Her mit dem Fett, weg mit dem Speck

AW: Her mit dem Fett, weg mit dem Speck

Ich trinke kein Leitungswasser, ich mag stilles Wasser nicht
Magnesium werd ich mal versuchen, vielleicht wirds dann besser.

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Reicht Magnesium aus der Drogerie oder sollte ich das aus der Apotheke holen.
Drogerieprodukt hab ich noch, das wird erstmal aufgebraucht, aber danach muss wohl neues her.

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Ich nehme täglich ca 400 mg Magnesium. Meist von Doppelherz aus der Drogerie mit wechselnden Kombis, i. M. mit Kalium.

Das Abführen ist für mich eine willkommene Nebenwirkung. Wenn es mal notwendig ist, nehme ich auch mal ein ganz einfaches Magnesium zusätzlich.

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Ich nehme gern Magnesium plus Kalium. Das passt mir am besten. Die Tabletten aus der Drogerie (ich glaub, das sind auch die von Doppelherz), haben eine Bruchrille. Da nehme ich dann häufig lediglich eine halbe, oder ansonsten morgens eine halbe und abends eine halbe. Es fiel mir auch auf, dass es die abführende Wirkung verringerte, wenn sie zur Mahlzeit eingenommen wurden.

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Ach ja: Hafer- oder Weizenkleie hab ich immer in meinem Müsli in der Früh.

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das aus der Drogerie reicht völlig. Da ist meist noch Süßstoff drin, der bei mir zumindest auch etwas abführend wirkt.
Ansonsten preisgünstig ohne Süßstoff und ohne andere Zusatzstoffe ist das hier http://www.amazon.de/dp/B00I8K2SK4/?tag=ketoforum-21 muss man sich nur einen Dosierlöffel basteln.

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Ich versuchs mal.
Eigentlich hilft Kaffee immer! Heute nicht mal nach 4 Tassen und ich fühl mich elend. Dienstag konnte ich das letzte mal.
Wie lange soll das dauern bis es sich einpendelt. Ich bin jetzt glaub ich 7 Wochen dabei.
Ich bekomme gerade echt schlechte Laune
..und Bauchschmerzen. Zudem fühl ich mich so unglaublich fett und ekelhaft.

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Schnuffelpuffel schrieb:

Ich hab noch ne Frage. In meiner App werden Einer mit 1gr KH pro Ei berechnet. Ich hab schon öfter gelesen, dass diese nicht eingerechnet werden müssen. Wie macht ihr das?
Ich bin heute bei 18gr Kh (Eier mit gerechnet) bei 1500Kcal. Wenn die Kh aus den Eiern abgezogen würde, wäre ich bei 14gr.
Alles im grünen Bereich, es ist nur Neugier die mich fragen lässt.
Ich will mir hier nix beschönigen.

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Ich rechnete sie in Atkins Phase 1 mit 0,6 g. Ich glaube, ich hatte das aus dem Buch. Und dann später hab ich direkt die Zahl genommen, die bei fddb kommt, das ist je nach Eigröße bisschen weniger oder mehr. Ich find es besser alles reinzurechnen, statt etwas wegzuschummeln. Ist aber natürlich nicht schön, wenn es angeblich 0,5 g sind und die App gleich 1 g nimmt. Ist schon ne sehr große Abweichung.

Magnesium nehm ich auch jeden Tag vor dem Schlafengehen. Auch das Doppelherz 400 g mit Kalium. Die hatten das früher als Brausetablette mit Grapefruitgeschmack oder sowas. Die fand ich so lecker und fand es doof, dass ich es nur einmal am Tag trinken kann. :rotfl:
Naja, Magnesium brauche ich schon allein, wenn ich schwitze, also wenn ich an einem Tag Sport mache.

Ich könnte mir vorstellen, dass Kaffee nicht so gut ist. Bei mir ist das so, wenn ich durch Kaffee oder Antibiotikum oder sowas, was bei mir abführend wirkt, es so starkt wirkt, dass mein Bauch danach eine Verstopfung hat. Dann will ich die Verstopfung weghaben, dann kommt alles raus, z. B. durch Kaffee, dann kommt aber wieder eine Verstopfung. Teufelskreis. Ich trinke höchstens 1 mal im Jahr Kaffee normalerweise, da kann ich das nicht so vergleichen. Aber bei Antibiotikum weiß ich das ganz genau, da kommt dieser Teufelskreis mit "alles kommt raus", Verstopfung, alles kommt raus, Verstopfung usw. und wenn ich es nicht mehr nehmen brauche geht es dann noch ca. 6 Monate so weiter bis dieser Kreislauf aufhört und eine Gleichmäßigkeit da ist.

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Schnuffelpuffel schrieb:

Reicht Magnesium aus der Drogerie oder sollte ich das aus der Apotheke holen.
Drogerieprodukt hab ich noch, das wird erstmal aufgebraucht, aber danach muss wohl neues her.

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Hallo,
mir ist bekannt das eingenommenes Magnesium
nur zu 30% versoffwechselt wird.
Daher mache ich mir jeden Tag ein Fußbad
mit 6 Gramm Magnesium Chlorid.

Viele fröhliche Grüße,
Christiana

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Als Fußbad hat es aber keine abführene Wirkung.

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Rehmoppel schrieb:

Als Fußbad hat es aber keine abführene Wirkung.

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Hallo,
nein natürlich nicht,
es hebt nur den Magnesium Spiegel im Blut.

Viele fröhliche Grüße,
Christiana

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Kurzfristig hat mir Magnesium jetzt nicht geholfen, ich werde es aber weiterhin nehmen und hoffe, dass sich das reguliert mit meiner Verdauung.
Zu wenig kann es nicht gewesen sein, ich habe Tabletten mit 300mg und nahm Freitag und Samstag je 3Stück davon.
Ich bin glücklicherweise nicht ganz verstopft und konnte zur Toilette, das "Völlegefühl" ist aber noch da.
Kaffe trinke ich jeden Tag in Maßen, die 4 Tassen waren für mich echt schon richtig viel. Sonst gibt es höchstens 2 am Tag.

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Ich hab die letzten zwei Tage meine Ernährung (mal wieder) überdacht.
Ich habe vor den Kh Anteil wieder etwas zu erhöhen und möchte dann bei 50gr landen, vorwiegend aus Gemüse und Hülsenfrüchten aber auch Obst.
Ich möchte nicht ewig mit nur 15gr Kh am Tag leben. Etwas Obst fehlt mir schon.
Dass ich dann nicht mehr in Ketose bin sollte klar sein, das ist aber ok für mich.
LCHF ist dann etwas mit dem ich gut leben kann. LC bin ich eig schon seit Jahren gefahren, allerdings mit immens hohem Protein Anteil und extrem wenig Fett. So werde ich das nicht wieder machen, Fett sättigt einfach zu gut und hält vor allem auch lange satt.

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Hülsenfrüchte esse ich auch. Trotzdem hab ich kontinuierlich abgenommen.

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Klar nimmt man auch mit mehr Kohlenhydraten ab!
Entscheidend ist letztlich immer die Kalorienbilanz.
Ich hab die ketogene Ernährung genutzt um von der Zuckersucht weg zu kommen. Polysaccharide werde ich weiterhin meiden, die Kh werden fein säuberlich ausgesucht. Insulinpeaks möchte ich vermeiden, darum gehts mir, ich will nicht immer nur von Mahlzeit zu Mahlzeit japsen, weil ich nach 2 Stunden schon wieder Hunger habe.

Edit: Ich bin mir durchaus darüber bewusst, dass auch Monosaccharide im Körper zu Polysacchariden werden.

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umgekehrt

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stelpa schrieb:

umgekehrt

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haha, selbstverständlich! Total vertauscht, ich werde natürlich weitestgehend auf Monosaccharide verzichten, nicht auf Polysaccharide.
Ich bin manchmal etwas trottelig

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jo, is jo wurscht

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andersrum aber auch....

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Nun gut, ihr habt Recht. Ich drücke mich anders aus, ich werde Lebensmittel mit Kh auswählen die eine niedrige GL haben.