Dieses mal aber wirklich .. ^-^

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Bin eisern , kein Eis , nichts ... klappen tuts mal wieder nicht .. .-. So komm ich nie runter , will doch in mein schönes Abiballkleid passen (im Internet bestellt , zu eng ... :X) ...

Frühstück : Selbstgemachter Eiersalat
Mittag : Currygemüsepfanne
Abends : 150g Sahne mit frischer Vanillestange + einem Spritzer Süßstoff

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ich weiß, dass das jetzt alle nerven wird ... aber ich muss mich "mal wieder" beschweren =/ Ich schaff es nicht mehr abzunehmen und ich will doch so unbedingt ! -.- Alle in meinem Umkreis haben es geschafft , nur bei mir will das echt nicht ... ich geh jeden Tag ins Fitnessstudio , achte auf die Ernährung ... nichts ..>.> Ich nehm sogar noch zu , und mit jeden 100g mehr werd ich immer deprimierter ..wenn das so weiter geht , seh ich bald aus wie eine Tonne ... so. Jetzt ist mein Frust erstmal raus

Morgens : Rührei mit Thunfisch , Cola light 0,5l
Mittags :Bunte Gemüsepfanne , 1l Wasser
Abends : / , 0,5l Wasser

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Versuchs doch mal mit Atkins und redizier die KH auf 5 Gramm am Tag

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ich denke auch mit Atkins geht es besser, aber es müssen keine 5 KH das ist veraltet, aber auf jedenfall unter 20g KH. Und dein Essen wirkt sehr fettarm. Und so lecker Cola Light auch ist, ich persönlich nehme zu mit Zerogetränken, egal wie toll ich mich ernähre, aber damit nehme ich zu. Vielleicht ist es ja bei dir auch so.

Gib nicht auf, du wirst es schaffen

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hallo ,

ich weiß ja nicht wie viel Zeit dir zum Abiball bleibt, aber ich habe zBsp. im letzten Jahr mit der 17 Tage Diät (in den 17 Tagen) 4 kg abgenommen.Es ist auch eine Low Carb Diät.

Beschreibung findest du hier:

https://www.ketoforum.de/lowcarb-diaet/38759-die-17-tage-diaet.html?highlight=tage+di%E4t


Habe auch am Montag (8.7.) angefangen und 1kg abgenommen.

LG

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Oh ja, die 17 Tage-Diät ist auch total toll und sehr empfehlenswert!! Hatte damit auch schon mal viel Erfolg

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Danke für eure Rückmeldungen Ich hab nur immoment das Gefühl , dass ich von einem Konzept zum anderen Wechsel und nichts schlägt an .. ich hab sogar das Gefühl ich werd einfach immer dicker nach jedem Versuch ...
Mit Low Carb bin ich nicht weiter gekommen , dann hab ich Atkins versucht ..Stillstand .. nichts ... dann hab ich Slow Carb versucht ... noch dicker geworden ... tja dann kam SIS - ich hab es absolut nicht geschafft , die Zeiten einzuhalten zwecks meiner Arbeit ... und so hat's auch nicht geklappt .... here I am. Ich weiß, dass ich mich so nicht anschauen will , aber ich hab wirklich keine Ahnung mehr WIE. Wie gesagt , wenn ich 20g KH /Tag mache , dann habe ich monatelang Stillstand .. =/

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Huhu Danny,

in deiner Signatur steht "Dranbleiben ist angesagt".
Wie wäre es denn wenn du weit unter den 20 gr. KH/Tag bleibst und das erstmal 4 Wochen durchziehst. Ich bin mir schon sicher, dass du dann Erfolge verbuchen kannst :-D

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Schreib doch mal auf, was du so genau isst. Auch mit Grammzahlen... Da hat vielleicht der ein oder andere ne Idee, woran es liegen könnte, dass du einfach nicht abnimmst.

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Achja da ich damit nicht weiterkam hab ich mich vor 14 Tagen wieder angefangen mit Slow Carb zu beschäftigen und naja ... es geht zwar jetzt langsam voran ... aber immerhin wird es endlich wieder weniger und bald komm ich endlich wieder unter die 80er Marke

Ergebnis der letzten 2 Wochen :

Gewicht : -1,9 kg
Umfang Bauch : -2 cm

das kann sich doch sehen lassen ... ich glaub mein Körper hat ein Problem mit Milch /Sahne etc. - nicht als Unverträglichkeit , sondern ich glaub , dass Milch meinen Stoffwechsel verlangsamt . Gleiches mit Süßstoffzeugs..Werd auf jeden Fall erstmal dabei bleiben und berichten ^-^

Morgens : 1 handvoll Nüsse , 1 Omlett(3 Eier) mit Paprika

Mittags : Falafeln mit Salat

Abends : Seelachs mit bunter Gemüsepfanne ( Zucchini , Möhren ,Paprika , Tomaten in Olivenöl/Tomatenmark )

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

jaja... manchmal ist es wirklich schwer, das für einen "richtige" zu finden - oder aber auch die "spezielle mischung"...

ich kenn das!

ich wünsch dir ganz viel erfolg - und ein echtes erfolgserlebnis, das dich so richtig beflügelt!!!
:tongue:

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Dankeschön

Ich hab immoment echt das Gefühl , dass Slow Carb für mich ganz gut ist ..ich fühl mich ohne Zucker gut und vor allem schmecken die süßen Sachen gar nicht mehr so toll wie früher ..

Morgens: 2 "Flohschalen" (Mandelmehl , Flohsamen ,Salz,Wasser,Eiweiß) ,1l Wasser

Mittags : 2 Lachsteaks mit Bohnen,1l Wasser

Abends: Salat m. Thunfisch,1l Wasser

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Ok. Ich bin fast wieder am Nullpunkt angelangt . O.O
Slow-Carb hat's doch nicht gebracht . Es ist seit längerer Zeit immer das Gleiche : ich nehme 2-3 Kg ab - dann geht nichts mehr - und dann nehm ich wieder zu obwohl ich nichts anders mache ...Kann mir mal einer meinen Körper erklären ?!

Ich glaub ich war echt noch nie verzweifelter als aktuell . Übrigens in mein Abiballkleid pass ich bis heute nicht - der war vor einem Jahr -

Ich habe dann untersuchen lassen , ob ich Probleme mit der Schilddrüse habe ..auch ncihts ..

Aktuell versuch ich halt Low Carb und viel Sport .. nehme nicht mal ab .. nur zu .. BOA DAS GEHT SO NICHT WEITER !!!!!

Morgens : / (keine Zeit gehabt)
Mittags : selbstgem. Hühnerfrikasseé (Spargel, paar Erbsen,Pilze,Hühnchen , Sahne,Ei ,Hühnerfond,bissl Zitrone und ganz wenig Guarkernmehl) -> ungefähr 1 Teller mit Shiratakinudeln(170g) => 13g KH vllt habs nicht ausgerechnet

Abends : Fisch "Italia" => mit Tomate und Käse drauf => 2g KH

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hab jetzt sehr lang nicht mehr geschrieben aber jetzt mit der Entscheidung zur ketogenen Diät werde ich wohl wieder öfter hier was posten
Zur Geschichte zwischendurch : Kilokegeln brachte es zwar im Hinblick auf gesunde , zuckerfreie Ernährung aber der Abnehmerfolg blieb aus .. beim letzten Besuch bei der Frauenärztin wurde bei mir eine Insulinresistenz festgestellt .. nun gibts täglich Metformin 2x und ich hoffe, dass LC/ketogen also so gut wie früher wieder funktioniert - ich wiege heute soviel wie noch nie und bin nicht stolz drauf

Morgens : 3 Eier als Spiegelei mit ein paar Schinken und Käsestücken , 2 Pfefferminztee

Mittags : 1 Latte Macchiato , Schweinefilet mit Käsesoße , 1 Glas Wasser

Abends : 1 Stck. Lachsfilet, 1 Stck. Scholle in 50g Sahne mit Zucchini"spaghetti" , 1,5l Wasser

Ähm ausgerechnet sind das 1.870 Kcal ca. , 120g Fett, 19g KH und 178,5g Proteine

Also die Kalorienzahl macht mir irgendwie Sorgen obwohl ich nicht das Gefühl hatte in irgendeinerweise zuviel gegessen haben ... sollte ich also meine Kalorien runterschrauben? Ich hab im Internet etliche Kalorienrechner getestet und jeder sagt was anderes Hat jmd eine verlässliche Formel ? Danke im Voraus ))

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Das mit den Formeln ist so eine Sache... Da lasse ich andere ran.

Was mir persönlich auffällt:
trinkst du dazwischen nichts?
Latte Macchiato? (ev. zu viel Milch)
fast 180g Protein? (klingt nach zu viel Protein)

Kommst du so in Ketose?

Ich wünsche dir alles Gute und unabhängig vom Gewicht denke ich, dass dir eine Ernährung mit weniger Carbs wegen der Insulinresistenz besser bekommt.

Welcome back, obwohl wir uns eh noch nicht kennen

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hallo stelpa,

erstmal danke für deine Antwort - jetzt bin ich wohl mit antworten dran

Also ich habe riesige Probleme mit dem trinken und krieg fast gar nichts bis wenig runter .. ich bin froh , wenn ich auf 1,5l komme mit ach und krach ..
wieviel Milch letztendlich im Latte Macchiato war kann ich nicht sagen - den hab ich in der Bäckerei getrunken ..
Der hohe Proteinwert ist eig keine Regel, iwie ist's heut mal etwas mehr Fleisch und Fisch geworden - aber was soll man auch sonst essen wenn man unter 10g bleiben sollte? Immoment ist das ja mein erster Tag und ich lebe jetzt erst Mal 12 Tage mit höchstens 30g KH/Tag .. ob ich damit in Ketose komm ... keine Ahnung, das dauert ja eig immer 'n paar Tage bis Wochen , nächste Woche werd ich das erste Mal einen Ketotest machen , dann werd ich es ja sehen aber eig sind 30g noch zuviel dafür.. ich werd auf jeden Fall ein bisschen die Proteine runterfahren , noch Sport einbauen und dann vllt noch die Kalorien runterschrauben .. diesmal geh ich auf Nummer sicher ^-^
Jetzt grade würd ich so gern noch was essen , hab echt Hunger ..aber das ist wohl die Umstellung von vorher mehr gegessen auf jetzt weniger ..geht vorbei

Liebe Grüße

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Naja, wie du ja weißt, solltest du die gesparten KHs nicht einfach durch Proteine, sondern vor allem auch durch Fett kompensieren.
Du hast ja geschrieben, dass du dich ketogen ernähren möchtest daher hab ich darauf reagiert. Vielleicht passt das bei dir mit 30g. Das ist ja alles möglich. Aber flo schreibt immer, dass ein zu viel an Eiweiß auch nur zu Glucose umgebaut wird und deshalb eine Ketose stören kann (ich plappere also noch *g*), daher ist mir das so aufgefallen.
Weshalb kannst du nicht genügend trinken? Das ist eine Übungssache. Wenn man mal eine zeitlang einfach immer getrunken hat, wird man automatisch recht schnell durstig. Du solltest dir ein paar kleine Ziele setzen, die du klar niederschreibst und dann die Erreichung bzw. Abweichungen nach oben oder unten notierst. Als günstig hat sich hier immer eine Flasche mit einer einfachen Größe erwiesen (zB 0,5L oder 1L), damit man leicht damit rechnen kann. Wenn dir Leitungswasser nicht schmeckt, dann trink doch mehr ungesüßten Tee. Oder probier dich durch ein paar Mineralwasser (mit oder ohne Kohlensäure).
Für mich ists auch oft schwer genug zu trinken, daher weiß ich, dass mans üben kann

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Das mit dem Trinken ist wirklich reine Übungssache.
Gemütliche Sonntage sind ideal dafür. Einfach am Morgen mit Tee oder Kaffee anfangen und wenn man von dem Zeug genug hat, wechselt man auf Wasser.

Wir haben heute schon etwa 6 l schwarzen Tee weg und die nächsten 3 l habe ich bereits in Angriff genommen.
Meine Frau trinkt aber deutlich weniger als ich. Sie hat vermutlich nur 2 l getrunken und ich 4 l

Nein, man muss bei solchen Mengen nicht permanent aufs Klo, aber durchaus regelmäßig. Wenn man daheim ist, spielt es ja keine Rolle, wenn man 10x am Tag zur Toilette geht.
Selbst im Büroalltag sollte 1 Gang/h kein Problem sein. Das dauert ja nicht lange

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Hallo PrinzessinDekadent! Wir kennen uns noch nicht ^^

Ich habe mir mal deine letzten Posts durchgelesen, vorallem das du schreibst, dass du zur Zeit mit dem Gewicht nicht runter kommst.

Ich habe von vielen Usern gelesen, dass sie das selbe Problem bei Milchprodukten hatten.
Versuch mal die Milchprodukte, außer Butter und ein wenig Käse, weg zu lassen

Ansonsten: Chackaaa!

Das mit dem Trainieren ist eine gute Idee und trinken solltest du dir besser antrainieren ;D versuchs mal mit Strohhalm? Ich hab schon die verschiedensten Trinkmethoden gesehen x) einige mögen große Flaschen, andere kleine, einige lieber mit dem Strohhalm so nebenher (z.B. am PC), einige lieber Gläser, andere Tassen oder Becher und dann gibt es ja auch noch die Unterschiede des Wassers selbst! Ich trinke z.b. gerne Leitungswasser ^^ ich habe aber auch nichts dagegen stilles Mineralwasser zu trinken, kanns mir nur nicht ständig leisten. Kohlensäure mag ich z.b. garnicht, aber das ist auch sehr unterschiedlich~
Ansonsten noch ein Tipp:

Einen Schuss Zitrione ins Wasser! Wahlweise auch Orange, Clementine oder Blutorange, achja oder Limone! Für den Geschmack

AW: Dieses mal aber wirklich .. ^-^

Zunächst einmal mein Essen von heute :

Morgens : 1/1/2 Wrap (Ei,Sahne,Eiweißpulver,Salz) mit 125g Mozarella und 120g Tomate , 1 Scheibe Kochschinken , 800 ml Wasser mit Limette
Mittags : /
Abends : 8 Hähnchenflügel , 1 Bratwurst , 1l Wasser

8,5g KH , 102,3g Fett , 133,7 g Protein , insg. 1516 kcal

-1,5 Kg weniger
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Warscheinlich schaff ich auch mehr zu trinken , aber irgendwie komm ich nicht dazu und sehe nie dazu Veranlassung wenn ich keinen Durst habe ..
vielleicht leg ich mir hier so eine kleine Bar an wo Tee und Wasser bereitsteht , könnte klappen Und schön frische Zitrone und Limette kurbelt dann auch zusätzlich den Fettstoffwechsel an
---Doofe Frage aber : Wie komm ich an viel Fett ohne viele Proteine gleich mitzukonsumieren? ---
Also klar, Öle und Margarine usw. aber die kann ich ja nun nicht allein als Mittagessen zählen D Ansonsten fällt mir nur Fisch,Fleisch ein -wo viele Proteine drin sind ..die ich ja versuche runterzuschrauben ..
Hat denn nu jmd eine Ahnung wieviel Kalorien ideal wären? Oder soll ich das selber einfach "ausprobieren"? Fddb sagt 2200 Kcal normal .. um moderat darunter zu bleiben ..wären das ja um 1500-1600 oder ? Kommt mir so viel vor , aber man will ja auch nicht den Stoffwechsel runterfahren .. :help11: