Eiscafes Tagebuch

So, liebes Tagebuch ...

Nach der ersten rasanten Woche hat es die Waage in der zweiten Woche erwartungsgemäß deutlich gemütlicher angehen lassen...
Aber 5,5 kg in 2 Wochen ist wohl trotzdem ok.
Heute Abend werd ich mit dem "Sportprogramm" beginnen.

Nee, bei 5,5 kg in zwei Wochen kann man definitiv nicht meckern! Super gemacht, weiter so

Toller Erfolg!


stolli

Wow! Das ist echt ordentlich!
So kanns doch weitergehen

Was mir just in diesem Moment auffällt:
Sich unter Atkins mal soooo riiiichtig satt zu essen ist verdammt schwierig wenn man kein Fleisch isst und nicht Berge von Gemüse oder Käse essen darf/will ...
Und bleibt mir erstmal weg mit Eiern.... ;-)

Bist du denn nicht satt? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Hungergefühl gar nicht mehr so da ist.
Sogar meinem Männe ist es aufgefallen, dass ich jetzt wieder viel weniger esse. Ich schiebe es darauf, dass ich nicht mehr ausgehungert nach Hause komme und wild in mich reinstopfe.
Dafür habe ich dieses Gefühl von ... na ja ... ekelig satt und richtig schwer auch nicht mehr. Sonst kommt es schon mal öfter vor, dass ich esse bis ich fast Bauschmerzen habe.

Hallo!
Ja, stimmt schon. Ich habe viel seltener so richtig dolle Hunger.
Was ich aber festgestellt habe:
Sehr oft war das Abendessen meine erste Mahlzeit des Tages. Den ganzen Tag nichts gegessen, dafür aber abends dann einen Riesenhunger und wirklich alles nachgeholt... Das geht jetzt, in Ermangelung geeigneter Lebensmittel, nicht mehr ...
Muss mich wohl zwingen morgens und mittags wenigstens eine kleine Mahlzeit zu mir zu nehmen, um abends nicht mehr so ausgehungert zu sein ...

Interessante Beobachtung gestern: Ich trinke gewöhnlich viiiieeel zu wenig. Oft fällt mir abends auf daß ich den ganzen Tag gar nichts getrunken habe ausser ein paar Tassen Kaffee. Gestern früh hab ich mir nun eine app installiert, die mich regelmäßig mit Alarmen nervt und mich daran erinnert ein Glas Wasser zu trinken.. So hab ich gestern nun knapp 4 Liter Wasser getrunken...
Das Interessante dabei: Nach der ersten rasanten Woche herrscht seit ~1 Woche Stillstand auf der Waage. Heute früh jedoch, nach der gestrigen Wasserorgie, zeigt die Waage plötzlich ein ganzes kg weniger an als gestern früh. Kann aber auch Zufall sein, keine Ahnung.

Hm... Kann schon zusammenhängen. Ich stell mir immer vor, das ganz viel Dreck rausgespült wird, wenn man viel trinkt. Kann mir aber andererseits auch nicht vorstellen, dass davon gleich 1 kg weggeht. Habe aber auch mal irgendwo gelesen, dass der Körper nicht mehr so an seinen Wasserreserven festhält, wenn er genug Flüssigkeit zugeführt bekommt... Merkst Du denn irgendwie, ob Du jetzt weniger Wasser eingelagert hast?

Hm, keine Ahnung, aber gefühlt war ich gestern und heute 37 mal pinkeln .... :-D

Das hätte ich bei vier Litern aber auch nicht anders erwartet ;o)

So, der "Wassertest" geht weiter.
Gestern wieder 4 Liter Wasser getrunken. Heute sagt die Waage: 0,8kg weniger.
Nachdem sich eine Woche lang kaum was getan hat, mach mich das schon ziemlich froh.
Ist wahrscheinlich wirklich nur Zufall, dass das genau mit meiner geänderten Flüssigkeitsaufnahme zusammenhängt, aber
schadet auf jeden Fall ja auch nicht viel zu trinken.... Also geht´s weiter...

Viel seriöses hab ich nicht gefunden dazu. Scheinbar gibt es auch keine wirklich belastbaren Studien..
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/kann-wassertrinken-beim-abnehmen-helfen-a-909394.html

Von 111kg auf 104kg ist jetzt ja noch nicht die Welt, aber fühle mich grad großartig.

Die bestellten Adams Brot Backmischungen sind auch angekommen. Werd ich heute abend mal testen.
Hoffe das wird was. Nicht daß mir Brot an sich jetzt unglaubich fehlen würde, aber die Möglichkeit, mir für Mittags einfach ne Stulle mit Butter und Käse machen zu können, würde es mir sehr vereinfachen nicht erst immer abends etwas zu essen ..

Ich denke mir würde es mit dem Brot wieder schnell so gehen, dass es maßlos wird.
Im Moment komme ich aber zugegeben auch noch spitze ohne aus. Es fehlt mir nix.

Wasser und Abnahme können schon zusammenhängen denke ich. Es wird ja auch empfohlen viel zu trinken. Wenn ich es richtig im Kopf habe 1 Liter pro 20 KG Körpergewicht. 4 Liter ist auf jeden Fall eine sehr gute Leistung. Da bin ich ganz weit weg von. Süppel gerade noch an meiner ersten Wasserflasche.

Das adamsbrot grad aus dem Ofen geholt. Warm 2 Scheiben abgeschnitten, Butter drauf und weg... Sehr lecker

Die 100 kommen in Sichtweite!
Beim letzten Mal kam bei 101 ein sehr nerviges Plateau ... Ich hoffe das bleibt mir dieses mal erspart ...

Moin, liebes Tagebuch ...

Vergangene Woche habe ich die 100 geknackt und seit ein paar Tagen lacht mich jetzt die 99.0 an.
Sind jetzt also 12kg in ~1,5 Monaten. Komischerweise merke/sehe ich an mir wenig Veränderung. Klar, die Klamotten sind zu groß, Freunde die mich ein paar Wochen nicht gesehen haben sprechen mich drauf an, aber beim Blick in den Spiegel breche ich jetzt nicht in ekstatischen Jubel aus ...
Vielleicht hätte ich tatsächlich zwischendurch immer mal wieder ein Foto machen müssen um die Veränderung zu sehen...

Nachdem meine Ernährung, als nicht-Fleisch-Esser, ja hauptsächlich aus Eiern, Käse, Gemüse und ein wenig Fisch bestand,
habe ich mittlerweile ein Problem:
Ich kann seit über 1 Woche keine Eier mehr essen. Allein der Gedanke an Ei erzeugt Übelkeit.
Habe aber bei Edeka "Reis" und "Nudeln" aus Konjakwurzelmehl gefunden. Mit 8 kcal, 0 Kohlenhy., 0 Fett, 0 Eiweiß kann man dieses Zeug wohl kaum als
"Lebensmittel" bezeichnen, aber als Füllstoff in einer Gemüsepfanne, etc. ist es ganz ok.
Spricht irgendwas dagegen?

Ich mache mir mittlerweile auch weniger Gedanken ums Essen, ich führe kein fddb Tagebuch mehr und gucke nicht mehr bei jedem Gemüse nach den Nährwerten. Halte mich, vereinfacht gesagt an die Regel: Was grün ist und keine Erbse, darf gegessen werden.
Ich weiß jetzt gar nicht wieviel Gemüse erlaubt ist, die einzige Regel an die ich mich erinnere war: 2 cups.
Da bin ich eigentlich täglich drüber, aber irgendwas muss ich ja essen...
Momentan funktioniert es ja auch. Wenn es stagnieren sollte muss ich mich halt wieder genauer informieren.


Informieren muss ich mich auch mal über eventuell nötige "Nahrungsergänzungsmittel". Auf der Vitaminseite dürfte es ja eigentlich keinen Mangel geben,
ich ess jetzt ja mehr Gemüse als früher, aber wer weiß... Bis auf einen gelegentlich Schluck Sahne in Kaffee oder Soße ernähre ich mich ja mittlerweile
sogar vegan, fällt mir gerade auf...
Ich wollte demnächst eh mal ein Blutbild machen lassen, da sollten eventuelle Mängel ja aufgedeckt werden, oder wie lange dauert das, bis man die im Blut abgebildet sieht?

eiscafe schrieb:

Vergangene Woche habe ich die 100 geknackt und seit ein paar Tagen lacht mich jetzt die 99.0 an.
Sind jetzt also 12kg in ~1,5 Monaten.

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Glückwunsch Das klingt doch super!

eiscafe schrieb:

Nachdem meine Ernährung, als nicht-Fleisch-Esser, ja hauptsächlich aus Eiern, Käse, Gemüse und ein wenig Fisch bestand,
habe ich mittlerweile ein Problem:
Ich kann seit über 1 Woche keine Eier mehr essen. Allein der Gedanke an Ei erzeugt Übelkeit.

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An dem Punkt waren wir glaube ich alle mal Ich persönlich kann dazu nur sagen, dass man sich dran gewöhnt.
Auf jeden Fall Eier in guter Qualität kaufen, ich finde, dass die billigen immer eklig riechen.
Ansonsten ist die Übelkeit bei mir Kopfsachen...hat man sich erstmal mit abgefunden, gehts wieder.

eiscafe schrieb:

Habe aber bei Edeka "Reis" und "Nudeln" aus Konjakwurzelmehl gefunden. Mit 8 kcal, 0 Kohlenhy., 0 Fett, 0 Eiweiß kann man dieses Zeug wohl kaum als
"Lebensmittel" bezeichnen, aber als Füllstoff in einer Gemüsepfanne, etc. ist es ganz ok.
Spricht irgendwas dagegen?

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Auch Konjak-Produkte haben hier viele schon ausprobiert.
Meine Meinung dazu: Sie hemmen die Abnahme und sie sind der erste Schritt dahin, dass man wieder die
"Alten" Produkte konsumiert, nur in unbefriedigender Form, und dann Heißhunger auf das Original bekommt.
Konjaknudeln und Eiweißbrot gehören bei mir definitiv zu den Nahrungsmitteln "die man MAL machen kann", aber nicht täglich. Es sei denn man will sich einfach gewichtserhaltend ernähren.

eiscafe schrieb:

Ich mache mir mittlerweile auch weniger Gedanken ums Essen, ich führe kein fddb Tagebuch mehr und gucke nicht mehr bei jedem Gemüse nach den Nährwerten. Halte mich, vereinfacht gesagt an die Regel: Was grün ist und keine Erbse, darf gegessen werden.
Ich weiß jetzt gar nicht wieviel Gemüse erlaubt ist, die einzige Regel an die ich mich erinnere war: 2 cups.
Da bin ich eigentlich täglich drüber, aber irgendwas muss ich ja essen...
Momentan funktioniert es ja auch. Wenn es stagnieren sollte muss ich mich halt wieder genauer informieren.

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Ich finde die Entwicklung nicht mehr alles akribisch zu berechnen gut, denn es handelt sich ja hier nur um Nahrung und nicht um ein Atomexperiment^^
Allerdings musst du aufpassen, jetzt wo du einen Meilenstein mit den U100 geschafft hast, schluderig zu werden.

eiscafe schrieb:

Informieren muss ich mich auch mal über eventuell nötige "Nahrungsergänzungsmittel". Auf der Vitaminseite dürfte es ja eigentlich keinen Mangel geben,
ich ess jetzt ja mehr Gemüse als früher, aber wer weiß... Bis auf einen gelegentlich Schluck Sahne in Kaffee oder Soße ernähre ich mich ja mittlerweile
sogar vegan, fällt mir gerade auf...

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Gerade bei veganer Ernährung muss man wohl auf Vitamin B12, Kalzium, Jod und Eisen achten. Zumindest meinte dass eine vegan lebende Freundin zu mir. Wie siehts da bei dir aus?

Hallo!
danke für dein posting!
Zu den Konjaknudeln: Mal den psychologischen Aspekt außer Acht gelassen - warum hemmen sie die Abnahme??

So, heute morgen warens 15kg...
Aber ich glaube ich muss mein ursprüngliches Zielgewicht nach unten korrigieren.
Der Bauch muss ganz weg...

Gestern Morgen auf die Waage gestellt: 94kg

Meine Frau meinte dann, noch ein paar kg, dann würde ich wieder in meinen Hochzeitssmoking passen, der seit 12 Jahren im Schrank hängt...

Also, gleich zur tat geschritten, Smoking anprobiert: nicht nur dass er wieder passte - er hätte an Bauch und Beinen sogar etwas enger geschnitten sein können! Hab ich nicht mit gerechnet!