GMaster Tagebuch

Freitag waren es scheinbar 100,1. ich dacht ich hätte 101,1 gelesen ^^

GMaster schrieb:

Als Belohnung heute morgen 99,8 Kg

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Ein Uhu!

Ich gratuliere Dir zu deinem Erfolg!

Auf dass es so weiter geht bei Dir.

Der uhu ist leider entflohen. Hab ihn aber fast wieder eingefangen.
Heute morgen 100,4.

Das ist wie bei "Wir warten auf's Christkindchen".

So einen Uhu muss man ein paarmal fliegen lassen bis er freiwillig wiederkommt und bleibt, weil er sich zuhause fühlt.

GMaster schrieb:

Der uhu ist leider entflohen. Hab ihn aber fast wieder eingefangen.
Heute morgen 100,4.

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Du willst nur mehrmals gefeiert werden.

Ich warte auf meinen UA und habe mich, als die Tage wärmer wurden, auch davon entfernt. Da lagert mein Körper mehr Wasser ein.

Guten Morgen ihr Lieben mitabnehmenden,
Heute morgen 99,3.
Die letzte Woche schwankte es immer zwischen 99,6 und 101 hin und her aber immer so 100g weiter runter!
Esse immer noch „lower“ carb.
Morgens das porridge mittags Gemüse mit Fleisch oder Käse und fett. Abends Käse zum auffüllen der Tages kcal.
Bin immer so zwischen 60-70g kh am Tag bei 1900kcal.

Morgen nächster Ernährungsberatungstermin.

Wie ist denn dein Grundumsatz/Gesamtumsatz
1900 hört sich (für mich) eher nach halten an als nach abnehmen...

Aber ich weiß ja nicht wie es um deinen Umsatz steht, vielleicht passt es bei dir.
Auf jeden Fall kann man bei einem längeren Plateau auch mal ein zwei Tage Fettfasten, dass soll die Abnahme wieder richtig in Schwung bringen... Vielleicht ist das ja was für dich wenn du schon länger mit dem Hin und Her kämpfst.

Zwei Seiten früher hiess es noch, GMaster esse zuwenig. Da wird man ja ganz verwirrt hier.

Zum zweiten Uhu gibt es von mir zwei Enten, damit das dann mal ein Ende nimmt mit dem Ühu.

Naja es gibt verschiedene Möglichkeiten deswegen hab ich nach dem Grund und Gesamtumsatz gefragt. Solange ich den nciht weiß geh ich mal von mir aus und ich bin ein kleiner Zwockel

Meine Waage und meine Berechnung sagt Grund liegt bei 1850-1950 kcal.
Gesamt bei 2500+

Ich versuche also langsam über Bewegung abzunehmen im Moment.

So, knapp 4 Wochen später komme ich dazu wieder was zu schreiben.
Neue Position bei der Arbeit hat mich auf Trapp gehalten.

Das Gewicht hat bis Montag immer die Welle zwischen 98 und 99 gemacht. Essen kcal technisch identisch. Zusammensetzung verschieden aber immer gleiche Tendenz.
Am Montag war es endlich ein Schubs auf 97,5kg .

Über die letzte Woche war mein Blutdruck extrem niedrig (für mich) zwischen 110-118/73-78 morgens und abends. Dienstag hat der Hausarzt bestätigt das ich die Senker reduzieren darf! Von 42mg pro Tag auf 21mg .

Und die Ernährungsberatung sagt das Keto doch für mich das richtige sein könnte und daher wird ab Montag das Essen umgestellt!!!

GMaster schrieb:

Am Montag war es endlich ein Schubs auf 97,5kg .

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Na gratuliere Dir.

Das freut mich, dass es bei Dir funktioniert!

UHU … Glückwunsch!
Und dazu einen Arzt, der dich unterstützt, das kann nur gut sein.

97,5 kg
Blutdruck wieder bei ~124/80.
Physio sagte auch ich hätte heute mehr Energie als die letzten Termine.
Weniger Tabletten war also die richtige Entscheidung.

Gestern 137g fett, 16g kh, 126g Protein = 1831 kcal

Den Blutdruck hätt ich auch gern, aber trotz abnahme, hab ich immer noch ienen Blutdruck ohne Tabletten bei 160 .....

96,7 kg

Gestern 142 g fett 11g kh 122g Protein = 1828 kcal

Heute eingekauft für Phase 1.
Hab mir 2 tagespläne gebaut die ich dann abwechselnd essen möchte.
Ich versuche dann auch wieder auf 2 Mahlzeiten pro Tag zu kommen. Aber das wären dann ca 925 kcal pro Mahlzeit. Mal gucken ob ich das schaffe.

GMaster schrieb:

Hab mir 2 tagespläne gebaut die ich dann abwechselnd essen möchte.

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Und wie sehen die beiden Pläne aus, verrätst du uns das?

GMaster schrieb:

96,7 kg

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Jetzt flutscht es aber.

GMaster schrieb:

Hab mir 2 tagespläne gebaut die ich dann abwechselnd essen möchte.

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Einen Plan zu machen, hilft ungemein.
Meiner Erfahrung nach, ist simpler, auch oft besser. Da können dann meist, ein paar Hürden mit umgangen werden.

Tag 1: 150g fett 7g kh 105g Protein 1797 kcal
Mittags:
300g rinderhack
300g Blumenkohlreis
80g Ei
30g Butter

Abends:
100g Käse
80g Ei
30g Butter

Tag 2: 131g fett 8g kh 156g Protein 1817 kcal
Mittags:
300g putenfillet
300g Blumenkohlreis
120g Ei
50g Butter

Abends:
130g Thunfisch im eigenen Saft
100g Käse
80g Ei
40g Butter

Blumenkohlreis gibt es bei mir auch oft! Putenfilet empfinde ich als sehr trocken, „det stoobt“ sagt der Berliner. Da bevorzuge ich fettere Sachen, auch, damit ich auf mehr Fett als Eiweiß komme.
Das ist einfach nur das, was mir spontan eingefallen ist. Tag 1 gucke ich mir ab!