Fussels Workout

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fussel schrieb:
welche Übung sollte ich unbedingt noch erlernen?
ich kann jetzt:
Klimmzüge
Dips
Bankdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben
Sumoheben
Bizips curl, stehend
Bauch an der Schrägbank und mit Rad
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vielleicht wären Rudervarianten net schlecht...vorgebeugtes Rudern, T-Bar-Rows oder einhändiges Rudern...alles super Übungen und nette Abwechslungen fürn Rücken...und Frontdrücken für die Schultern...sagst ja selber dass es Schwachpunkte sind...dazu evtl. noch Seitheben und vorgebeugtes Seitheben...so haste die ganze Schulter abgedeckt.:)

fussel schrieb:
Wadenheben mache ich jetzt nicht mehr sitzend sondern stehend mit Schulterlast - einbeinig ,damit es nicht so auf die Wirbelsäule drückt
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Ich mache sitzendes und stehendes Wadenheben...ansonsten wächst bei mir net viel am Unterschenkel, wenn ich die net richtig rannehme ;)

fussel schrieb:
Meine Schwachpunkte sind die Schultern :cry:
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siehe oben ;)
 
Stoerfaktor gefunden – wie vermutet, nun aber bewiesen:

Es war, wie schon lange vermutet, tatsaechlich das Schilddruesenmedikament!
Es begann Anfang des 2. Quartals schleichend, dass mein Fettabbau zum Stillstand kam und ich auch nicht weiter abnahm. (ich bekam das Medikament inzwischen von einem anderen Hersteller)
Im Mai erhoehte ich wegen Fettzunahme (bzw. Stoffwechselverlangsamung) dann die Dosis von 100 auf 118mg (komische Zahl, weil ich 75er geviertelt habe). Anfangs war selbst das zu viel, man spuert es hauptsaechlich durch Herzklopfen, Unruhe und Einschlafstoerungen.
Danach hielt sich der Zustand.des Stillstands. Mit Einwilligung der Aerztin habe ich vor einigen Wochen auf 125mg aufgestockt. Verbesserung NULL.
Im Gegenteil, die Fettwerte stiegen von knapp 30 auf ueber 32%, der Stoffwechsel verlangsamte sich weiter. Dazu kam wieder diese zunehmende Antriebslosigkeit. Wegen ner Nervenkrise war ich ne Woche krank und die Aerztin riet mir zu einer stationaeren Reha.

Im Schrank fand ich vor wenigen Tagen eine voreilig nachbestellte Packung des alten Herstellers und nehme seit Sonntag davon 125mg.
Die Fettwerte sind seit dem wieder auf knapp ueber 29 runter, Das Gewicht faellt langsam. Der Stoffwechsel brummt.
Gestern Nacht verspuerte ich Herzklopfen und Unruhe, so dass ich heut nur noch 100mg von diesem – dem ersten – Hersteller nehme!

Es waren 2 x 100 Tabletten vom 2. Hersteller, etwa 40-50 habe ich noch, etliche wurden geviertelt. Das macht geschaetzte 4 - 5 Monate Einnahmezeit, seit Maerz also – der Zeitraum des Stillstandes!
Also werde ich in Zukunft darauf bestehen, das uespruengliche Medikament wieder zu bekommen. Selbst wenn das teurer sein sollte, es wird wohl kaum 50% ausmachen, denn von Sorte 2 haette ich inzwischen mindestens 150mg benoetigt.
Es ist der gleiche Wirkstoff, aber er wirkt anders. Gibt es bei anderen Medikamenten ja auch.

Derzeit fuehle ich mich wieder FIT, Reha brauche ich nicht mehr – aber Training werde ich erst naechste Woche wieder beginnen.
 
Hallo Fussel,

vielleicht kannst Du mir mal ne PN schreiben, was für Medikamente das waren? Ich habe seit langem Unterfunktion der Schilddrüse und merke auch dass ich nicht mehr abnehme oder sogar zunehme, wenn ich das Medikament verringern muss. Ich habe auch ein neues Medikament, aber wohl bestimmt schon ein paar Jahre. Seit dieser Zeit war ich eigentlich nie wieder bei meinem Idealgewicht.
Vielleicht sollte ich auch mal wieder wechseln oder zu meinem Arzt gehen und wenigstens mal nachfragen.

Schön, dass jetzt bei Dir kein Stillstand mehr zu verzeichnen ist *hgw*

Liebe Grüße
Birgit
 
Echt krass, bis man rausfindet warum der Stillstand so lange dauert. Ich hoffe jetzt für dich, dass es wenigstens wieder runtergeht bei dir.

Würd glaub ich auch wieder mal einen Motivationsschub mit sich bringen, wenn da mal wieder was an Gewicht fluppt.
 
Natürlich erwarte ich jetzt keinen Schub, aber die Werte haben sich derzeit normalisiert. Ist ja nicht so, dass ich jetzt über Nacht 2kg Fett abgenommen habe, lediglich die Messewerte (!) sind so, wie sie sein sollten. Meinen Stoffwechsel kann ich inzwischen gut spüren, da fällt das sehr auf...

Immerhin hab ich das Riesenplateau überwunden und dabei auch unter ungünstigen Umständen durchgehalten und nicht zugenommen. ;)
 
So, nachdem ich die ganze vorige Woche (nicht diese) krankgeschreiben war und mir dringend ne Reha ampfohlen wurde...
... gehts mir heute SO gut, dass ich gleich ins Studio gehen werde!
:jump1:
Seit gestern schon verspüre ich den Drang nach Training, wollte aber noch vorsichtig sein, denn es ging mir tatsächlich beschissen.
Da nun der Zufall mit dem "anderen" Medikament hinzukam, sehe ich keinen Grund, mein gewohntes Training weiter aufzuschieben.
:laola:

Hanteln - gleich bin ich bei euch!!!

:laufband::trampoli::eisen:
 
Sodala...

Ich gehe wieder zu GK (2 x 12) über, habe einige Maschinen aus dem Plan rausgeworfen, damit ich nicht ins Übertraining komme, denn die GÜ will ich trotzdem machen, auch wenn das jetzt mit vermindertem Gewicht und eher Muskelausdauer ist.
Das mache ich dann gewissermaßen NACH dem eigentlichen Training, soviel ich noch Lust, Laune und Kraft habe.

Negative Klimmzüge inzwischen mit 5kg drangebaumelt :pokal:
 
Ich glaube bei Ganzkörpertraining werde ich ne ganze Weile bleiben. - Heute mit Muskalkater im Pectoralis *aua*

Ganz am Anfang habe ich nur 3 x 12 gemacht, all die schönen alten Nautilus-Maschinen durch :)
In letzter Zeit habe ich viel zuviel nur rumprobiert und nichts aufgebaut - wobei ich bei DEM Defizit wohl nicht aufbauen könnte...

Heute das 1. mal Military press probiert - beinahe dieses Ding ->:eisen:
 
Bei dir gehts ja wieder ab wie voher. Da wird gestemmt, gedrückt und gewurstelt :)
 
Da sich das elende Plateau letztlich als medikamentenverursachte Schilddruesenunterfunktion herausgestellt hat...
...bin ich echt FROH, dass ich nun wieder loslegen kann.
Da sieht mal mal deutlich, wie sehr ein Hormon(komplex) den gesamten Koerper beeinflusst.

Es war wirklich NICHTS moeglich, keine Gewichtsabnehme, fein Fettabbau, kein Antrieb. Ich war so schlecht zurecht, dass ich zur Reha sollte wegen Burn-out oder sowas!
Dabei hatte ich inzwischen von 100 auf 125 Microgramm gesteigert.

Nun nehme ich wieder die 100er, was aber ein wenig zu niedrig erscheint. Ich sollte mir ein paaer 50er und 75er geben lassen zum zustueckeln.

2 Tage nach Medikamentenwechsel war mein Stoffwechsel wieder auf normalen Werten. Ich wollte letzte Woche eigentlich noch nicht wieder trainieren, habs aber nicht mehr ohne ausgehalten, so dass ich am Samstag wieder voll loslegte.
:jump1::eisen::trampoli:

Moeglicherweise war da ne kleine "Ueberfunktion" bei ;-) , hatte ja wie zuvor 125 Microgramm eingenommen, was letztlich zuviel ist.
 
Hi Fussel...lange nix gehört von dir!!! Alles Okay???

Liebe Grüße von Kerstin
 
Ja, soweit ganz OK, ich braeucht halt auch mal Urlaub (hatte einige male Migraene)

Derzeit kurve ich um die 68/67-er Grenze herum, Tendenz sinkend :)
Wenn nicht diese Woche, dann eben naechste.
Mir ist es inzwischen egal, wie langsam alles geht, solange ich nicht wieder Fett zulege.
Will mich ja eh dauerhaft mit AD ernaehren.
 
fussel schrieb:
Meine Lieblingsjeans ist Größe 36 (Inch Bauchweite) und sie war ne Weile recht eng, also so ringsum.
Mit der Zeit, also in den letzten 2,5 Monaten wurde sie weiter >:)


Ich habe gerade festgestellt, dass ich sie ausziehen kann, ohne sie zu öffnen :rotfl:
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Wenn ich auf 36 Inch runter bin, könnte ich das Ding ja haben oder?
Dann häte ich endlich mal eine KURZE Hose.

*duck und renn*

:rotfl:
 
Hallo Fussel!

fussel schrieb:
L-Tyroxin 100, von 2 verschiedenen Herstellern
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Nachdem mir von meinem Arzt auch ein Schilddrüsenmedikament "angedroht" wurde - er wil erst noch eine andere Untersuchung machen - wäre ich froh, wenn du mir sagen könntest, welches der "gute" Hersteller und welches der Hesteller war, wo die Medikamente nicht so toll gewirkt haben!
gerne per PN, wenn Du hier keine Negativ-Werbung machen willst ;)

Schon mal Danke im voraus!:god:

Barbara
 
Jooo...
Läuft so, nicht gut aber auch nicht schlecht :D
Vom letzten mal Kniebeuge konnte ich 5 Tage kaum laufen, und dann war ich erstmal verreist und brauch jetzt noch nen Tag Eholung...

Üblicherweise mache ich jetzt immer:
Kniebeuge
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Bankdrücken
Wadenheben
 
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