit den alltäglichen Problemen- was halt so ansteht ...Haushalt , Kind beschäftigen und Versorgen , Rechnungen bezahlen ... ich würd echt mal super gern einen Urlaub allein machen mit Sportprogramm versteht sich
Mir ist heute beim Einkaufen (dieses mal gut satt)aufgefallen , dass man eigentlich kaum was essen kann , weil alles unheimlich viele Kalorien hat ... ich mein ein Brötchen hat 30g KH's ...da wollte ich dann doch nicht zugreifen ... ich fahr lieber morgen zum Real - die haben nämlich nun fertige LC -Brötchen ..nicht geschenkt , aber wie heißts so schön : Wer schön sein will , muss leiden .. auch im Bezug auf den Geldbeutel Hab einfach keine Zeit mir selber welche zu machen ...nun denken sich viele " klar hat man mal ne halbe Stunde Zeit" ... ich nicht. Hab zwar Sommerferien, bin aber trotzdem mitten im Abi und muss jetzt schon unheimlich viel lernen - die Anforderung stell ich an mich selbst .
Ich hab mich unheimlich gefreut , als heute Morgen auf der Waage ein halbes Kilo weniger war .. so ein Erfolgserlebnis hab ich schon lang nicht mehr gehabt Ich glaub , ich bin im Moment wirklich motiviert das zu schaffen , also ran an den Speck !
Soo..noch schnell meine Ernährung für heute :

Frühstück :
1 Knäcke mit Bananenscheiben , 1 Banane und 1 Nektarine
1 glutenfreies Toast mit Lachs dazu 2 Tassen Tee

Mittag : 2 Gläser Wasser mit 3 Ei und Feta als "Rührei"

Abends : 1 größen Salat mit etwas Fetakäse (ich liebe ihn *-*) und wenig Cocktaildressing
1h Fitnessstudio mit 1l Low-Carb Getränk Grapefruit-Zitrone (lecker )
und anschließend 300ml fettarme Milch mit Eiweißpulver

Meint ihr , dass das zuviel war ? Ich bin mir unsicher ..aber ich weiß auch nicht wirklich wo die Grenze ist .. man sagt ja , dass man so ca. 80 g zu sich nehmen soll , verändert sich das mit der Diät? Hab grad gelesen dass manche so 135g zu sich nehmen ..ab wann ist das ungesund ?

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Guten Morgen Prinzessin,

versuchen kannst du es ja deinen Freund zu motivieren.
Meinem brauch ich damit nicht unbedingt zu kommen. Ist aber auch okay, ich will ja die Kilos von den Hüften und er hats einfach nicht nötig.
Der isst ganz normal, dass was ich auch esse nur er bekommt morgens sein Brot und abends, wenn ich koche seine KH-Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, etc.)
Wenn ich wirklich mal einen Tag merke, dass es mir heute sehr schwer fallen würde dann bekommt er auch nur Salat zum Fleisch und Gemüse :rotfl: Das ist dann halt das Pech, dass er hat, weil er nicht kochen kann/will.
Aber grad auf Fleisch könnte er mich Sicherheit nicht verzichten. Deiner?

Zu deinem Essensplan trau ich mich fast gar nix zu sagen, bin da noch nicht der Profi aber bei mir würde sich da wahrscheinlich nix mehr tun.
Banane, Nektarine, Eiweißshake mit Milch (viele Pulver haben da auch gut KH), Cocktaildressing aus der Packung? Puh, aber wenn du damit gut fährst. Da können andere aber um einiges besser drüber urteilen als ich. Ich hab auch keine Idee von der KH-grenze bei Low Carb.
Deine Waage scheint dir ja recht zu geben. Auf das es weiter so geht...

Generell zum kaufen finde ich: Alles was du selber machst und frisch kochst/backst, da weißt du einfach was drin ist. Ich hab "Dosenfutter" noch nie getraut und wenn ich Brot gekauft habe dann immer beim richtig urigen Handwerksbäcker. Den Supermarktgeschichten trau ich nicht aber da soll sich bitte jeder seine eigene Meinung bilden. Für mich ists außerdem auch irgendwie entspannend nach der Arbeit Gemüse zu schnibbeln oder aus der Datenbank mal nen Rezept auszuprobieren. Aber ich hab auch kein Kind zu versorgen ;-) Hab mal gehört die können ganz gut Arbeit machen :shock:

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Schau mal hier, das ist auch ein vegetarisches Tagebuch:

https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/35724-atkins-vegetarisch-ein-experiment.html

Als Vegetarier kommt man wohl automatisch auf mehr KH pro Tag. Alles was unter 100g liegt wird gemeinhin als Low Carb bezeichnet. Wo für dich ein guter Wert liegt musst du selbst herausfinden. Aber bisher scheint es ja zu klappen wenn schon ein halbes Kilo weg ist

Das Frühstück lässt sich sicher optimieren, Beeren haben z.B. viel weniger KH als Bananen. Damit lässt sich eine schöne Quarkspeise machen. Bei dem LC-Getränk würd ich aufpassen, bzw. die genauen Nährwerte nachlesen wenn du es noch nicht getan hast.

Ach, und zum Geldbeutel: Das pendelt sich ein! Ich brauche mittlerweile weniger als vorher, weil alles zwischendurch gekaufte (hier ein Schokoriegel aus dem Automaten, da unterwegs zum Bäcker, Latte Macchiato dazu) nun weg fällt und die Lebensmittel auch länger satt machen.

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ich sag ja, das können andere viel besser als ich. Muss das bei mir selbst grad noch auf die Kette bekommen ;-)

Das mit dem Geldbeutel stimmt. Sonst war irgendwie jeden Tag was zwischendurch dabei.
Vorm Sport noch nen Milchbrötchen beim Bäcker oder wenn das nicht hat der Automat auch für mich IMMER Schoki bereitgehalten. Diese Dinger muss auch der Teufel erfunden haben. Bei uns ist leider gar nichts drin was LC ist. Nur Schokolade, Kuchen, Cola. Cool sind auch immer die Ausreden von denen, die beim unbemerkt plündern erwischt werden :-D

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ich bin erstaunt wie eifrig und nett ihr meine Einträge liest und beantwortet Freut mich aber dann doch abends immer das zu lesen

Ich bin heute wirklich erstaunt wie gut ichdurchgehalten hab obwohl mein Freund für 3 Tage weg gefahren ist nach Amsterdam .. aber trotzdem hab ich mich heut nicht ganz so dolle gesund ernährt , vielleicht ein klein wenig gefrustet das heute 100g mehr drauf waren .-. Damit kann ich irgendwie nicht so gut umgehen .. das frustet mich recht schnell.. Obwohl ich das Gefühl habe , dass ich viel gegessen habe knurrt mein Magen ganz schön...aber in der Rezepteecke finde ich gleich bestimmt ein leckeres kleines Menü, dass ich mir zaubern kann Witzigerweise hab ich mehr Zeit seit dem mein Freund weg ist - oder kommt mir das so vor ? Auf jeden fall ist die Wohnung blitzblank und ich erwäge das LC-Brötchenrezept auszuprobieren.. habt ihr auch immer das Gefühl , wenn ihr was "normales" isst, dass ihr zu viel gegessen habt ?
Da Frau Schwiegermonster sich quer stellt , was das aufpassen der kleinen Maus angeht , musste ich mir heute überlegen wie ich mein Bewegungspensum einhalte (heute wäre großes 2 Stunden Training angesagt gewesen .-.) ...also bin ich mit meiner Maus spazieren gewesen eine Stunde und die frische Luft und das Lachen der Kleenen wenn sie die Schweinchen gesehen hat - das hat echt gut getan
Lange Rede , kurzer Sinn .. hier der Ernährungsplan für heute :

Morgens : 2 Weizenbrötchen mit Lachs ( ich weiß shame on me und 60g KH..:x) , 1 Glas Wasser
Mittags : Einen Biss Proteinriegel und 500ml Wasser , 100ml Cola :x
Abends : Kommt jetzt gleich noch .. ich seh grad dass ich Flüssigkeit heut noch brauche ^^ Dafür ist das aufschreiben echt praktisch ..
och menno , das war's dann wohl mit Zeit , die Maus ist wach und will nciht mehr schlafen ... euch noch einen schönen abend und bis Morgen

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Soo, ich melde mich wieder zurück! =)
Ich hab mich jetzt einfach 2 Tage nicht mehr gewogen und dachte schon an das schlimmste ...da seh ich das ich ein halbes Kilo wieder abgenommen habe und bin grad glücklich darüber =) Es geht also doch - wenn auch recht langsam leider .-.
Ich hab jetzt angefangen meinen Freund mit einzubeziehen , mit euren Tipps und bis jetzt meckert er zwar , aber lässt es mit sich machen (Es schadet ihm auch nicht .. ^^)
Fängt schon an , dass wir morgen Besuch bekommen und er Sushi machen möchte ... weil ich ja dieses Sushi-Rezept mit Blumenkohl gefunden habe , hab ich ihm dieses vorgeschlagen und da kam nicht Nöö sondern lass es uns aber vorher ausprobieren Liebend gern
Woah Frischkäse alleine wird man aber ganz schnell über hab ich festgestellt .. aber auch da gibts ja abgewandelte Rezepte
Ich freu mich so sehr , dass mein Freund endlich wieder da ist , ich könnt die ganze Welt umarmen...und das halbe Kilo weniger ist auch etwas Schuld daran ^^ Klar , Leute die schon 20 Kg abgenommen haben oder so denken sich "halt das erstmal durch" .... aber ich bin der Meinung der Weg ist das Ziel
War heut den ganzen Tag nur unterwegs , aber mal wieder hat Kiras Oma plötzlich was vor gehabt , als ich sie gebeten habe aufzupassen , um ins Fitnessstudio zu gehen .... es muss doch irgendeine andere Möglichkeit geben , ohne sie ständig anzubetteln , wo sie als Oma doch selbstverständlich mal aufs Kind aufpassen sollte ...(alle 4 Wochen gibt sie sich doch mal die Ehre - sie wohnt 10 Minuten weit weg :x)

Mein Ernährungsplan für heute :

Morgens : 1 Körnigen Frischkäse 5,4g KH
Mittags : 1l Wasser , 100ml Cola 10g KH
Abends : 1 Salat mit selbstgemachtem Dressing , 1 Löffel Kartoffelsalat und Ca. 6 Löffel Magerquark mit Himbeeren (leicht gezuckert), 1,5l Wasser ca.15 g KH

Ich denk , ich kann ziemlich zu frieden sein ..und nun gehts wenig motiviert an die Hausarbeit :x Naja, muss auch gemacht werden ..:icon_bla:

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Prinzessin Dekadent schrieb:

.... aber ich bin der Meinung der Weg ist das Ziel

Zum Vergrößern anklicken....

Wenn du Cola trinkst, magst du nicht lieber die Cola light trinken? Ist geschmacklich nur ne Gewohnheitssache und für die gesparten 10g KH bekommst du nen Riesenberg Gemüse

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Da hast du natürlich recht Coffeetogo , aber ich mag keine Cola Light =/ Auch wenn die meisten finden , dass es da keinen Unterschied gibt , ich schmeck ihn leider .-. Deswegen trink ich lieber weniger von der normalen , hab dafür aber auch was mir schmeckt ...muss ich halt mal auf die riesen Portion Gemüse verzichten
Gestern Abend haben mein Freund ich Ich das Käsecracker-Rezept ausprobiert und befinden es für sehr gut- leckeeer *-*
Wir bekommen heute für eine Woche Besuch und ich hoffe , dass ich sie auch irgendwie mit einbeziehen kann .. mein Freund will jetzt doch Sushi mit normalem Reis ..muss ich mir halt eine Portion mit Blumenkohl für mich alleine machen *grml*Das ist aber auf morgen verschoben , zwecks meinem reichhaltigen Frühstücks .. Manchmal glaub ich, dass er launenhafter(sagt man das so?) als ich ist

Jetzt aber ab unter die Dusche! Einen schönen Tag wünsch ich euch !

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hallo Prinzessin, LowCarb und vegetarisch ist absolut kein Widerspruch! Mach ich auch so und hab schon super-Erfolge!
Vielleicht versuchst du etwas mehr Gemüse und Öle, Nüsse und Milchprodukte oder auch mal Tofu in deinen Plan einzubauen... superlecker sind zB Gemüsepfanne mit viel Olivenöl oder Sahnequark mit ein paar pürierten Himbeeren. Iss bloß nich zu wenig (kalorienmäßig) dann kann das auch stagnieren. Aber die Rezepte aus der LC-Ecke werd ich mir auch mal reinziehen
Drück dir die Daumen weiterhin!!

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Danke klee für die Tipps , ich werds probieren Es fällt mir leider noch recht schwer , Essgewohnheiten umzustellen ...
Das mit einbeziehen hat super geklappt und das freut mich
Ich hab heute aus der Rezepteecke 2 Gerichte ausprobiert und beide wurden begeistert angenommen - von dem Besuch wie auch von meinem Freund Der ist so langsam auch überzeugt , seit ich ihm gesagt hab , dass er Fleisch ohne Ende essen darf xDD Echt klasse , kommt der vorhin stolz an mit seinem Teller , 10 Cevapcici und ein Berg Gemüse, und sagt : "Du hast gesagt , ich darf das und das hat auch nur 5 KH das ganze Essen !" So muss das sein
Allerdings finde ich es komisch , dass man nirgendwo Johannisbrotkernmehl und Guarkernmehl bekommt O.o Bei Real und Kaufland und Netto war nichts zu finden - ich werds Montag im Bioladen versuchen ...
die Waage zeigt heute wieder Stillstand.. =/ Aber besser , als zuzunehmen ... kann das an der immoment eher mangelnden Bewegung liegen ? Warscheinlich schon ...

Mein Tagesplan für heute :

Frühstck : 25 Situps , 2 Eiweißbrotscheiben mit Rauchkäse ,2 Ei , 50g Bulgursalat, 1 l Wasser ca. 22g KH
Mittags : / Keinen Hunger gehabt
Abends : Champignoncarpaccio und 2 Crêpes , beides aus der Rezepteecke hier ... Yummie, war auch richtig lecker ! Ka wieviele KH ..schätze so ca.2 oder 3g , dazu 1,5l stilles Wasser und 1 Tee , ungesüßt

Ich kanns kaum fassen , dass ich bei der Schlemmerei abnehmen können soll .. ^^ Aber offensichtlich klappt das ja , ich liebe diese Diät

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Offensichtlich ist unsere Waage kaputt - mal wieder -.- *** Ich hab mich heute drauf gestellt , zeigt die 86 Kg an ..kann ja sein , aber dann hab i8ch mich noch 2 Mal danach drauf gestellt und einmal warens dann 85,1 und einmal 85,6 ...was denn nun ? Das nervt echt ... irgendwie hab ich diesbezüglich echt kein Glück .. ich such mir jetzt ein leckeres Rezept zum Mittag raus , während mein Freund und Besuch sich Sushi machen =/ Aber ich hab ja auch dieses doofe Mehl nicht gefunden , gibts denn Alternativen dazu? Hätte gerade echt Lust darauf ...

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

So eine Art Frustessen mit 'Diät gemischt war das gestern wohl - ich sollte mich besser im Griff haben .. hier mein Plan von gestern :

Morgens : LC-Crepes ,500 ml Wasser mit etwas Litschisaft ca. 4?KH
Mittags : Donauwelle =/ , Tofuschnitzel , 3 Teller Salat mit selbstgemachtem Dressing ,500 ml Wasser ca, 25g KH
Abends : Käsecracker und doch 1/1/2 Rollen echtes Sushi .-. =// 25g KH

Mir fehlt der Sport ... und laut meiner Waage nehm ich wieder zu .-. Das gefällt mir gar nicht .-.

Auf dass ich heute besser zurechtkomme ...

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hmm , ich bin grad gut zufrieden obwohl ich relativ wenig gegessen hab , weil ich heut einfach keine Zeit gehabt habe ..

Morgens : /
Mittags : /
Abends : 2l Wasser , ein halbes Blech Elsässer Flammkuchen , ca. 6,5g KH

hat mir allerdings völlig gereicht , weil das Rezept unheimlich satt macht Morgen ess ich wieder ausgewogener ... hab leider versäumt mir eine zweite Kontrollwaage zu kaufen -.-***
Das ist einfach insofern schlecht , weil ich gar nicht weiß, ob ich was falsch mache und ob die Umstellung bei mir überhaupt anschlägt ..
ich freu mich morgen auf meine dritte Fahrstunde und damit gute Nacht

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Soo, da bin ich wieder ^^
Hab mir heute neue Sportsachen gekauft und werd heut noch hochmotiviert 2 Stunden ins Fitnessstudio gehen =)
Ich muss ehrlich sagen , dass ich froh bin , dass unser Besuch weg ist - endlich kehrt wieder mehr Unabhängigkeit zurück ..
ich hab seit 2 Tagen echt Kopfschmerzen und hab nicht wirklich Ahnung warum - warscheinlich diese gräßlichen Wetterumschwünge..
Das Problem mit der Waage hab ich wieder im Griff Bin jetzt bei 85,5.. es geht langsam , aber es geht..

Ernährungsplan für heute :

Morgens : 2 Spiegelei mit 1 Scheibe Eiweissbrot , 0,6 l Wasser
Mittags : Ein paar Löffel Salat, hab nicht wirklich Hunger..0,3l Wasser
Abends : vielleicht noch ein Proteinriegel , ein Proteinshake und 1-1,5l Wasser

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Jetzt weiß ich warum ich so Kopfschmerzen hatte - hab mir eine kleine Grippe geholt .. mir gings plötzlich echt schlecht und alles tat weh , da ging echt nichts mehr - bin um 19h spontan eingeschlafen und auch erst wieder um 9h morgens aufgewacht aber besser wars nicht .-. Mit einer Ibu und der Halsschmerztablette gehts halbwegs ...
Drum hab ich gestern auch nichts außer 2 Spiegelei runter bekommen ...Bei unserer Unternehmungslust hab ich mich trotzdem heute hinreißen lassen , etwas mehr als sonst zu essen , dabei fing der Tag doch so gut an =//

Morgens : 3 Spiegelei , 1 Eiweißbrot , 1l LC-Getränk , ca. 3g KH
Mittags : 2 Garnelenspieße pur , 1 Salat mit Zitrone und einbisschen Joghurtdressing ca. 4g KH , Mc Sunday ( ich hatte so Lust drauf ... ) 38g KH=( , 0,5l Wasser
Abends : 1,5l Wasser , gebratene Aubergine(12g) mit etwas Soße und Tsatziki ca. 6g Kh

macht zusammen 63g KH..eigentlich nicht zuviel , aber ich ess sonst eig weniger und fühl mich wie ein Verbrecher .-.

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ich werd aus den dämlichen Waagen nicht schlau...jede zeigt was anderes an =/ Muss mich wohl im Fitnessstudio mal wiegen (lassen)..
Heute hab ich ganz gut durchgehalten ohne besondere Vorkommnisse =)

Morgens : (mal wieder...) 2 Spiegelei , 1 Eiweißbrot , Mozarella mit Gurke und ganz wenig Balsamico , 1l Wasser , ca. 6g KH
Mittags : 160g Brokkoli mit Fisch und 100ml Soße , 1l Wasser , ca. 8g KH
Abends : Thunfisch und Pilze mit etwas Sojasauce angebraten , dazu Parmesan, 0,5l Wasser , ca. 2g KH

Tja , hab die LC-Brötchen ausprobiert und irgendwie sind die rein gar nichts geworden .... =//

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Oh je heut schon wieder über die Strenge geschlagen , ich hab Angst , dass ich wieder in alte Gewohnheiten verfalle .-.

Morgens : 3 Spiegeleier , 1 Eiweissbrot
Mittags :/
Abends : Essen beim Chinesen , viel Fisch , jetzt kommts : 1 Teller mit paniertem Zeug :x und 1 Glas Spezi , schwer zu sagen wieviele KH das waren , aber mit Sicherheit 60-70g :x

Hmm ich würd sagen einfach erstmal keine Besuche mehr im Restaurant , auch wenn ich das super gerne mache ...es muss jetzt einfach klappen !