Froeschkens Futterbüchlein

Ich habe Phase I sogar ein ganzes Jahr gemacht, war gar nicht so schlimm, wie man vielleicht denken mag! Das ständige Purzeln der Pfunde hat mich mehr als reichlich belohnt .

Auf den Kaffee habe ich übrigens nie verzichtet, hätte ich aber getan, wenn ich das Gefühl gehabt hätte, dass er hinderlich ist. Gott sei Dank war es nicht so.

Wow Lolli!!! 1 ganzes Jahr ist ja schon lange!!! Dann scheint es wirklich nicht so schlimm zu sein!!! Nur ob meine Familie das so mitmacht. Habe gerade gelesen daß Sahne und sowas ja auch nicht soo gut ist in Phase 1. Aber wenn die Pfunde endlich purzeln würd ich auch erstmal ne Zeitlang machen Das wäre klasse.

Ich habe heute auch schon ganz lecker gegessen. Ich schreibs schonmal
heute morgen
Pfannkuchen mit gaaaanz wenig KH. - 2 Eier mit 1 Teel. Johannisbrotm. verrühren - bischen Süßstoff und dann etwas Zimt in Butter

heute mittag
250 gr. Hackbraten mit einer handvoll Eisbergsalat.
Hackfleisch flachmachen - 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe gek. Schinken und das dann rollen. (Ich hatte natürlich mehr Hackfleisch - für meinen Sohn mit) dann in eine Auflaufform mit 125 ml. Gemüsebrühe. war lecker.
:
FDDB schreibt: Gesamt 1042 kcal., 79,9 gr. Fett, 2,3 gr. KH, 80,2 gr. EW

Das ist dann wohl noch zuwenig Fett oder? Aber KH ist doch wohl schonmal gut!! Mal sehen wie ich noch an Fett komme.....

Lolli - hast Du das immer genau hinbekommen?? Im Buch steht ja auch man soll nicht auf Kalorien achten. Oh das fällt mir aber schwer - das habe ich schon mein halbes Leben gemacht. Naja.... wir werden sehen.

bis später
LG Froeschken

Das Verhältnis Fett zu Ew ist doch gut. Es sollte in Gramm etwa die gleiche Menge sein.

Die Kh sehen super aus!

Achso!! Mir wurde mal erzählt daß Fett schon 1/3 mehr sein soll . Aber wenn das nicht so ist wäre das klasse!! Ich zwäng mir nämlich das Fett immer rein und wenn ich das nicht muß..... super. Danke Dir Rehlein!! Und ich bin auch sehr stolz auf meine KH!!! hoffentlich bleibt das heute so - der Abend kommt ja noch. Und...... ich hab noch nicht genug getrunken. Man MUSS ja 2 liter reines Wasser - mein Tee zählt ja leide rnicht dazu.

Ach..... wird schon noch klappen. Ich freu mich übrigens sehr daß ich hier bin!!! Muss ich auch mal sagen.

LGG Froeschken

Fett hat 39 kcal und EW 17, wenn Du in kcal rechnest, sollte es mehr Fett sein. In Gramm ist 1 : 1 ein guter Richtwert.

Dieses Verhältnis sieht jeder bissel anders. Es hat schon richtig Streit ausgelöst. Man muss wohl selber probieren, womit man am besten zurechtkommt.

Bebepep schwor beim Abnehmen auf das Fett, Winterfeuer hatte mehr Eiweiß. Beide haben super abgenommen.

Dein Futterplan sieht sehr gut aus. Braves Mädchen!

Kaffee hat mich auch nie gestört. Einige bekommen vom Kaffee Heißhunger auf
Süßes. Musst du für dich austesten.

Und wie war der Einkaufsstress?

Es gab nur son bischen Einkaufsstreß an der Kasse weil da jemand ein Glas Spargel hat fallen lassen. Tja.... und das mußte beseitigt werden. Außerdem son oller grummeliger Rentner.... naja. Aber da es ja drinnen etwas länger dauerte hat meine Kleine natürlich draußen das größte Theater gemacht!!! GsD kennen die das beim Bäcker schon. Ach echt ätzend dieses Tier so manchmal. Sie will einfach nicht allein sein - d.h. ohne mich!!

Ich bekomme von Kaffee auf keinen Fall Hunger. Im Gegenteil. Wovon ich immer Hunger bekomme sind Äpfel. Wenn ich da einen gegessen hab könnt ich sofort an den Schrank und mir nen ordentliches Bütterchen machen. Ist ja jetzt eh vorbei aber.....

Sag mal darf man in Phase I eigentlich schon ein Eiweißbrötchen?? Ich habe nämlich jetzt gemerkt daß der Bäcker wo wir Sonntag immer holen sowas hat. Das wäre doch dann mal schön für morgen früh. Oder darf ich das noch nicht. Hab da nix drüber gelesen.

LG Froeschken

Ich lasse meinen Hund im Auto. Da ist er brav...

Eiweißbrot kannst du probieren, ob du damit klar kommst. Ich musste mich da immer
bremsen, weil es so gut geschmeckt hat und dann läppern sich die KH.

Versuch doch mal das Leinsamenknäcke. Schmeckt wirklich gut.

Froeschken1 schrieb:

Sag mal darf man in Phase I eigentlich schon ein Eiweißbrötchen??

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Nix gibts!:domina: Von den KH´s wäre es nicht so schlimm, aber das sind dann genau die Sachen, die einem alles vermiesen können, weil es plötzlich nicht mehr weitergeht.

Lass dir noch ein bischen Zeit, dann schmecken die Dinger doppelt so gut !

Einkaufsstress kenne ich! Ich bin nämlich die Fraue, die just dann an die Reihe an der Kasse kommt, wenn gerade das Papier neu eingelegt werden muss, die Kasse streikt oder Schichtwechsel ist:???: .

Und ich bin eine Ungeduldsbiene wenn ich blöd in der Gegend rumstehen und warten muss.

Froeschken1 schrieb:

Sag mal darf man in Phase I eigentlich schon ein Eiweißbrötchen?? Ich habe nämlich jetzt gemerkt daß der Bäcker wo wir Sonntag immer holen sowas hat. Das wäre doch dann mal schön für morgen früh. Oder darf ich das noch nicht. Hab da nix drüber gelesen.

LG Froeschken

Zum Vergrößern anklicken....

Lass das wenigstens die ersten 2 Wochen weg! Dann kannst du es probieren, wenn es unbedingt sein muss.

Nur die Lebensmittel, die im Plan stehen!

So lange gibt es die Dinger noch nicht. Da haben wenige Erfahrung damit.

Bin ganz deiner Meinung, Rehmoppel!

Ich muss schon zugeben, dass das Eiweissbrot von unserem Bäcker extrem lecker ist!
Und natürlich konnte ich nicht widerstehen (ich böses Mädchen:twisted: ). Und obwohl ich sonst unter meiner KH-Grenze lag , habe ich nicht ab-, sondern zugenommen:shock: .

Aua Lollo - das hat gesessen Hab ich total gemerkt!!

Gut Ihr habt Recht und ich bin brav und werds nicht essen - hab ja jetzt diese leckeren Pfannkuchen - die kann ich j gut zum Frühstück nehmen. Gucke auch nochmal im Buch - da gibts auch Frühstücksvorschläge!!!

Danke daß Ihr Euch soooo um mich kümmert!!!

LG Froeschken

Fröschlein, du kannst auch hier in der Rezeptecke stöbern.

Dein Pfannkuchenrezept werde ich auch ausprobieren, klingt sehr lecker! Könnte ich mir auch in der deftigen Variante vorstellen .

Das hier ist z.B. sehr lecker: https://www.ketoforum.de/fruehstueck/27768-wraps-phase-i.html (für mich allerdings ohne Leinsamen)

und das: https://www.ketoforum.de/fruehstueck/25812-spinatkuechlein-mit-fetakaese-phase-i.html

und das ist auch lecker: https://www.ketoforum.de/fruehstueck/23881-pizzaei-phasei.html

Zieh Phase 1 sauber durch. Die 14 Tage sind ruck zuck um, dann kannst du
etwas ausprobieren.

Keine Angst, wir behalten dich im Auge!

Soooo!! Geschafft - bin vom Büro zurück und hab auch schon gegessen. Meine geliebten Rühreier mit Bacon. Lecker und satt. Damit hab ich echt wenig KH heute gegessen

lt. Fddb - Gesamt 1631 kcal., 128,1 gr. Fett, 3,8 gr. KH, 117,7 gr. EW

Passt doch ganz gut oder?? Jetzt heißt es nur noch eisern bleiben heute abend!! Werd ich aber. Ich will endlich mal was schaffen.

Lolli - die Rezepte hab ich mir angeschaut. Das wäre auch alles was für abends für mich. Wenn ich wiederkomme und es muß ruckizucki gehen. Morgens liebe ich ja mehr den süßen Kram - mit dem Zimt schmeckts echt lecker.

Xossi - hast Recht. Ich halte das jetzt mal 14 tage stramm durch. Dann sind vielleicht schon 2-3 kg runter!! Das wäre der Hammer. Ein guter Start denk ich.

So, ich wünsch Euch allen einen schönen Abend.
LG Froeschken

Guten Morgen alle zusammen!!

Möchte allen erstmal einen shönen Feiertag wünschen. Hier strahlt tatsächlich die Sonne. Meint es gut mit den Vätern die denn dann durch die Gegend ziehen. Aber kalt....... sehr kalt.

Ich bin heute morgen frohen Mutes auf die Waage und habe gedacht .. na Brigitte nach diesem erfolgreichen Tag gestern haste doch sicher was abgenommen. Aber nein - nix war weg!! NAja ich erwarte sicherlich wieder zuviel. Dann vielleicht morgen!! Obwohl ich ja gestern wirklich nichts gesündigt habe aber vielleicht waren es zuviele Kalorien. Mal sehen ob ich die heute etwas senken kann. Wobei Herr Atkins ja gesagt oder geschrieben hat man muß da nicht soo drauf achten. Das werd ih aber trotzdem mal austesten.

Trinke gerade meinen Tee - werde mir den Kaffee heut dann mal verkneifen. Habe aber leichte Kopfschmerzen! Komisch - hab ich nie bzw. vielleicht 2x im Jahr. Noch nichtmals nach Alkoholkonsum!! Naja vielleicht ist es das was alle hier beschreiben bei Einstieg.

So, ich geh jetzt duschen und so. Dann werd ich heut mal walken gehen glaub ich. Ohne Hund kann ich das besser. Morgen muß der Hund 3 Stunden mit in die Firma:shock:. Gestern hat sie es ja ganz gut gemacht. War aber auch nur ne knappe Stunde. Aber morgen gehts nicht anders. Ach.... sie wird das schon machen. Ist ja ne liebe. Aber son bischen komisch ist mir schon.

Erstmal bis später
LG Froescken

Im Frühjahr habe ich eine Gemüsewoche gemacht und da auch auf den Kaffee verzichtet. Meine Kopfschmerzen waren nicht zu verachten, nicht mal ne Tablette hat geholfen.

Und auch durch die Umstellung auf Ketose kann es zu Kopfschmerzen kommen. Da kann man leider nicht viel machen. Da muss man durch.

Froeschken, die Kopfschmerzen kommen vom Koffeinentzug. Wenn es zu schlimm
wird, einfach etwas Koffein einwerfen. So eine kleine Tasse Kaffee hilft da schon.

Walken mit Hund kann ich auch nicht. Er schnuppert ja überall und dann muss
ich ihn auch im Auge behalten.

Wir haben auch strahlenden Sonnenschein. Richtig toll. Zum Wochenende soll
es auch wieder wärmer werden. Da geht es dann wieder ab in den Garten.

Ich hatte von Sauerkirsche den Tipp gelesen, dass Hühnerbrühe bei Kopfschmerzen sehr gut hilft.
Bei Tina hat's scheinbar auch damit geklappt, sie hatte nämlich auch über Kopfweh geklagt.