Es reicht...nun sollen 50kg weg....

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
so ich habe mich an die guten Tips gehalten und wieder Grünzeug bei mir in den Speiseplan mit eingebaut.
Runter waren heute Morgen um 6:30 gewogen und 500 g sind wieder weg.

Ach ja und gestern habe ich mich endlich bei Fbbd angemeldet.

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte

100 g Eisbergsalat,30 g Salatgurke und das Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, 5 ml Essig, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer. Dazu eine
Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, abgetropft.

Mittags: 7 Produkte

200 g Hähnchenbrust Filet, 1 Stück Kräuterbutter, 100 g Eisbergsalat,30 g Salatgurke und das
Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, 5 ml Essig, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer.

Morgens: 3 Produkte

20 ml Olivenöl, 150 g Hackfleisch, gemischt, 150 g Eier, aus Bodenhaltung alles zusammen schön gebraten mit Salz & Pfeffer gewürzt


Brennwert 6524 KJ (1558 kcal) verbraucht von meinem Tagesbedarf: 2666 kcal

Fett 111,1 g Entspricht ca. 63% des Brennwertes

Kohlenhydrate 11,1 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 5,4 g
Protein 133,3 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,7 Liter
Ballaststoffe 5 g
Cholesterin 525 mg

Muss ich die Ballaststoffe jetzt noch von den Kohlenhydraten abziehen? Dann wären es 6,1 Kohlenhydrate, richtig???


Also ich denke das war so okay….es wäre lieb wenn jemand mal drüber schauen würde, damit ich weiß ob ich wieder auf dem richtigen Weg bin….

Bis morgen….

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Guten Morgen Pitty :winke:
So sieht es doch schon viel besser aus!

Die Ballaststoffe werden hier in Deutschland nicht mehr von den Kohlenhydraten abgezogen, das sind sie nämlich bereits.

Läuft doch toll, die Pfunde purzeln!

Wünsche dir einen schönen Tag

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Jut...Jut...dann machen wir mal so weiter.....

DANKE...

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Sieht gut aus!

ich mache ins Salatdressing immer noch ein bißchen Senf und flüssigen Süßstoff, vielleicht ist das ja auch was für dich?

Für Gemüse gibt es auch zahlreiche Varianten: Einfach nur in Butter oder Öl geschwenkt, mit Käse überbacken, mit Sahne abgelöscht, oder mit Schmelzkäse (gerade bei Kohl sehr lecker), da musst du einfach ausprobieren. Mit der Zeit wird dir wahrscheinlich viel mehr schmecken! Ich liebe jetzt Fenchel, das war letztes Jahr undenkbar. Auch Kümmel mag ich langsam... LC verändert den Geschmack

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Guten Morgen Coffeetogo,
du hast vollkommen Recht, vieles verändert sich...und das ist echt toll. Nur an Nüsse werde ich mich nie gewöhnen. Ich könnte schon spucken wenn ich nur daran denke. Ich werde heute mal Experimentieren...mal sehen was bei raus kommt. Ich mache das ja hier daheim nicht allein...Also meine mittlere Tochter (18 Jahre) macht mit und die ist was Dressing angeht, leider sehr sehr schwierig!!!!

Ich glaube ich habe auch noch nie sooooo oft in der Küche gestanden und gekocht.....als erstes koche ich für Pia und mich und da versuche ich mich auch ziemlich an vernünftige Zeiten zu halten und dann koche ich nochmal für den Rest der Familie (noch Mal 6 Personen). Also Fazit....der Herd mein Freund. Ein bißchen nervt es.......naja, vielleicht bekomme ich Sie doch noch nach und nach dazu, sich auch etwas gesünder zu ernähren. Es ist halt schwierig bei so einer großen Familie alles unter einen Hut zu bekommen :twisted:

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Guten Morgen,

heute morgen habe ich mich um 5 Uhr gewogen…und hatte 106,3 kg…also noch Mal 100 g weniger wie gestern. Eigentlich hatte ich mit keiner Abnahme gerechnet, nachdem ich in den letzten zwei Tagen 1,4 kg wieder verloren hatte….Fazit: Ich war angenehm überrascht :shock:

Mein Speiseplan von gestern:

Abends: 6 Produkte

100 g Eisbergsalat,30 g Salatgurke und das Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer. Dazu eine Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, abgetropft….das mag ich echt gerne

Zwischenmahlzeit: 2 Produkte

80 g Hareico Wiener Würstchen mit ca. 10 g Delikatess Mayonnaise

Mittags: 7 Produkte

200 g Hähnchenbrust Filet und gewürzt mit Salz, Pfeffer u. Paprikagewürz Rosenscharf dazu 1 Stück Kräuterbutter, 100 g Eisbergsalat, 50 g Salatgurke und das
Dressing war 30 g Salat Krönung Griechische Art (2 Eßl.)

Morgens: 3 Produkte

20 ml Olivenöl, 150 g Hackfleisch, gemischt, 150 g Eier, aus Bodenhaltung alles zusammen schön gebraten mit Salz & Pfeffer gewürzt


Brennwert 7688 KJ (1836 kcal) verbraucht von meinem Tagesbedarf: 2310 kcal
Fett 134,2 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes
Kohlenhydrate 19,1 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 10,5 g
Protein 137,6 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,6 Liter
Ballaststoffe 6,6 g
Cholesterin 785 mg


….so, das war es für heute….höre gerade im Hintergrund zwei Wecker läuten…jetzt wird es Turbulent bei mir…..zum Glück habe ich heute schon alle Brote fertig…

Bis morgen….

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hallo petra, glückwunsch zur abnahme fluppt doch einwandfrei

warum machst du dir denn so ein stress mit dem essen ?
ich habe zwar nur meinen mann zu versorgen, weiss daher nicht wie es mit einer 8 köpfigen familie ist. ich allerdings koche nur einmal i.d.r. gibt es ja immer fleisch und gemüse zum essen. also koche ich fleisch gemüse und eine beilage für meinen mann. salat gibts dann auch. mein dressing ist immer ganz einfach aber für mich lecker. essig,öl,salz und pfeffer.

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Hallo Sirina....leider ist es sooo einfach nicht bei mir. Sie sind natürlich über 18 Jahre mein Essen gewöhnt (ca. 25 verschiedene Gerichte und die im Kreis...neues, naja) und sind leider mit der neuen Ernährung noch nicht so einverstanden...ich muss das ganze seeeeeeehr langsam angehen, damit Sie es eigentlich nicht so wirklich merken. Selbst wenn ich Fleisch und Salat mache, dann essen Pia und ich um ca. 14 Uhr (dann ist Sie zu Hause), das nächste Mal um 16 Uhr für Nessi, Eric & Michi, dann um 18:30 noch Mal, dann ist mein Mann. Vinny & Martin da.
Ich finde wenn ich Sie schon langsam auf die Ernährung einstelle, dann sollen Sie das Fleisch auch frisch gebraten haben. Aus der Mikro ist das doch alles nicht lecker, oder? Okay, den Salat mache ich für alle bis auf meinen Mann....der mag nämlich nicht das von der restlichen Familie...wie schon gesagt....es ist etwas nervig.....Ich hoffe, das es irgendwann mal einfacher wird......
LG Petra

PS: Ansonsten bin ich jetzt mit der Abnahme wieder ganz zufrieden...:jump1:

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ach soo, ne klar wenn alle zu unterschiedlichen zeiten kommen und essen ist es was anderes. nehme alles zurück
ich mag auch nichts aus der mikrowelle, ich besitze gar keine :rotfl: ich finde sogar das die mikrowelle den geschmack des essens verändert.
ich nutze sie nur auf der arbeit um mein essen warm zu machen aber toll find ich es nicht.

wie ist denn der erfolg deiner tochter? klappts bei ihr auch so gut?

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....bei Pia klappt es super....naja, Sie ist halt 18 Jahre jung, es ist Ihre erste "Diät" und es mussten halt 10 kg runter um Ihr BMI-Index in Ordnung zu bringen. Sie will am 2.1.2014 zur Bundeswehr und da muss Ihr Körper in Schuss sein (Sie muss in kürze zum Eignungstest nach Hannover)...jetzt macht es Ihr allerdings soviel Spaß, das Sie insgesamt 15 kg verlieren möchte. Bis jetzt hat sie 9,5 kg weg und macht es seit 4 Wochen. Und Sie kann sich sogar kleinere Sünden am Wochenende erlauben, w.z.B. Alkohol. Sie trinkt dann zwar Cola Light aber immerhin noch mit einem Schuss Korn drin. Naja, wie schon gesagt, bei rächt sich das eher sehr sehr selten.....und Sie macht 2x die Woche richtig Sport und die anderen Tage ein wenig Muskelaufbau....allerdings nur zur Zeit, weil Sie den Sporttest beim Bund gut bestehen will....:twisted:

Und Du hast Recht...Mikro ist echt Schrott....also wenn man es frisch machen kann, dann mach ich es auch....:engel1:

LG Petra

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Meine Mutter hat mal gemeckert, dass jeder anderes Essen will und danach nicht mal aufräumt. Dann habe ich sie geschimpft, weil: Die Familienmitglieder sind das nur deshalb gewöhnt, weil man es ihnen jahrelang erlaubt hat! Da kann man nicht von heute auf morgen umkrempeln, da gebe ich dir Recht. Das muss langsam gehen. Schau aber trotzdem, dass du auf dich achtest. Jetzt geht es um deine Gesundheit, deine Familie sollte bereit sein, dafür auch mal was aufgewärmtes zu essen

Ansonsten, gratuliere zum weiteren Gewichtsverlust! Du machst das super!

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Hallo Ihr lieben....
ich habe mir gestern Ph-Teststreifen gekauft....schon allein weil ich gelesen haben, das man bei der Atkins Ernährung immer ein wenig alkalisch sein muss-

Nun habe ich ebend mal so ein Streifen getestet und er Zeit PH 5,9 an. Ist das nicht zu niedrig, auch für Atkins.

Muss ich jetzt was für den PH-Wert nehmen. Gut wäre jetzt nicht das Problem, weil ich immer was im Haus habe. So 15g auf ein Glas Wasser geht ganz gut. Oder soll ich es so lassen wie es ist....

Bin gerade etwas verunsichert :help11:

LG Petra

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Mein Arzt hat mal gesagt, diese Tests machen relativ wenig Sinn, weil sie extrem davon abhängen, was genau man davor gegessen hat. Generell sind Basentabletten aber nicht verkehrt, solange sie keine Stärke enthalten.

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Guten Morgen,

heute Morgen habe ich mich um 5:30 Uhr gewogen und hatte 105,5…also 800g weniger…ich freue mich sehr. Mal sehen wann meine Waage wieder zoff mit mir anfängt :twisted:

Mein Speiseplan von gestern:

3 Pott Kaffee mit je 1 Eßl. Sahne

Abends: 7 Produkte

100 g Eisbergsalat, 50 g Salatgurke und das Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer. Dazu eine Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, abgetropft


Mittags: 5 Produkte

270 g Halbes Hähnchen mit Haut, gewürzt mit Salz, Pfeffer u. Paprikagewürz Rosenscharf, 100 g Eisbergsalat, 50 g Salatgurke und das
Dressing war 30 g Salat Krönung Griechische Art (2 Eßl.)

Morgens: 5 Produkte

20 ml Olivenöl, 100 g Hackfleisch, gemischt, 150 g Eier, aus Bodenhaltung alles zusammen schön gebraten mit Salz & Pfeffer gewürzt

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9673 kJ (2310 kcal) Tagesbedarf + 1604 kJ (383 kcal) Aktivitäten

Brennwert 7688 KJ (1774 kcal) verbraucht von meinem Tagesbedarf inkl. aktiviert: 2693 kcal

Du hast 3851 kJ (920 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Brennwert 7426 KJ (1774 kcal)
Fett 125,1 g - Entspricht ca. 62% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 16,1 g - Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 8,1 g
Protein 148,6 g - Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,6 Liter
Ballaststoffe:5,9 g
Cholesterin: 771 mg

Dazu 2 Liter Stilles Wasser und ca. 900ml Seven up light


Bis morgen…..

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Guten Morgen,

heute Morgen habe ich mich um 8:00 Uhr gewogen und hatte 104,6…also 900g weniger!!! Keine Ahnung warum es jetzt zur Zeit so gut fluscht. Allerdings muss ich auch sagen, dass ja nun auch noch mehr als genug Fett an meinem noch sehr runden Körper vorhanden ist. Naja, auf jeden freue ich mich zur Zeit sehr über den Erfolg und werde Ihn solange genießen wie es andauert….bis zum nächsten Stillstand

Mein Speiseplan von gestern:

3 Pott Kaffee mit je 1 Eßl. Sahne

Abends: 7 Produkte

100 g Eisbergsalat, 50 g Salatgurke und das Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer. Dazu eine Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, abgetropft


Mittags: 4 Produkte

250g Schweinemedaillons, 220g gekochter Spargel und dazu 50g Sauce Hollandaise

Morgens: 5 Produkte

20 ml Olivenöl, 100 g Hackfleisch, gemischt, 3 Eier und alles zusammen schön gebraten mit Salz & Pfeffer gewürzt

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9673 kJ (2310 kcal) Tagesbedarf

Brennwert 7688 KJ (1624 kcal) verbraucht von meinem Tagesbedarf

Du hast 2873 kJ (686 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Brennwert: 6800 KJ (1624 kcal)
Fett: 115,7g - Entspricht ca. 62% des Brennwertes
Kohlenhydrate: 16,3g - Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker: 4,6 g
Protein: 139,2g - Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol: 0g
Wasser: 0,8 Liter
Ballaststoffe: 6,8g
Cholesterin: 932 mg

Dazu 1,5 Liter Stilles Wasser und 1,5 Liter Seven up light


Bis morgen…..

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Guten Morgen,

heute Morgen habe ich mich um 5:30 gewogen, okay, eigentlich habe ich damit wirklich gerechnet, weil es einfach zu viel für eine Wochen war. 700g wieder drauf
Aber von Montag zu Montag gesehen, sind es 2,4kg weniger….und das ist toll

Mein Speiseplan von gestern:

3 Pott Kaffee mit je 1 Eßl. Sahne

Abends: 7 Produkte

100 g Eisbergsalat, 50 g Salatgurke und das Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer. Dazu eine Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, abgetropft


Mittags: 4 Produkte

50g Schweinemedaillons, 100g Hühnerbrust, 300g gekochter Spargel und dazu 75g Sauce Hollandaise (Reste von Samstag vernichtet)

Morgens: 5 Produkte

20 ml Olivenöl, 100 g Hackfleisch, gemischt, 3 Eier und alles zusammen schön gebraten mit Salz & Pfeffer gewürzt

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9673 kJ (2310 kcal) Tagesbedarf

Brennwert 9673 kJ KJ (1536 kcal) verbraucht von meinem Tagesbedarf

Du hast 3244 kJ (775 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert 6429 KJ - (1536 kcal)
Fett 107,5g - Entspricht ca. 62% des Brennwertes
Kohlenhydrate 21,4g - Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 4,6g
Protein 120,6g - Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0g
Wasser 0,7 Liter
Ballaststoffe 8,5g
Cholesterin 806mg


Dazu 1,5 Liter Stilles Wasser und 1,5 Liter Seven up light


Bis morgen…..

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Guten Morgen,

heute Morgen habe ich mich um 6:00 Uhr gewogen 104,7kg also 600g weniger. Sehr schön….Mein größtes Problem ist mein Darm….er will einfach nicht. Bin jetzt am überlegen, ob ich doch noch mal Dulcolaxe nehme. Miri hat mir gestern gesagt, Brokkoli und Zucchini gedünstet mit etwas Olivenöl übergossen und dann Magnesium von Doppelherz. Doch bin ich mir nicht sicher, ob ich das mit der Zucchini hinbekomme….denn ich hasse Zucchini & rote Beete…
Ach ist das schwierig….

Mein Speiseplan von gestern:

3 Pott Kaffee mit je 1 Eßl. Sahne

Abends: 7 Produkte

100 g Eisbergsalat, 30ml Salat Krönung Griechische Art dazu. 1 gr. Hähnchen Schenkel mit Haut, gewürzt mit 15ml Olivenöl, Paprika, Salz & Pfeffer


Mittags: 4 Produkte

250g Schweinemedaillons dazu 100 g Eisbergsalat, 50 g Salatgurke und das Dressing bestand aus 10 ml Olivenöl, etwas Wasser, 2 g Oregano, getrocknet, Salz & Pfeffer.

Morgens: 5 Produkte

20 ml Olivenöl, 100 g Hackfleisch, gemischt, 3 Eier und alles zusammen schön gebraten mit Salz & Pfeffer gewürzt

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9673 kJ (2310 kcal) Tagesbedarf

7180 kJ (1715 kcal) durch 16 Lebensmittel aufgenommen

Du hast 2493 kJ (595 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Brennwert: 7180 KJ (1715 kcal)
Fett 122,6g - Entspricht ca. 62% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 17,4g - Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 10,6g
Protein 146, g - Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0g
Wasser 0,6 Liter
Ballaststoffe 6,7g
Cholesterin 946mg

Dazu 1,5 Liter Stilles Wasser und 1,2 Liter Seven up light


Bis morgen…..

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Guten Morgen,
heute gibt es keinen Mahlzeiten-Plan von gestern....ich hatte mal wieder Mädels-Tag und da ging mal wieder alles drunter und drüber....:lol:

Heute morgen um 5:30 gewogen 104,5 - 200g weniger.....das ist erfreulich, allerdings auch verwunderlich....

Bis morgen....

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Probier echt erstmal das Magnesium für ein paar Tage. Bei mir wirkt das auch am besten!

Abführmittel helfen ja immer genau einmal und dann wird es eher schlimmer

AW: Es reicht...nun sollen 50kg weg....

Moin Coffeetogo,
seit gestern nehme ich die Magnesium die mir Miri empfohlen hat....heute morgen ist zwar noch nichts passiert....aber ich hoffe mal auf morgen...

LG Petra