farraday1 geht es erneut an
- Ersteller farraday1
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Tag 23:
Bin total deprimiert
Diese Schwankungen der Waage machen mich total kirre, vorhin auf einmal wieder 83,6...maaaaaaaaan. Zudem fühle ich mich total fett
Ich war immer in ketose, auch wenn die Stäbchen in den letzten tagen zeitweise nichts und 20 Minuten später dann doch wieder was angezeigt haben. Muss ich mich von meinem geliebten Quark und dem türk. Joghurt trennen? *heul* scheiss Tag.
Frühstück: 80g Quark mit bissl Sahne und kakaopulver und Paranüssen
Mittags: 2 Hähnchenschenkel
nachmittags: LC-Himbeereis
Nachher ess ich aus lauter Frust die 86%-Schoki, das brauche ich heute!
:help2:
Bin total deprimiert
Diese Schwankungen der Waage machen mich total kirre, vorhin auf einmal wieder 83,6...maaaaaaaaan. Zudem fühle ich mich total fett Ich war immer in ketose, auch wenn die Stäbchen in den letzten tagen zeitweise nichts und 20 Minuten später dann doch wieder was angezeigt haben. Muss ich mich von meinem geliebten Quark und dem türk. Joghurt trennen? *heul* scheiss Tag.
Frühstück: 80g Quark mit bissl Sahne und kakaopulver und Paranüssen
Mittags: 2 Hähnchenschenkel
nachmittags: LC-Himbeereis
Nachher ess ich aus lauter Frust die 86%-Schoki, das brauche ich heute!
:help2:
Hallo Timo,
du solltest dich immer zur gleichen Zeit wiegen, das Beste ist morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück. Wenn du dich tagsüber wiegst, hast du nie die gleiche Ausgangssituation. Wenn du bei der Hitze z.B. viel trinkst hast du ganz schnell 1kg mehr, weil du grad ne Flasche Wasser reingekippt hast.
Auch die Stix solltest du nicht ständig anwenden, da man sich dabei selber verrückt macht. Außerdem zeigen sie evtl nix an, wenn du viel trinkst (was zur Zeit ja normal ist), oder Vitaminpräperate nimmst oder sportelst.
Lass die Waage und die Stix besser tagsüber weggesperrt, damit du nicht so darauf fixiert bist. Du schaffst es auch ohne! :jepp:
du solltest dich immer zur gleichen Zeit wiegen, das Beste ist morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück. Wenn du dich tagsüber wiegst, hast du nie die gleiche Ausgangssituation. Wenn du bei der Hitze z.B. viel trinkst hast du ganz schnell 1kg mehr, weil du grad ne Flasche Wasser reingekippt hast.
Auch die Stix solltest du nicht ständig anwenden, da man sich dabei selber verrückt macht. Außerdem zeigen sie evtl nix an, wenn du viel trinkst (was zur Zeit ja normal ist), oder Vitaminpräperate nimmst oder sportelst.
Lass die Waage und die Stix besser tagsüber weggesperrt, damit du nicht so darauf fixiert bist. Du schaffst es auch ohne! :jepp:
Tag 24:
Frühstück: gr. Joghurt mit kakao und mandelsplittern
Mittag: 1 Bifi, Paranüsse
Nachmittag: 1/2 Hähnchen vom Imbiss
Abend: gr. Joghurt mit 86%-Schoki
So und jetzt fahre ich übers Woen nach Hause und werde mal sehen inwieweit mein vater auf meine LC-Gelüste eingehen kann
Frühstück: gr. Joghurt mit kakao und mandelsplittern
Mittag: 1 Bifi, Paranüsse
Nachmittag: 1/2 Hähnchen vom Imbiss
Abend: gr. Joghurt mit 86%-Schoki
So und jetzt fahre ich übers Woen nach Hause und werde mal sehen inwieweit mein vater auf meine LC-Gelüste eingehen kann
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
S
Sommerregen
Guest
Ehrlich gesagt finde ich das Du zuviel Milchprodukte und zuwenig Salat isst. Die KH´s sollten aus Grünzeug und nicht aus Milchprodukten, Kakao oder Schoki genommen werden. Außerdem frage ich mich wo die gesunden Öle sind!? Nimmst Du immernoch Fischölkapseln?
Trotzdem weiterhin viel Erfolg und ein schönes We!
Trotzdem weiterhin viel Erfolg und ein schönes We!
du hast völlig recht, das ist mir auch bewußt geworden Es ist halt viel einfacher sich schnell nen Joghurt zu machen als irgendwas anderes... aber ich werde das ändern.
Die Fischölkapseln nehme ich täglich und über mein Fleisch kommt immer Olivenöl.
Es ist halt viel einfacher sich schnell nen Joghurt zu machen als irgendwas anderes... aber ich werde das ändern.Die Fischölkapseln nehme ich täglich und über mein Fleisch kommt immer Olivenöl.
S
Sommerregen
Guest
Das kenne ich nur zu gut Timo. :kuess2:
Seit einer Weile bereite ich mir eine große Schüssel Salat vor(geht fast genauso flott wie Erdbeeren in Jogi oder Quark einrühren) und verputz den portionsweise bei Gelüsten.
Dazu habe ich immer Puten- oder Hähnchenbruststreifen im Kühlschrank.
Von zuvielen Milchprodukten bekomme ich im übrigen ziemliches Bauchgrummeln.
Rapsöl soll auch gut sein!
Seit einer Weile bereite ich mir eine große Schüssel Salat vor(geht fast genauso flott wie Erdbeeren in Jogi oder Quark einrühren) und verputz den portionsweise bei Gelüsten.
Dazu habe ich immer Puten- oder Hähnchenbruststreifen im Kühlschrank. Von zuvielen Milchprodukten bekomme ich im übrigen ziemliches Bauchgrummeln.
Rapsöl soll auch gut sein!
@Miri
in der fühlte ich mich in den letzten Tagen irgendwie so aufgebläht, vielleicht lag das echt an den Milchprodukten! :?
Ich habe das Problem dass ich kein großer Salat und Gemüse-Fan bin und mich bei vielen Sachen echt zwingen muss sie zu essen. Ich brauche zum Salat z.B. immer ganz viel Fisch oder Fleisch und Sahne damit ich den Salat net so durchschmecke. Ich habe auch schon sehr leckere Salate gegessen, aber die haben immer andere für mich gemacht :cheers:
Schokocreme? - Quark und Sahne verrühren und kakao rein oder Splitter von der 86%-Schoki...aber erst in Phase 2!!!
in der fühlte ich mich in den letzten Tagen irgendwie so aufgebläht, vielleicht lag das echt an den Milchprodukten! :?
Ich habe das Problem dass ich kein großer Salat und Gemüse-Fan bin und mich bei vielen Sachen echt zwingen muss sie zu essen. Ich brauche zum Salat z.B. immer ganz viel Fisch oder Fleisch und Sahne damit ich den Salat net so durchschmecke. Ich habe auch schon sehr leckere Salate gegessen, aber die haben immer andere für mich gemacht
:cheers: Schokocreme? - Quark und Sahne verrühren und kakao rein oder Splitter von der 86%-Schoki...aber erst in Phase 2!!!
S
Sommerregen
Guest
farraday1 schrieb:Ich habe auch schon sehr leckere Salate gegessen, aber die haben immer andere für mich gemacht
Na dann fang mal an.
Wenn Du Tips bzgl. Salaten oder ähnl. brauchst..... :mrgreen:Für den Salat habe ich immer die Putenstreifen im Kühlschrank.
Thunfisch geht ja auch.Tag 25:
Frühstück: Quark mit mandelsplittern
Mittags: nackensteaks vom Grill und ein ekliger Salat (obwohl nicht von mir gemacht)
Abends: Hähnchen vom Grill
1 Glas Weißwein
Tag 26:
Frühstück: Rührei
Mittags: Quark (musste schnell gehen)
Abends: Hähnchen vom Grill
Ich fühl mich gut aber ich :schwitz: *puhhh*
Wiegetag auf Mittwoch verschoben weil ich morgen früh wieder nicht zu hause bin und nachmittags wiege ich mich nie wieder!
Frühstück: Quark mit mandelsplittern
Mittags: nackensteaks vom Grill und ein ekliger Salat (obwohl nicht von mir gemacht)
Abends: Hähnchen vom Grill
1 Glas Weißwein
Tag 26:
Frühstück: Rührei
Mittags: Quark (musste schnell gehen)
Abends: Hähnchen vom Grill
Ich fühl mich gut aber ich :schwitz: *puhhh*
Wiegetag auf Mittwoch verschoben weil ich morgen früh wieder nicht zu hause bin und nachmittags wiege ich mich nie wieder!
Tag 27:
Morgens: Quark mit mandeln, mein vater hatte nix fleischiges mehr im haus und ne Dose Thunfisch kriege ich morgens nicht runter!
Nachmittags (wieder daheim): Gyrosfleisch
Abends: Kakao aus Sahne und Sojamilch
Wiegetag: 81,0 kg, es geht also runter, aber wirklich schleppend. Aber ich mach mir nix vor, bin halt in Phase 2 und esse viel Quark und Joghurt. Ich denke dass ich demnächst mal wieder ne Woche Phase 1 einlegen werde um die Maschine etwas mehr in gang zu bringen. Aber wirklich ungeduldig bin ich zu meinem Erstaunen eigentlich nicht kann mir inzwischen sogar vorstellen mich dauerhaft so zu ernähren und gelegentlich mal mit ner Pizza und nem Bier zu sündigen, denn das sind Sachen auf die würde ich um nichts in der Welt verzichten wollen!
Morgens: Quark mit mandeln, mein vater hatte nix fleischiges mehr im haus und ne Dose Thunfisch kriege ich morgens nicht runter!
Nachmittags (wieder daheim): Gyrosfleisch
Abends: Kakao aus Sahne und Sojamilch
Wiegetag: 81,0 kg, es geht also runter, aber wirklich schleppend. Aber ich mach mir nix vor, bin halt in Phase 2 und esse viel Quark und Joghurt. Ich denke dass ich demnächst mal wieder ne Woche Phase 1 einlegen werde um die Maschine etwas mehr in gang zu bringen. Aber wirklich ungeduldig bin ich zu meinem Erstaunen eigentlich nicht
kann mir inzwischen sogar vorstellen mich dauerhaft so zu ernähren und gelegentlich mal mit ner Pizza und nem Bier zu sündigen, denn das sind Sachen auf die würde ich um nichts in der Welt verzichten wollen! hihi, so langsam verliere ich den Faden
Tag 28
Frühstück: weiss ich nicht mehr
Mittag: Thunfischsalat und Landjäger
Nachmittag: ChickenWings
Abends: 1 Riegel Schoki (ich konnte nicht widerstehen!)
Tag 29
Frühstück: die geile Schokocreme aus dem Rezeptteil
Mittags: Brotbeißer und Salat
Nachmittags: Fleischkäs mit Spiegelei
Abends: EW-Drink
Tag 30:
Frühstück: griech. Joghurt mit mandeln
Mittags: Thunfischsalat
nachmittags: Wiener mit Senf und paar Erdbeeren
habe jetzt lange keinen Sport gemacht, aber es ist einfach zu warm hier. Das Rhein-Main-Gebiet ist ein meteorologischer Blinddarm auf der Karte...wenns irgendwo heiß ist, ist es immer dabei! *hechel*
heute Abend bin ich zum essen eingeladen und ich weiss nicht wie sehr ich mich um die KHs drücken kann. Ich habe aber eh vor mal wieder ne Zeit Phase 1 zu machen damit sich am gewicht mal wieder was tut. Auch meine Probe-Hose paast noch nicht merklich besser
Tag 28
Frühstück: weiss ich nicht mehr
Mittag: Thunfischsalat und Landjäger
Nachmittag: ChickenWings
Abends: 1 Riegel Schoki (ich konnte nicht widerstehen!)
Tag 29
Frühstück: die geile Schokocreme aus dem Rezeptteil
Mittags: Brotbeißer und Salat
Nachmittags: Fleischkäs mit Spiegelei
Abends: EW-Drink
Tag 30:
Frühstück: griech. Joghurt mit mandeln
Mittags: Thunfischsalat
nachmittags: Wiener mit Senf und paar Erdbeeren
habe jetzt lange keinen Sport gemacht, aber es ist einfach zu warm hier. Das Rhein-Main-Gebiet ist ein meteorologischer Blinddarm auf der Karte...wenns irgendwo heiß ist, ist es immer dabei! *hechel*
heute Abend bin ich zum essen eingeladen und ich weiss nicht wie sehr ich mich um die KHs drücken kann. Ich habe aber eh vor mal wieder ne Zeit Phase 1 zu machen damit sich am gewicht mal wieder was tut. Auch meine Probe-Hose paast noch nicht merklich besser
Soo, nach 30 braven Tagen musste es gestern geschehen: 1 Ladetag oder für die Unerfahrenen: ich habe gesündigt!
Ich war auf einer Geburtstagsreinfeierparty und am Anfang war alles gut. Im Kühlschrank stand eine 0,2l Cola Light, die ich mir mit etwas Rum gemischt habe. das wars dann aber auch schon. Der gesamte restliche Haushalt bestand aus Kohlenhydraten. es gab:
Blätterteigtaschen mit Hackfleisch
Minipizzen
Tortillachips mit Hackfleisch und Käse
Cocktails mit viel Zucker und Alkohol
und ich habe mich mitten reingesetzt. Außer dass ich leicht bedüdelt war, habe ich mich wohl gefühlt. Erst nachts habe ich mich ziemlich elend gefühlt und hatte tierisches Sodbrennen. Und ich musste zum ersten mal seit 1 Monat wieder Gase entweichen lassen
Heute fühle ich mich komisch, unkonzentriert, hibbelig und müde. Wollte eigentlich sofort wieder mit Phase 1 anfangen aber die Erdbeeren mussten noch weg und mittags servierte mir eine Kollegin mit einem strengen "das darfst auch du essen"-Blick einen Sojapudding...ich glaube da hat sie sich geirrt! Naja, ich werde mich wieder in Phase 1 herabseilen auch wenn der Gedanke an so viel Fleisch mir gerade gar nicht gefällt... dass ich sowas mal empfinden würde! Ich hoffe dass ich mich am Samstag bei der Party auf das Grillfleisch beschränken kann!
:whistel2:
Ich war auf einer Geburtstagsreinfeierparty und am Anfang war alles gut. Im Kühlschrank stand eine 0,2l Cola Light, die ich mir mit etwas Rum gemischt habe. das wars dann aber auch schon. Der gesamte restliche Haushalt bestand aus Kohlenhydraten. es gab:
Blätterteigtaschen mit Hackfleisch
Minipizzen
Tortillachips mit Hackfleisch und Käse
Cocktails mit viel Zucker und Alkohol
und ich habe mich mitten reingesetzt. Außer dass ich leicht bedüdelt war, habe ich mich wohl gefühlt. Erst nachts habe ich mich ziemlich elend gefühlt und hatte tierisches Sodbrennen. Und ich musste zum ersten mal seit 1 Monat wieder Gase entweichen lassen
Heute fühle ich mich komisch, unkonzentriert, hibbelig und müde. Wollte eigentlich sofort wieder mit Phase 1 anfangen aber die Erdbeeren mussten noch weg und mittags servierte mir eine Kollegin mit einem strengen "das darfst auch du essen"-Blick einen Sojapudding...ich glaube da hat sie sich geirrt! Naja, ich werde mich wieder in Phase 1 herabseilen auch wenn der Gedanke an so viel Fleisch mir gerade gar nicht gefällt... dass ich sowas mal empfinden würde! Ich hoffe dass ich mich am Samstag bei der Party auf das Grillfleisch beschränken kann!
:whistel2:
Tag 31:
Morgens: Erdbeeren mit Sahne
Mittags: Brotbeißer
Abends: Chickenwings
Tag 32:
Morgens: EW-Pfannkuchen
Mittags: Champignons/Schinken/Zucchini gedünstet
Abends: 2 Würstchen, 2 Schnitzel, 2 Fleischsspieße, Baguette, 1/2 Kartoffel, Salat, 6 Bier, div. Schnäppse, TonicWater
Hähhh? das klingt jetzt aber nicht ketogen! ist es auch nicht! Ich musste einfach Bier trinken und ich musste die Grillsauce mit baguette vom teller kratzen...Es musste sein! Und ich habe es genossen. Mein Magen hat auch nicht rebelliert.
Heute bin ich um 15 Uhr aufgewacht und hatte einen Japp auf Obst, nur leider keines da. Habe mir einen großen Eiskaffee mit Milch gemacht. Würde ich jetzt Fleisch oder Eier essen müssen müsste ich mich wohl den ganzen Tag übergeben. Werde die Sünde wohl auch heute noch durchziehen und heute Abend beenden.
Ich bin eigentlich nicht enntäuscht von mir. ich wusste das so etwas spätestens nach 30 tagen mal passieren musste. Enttäuschung würde mir jetzt auch nicht helfen. ich sehe AD nicht (mehr) als eine Crash-Diät sondern eine (vorübergehende) Ernährungsumstellung und ich habe mein Ziel und muss es nicht in 14 Tagen erreichen. Aber ich weiss ich werde es nicht erreichen wenn ich nicht ab morgen wieder konsequent bin!
So soll es sein. Ich hoffe meine Motivation ist groß genug!
Morgens: Erdbeeren mit Sahne
Mittags: Brotbeißer
Abends: Chickenwings
Tag 32:
Morgens: EW-Pfannkuchen
Mittags: Champignons/Schinken/Zucchini gedünstet
Abends: 2 Würstchen, 2 Schnitzel, 2 Fleischsspieße, Baguette, 1/2 Kartoffel, Salat, 6 Bier, div. Schnäppse, TonicWater
Hähhh? das klingt jetzt aber nicht ketogen! ist es auch nicht! Ich musste einfach Bier trinken und ich musste die Grillsauce mit baguette vom teller kratzen...Es musste sein! Und ich habe es genossen. Mein Magen hat auch nicht rebelliert.
Heute bin ich um 15 Uhr aufgewacht und hatte einen Japp auf Obst, nur leider keines da. Habe mir einen großen Eiskaffee mit Milch gemacht. Würde ich jetzt Fleisch oder Eier essen müssen müsste ich mich wohl den ganzen Tag übergeben. Werde die Sünde wohl auch heute noch durchziehen und heute Abend beenden.
Ich bin eigentlich nicht enntäuscht von mir. ich wusste das so etwas spätestens nach 30 tagen mal passieren musste. Enttäuschung würde mir jetzt auch nicht helfen. ich sehe AD nicht (mehr) als eine Crash-Diät sondern eine (vorübergehende) Ernährungsumstellung und ich habe mein Ziel und muss es nicht in 14 Tagen erreichen. Aber ich weiss ich werde es nicht erreichen wenn ich nicht ab morgen wieder konsequent bin!
So soll es sein. Ich hoffe meine Motivation ist groß genug!
Tag 33, der letzte Sündentag:
Nachmittags: 1/2 Liter Milch/Eiskaffee
Abends: reste aus dem TK-fach: Pommes, Mini-Pizzen
ich habe keine Probleme mit den Kohlenhydraten, mein Körper protestiert nicht.
Tag 34:
Wollte auf Arbeit frühstücken und stellte fest dass meine Brotbeißer schimmlig sind Habe eine tasse Schonkaffee mit Sojamilch getrunken und bin früh gegangen, ich kann mir erlauben zu hause weiter zu arbeiten.
habe dann mal wieder gut eingekauft und jetzt backen gerade 4 Hähnchenschenkel für heute und morgen im Ofen, Wackelpudding ist auch auf Vorrat da und Hackfleisch steht auch bereit.
Ich ärgere mich dass ich zu viele Ketostix benutzt habe weil die jetzt alle sind und ich sie nach den Sünden gerade mal wieder gebrauchen könnte Aber bei www.versandapo.de kann man nachts versandkostenfrei welche bestellen... man könnte sie auch in der Apotheke kaufen und auf dem Weg kalorien verbrennen, aber ich wähle gerne diesen bequemen Weg :lol: ist auch einfach zu warm heute im meteorologischen Darmfortsatz Frankfurt
Auf jeden Fall ist die Motivation wieder da, vielleicht nicht gerade für Phase 1, aber da muss ich jetzt durch. Und dabei standen beim Penny mal wieder so leckere Erdbeeren rum und schrien: Timo, kauf mich! Hackfleisch mit Erdbeeren? Soweit kommts noch
Nachmittags: 1/2 Liter Milch/Eiskaffee
Abends: reste aus dem TK-fach: Pommes, Mini-Pizzen
ich habe keine Probleme mit den Kohlenhydraten, mein Körper protestiert nicht.
Tag 34:
Wollte auf Arbeit frühstücken und stellte fest dass meine Brotbeißer schimmlig sind
Habe eine tasse Schonkaffee mit Sojamilch getrunken und bin früh gegangen, ich kann mir erlauben zu hause weiter zu arbeiten.habe dann mal wieder gut eingekauft und jetzt backen gerade 4 Hähnchenschenkel für heute und morgen im Ofen, Wackelpudding ist auch auf Vorrat da und Hackfleisch steht auch bereit.
Ich ärgere mich dass ich zu viele Ketostix benutzt habe weil die jetzt alle sind und ich sie nach den Sünden gerade mal wieder gebrauchen könnte
Aber bei www.versandapo.de kann man nachts versandkostenfrei welche bestellen... man könnte sie auch in der Apotheke kaufen und auf dem Weg kalorien verbrennen, aber ich wähle gerne diesen bequemen Weg :lol: ist auch einfach zu warm heute im meteorologischen Darmfortsatz Frankfurt Auf jeden Fall ist die Motivation wieder da, vielleicht nicht gerade für Phase 1, aber da muss ich jetzt durch. Und dabei standen beim Penny mal wieder so leckere Erdbeeren rum und schrien: Timo, kauf mich! Hackfleisch mit Erdbeeren? Soweit kommts noch
