Ginnys Ernährungstagebuchlaberblogdings

Nochmal danke für die lieben Worte!
Vielleicht sollte ich auch wieder mit dem VitaminD anfangen.
Solche Schwankungen hatte ich ewig nicht mehr - aber bei mir spinnt sehr offensichtlich gerade wirklich wieder alles.
Heute 68.4... Tja, wenn das so weitergeht, habe ich morgen oder übermorgen wieder alles zugenommen, was ich abgenommen habe.
Und mein größter Ausrutscher war ein Zerocarb-Riegel. Wundervoll.

Ich werde die nächsten Tage sehr genau meine Kalorien tracken und wenn das Ganze sich nach der Periode nicht wieder verflüchtigt, dann gehts zum Arzt.
So geht das nicht weiter, vielleicht hab ich auch mit der Aktion meine Schilddrüse geschrottet oder so?
Oder er sagt mir wenigstens "Stellen sie sich nicht so an, das ist normal und geht weg"
Oder er sagt "Ääääh" und schickt mich schnell zur Gyn, so schätze ich ihn mehr ein. It's something.
Vielleicht kann mir ja die Arzthelferin, die mir die Physiotherapie förmlich aufgedrückt hat, helfen.

Okay, der Fehler zeigt sich jetzt schon, tracke gerade mein Frühstück...
Da die Paranüsse von Netto im Moment nicht essbar sind, hab ich auf Mandeln umgestellt.
Und ich konnte scheinbar Null einschätzen, wie viele davon ich essen muss, um auf meine Kalorien zu kommen!
Besonders jetzt, wo ich nur zwei Mahlzeiten esse, erweist sich das als Katastrophe.
Ich fürchte, ich lag die letzten Tage durchgehend unter 1000 Kalorien...

Sieh es positiv, du hast die Ursache gefunden, jetzt kannst du gegensteuern.
Ich denke das war bei dir in letzter Zeit vielleicht zu oft Salat mit Nüssen und zu selten eine richtige Mahlzeit.
Das mit der Schilddrüse würde ich mal ganz schnell wieder vergessen. Hysterisch nach Krankheiten als Ursache zu suchen stresst dich garantiert nur noch mehr.
Entspann dich, du kriegst das alles hin.
Glaube es ist nicht gut, wenn man sich zu sehr darauf fixiert, das gesundheitlich etwas nicht stimmen könnte.
Ich verstehe dass du vorbelastet bist, aber hinter allem eine neue Krankheit zu vermuten wird dir nicht helfen.
Dann gibt es noch Ärzte, die jede Angst ihrer Patienten sofort aufgreifen und dadurch verschlimmern.

Hab jetzt nur einen Tipp für dich, versuch es mal mit ernsthafter Meditation. Nicht einatmen-ausatmen-grübeln sondern echte Meditation.
Dauert eine Weile, bis man das drauf hat. Ich bin nicht spirituell, aber ich weiß aus Erfahrung dass Meditationstechniken wirklich helfen können.

Atemübungen und so mache ich ja schon, Yoga auch, aber echte Meditation ist für mich echt kompliziert.
Schon vor Jahren beim Abi hab ich mich da ernsthafter reingelesen, aber bis jetzt hab ich das noch nie wirklich hingekriegt.
Aber stimmt, du hast recht.
Ich sollte einfach anständig essen und gut ist.
Jetzt gibt es ja auch keinen Grund mehr, weshalb ich nicht normal kochen sollte.
Aber es ist wirklich krass, ich habe jetzt so ziemlich alles, was ich noch im Haus hatte an LC-Kram aufgefressen und gerade mal 500 Kalorien zusammen!
Dabei wollte ich heute eigentlich Sport machen.
Ich glaube, nachher muss mich mal ein richtig ordentliches English Breakfast retten.

Ich kenne dein Problem ja selber. Aber haust du wirklich ausreichend Öl über deine Mahlzeiten?
Als ich gestern Abend gecheckt habe, dass ich mich auch verzählt habe, hab ich mir noch eine Gemüsebrühe mit einem guten Schuss Rapsöl gemacht und die gemütlich geschlürft.
Heute gibt es eine von Öl nur so triefende Gemüsepfanne, vielleicht mit extra Käse.
Ich tracke zur Zeit auch wieder fleißig mit, weil ich mein Sportprogramm anpassen will, teilweise bin ich abends auch überrascht davon, wie wenig Kalorien ich verbuchen kann.
Deswegen wieder Konzentration auf Fette. Mach dir doch auch mal Fat Bombs für unterwegs, das bringt es bei mir echt.

Ich hätte dieses Problem (zu wenig zu essen) gerne auch mal... bei mir ist es immer eher so, dass ich über meiner angestrebten kcal-Zahl lande, wenn ich nicht mitrechne.

Dietgirl schrieb:

Ich hätte dieses Problem (zu wenig zu essen) gerne auch mal... bei mir ist es immer eher so, dass ich über meiner angestrebten kcal-Zahl lande, wenn ich nicht mitrechne.

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Geht mir auch so. Leider. Wenn ich nicht mitrechne, würde ich den ganzen Tag nur futtern.......

Mein Problem ist, dass ich auch den ganzen Tag essen könnte, aber dazu neige, immer aufzurunden im Kopf und so.
Und dann denke ich "Woah, das war so viel, jetzt auf keinen Fall mehr was!"
Aber da liege ich halt auch gern mal richtig daneben...
Es erklärt aber vieles, am ersten Tag IF ging es mir noch super, weil ich dank der Auberginenpfanne genug Kcal und vor allem ordentlich gutes Fett, nämlich Kokosöl, hatte.
Und danach kamen ja eigentlich nur noch Salate und so... Gestern dann die restlichen Brotbeläge pur, da war natürlich auch nix mit Öl oder so.
Wobei ich wahrscheinlich schon bei der Auberginenpfanne unter meinem Grundumsatz lag, schließlich kamen die Kalorien nur von 3 El Kokosöl und dem Hack.
Okay, und insgesamt vielleicht 100-200g Käse.
Auf 2 Tage als einzige Mahlzeit verteilt dennoch nicht unbedingt genug.

Fatbombs muss ich auch wirklich mal in Angriff nehmen, Mandeln sind gut und schön, aber sauteuer.

So. Der heutige Essplan ist etwas fülliger!

Frühstück: 2 Scheiben Käse a 30g
1 Scheibe Hähnchenbrust
2 Stück Bitterschoki 20g
2 ½ Hände Mandeln 250

Mittagessen: 100g Minisalami

Abendessen: 150g Champignons in Butterschmalz gebraten
100g Bacon aus dem Ofen
150g Nürnberger Würstchen
1 gebratene Tomate
2 Stück Bitterschoki 20g

Insgesamt: ~1995 kcal

Ja, das war jetzt ein biiiiiisschen mehr, weil ich eben noch die Mini-Salamis verputzt habe.
Aber das war heute ausnahmsweise mal geplant, weil ich meinen Körper aus dem Sparmodus rausziehen will.
Morgen gehts dann ohne Mini-Salami weiter.
Ich habe übrigens total verpennt, die Champignons zu würzen, weil ich die so selten im Ganzen anbrate...
Die schmecken SÜSS! Und das nicht nur, weil sie sich mit Butterschmalz vollgesogen haben wie Schwämme...

Heute gefuttert: Frühstück: Das gleiche wie beim gestrigen Abendessen

Abendessen: 150g Camembert mit 200g Kirschtomaten
~ 1655kcal

Wäre eigentlich ein super Wert - wenn ich wie heute geplant aufs Bike gehen würde.
Leider hab ich schon wieder eine Migräne-Tablette intus...
Jetzt sind wir also an dem Punkt angekommen, an dem ich während meiner Periode beinahe dauerhaft Migräne habe, yay.
Naja, das wird sich wohl auch noch legen. Hoffentlich.
Aber die 150 Kalorien werden wohl auch nicht weiter dramatisch sein.
Schließlich hab ich gestern trotz fast 2000 abgenommen.

chuchu8 schrieb:

Schließlich hab ich gestern trotz fast 2000 abgenommen.

Zum Vergrößern anklicken....

hahaha, immer wieder witzig → von gestern auf heute
sounsoviel abgenommen → immer wieder ein Lacher

Hallo Ginny,
ich kenne das wenn man den Kopf nicht abschalten kann. Dabei hast du dein Mittel schon gefunden: singen, siiiiiiiiiiiiiingen! Hast du es wieder getan? Zu einer Musik mitsingen geht glaub ich leichter, wenn man den Kopf raushalten will. Sonst machst du dir nur wieder Sorgen dass du falsch singen könntest. Hast du noch frei?

Ein bisschen, gerade bin ich von meinem letzten Gesangs-Marathon leider noch ein bisschen heiser und will nicht wieder voll durchziehen
Es ist gerade eh ganz komisch, es ist eindeutig kein anderer Kopfschmerz als Migräne, aber nicht so das übliche "Die Migräne springt mir in 5 Minuten ins Gesicht" sondern dass sie halt die ganze Zeit irgendwie da ist und mal stärker und mal schwächer ziept.
Ich habe noch frei, aber schon nächste Woche nur noch "frei" weil ich dann mal anfangen will, wieder ein bisschen zu lernen.
It's something!

Also geht das Gewicht wieder nach unten , jetzt wo du mehr kcal isst?

Hallo Ginny,
wieviel und was trinkst du?

Jepp, jetzt ist alles wieder gut!
Von gestern auf heute wieder 500g weniger, auch ohne Sport.
Damit Guter sich nicht wieder entscheiden muss, ob er lachen oder weinen soll, sage ich mal bewusst nicht "Abnahme"

Ich trinke jeden Tag, wenn nicht alles wirklich schief geht, mindestens 2-4 Liter, entweder Wasser oder ungesüßten Kräutertee, im Moment immer Oolong oder den Basentee von DM.
Und Abends natürlich noch 750ml von meinem Flohsamen-Chia-Kakao.
Und 500ml Wasser, in das ich mein MSM-Pulver rühre.

Gestern gefuttert: Frühstück: 200g Camembert, 2 Stück Bitterschoki

Abendessen: 150g Emmentaler, 2 1/2 Hände voll Mandeln

~ 1600 Kalorien

Und über Nacht mal eben 1,3 Kilo Gewicht verloren ö_ö
Entweder, das war echt die Periode - wobei ich das so heftig noch gar nicht kenne - oder die Kombi aus ordentlich Kalorien, Dauermigräne und geistiger Anstrengung haut wirklich rein.
Gestern war nämlich ein absolut genialer Tag!
Ich habe mich mit einem Freund bei der Braunschweiger Pen&Paper-Runde getroffen, die sich monatlich im Jugendzentrum trifft, und hatte total viel Spaß und hab super viele neue Leute getroffen!
Es war zwar schon dezente Folter, denn die hatten alles da, was ich selbst nach langem Zuckerentzug noch ganz attraktiv finde, meine Lieblingssüßigkeiten, meinen Lieblingskuchen und und und...
Aaaber ich bin stark geblieben!
Der einzige Wermutstropfen war, dass ich jetzt seit 4 Tagen durchgehend Migräne habe, die immer mal etwas abflaut, aber besonders Abends und in solchen Situationen dann wieder voll reinhaut.
DAS kommt relativ sicher von der Periode, denn im Gegensatz zum letzten Monat ist das ja ein sehr krasser Gegensatz.
Aber das wird sich alles wieder einpendeln, da bin ich mir jetzt recht sicher.
Wasser durch zu wenig getrunken und so kann das eigentlich nicht sein, es war zwar etwas weniger als sonst, aber ich kam dennoch locker auf 2 Liter, vielleicht sogar 3.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Periode da zumindest mitgespielt hat. Bei mir ist es regelmäßig so (aber nicht jeden Monat), dass meine Körpermitte während ich meine Tage hab signifikant an Volumen zunimmt.
Ich wiege mich ja nicht, aber ich sehe so ca. 2-3 Kilo schwerer aus währenddessen. Da du ja lange die Pille genommen hast, wundert es mich aber nicht, dass du das so noch nicht kennst.
Gewöhn dich lieber dran, wenn man einen natürlichen Zyklus hat, schwankt auch das Gewicht im Lauf des Monats stärker.
Abgesehen davon, dass ich immer noch gegen tägliches wiegen bin, würde ich dir vor allem während deiner Tage davon abraten auf die Waage zu steigen. Unnötige Belastung.

Isst du eigentlich recht wenig Gemüse? Eine Woche ohne Brokkoli oder Blumenkohl kann ich mir zu dieser Jahreszeit gar nicht vorstellen.
Am Freitag gab es wieder Blumenkohl-Pizza, sooooo lecker.

Hallo Ginny, freut mich dass sich nun wieder etwas bei dir bewegt hat am Gewicht. Obwohl du es ja mit Fassung getragen hast.
Wird dir nicht schlecht wenn du fast nur Käse isst, hihi. Kombi Käse und Schoki ist auch witzig.
Fein, dass du einen schönen Tag hattest.

Sofi: ist bei der Pizza der Karfiol der Boden oder der Belag? Wenn der Belag, was ist dann der Boden? Hab schon mal so ein Rezept irgendwo gesehen, weiß nicht mehr wo.

Er ist der Boden. Ich mixe den mit Ei, Gewürzen und etwas geriebenem Käse (unbedingt das Wasser aus dem "Teig" drücken, sonst schwimmt der Boden weg), backe ihn goldbraun vor, dann wird er belegt und nochmal überbacken, bis der Käse schmilzt. Belag nach Belieben. Ich mache ihn sehr dünn, geht aber bestimmt auch dick. Yeah, Pizza!

Ich hab gerade ein paar Artikel zu Gewichtsschwankungen während der Periode gelesen. 0,5-4kg an Wassereinlagerungen sind wohl im normalen Bereich.
Das Wasser lagert man wohl kurz vor Beginn der Blutung ein und es geht dann während der Tage rasch wieder weg. Ich denke, du bist da wohl grad ein Fall aus dem Lehrbuch gewesen.
Und der passende Tipp dazu aus der Literatur: im letzten Zyklusabschnitt, also kurz vor der Periode, gerne viel Brennessel- oder Birkenblätter Tee trinken und auf den Salzkonsum achten, soll denn Einlagerungen entgegenwirken.