Eiscafes Tagebuch

Matze82

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• 25. Feb. 2013

• #21

AW: Eiscafes Tagebuch

Ich hoffe es für dich, aber es wird wohl kaum so rasant weitergehen. Lieber nicht zu hohe Ziele setzen, sonst bist du am Ende enttäuscht

 

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eiscafe

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• 25. Feb. 2013

• #22

AW: Eiscafes Tagebuch

Hallo Matze!

war auch nicht wirklich ernst gemeint...

 

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eiscafe

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• 25. Feb. 2013

• #23

AW: Eiscafes Tagebuch

So, weiter geht´s...

Tag 2 der GEM-Woche

24.02.13: 106,8kg
25.02.13: 105,0kg


25.02.13

Morgens: -

Mittag:
450g PB, 20g Öl, 30g Mayo

Abend:
400g PB, 220g Ei, 60g Mayo, 10g Öl

 

Zuletzt bearbeitet: 26. Feb. 2013

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eiscafe

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• 26. Feb. 2013

• #24

AW: Eiscafes Tagebuch

Tag 3 der GEM-Woche

24.02.13: 106,8kg
25.02.13: 105,0kg
26.02.13: 105,6kg (Die Logik dahinter versteh ich beim besten Willen nicht)

26.02.13

Morgens: -

Mittag:
400g PB, 10g Öl, 45g Mayo

Abend:
400g PB, 165g Ei, 45g Mayo, 10g Öl

 

Zuletzt bearbeitet: 26. Feb. 2013

Dany2712

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bei Start 2010: 70kg

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• 26. Feb. 2013

• #25

AW: Eiscafes Tagebuch

Warum isst Du morgens nichts?

 

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eiscafe

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• 26. Feb. 2013

• #26

AW: Eiscafes Tagebuch

morgens krieg ich nichts runter....

 

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eiscafe

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• 27. Feb. 2013

• #27

AW: Eiscafes Tagebuch

Aktualisierung

24.02.13: 106,8kg
25.02.13: 105,0kg
26.02.13: 105,6kg
27.02.13: 104,8kg

 

Pittyhase

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• 27. Feb. 2013

• #28

AW: Eiscafes Tagebuch

Guten Morgen Eiscafe....
ich finde Dein Bericht super interessant...Ich glaube ich fahre gleich einkaufen und werde so eine GEM-Woche einlegen. Danke für die Motivation....und viel Erfolg weiterhin bei Deiner Woche

Liebe Grüße
Petra

 

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eiscafe

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• 27. Feb. 2013

• #29

AW: Eiscafes Tagebuch

Pittyhase schrieb:

Guten Morgen Eiscafe....
ich finde Dein Bericht super interessant...Ich glaube ich fahre gleich einkaufen und werde so eine GEM-Woche einlegen. Danke für die Motivation....und viel Erfolg weiterhin bei Deiner Woche

Liebe Grüße
Petra

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo und dankeschön!

Ja, bisher siehts gut aus - mal schauen wie es weitergeht.

Ich denke das "Geheimnis" von GEM liegt einfach darin begründet, daß man 0 KH zu sich nimmt und es die Nahrungsmittelauswahl einem recht einfach macht nicht wesentlich über seinen Grundumsatz zu kommen....

 

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eiscafe

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• 28. Feb. 2013

• #30

AW: Eiscafes Tagebuch

Aktualisierung

24.02.13: 106,8kg
25.02.13: 105,0kg
26.02.13: 105,6kg
27.02.13: 104,8kg
28.02.13: 106,0kg -> Frust wächst! Konnte die Batterien meiner Waage zwar nur mit Müh und Not davon überzeugen mir wenigstens noch 1x das Gewicht anzuzeigen, aber daran kann es ja nicht liegen... :lol:
Wenn sich auch weitehin nichts tut sollte ich vielleicht mal ne Woche 0-Diät einlegen..

 

E

eiscafe

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• 28. Feb. 2013

• #31

AW: Eiscafes Tagebuch

Mache ich irgendwas falsch??

Mein Grundumsatz liegt bei ~2100 kcal

Sonntag

Brennwert 10021 KJ (2394 kcal)
Fett 155,8 g
Kohlenhydrate 3 g
davon Zucker 2,5 g
Protein 238,8 g

Montag

Brennwert 8566 KJ (2046 kcal)
Fett 120 g
Kohlenhydrate 2 g
davon Zucker 1,5 g
Protein 232,8 g

Dienstag

Brennwert 7814 KJ (1866 kcal)
Fett 108,7 g
Kohlenhydrate 1,6 g
davon Zucker 1,2 g
Protein 213,8 g

Mittwoch

Brennwert 8491 KJ (2028 kcal)
Fett 110 g
Kohlenhydrate 2,2 g
davon Zucker 1,9 g
Protein 251,6 g

 

Monky

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• 28. Feb. 2013

• #32

AW: Eiscafes Tagebuch

Das sieht mir nach zu viel Eiweiß aus. Versuche doch mal Fettanteil zu erhöhen und EW runter (max. 1,5 fache des Gewichtes).
LG und nicht entmutigen lassen

 

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eiscafe

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• 28. Feb. 2013

• #33

AW: Eiscafes Tagebuch

Hallo Monky,

ich mach gerade eine Geflügel-Eier-Mayo Woche, da ist es ziemlich schwer den Fettanteil zu erhöhen ohne Mayo pur essen zu müssen...

 

Dany2712

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• 28. Feb. 2013

• #34

AW: Eiscafes Tagebuch

Du machst definitiv was falsch.
Ich habe gerade mal spassenshalber in Fddb einetragen, was ich so esse, wenn ich GEM-Tage mache.

Morgens 1 Spiegelei mit 2 Scheiben Bacon,
Mittags 1 Hähnchenbrust mit 1 Spiegelei und Mayo (mache ich selbst)
Abends 1 Hähnchenbrust mit 1 Spiegelei und Mayo
und für Zwischendrin einen Salat aus diesen Zutaten

ergibt bei mir: Kcal 1896, Fett 167,6g, KH 2,9g und Eiweiß 83,6g

so sollte es bei Dir auch aussehen!

Was isst Du und wieviel von was?

 

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eiscafe

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• 28. Feb. 2013

• #35

AW: Eiscafes Tagebuch

 

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• 28. Feb. 2013

• #36

AW: Eiscafes Tagebuch

der Fehler liegt im Putenbrustfilet

das ist mageres Fleisch

essen solltest Du ganze Hähnchen mit Haut,
gebraten in reichlich Öl oder Butterschmalz

 

E

eiscafe

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• 28. Feb. 2013

• #37

AW: Eiscafes Tagebuch

guter schrieb:

der Fehler liegt im Putenbrustfilet

das ist mageres Fleisch

essen solltest Du ganze Hähnchen mit Haut,
gebraten in reichlich Öl oder Butterschmalz

Zum Vergrößern anklicken....

gehts dabei nur um den Fettgehalt, oder gibt´s noch andere Gründe?

 

G

guter

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• 28. Feb. 2013

• #38

AW: Eiscafes Tagebuch

Fettgehalt, und der 2. Grund, zuviel Protein, also
für das Geplante die falsche Verteilung

 

Dany2712

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• 28. Feb. 2013

• #39

AW: Eiscafes Tagebuch

Hm... soweit sieht es eigentlich ganz ok aus.

Aber bei 800g Geflügelfleisch nicht mal 100g Mayo?
Das ist zu wenig.
Entweder weniger Fleisch oder mehr Mayo essen.

 

E

eiscafe

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• 28. Feb. 2013

• #40

AW: Eiscafes Tagebuch

ok, nur zum besseren Verständnis:
Wenn ich Putenbrust durch Hähnchen mit Haut ersetze, muss ich die Menge insgesamt reduzieren um weiterhin ~Grundumsatz zu bleiben. Da Hähnchen mehr kcal als Putenbrustfilet)

Korrekt?