Es bewegt sich nix..

AW: Es bewegt sich nix..

Die Tagesbilanz (um Protein bereinigt)

Kalos 1033
Fett 63,4 = 56 % (also vorbildliche Atkins)
KHs 6,1
Protein 104,8

Verbrauch durch Aktivitäten 1100also alles verbraucht, was ich gegessen habe, das ist ein Schnitt...

Wenn das morgen nicht wenigsten 100 Gramm weniger sind, leg ich einen Schummeltag ein, sooooooooooooo

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Superfrust 53 Kilo zeigt die Waage heute morgen, soviel wie vor 2 Wochen........... das macht keinen Spas mehr!!!

Heute gibt es nur Fettarm Fleisch + Salat

Rind zum Frühstück
Kalb zum Mittag
Thunsfisch/Garnelen zu Abend

Sahne gibt es 0% und es gibt wieder Gartenarbeit. Ich merke zwar an meiner Hose, da ss ich dünner bin, aber 53 Kilo, das ist einfach zu viel.. und das, obwohl ich gestern gerade mal 1000 Kalos hatte, wo kommt das her?

Ich bin echt geneigt, heut mal nen Kuchen zu essen.. bzw. die Füllung Thabarber oder Johannisbeeren, aber dann geht meine Ketose flöten, oder auch nicht, wäre in Versuch wert... aber den Frust muss man erst mal verdauen.

Und gestern Abend, obwohl cih 250 Gr. Putenfilet hatte, hatte ich einen Hunger, unglaublich. Ich bin dann spazieren und ins Bett, aber ich hätte locker noch ein Steak essen können (hätte ich ja rein theoretisch auch).

Es gibt keine Sahne mehr....... die setz wohl an, aber von 75 ml Sahne können keine 1,4 Kilo kommen, nicht wahr?

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Nein, dass bisschen Sahne bringt definitiv kein 1.4 Kilo.
Vielleicht setzt Du dich einfach viel zu sehr unter Druck. Ich würds halt nicht auf Biegen und Brechen machen sondern mit einer gewissen Leichtigkeit. Wenn Du dich selber nicht mehr so stresst, dann kann sich dein Körper auch mal entspannen und vielleicht das eine oder andere Pfündchen hergeben.

Ich mach mir nämlich ehrlich gesagt langsam Sorgen um Dich. Das wenige Essen, der hohe Verbrauch, der ganze Stress.... Atme lieber mal n bisschen durch, dann wird das schon.

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Und ich dachte ich mach mir Stress.....

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Hallo zusammen,

danke für die vielen Tipps und euer Mitgefühl. Ich weiß selbst, dass ich zu wenig esse, aber wir kann ich das ändern, ohne auf etwas zu kommen, dass ich nicht vertrage.

Ich hab mir heute einen Hüttenkäse (Körniger Frischkäse mit 2 KHs) als Dessert gegönnt, bin aber trotzdem erst bei 550 Kalos, und hab einen verbrauch der schon einiges darüber liegt. Muss heute mindestens noch 2 Stunden Gartenarbeit machen, ziemlich anstrengend, ich grabe um...

Wenn mein bauch den Hüttenkäse akzeptiert (vertrage ich nicht immer), gibt es heute Abend noch mal einen, dass sind dann immerhin 400 Kalos mehr. Und wenn mein Bäcker Sahne hat, gibt es trotzdem noch 75 ml...

Ich habe ein Problem mit Milch, daher kann ich solche Dinge wie Quark, Käse etc. nur sehr begrenzt essen. Salat und Gemüse bringen auch keine Kalos, Avocado kann ich auch nicht essen und schönen fetten Fisch gibt es leider erst morgen. Heute Abend vielleicht Putenkeule oder Hähnchenschlegel aus dem Römertop, also auch wieder fettfrei. ich mag das Fette nicht so sehr, ausser Käse, aber den vertrage ich schlecht.

Klar könnte ich Mandeln essen, aber die mag ich nur in der Form von Florentinern, mit Honig und ein bisschen Bitterschoki, keine Ahnung wieviel KHs die haben, aber ich liebe sie............. Nur kann ich da nicht bei einem bleiben, ich muss dann viele davon essen und dann machen sie auch dick...

Na ja, ich mache Garten, beherrsche mich und schau was der Tag bringt.

Den Übeltäter von gestern konnte ich entlarven, es war der Rindeschinken, der war geraucht, und geräuchertes vertrage ich überhaupt nicht.... Daher dieses Bauchgrummeln am Abend.

Ich habe noch ein gekochtes Rippchen da, vielleicht esse ich auch das heute Abend, mag ich gerne, ist nicht fett aber lecker und diesmal nicht garantiert nicht geraucht, was mich das letzte mal fast gekillt hätte.

Trink jetzt meinen Espresso und gehe wieder in meinen Garten, da hab ich wenigstens meine Ruhe. Gegen 16.00 Uhr mal zum Bäcker, entweder Törtchen oder nur Kaffee, entscheidet sich nach Angebot

Bin für gute Ratschläge immer offen, bitte nur nicht "iss mehr Fleisch". Das hängt mir bald zum Hals raus. Morgen esse ich aber trotzdem fette (heißgeliebte) Putenoberländer..........

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Tja. Du weißt doch, dass ein Nahrungsmittel, dass Du nicht verträgst Dein Gewicht deutlich steigern kann.:shock: Das Geräucherte könnte für Deine Steigerung zu heute verantwortlich sein, sowie der Druck, den Du Dir machst. Überprüfe jeden Nahrungsmittel nochmal vor dem Verzehr ob es geräuchert ist, oder Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, etc. enthält. Gerade am Anfang übersieht man das andauernd.

Die Sprite Zero würde ich weglassen. Die künstlichen Süßstoffe können sich auch negativ auswirken. Am Fett liegt es ganz ganz sicher nicht.

Versuch auf mindestens 80-95g Fett und 120g Eiweiß zu kommen. Dann hast Du zumindest nicht zu wenig gegessen. Vielleuicht auch probeweise mal 2 Tage einlegen an denen Du 120-130g Fett ißt. Wird schwer, aber könnte evtl helfen.

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Du hast so recht, der Rinderschinken war echt mies, mir giing es heute noch schlecht davon, irgendwie entzündet sich da mein Darm und das nervt dann oft Tage

Meine heutige Bilanz (bis jetzt)

kalos 1223
Fett 54,5
KHs 7,1
Protein 175,8

Habe 2 Hüttenkäse gegessen und ganz gut vertragen, würde ja noch einen essen, hab aber keinen mehr. Kauf morgen frischen....

Zum Abendessen hatte ich ein gekochtes Rippchen mit fast 300 Gramm

tagesaktivitäten (bis jetzt) 1700 Kalos (insgesamt sicherlich noch ein bisschen mehr, aber 100 hin oder her..)

Was soll ich denn jezt noch essen?? Hab keinen Käse, ha keinen Hüttenkäse mehr, nur noch Fleisch und das mach ich jetzt nicht mehr. Hab noch Putenschinken, ist aber auch nur Eiweiss und kein Fett..., Sahne ist nicht mehr frisch, vielleicht habe ich noch ein Stück Schafskäse...

Ich schau mal, wenn ja, dann es ich das jetzt noch!!

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Neue Werte nach Schafskäse

Kalos 1492
Fett 77,5
KHs 7,9
Protein 190,8

mehr hab ich nicht und mehr schaffe ich auch nicht!!

Morgen früh gibt es entweder Putenoberländer (schön fett) oder 10% Quark, trotz der hohen KHs....

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Hallo nochmal,

um besser zu vestehen. waren das jetzt genügend Kalos oder soll ich noch mehr essen? Ich bekommen auch 2 gekochte Rippchen oder morgen gibts Fisch, da kann ich auch 200 Gramm mehr kaufen, Fisch ist mir eh immer zu wenig........

Morgen Mittag ist Brathähnchen angesagt, da kommt immer der Grillwagen, sehr praktisch allerdings esse ich es ohne haut.

Wenn der Bäcker hat, ein bisschen Sahne oder 2, je nach Größe, müsste ich doch gut auf Fett kommen, zum Frühstück möchte ich unbedingt mal Quark mit 10% probieren, obwohl der dann alleine fast 10 KHs hat (250 Gramm). Gut ich kann auch nur 200 essen, aber was mach ich mit dem Rest.. hat etwas über 200 Kalos, aber darauf kommt es nicht an, da mein Verbrauch morgen ungefähr beim heutigen liegen dürfte. Mein garten 2 ist noch nicht fertig und in Garten 1 steht rasenmähen und zusammenrechen an. Zur Not geh ich halt noch länger mit dem Hund oder es gibt nur mageren Fisch zum Abendessen.....

Welches Nahrungsmittel hat wenig Kalos, wenig KHs, viel Fett und schmeckt gut? Sahne, (auch nicht gerade wenig Kalos), Leberwurst (esse ich nicht), was denn sonst? Salami darf ich nicht, geräucherten Lachs darf ich nicht, anderer Lachs macht mich traurig will ich nicht, Beinscheiben, die mach ich mal, die sind lecker. Wie steht es denn mit Ochsenschwanz, mag ich persönlich nämlich auch sehr gerne........

Vielleicht probiere ich morgen früh auch mal wieder (nach 14 Tagen Absinenz) 2 Eier von freilaufenden Biohühnern, eventuell sind die ja frisch für mich verträglich...........

Tausend Dank für viele Antworten

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Beinscheiben sind super. Ochsenschwanz auch.
Wieso ißt Du denn beim Hähnchen die Haut nicht?
Du musst vorsichtig sein, wenn der Hähnchenhändler auch Haxe anbietet, wegen dem Pökelsalz! Die streichen das Fett oft auch über die Hähnchen...

Warum suchst Du etwas mit wenig Kalos? Du hast doch oft Probleme tatsächlich über den GU zu kommen? Heute hast Du den erreicht, das ist gut.

Den Quark esse ich meist komplett, behindert die Ketose bei mir nicht. Wenn ich ihn nicht ganz aufessen kann, stelle ich ihn in den Kühlschrank. Wenn Du da andere offene Produkte lagerst solltest Du den aber besser abdecken.

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Guten Nachrichten, heute morgen (vor Toi) 52,1 es geht also wieder... ich hab's kapiert, zuviel ist nchts, zuwenig ist nichts, wobe ein Tag zuviel (also mehr als GU) mit wenig KHs nicht schadet.

Ne, der Grill bietet nur Hähnchen, die Haut ist so labberig, die kann man nicht essen, da es sich da lieber Sahne am Nachmittag, wenn es gibt.

Was ist den eigentlich mit Sahnejghurt. Die haben so leckere Joghurttörtchen, aber ich denke, die haben eben mehr KHs als sahne. Und mehr Zucker......

Quark mit 9 KHs behindert die Jetose nicht, klar.. aber dann bleiben für den Rest des Tages so wenig. Also 9 zum Frühstück, dann eventuell 2 für Hüttenkäsedessert (2x), wenn dann noch Sahne dazu kommt nochmal 2-3, dann noch Salat zum Abendessen sind wir bei bestimmt 19 oder 20, ich hab noch nie mehr probiert.........

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Hüttenkäse

ich muss da mal nachfragen, denn ich fange an, wieder nach dem Zeug süchtig zu werden. Ich hatte Wochen, in denen ich mich nur davon ernährt habe... und ich liebe es heute noch...

Ich hatte einen zum Frühstück, einen als Nachtisch zum Mittagessen und werde bestimmt heute Abend nach dem Essen noch einen zu mir nehmen. Hat gute Kalos (180) um mein GU zu erreichen, wenig Fett 4% und schmeckt soooo gut. ist dagegen etwas einzuwenden? Ich hab schon mal irgendein Posting gelesen, wo jemand schrieb, dass er seit 17 Jahren Hüttenkäse ist und immer noch mag. Mir reicht so ein Becher zum Frühstück völlig aus, ich weiß, zuwenig Fett, aber zur Not kann man ja einen Schuss Sahne reinkippen, schmeckt aber besser ohne, noch mehr liebe ich den Fitline mit 0,8 % Fett, da kann man bei gleicher Kalozahl 2 Stück essen und fühlt sich großartig.

Oder soll ich das lieber weg lassen, zwecks süchtig nach einem Lebensmittel??

Gestern hatte ich 2 und die haben zumindest weder der Ketose noch dem Abnehmen geschadet..

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Meine Tagesbilanz.... viel Protein (Fisch) wenig Fett ich weiß, morgen wird es andersrum

Kalos 1317
Fett 60,7 g
Kohlenhydrate 11,4
Protein 190,1

Verbrauch durch Aktivitäten 1874 kalos

Garten 2 ist fast fertig, Garten 1 gemäht. Morgen mähen in G2 und zusammenrechen in beiden.......... ist nicht so viel.

heute leider keine Saahne beim Bäcker, hier war mir der Hüttenkäse lieber, ich liebe ihn..............

Gegessen hab ich


Morgens
30 Minuten Wandern,
30 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
200 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe
150 Minuten Umgraben, Arbeiten im Beet

Mittags
1 Halbes Brathähnchen, ohne Haut
200 g Körniger Frischkäse
150 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
60 Minuten Umgraben,Arbeiten im Beet
45 Minuten Rasenmähen,

Abends
20 g Schlagsahne, 30% Fett
50 g Salatgurke
150 g Eisbergsalat
300 g Kabeljau, fisch
62 g Schafskäse 100% Schafmilch, Natur

Für mich ne ganze Menge, ich könnte noch was essen, ich weiß, aber ich hab nichts Fettes, nur garnelen, Putenschinken, usw. Ich mach noch einen Kaffee mit nem Schuss Sahne, ausserdem war am Salat auch ein Löffelchen Öl und zum anbraten hab ich auch 3 Tropfen benutzt...

Morgen versuche ich das zu ändern, Morgend _ Oberländer oder Hüttenkäse (ist bei dem heissen Wetter so lecker, Mittags entweder gekochtes Rippchen oder Fetafrikadellen, Abends Dorade mit Salat, Hüttenkäse oder wenn verfügbar, Sahne beim Bäcker... Dann komme ich auf wesentlich mehr Kalos (ich esse mal 4 Frikadellen, ist nur Rinderhack) und wie gesagt, eventuell gibt es Sahne.....

Aber ich werde ja schon besser, von 1100 Kalos auf fast 1400 ist doch schon ne Steigerung. Vor allem, hab ich alles vertragen, sogar die Milch im Hüttenkäse. Kennt Ihr das Buch "was die Seele essen will", da steht auch drin, die Seele will Hüttenkäse essen, wortwörtlich!!! Und Hühnchen, und Eier, die hab ich mal gekauft, könnte ich morgen früh testen, hab nur immer so Angst, dass es mir dann den ganzen Tag Scheiße geht... Vielleicht schaffe ich es morgen mal in den Supermarkt, möchte so gerne mal Ricotta probieren....

AW: Es bewegt sich nix..

Die Welt ist wieder rund......

Heute Morgen mit 51,6 Kilos. Und ich war immer noch nicht auf der Toilette. Vieleicht heute Abend mal Sennesblätter, damiit es sich auch loht.

Also entweder waren es die Unverträglichkeiten (Rinderschinken) oder doch die Sahne (Gestern nur ganz wenig) oder ist es doch die Menge an Arbeit (die heute nicht geht, da Regen). Ich werden trotzdem mal bei 1400-1500 Kalos bleiben, vielleicht mehr Fett, wenn es Sahne beim Bäcker gibt, viellleicht werden es auch ein paar Kalos mehr, habe eine ganze Dorade zum Abendessen für mich alleine,.....

Vielleicht hilft mir aber enfach der Hüttenkäse auch.. ich hab keine Ahnung. Wenn ich Sahne esse und sonst nicht Unverträgliches und morgen wieder mehr wiege, kenne ich den Übeltäter.

2 Tage je ca. 1800 Kalos Verbrauch ist super. Normalwerweise (also zu Normalesszeiten) könte ich mindestens 3x die Woche "sündigen", wenn ich am Tag so bei 600 Kalos verbauch war, war zumindest vor einem Jahr noch so. Aber ich will ja runter. Frühstück heute, wei ich noch nicht, er regnet, also geht auch was Warmes, hab noch Pute und Huhn die weg müssen..Auch noch Rind, gibt es dann zum Mittag, ohne Feta, den behalte ich mal als Notfettt für den Abend... je nach Entwicklung. Genauso mit Hüttenkäsedessrt, ja nah Entwicklung der Kalos. NEEE Quatsch, mehr Kalos, wenig KH schadet nicht!! Ich hab ja kapiert!!

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Gut so. 1400-1500 kcal sind richtig.

Das mit dem "jeden Tag" auf keinen Fall die gleichen Nahrungsmittel essen habe ich auch nur von Mackarness. Doch wenn da etwas dran ist, dann sollte man nicht jeden Tag (den gleichen?) Käse essen und nicht jeden Tag Sahne trinken. Ist schon gemein, aber Du willst ja nicht auch noch gegen Milchprodukte Dir eine Unverträglichkeit einfangen...
Ißt Du eigentlich Gemüse? Ich esse recht gerne das tiefgekühlte Gemüse von Frosta, bei einigen Verpackungen sind KHs fast nur in Form von Ballaststoffen vorhanden. Die muss man bei Atkins/LC nicht mitzählen, da der Körper sie nicht verwertet. Mit genügend Butter und Olivenöl zusätzlich schmeckt das wahnsinnig gut und bessert auch die Fettbilanz ein wenig auf. Aber Vorsicht vor Gemüse, welches Du evtl. nicht verträgst. Mein Darm hat Probleme mit Rosenkohl...
Frisches Gemüse kaufe ich mitlerweile nur noch Paprika, Blumenkohl und Brokkoli.

Ich bin übrigens am Fasten. Und es läuft deutlich besser als erwartet. Keine richtigen Einbrüche bisher. Aber ich habe mich ja auch optimal mit der Ketose vorbereitet. Ich trinke allerdings deutlich mehr als gedacht.
Gestern war ich nur nicht im Forum, weil ich PC Probleme hatte.

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Ich wünsche dir beim Fasten ganz ganz viel Erfolg. Drück dir die Daumen, dass es weiter gut geht und du dich dabei wohl fühlst, Bin gespannt auf deine weiteren Berichte. Ich bewundere dich echt dafür, ich könnte es einfach nicht.

Gestern hatte ich 1670 Kalos (aber über 1700 Aktivitäten), habe einen ganzen Becher Ricottta genascht (wollte eigentlich nur probieren, aber wie das mit dem probieren halt so ist), mit dem Erfolg, dass ich heute (vor Toi) bei 51,3 bin, also nochmal 300 wenigere als gestern. Kann ich aber nicht jeden Tag so treiben, der Hüttenkäse macht mir nichts, ich denke, der hat wenig Casein. Der Ricotta hat zwar kurzfristig meinen Bauch aufgebläht, aber keine Schmerzen verursacht, ausserdem habich den so ne Stunde vor dem Schlafen gegessen, da merke ich es dann sowieso nicht.

Wenn ich einen Hüttenkäse mit 20ml Sahne drin am Abend und mein Sück Schafskäse (gestern waren es 80 Gramm) weg lasse, dann ist der auch kalostechnisch drin, ich muss einfach sehen, wie sich die Sache über den Tag immer so entwicket. Heute sicher mager, Frühstück = Hüttenkäse, Mittag = Garnelen-Thunfischsalat, Abend=Hähnchenschlegel aus dem Römertopf. Aber du hast recht, ich muss mit der Milch aufpassen, Hüttenkäse ist da die sichere Seite.

Nee, Gemüse esse ich im Moment nicht, ich hab so viel Gemüse und Zeug gegessen, mir hängt es zum Hals raus. Esse meist nur grünen Salat, manchmal mti ein bisschen Gurke (aber die Ballaststoffe kann ich auch abziehen, nicht war?ß) sonst war ich gestern nämlich (also mit Salat) bei 20,7 KHs (der Ricotta haut rein, 9 KHs pro Becher ,).

Wenn mir heute Kalos fehlen, esse ich eben 2 Hüttenkäse, ich könnte darin baden... Gestern hatte ich einen (Kalos sparen) mit 0,8 % Fett, der ist soooo lecker. aber mit dem stehe ich keinen Vormittag hungertechnisch durch, der geht nur als Dessert

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Ich habe das mit den Ballaststoffen auch erst durch dieses Forum gelernt.
Ist aber verständlich. Der Körper kann sie ja nicht verwerten, das wusste ich vorher schon...

Heute bin ich verdammt müde. In spätestens 2 Tagen müsste ich massive positive Veränderungen spüren. Ich werde berichten.

AW: Es bewegt sich nix..

Kann ich gut verstehen, dass du müde bist. Dann auch noch die Wärme, die macht sowieso ramdösig.

Meine Essenbilanz war heute nicht so toll, aber es kann ja nicht jeden tag ein Festmahl geben, wobei, ich hatte Thunfisch-Garnelensalat (mein Lieblingssalat) und ich hatte Rinderfilet (mag ich auch super gerne). Ich hatte leckeren Frischkäse und summa sumarum

1174 Kalos
29,5 g Fett
208 g Protein

Aktivitäten 1881

Morgen werde ich auf alle Fälle ein bisschen kürzer treten, der Garten gibt nur noch einen m² Erdarbeiten her (braucht aber 2 Stunden, ich habe heute bestimmt 5 km Wurzeln ausgegraben), dann muss ich nur noch aufräumen, ein paar Pflänzchen pflanzen und in Garten 1 das Gras zusammenrechen, einen Baustumpf ausgraben und das Schildkrötengehege optimieren.

Mein Ketostix war heute Nachmittag sehr hellrosa, immer noch rosa, aber sehr hell, muss mal später nochmal schauen. Ich denke vom Hüttenkäse kann es kaum kommen, gestern war er noch kräftig rosa. Aber durch die Hitze trinke ich natürlich viel.UInd morgen Mittag esse ich auf alle Fälle meine geliebten Putenöberländer, die haben weniger Protein und mehr Fett, dann wird es wieder ein fetterer Tag.

Wünsch dir einen guten Abend und eine ruhige Nacht, hoffe, dass dich der Hunger nicht so quält, (und ich Dackel schreib die ganze Zeit von Essen), freu mich morgen wieder von dir zu hören........................

AW: Es bewegt sich nix..

Entwarnung Ketose..........

Ich hab wohl die Dose gestern zu lange offen gelassen, jetzt taugend die nichts mehr. Waren aber sowieso nur noch 3 oder 4 drin. Neue Dose aufgemacht, frischer Stick, schönstes Rosa... alles im grünen Bereich.

Ich weiß, heute zu wenig Fett, aber das mit dem Ricotta kann ich nur gelegentlich probieren, oder mal Quark, je nach übrigen KHs...:lol:

Ich bin mir aber sicher, dass ich bei der Arbeit heute und den wenigen Kalos ganz bestimmt nicht zugenommen habe, technisch einfach nicht möglich

AW: Es bewegt sich nix..

Kein guter Tag heute. Müsste morgen besser werden. Sollte es nicht besser werden breche ich spätestens Dienstag ab. Das wäre zwar eine riesen Enttäuschung, aber sinnvoll.