Eiscafes Tagebuch

AW: Eiscafes Tagebuch

Da du jetzt auch noch das Rauchen aufhörst, würde ich mal so 4-5 Monate abwarten und schauen was passiert.
Aber immer schön weiter mit Atkins machen!

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:shock:

dann sollte ich vielleicht erstmal in die Nähe meines Zielgewichtes kommen und dann den Versuch starten aufzuhören....

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im Prinzip ist es egal, wann du das machst.
Du musst halt beim Rauchenaufhören mit einer Zunahme von bis zu 8kg rechnen.

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Hi eiscafe,

ich hab gerade ein Tagebuch durchgelesen.
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme!

Ich hab auch im Buch nachgesehen (Die aktuelle Atkins Diät von Ärzten optimiert), wegen des Eiweißes. Da ist so eine Tabelle und die empfiehlt Männern deiner Größe 89 bis 186 g pro Tag. Da steht auch, dass man so viel Fett essen sollte bis man satt ist und genug Energie für den Tag hat.
Irgendwo am Anfang hast du was von selten auf Toilette können geschrieben, da hat mir auch immer viel Fett und viel Trinken geholfen.

In dem Buch auf Seite 215 steht sogar "Essen Sie zu viele Proteine?" als einen Grund dafür, dass es nicht voran geht.
Da steht auch, ein Plateau ist es erst, wenn man wirklich 4 Wochen am Stück kein einziges Gramm abgenommen hat. Wenn man diesen Stillstand hat, aber die Kleidung lockerer wurde, dann ist es auch kein Plateau. Du nimmst ja immernoch ab, nur langsamer, also hast du kein Plateau, stimmt? Im Buch sind auch noch Tipps, was man machen soll, aber ich will nicht das Buch abtippen. Es sind so typische Dinge, wie Alkohol weglassen, Bewegung, viel Trinken, versteckte Kohlenhydrate, alles ganz genau aufschreiben und jeden Bissen in die Kh einrechnen. Das soll man dann einen weiteren Monat machen. Und deren ultimativer Tipp, wenn es dann nach 2 Monaten immernoch kein Gramm runter ist: Das lässt sich nur mit Abwarten und weitermachen lösen.

Also wünsche ich dir viel Geduld. Du schaffst das!

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5 Wochen und 1kg verloren.... *kotz*

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Rauchst noch oder bist schon am Aufhören?

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Nach einigen, recht erfolglosen, Versuchen von "heute auf morgen auf Null" versuche ich es diesmal anders. (Auch weil mir Atkins und Projekt Nichtraucher gleichzeitig wohl zuviel werden würde) Ich sage mir nun: "Ich höre nicht auf, ich rauche nur weniger." Habe den Konsum halbiert. Klappt bislang ganz gut. Versuche einfach "bewusster" zu rauchen. Ich glaub ich bin der Typ "Was mach ich jetzt? Hm, erstmal eine rauchen und nachdenken-Raucher" ... :lol:
Abends, wenn ich nicht grad unterwegs bin, rauche ich extrem wenig. Im Haus sowieso noch nie, aber ich geh auch sehr selten auf die Terrasse um eine zu rauchen. Mein Zigarettenkonsum beschränkt sich also hauptsächlich auf den Tag im Betrieb - da versuche ich jetzt mir diese "Stress- und Langeweile-Momente" bewusst zu machen und anders darauf zu reagieren. Vielleicht schaffe ich es damit Schritt für Schritt immer weniger zu rauchen.

p.s.: An die eventuell mitlesenden Nichtraucher: Ich bin mir bewußt darüber, daß alles oben geschriebene, aus der Sicht eines Nichtrauchers, komplett schwachsinnig klingen muss... :rotfl:

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Ich bin ja Ex-Raucher und verstehe dich total.
Hab zwar nicht viel geraucht, so 5-10 am Tag, aber auch da war bestimmt die Hälfte Langeweile Zigaretten.
NAch dem Aufhören, ich hab von heute auf morgen aufgehört, hatte ich auf einmal fast 2h mehr Zeit am Tag! :shock:
Am Anfang wusste ich gar nicht, was ich mit der vielen Zeit machen soll. :rotfl:
Aber ich finde es gut, dass Du anfängst bewusst zu Rauchen. Das ist schon ein großer Schritt in die richtige Richtung.

Guten Tag!
Ich wollte nie wieder hierher kommen müssen.... ;-)
Jetzt bin ich aber wieder da....

Vor zwei Jahren mit Atkins von 116 auf 100 kg reduziert, dann genervt von einem wochenlangen Stillstand gewesen und die Motivation verloren...
Mittlerweile wieder bei 110 angekommen...

Vor 3 Tagen dann Poolfotos von mir gesehen, erschrocken und geekelt und den Entschluss gefasst wieder zu starten.

Hab in den letzten 3 Tagen hauptsächlich Eier gegessen, bisschen Käse, bisschen Majo, bisschen körnigen Frischkäse.

Problematisch ist, dass ich mich seit 1 Jahr vegetarisch ernähre - das macht Atkins nicht wirklich einfacher..
Die fleischlastige Ernährung beim ersten Atkins Anlauf kam mir sehr entgegen, da der Alltag damit für mich sehr einfach war. Ich brauchte mir keine Gedanken machen was ich wie einkaufen und kochen muss. Hatte einfach immer ein paar kg Fleisch im Kühlschrank, Majo drauf und gut. Der gemüseanteil wurde durch Salate abgedeckt.

Jetzt wird es schwieriger. Eier werden mir schon bald zum Halse raushängen....
Muss mich jetzt mal durch die vegetarischen Rezepte kämpfen...
Am meisten Entgegenkommen würden mir irgendwelchen "Shakes", ohne Kohlenhydrate, im richtigen Fett/Eiweiß Verhältnis, die ich, schön einfach, 3-x mal am Tag trinke und mir sonst um nichts Gedanken machen muss...
Gibt es sowas vielleicht sogar?

Naja, Ziel lautet:
So schnell wie möglich wieder auf 100 und bis dahin überlegen wie ich im Anschluss daran meine Ernährung so umstelle, dass ich gerne langsam, aber konstant in Richtung meines Wunschgewichtes von 85kg komme.

Wenn es dir nur auf die Nährwerte ankommt, könntest du einfach Eiweißpulver mit Öl mischen
Die etwas gesündere Variante wäre vermutlich ein Shake aus Quark und Mascarpone, nur halt sehr Milchproduktlastig.

eiscafe schrieb:

Am meisten Entgegenkommen würden mir irgendwelchen "Shakes", ohne Kohlenhydrate, im richtigen Fett/Eiweiß Verhältnis, die ich, schön einfach, 3-x mal am Tag trinke und mir sonst um nichts Gedanken machen muss...
Gibt es sowas vielleicht sogar?

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Wie willst du mit so einem Dreck zu einer vernünftigen Ernährung finden?
Ich glaube du hast es nicht verstanden. Das wird keine Hau-Ruck-Aktion bis zum Zielgewicht und dann wieder zurück ins alte leben. Es heißt Ernährungsumstellung, weil es dauerhaft ist.

Du hast mit der vegetarischen Ernährung so zugenommen. Erkenne den Fehler.
Deine bisherige Ernährung ist falsch und wird dich immer wieder zu einem hohen Gewicht führen.

Vegetarisch ist dabei sicher nicht der Fehler, aber auch ganz sicher nicht die Lösung

tiga schrieb:

Wie willst du mit so einem Dreck zu einer vernünftigen Ernährung finden?
Ich glaube du hast es nicht verstanden. Das wird keine Hau-Ruck-Aktion bis zum Zielgewicht und dann wieder zurück ins alte leben. Es heißt Ernährungsumstellung, weil es dauerhaft ist.

Du hast mit der vegetarischen Ernährung so zugenommen. Erkenne den Fehler.
Deine bisherige Ernährung ist falsch und wird dich immer wieder zu einem hohen Gewicht führen.

Vegetarisch ist dabei sicher nicht der Fehler, aber auch ganz sicher nicht die Lösung

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1. habe ich nirgendwo was von hau-Ruck-Aktion bis Zielgewicht geschrieben. Im Gegenteil.
2. "Es heißt Ernährungsumstellung, weil es dauerhaft ist." Ja, genau das habe ich geschrieben.
3. ich habe nicht erst zugenommen seit ich vor 1 Jahr aufgehört habe Fleisch zu essen, sondern schon in den 20 Jahren zuvor....
4. Nein, vegetarisch ist natürlich keine "Lösung", aber aus ethischen Gründen habe ich halt aufgehört Fleisch zu essen.
Keine Ahnung ob "für immer", aber momentan fühlt es sich richtig an.


Ich kann gut mit Kritik leben, aber bevor du mein posting zerpflückst, wäre es nett geweßen wenn du es sorgfältiger gelesen hättest.
Trotzdem danke für dein Feedback.

So, gestern auf eine Hochzeit eingeladen gewesen. Mir schwante böses, aber am Buffet könnte ich meine guten Vorsätze mithilfe von Fisch und Gemüsebeilage wahren.
Um 1 Glas Sekt bin ich nicht drumherumgekommen, aber ansonsten war das Servicepersonal so freundlich mit stetig und augenzwinkernd mit einem Glas Cola Zero, garniert mit Eiswürfeln und Zitronenscheiben zu versorgen. So musste ich nicht ständig erklären weshalb ich nicht meinen gewohnten "Havanna-Cola" trinke ...

Ansonsten hab ich die Tage Eier, Thunfisch, Majonäse, Broccoli, Pilze, Leinsamen, Käse , Weizenkleie und diverse Mischungen davon gegessen.
Hab sogar versucht ein Rezept eines Kh-freien Brotes hier aus dem Forum nachzubacken, aber das Ergebnis war eher so semi-lecker...

Naja, fühle mich gut und die Waage zeigte heute Morgen 106,nochwas an... Richtung stimmt also

Hey, klasse!
Da hast du ja echt tapfer durchgehalten

Was mir jetzt schon auffällt: Ich muss den Tag besser planen. Mal eben eine Bratwurst an der nächsten Bude oder im Notfall "einmal nur Fleisch, bitte" bei Dönerman ist jetzt ja nicht mehr... KH-frei UND fleischlos bekommt man eigentlich nirgendwo... Selbst bei der "Nordsee" ist eigentlich alles paniert, was man mal eben so mitnehmen kann...
Also immer zuhause was vorbereiten und mitnehmen...

Da gebe ich dir Recht.
Ich esse auch sehr gerne Fisch, aber alles was man meist so bekommt ist immer paniert.
Warst aber tapfer auf der Hochzeit, gut gemacht!

stolli

so, erst der 6. Tag und schon hab ich gesündigt.... hab gestern Abend ein komplettes Tütchen Macadamia vernichtet... Hab meine Frau nötigen müssen 3-4 Nüsse zu essen, aber den Rest hab ich schön alleine futtern "müssen"...
Was lernen wir daraus?... Eine Tüte aufmachen, um mir mal 4,5 Nüsslein zu gönnen: funktioniert nicht. Hat es noch nie ... Macadamia, Erdnüsse, Cashew, etc. Wenn ich eine Packung Nüsse aufmache wird sie auch geleert... Also bis auf weiteres gar keine Nüsse mehr ....

Macadamias sind doch harmlos.

Erdnüsse und Cashews sind aber keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte und enthalten recht viele KHs

tiga schrieb:

Macadamias sind doch harmlos.

Erdnüsse und Cashews sind aber keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte und enthalten recht viele KHs

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Moin!
Ja, die habe ich auch nicht gegessen jetzt. War lediglich eine Erfahrung aus der "Vergangenheit" ...

Kein Grund sich zu verteidigen