Emmis Journal

Genau, atme erstmal durch und entspann Dich. Es ist völlig normal das es halt mal nicht runter geht, ich muste da auch schon ein paar mal durch. Einfach ganz normal weiter machen, das wird schon

Ja, mir ist schon klar das diese Stillstände normal sind. Mir fällt es aber immer noch schwer mich nicht darüber zu ärgern.

Xossi, ich glaube übrigens auch nicht, das 5 KH da was dran ändern, aber es gibt mir zumindest das Gefühl, ich würde mir mühe geben.

Aber ich denke, dass ich es diese Woche schaffe den Stillstand hinzunehmen, ohne mir weitere lustige Maßnahmen auszudenken.

Aber schmollen tue ich trotdem. ;-)

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101,9 >> 102,3 >> 102,5 >> 101,9 >> 102,0 >> 101,9 >>

Und immer noch das selbe.

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Tja, meine Waage hat eindeutig auf stur gestellt. Gönnt mir nicht mal eine 0,1 für die Ehre dieser Woche.

Start : 110,3
...
KW06 : 104,9 .... -0,6 .... KH 3-5
KW07 : 103,8 .... -1,1 .... KH 0-4
KW08 : 103,2 .... -0,6 .... KH 0-4
KW09 : 101,9 .... -1,3 .... KH 0-5
KW10 : 101,9 .... ....0 .... KH 0-6

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Zwischenbilanz nach 10 Wochen

Nach 10 Wochen mit Höhen und Tiefen habe ich nun folgendes Vorzuweisen:

Gewicht: von 110,3 kg auf 101,9 kg
Abnahme: 8,4 kg
Durchschnitt: 0,8 kg/w
Sport: nö


für die nächsten 10 Wochen (Ich will das nicht Etappe nennen, aber in dem Intervall werde ich mal Bilanz ziehen):

es stehen zwei Ereignisse an, eigentlich 3

• UHU juchhui
• ab UHU werde ich "Sport" machen
• 97,1 kg - ganz wichtig - dies ist mein absoluter Tiefstand der letzten 6 Jahre. Ab dann geht es in vergessene Gefilde.

Also, alles in allem, Pflichtprogramm um wieder in die Spur zu kommen abgeschlossen. Die nächsten 10 Wochen bieten spannendes. :sport17:

Manooo, wie lange dauert denn so ein blöder Stillstand? Das sind bei mir mittlerweile 9 Tage. Und jetzt schwankt es auch noch nach oben.

Wenn morgen nichts passiert, muss ich mir wohl doch was einfallen lassen.


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101,9 >> 102,2 >> >> >> >> >>

SO, Schluß mit lustig. 10 Tage Stillstand.

Jetzt gibt es Maßnahmen.

1. Alles gestrichen, bis auf Fleisch unverarbeitet*, Mayo und jede Art von Fett.
2. erst mal bis Ende der Woche Nr.1

* unverarbeitet = wie vom Schlachter, also nichts gepökeltes oder eingelegtes oder wurstiges.

Bin kein Fan von Essensplänen, aber da ich ja damit rechnen muss, immer mal wieder an dem Punkt zu landen, an dem nichts mehr geht, werde ich in meiner Statistik mal aufschreiben, was und wieviel es gibt. Hauptsächlich um für mich das Stillstandsbrecher-Vorgehen zu Optimieren.

Im Grunde ist das ja dann auch schon die zweite Maßnahme. Ich habe ja bereits letzte Woche die KHs auf ein Minimum reduziert. Also keine Extras, aber alles Phase1 gegessen.

Ich habe spaßeshalber mal meine alten Abnehmbücher durchgeschaut, ob die 101,9 irgendwie schon mal auffällig war als Hürde. Nö, war sie nicht. Aber dafür ist mir die 100 und 99 aufgefallen. An den Stellen habe ich früher immer gehangen und leider endet an diesen Stellen oft die Statistik.


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101,9 >> 102,2 >> 102,1 >> >> >> >>

Tat ta, tat ta, und die Waage zeigt mal wieder 101,9 kg.

Naja, weniger wie gestern, daher weiß ich jetzt noch nicht wie ich das einschätzen soll. Hab gestern auch etwas wenig gegessen, bzw. hunger gehabt. Heute also etwas mehr essen.

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101,9 >> 102,2 >> 102,1 >> 101,9 >> >> >>

Drück dir die Daumen, dass es bald weiter geht. Wie sieht es denn mit deinen
Maßen aus? Hat sich da was getan?

101,7 kg :band:


Also, damit wäre die Mauer von 101,9 geknackt.
Ich hoffe nur, das das Gewicht nicht wieder zurückschnappt und ich mich zu früh gefreut habe.
Auf jeden Fall werde ich bis zum Ende der Woche weiter so eingeschränkt essen und dann jeweils immer das eine oder andere zugeben. Nur die Menge werde ich von Tag zu Tag hochschrauben, da ich gestern trotz etwas mehr auch hunger hatte.

Xossi, leider tat sich beim Stillstand an den Maßen auch nichts. Ich messe zwar nicht, trage aber im Büro immer schwarze Stoffhosen. Und weil ich es unkompliziert mag, habe ich das gleiche Modell mehrmals, so das ich quasi jeden Tag die selbe Hose tragen kann. Und da merke ich sehr gut jedes Gramm. Nicht nur im Bund sondern auch an der Länge. Wird die Hose zu locker schleift sie auf dem Boden, wird sie zu eng, kriege ich hochwasser.


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101,9 >> 102,2 >> 102,1 >> 101,9 >> 101,7 >> >>

Na, die Hose ist ja witzig.

Schön, dass es nun weitergeht. Bleib dran.

:rotfl: Nee, die Hose ist nicht lustig. Das bin ich schon selber. Hast du mal gesehen was für ein Zwerg ich bin.

Guten morgen,

ich glaube so richtig läufts noch nicht. Habe mich gestern auch total verschätzt, was die kcal angeht. Aber man isst ja auch Gramm und keine kcal. Naja, weiter gehts.



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101,9 >> 102,2 >> 102,1 >> 101,9 >> 101,7 >> 101,8 >>

Ach was, Zwerg würde ich nicht sagen. Kann nicht jeder > 1,80 sein, oder?

Aber man isst ja auch Gramm

Zum Vergrößern anklicken....

Meinst du damit die KH?

Heute versuche ich mal zu ignorieren, dass ich irgendwie nicht weiterkomme.

Esssen ab jetzt wieder ganz normal Phase 1 mit Salat.

Xossi, mit den Gramm meinte ich, dass ich den Fisch an dem Tag Volumenmäßig als viel empfunden habe, aber total mit den Kalorien verschätzt hatte. Bin halt kein Kalorienzähler.
Mit meiner Größe bin ich übrigens völlig im reinen. Ich hatte noch nie das Gefühl gerne 1,80 sein zu wollen. Der einzige Wermuthstropfen ist nur, dass meine Kleinheit mein Übergewicht so ungemein gut betont.

ABER, daran läßt sich ja was ändern, chakka. :ninjab:


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101,9 >> 102,2 >> 102,1 >> 101,9 >> 101,7 >> 101,8 >> 101,8

Genau, packen wir es an. Mein Gewicht steht auch. Aber ich bin optimistisch,
dass es bald besser wird.

So, die 11.te Woche ist nun um:

Start : 110,3
... (siehe Statistik) ..........................
KW06 : 104,9 .... -0,6 .... KH 3-5
KW07 : 103,8 .... -1,1 .... KH 0-4
KW08 : 103,2 .... -0,6 .... KH 0-4
KW09 : 101,9 .... -1,3 .... KH 0-5
KW10 : 101,9 .... ....0 .... KH 0-6
KW11 : 101,5 .... -0,4 .... KH 0-3

Insgeamt eine schwierige Woche, aber der "kleine" Rutsch auf die 101,5 macht es fast wieder gut. Über 400g die Woche werde ich mich auf keinen Fall beklagen. Hauptsache da steht keine 0 und ich trampel auf der Stelle.


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101,5 >> >> >> >> >> >>

wie jeden Montag, Gewicht wieder rauf. Irgendwie bin ich Sonntags den ganzen Tag immer nur am Essen. In der Woche ist das echt einfacher.


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101,5 >> 101,8 >> >> >> >> >>

Ging mir gestern ähnlich. Habe zwar nur 2 Mahlzeiten gegessen, aber irgendwie
war es doch reichlich. Heute wieder besser.

Ich hab ja schon öfter erwähnt, dass ich keine Kalorien zähle, sondern nur KHs. Letzte Woche habe ich dann bei meinem Versuch die 101,9 zu durchbrechen mal 3Tage gezählt, es aber nach dem Durchbruch wieder gelasssen.
Auf jeden Fall geistern mir diese Zahlen seitdem im Kopf rum. Vor allem weil Sie nicht meiner inneren Einschätzung entsprochen haben. Die ersten beiden Tage habe ich echt hunger gehabt. Die Zahlen sagen aber, das ich Grundumsatz gegessen habe.

Ich habe mal durchgerechnet, was ich gegessen hätte wenn ich nur nach meinem Bauch gegangen wäre. Das wäre dann aber so was von über dem Gesamt gewesen.

Ich habe mich jetzt mal ein wenig eingelesen was Grund und Gesamtumsatz und so betrifft. Und irgendwie habe ich das Gefühl, dass passt alles so ziehmlich zu meinen Phasen, wo es läuft oder nicht.

Tja, meine gesamt Essmaschine schein durch den jahrlangen Überfressungswahn so ausgeleiert, dass ich wohl kein instinktives Gefühle mehr für die Energieaufnahme habe. Da muß ich meinem grandiosen Selbst wohl eine auf die Mütze geben, da ich bisher eigentlich dachte bei Atkins würde ich nach Gefühl her richtig liegen mit der Menge. In Wahrheit esse ich wenn ich Appetik und Hunger stille weit über meinem Gesamtumsatz. Dann merke ich dass nichts mehr geht und gebe mir mühe; heißt ich esse weniger. Dann läuft es, ich freu mich und geb mir noch mehr mühe. Dann bin ich aber auch schon locker unter meinem Grundumsatz und mache ein dummes Gesicht, warum es nicht mehr weitergeht.

:icon_bla: Also, auch wenn es mir widerstrebt, ab jetzt wird dann halt alles gezählt. Ziel heißt jetzt für mich möglichst konstant 1400 kcal zu treffen.


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101,5 >> 101,8 >> 101,7 >> >> >> >>