Hier versucht XXL seinen Rettungsringen davon zu laufen ;-)

Dein neuer Avatar ist übrigens deutlich attraktiver als dein alter... und schlanker ;-)

Woche 6 (13.02.06)
Noch 90 Tage bis zum Marathon
Methode: LC/LF. Wenig Fett, wenig KH, viel Eiweiß
Bilanz: 13.02.2006 93,2 kg KFA 22% = 82bp. +0,1kg und -0,7bp
Sport: Laufen 9-10-15-8,195 = 42,195km
Befinden: wieder müde :-(

Kommentar
Ich hab's leider noch nicht geschafft, das Essen am Abend einzuschränken und esse einfach soviel wie ich mag. Ich muss versuchen tagsüber mehr zu essen.
Mit dem Laufen ist das ja so, dass man sich einen Marathon vornehmen darf, wenn man die Distanz in einer Woche im Training laufen kann. Deshalb die krumme Kilometerzahl. Und das auf dem Laufband :-( und nach der Pause! ;-) Eigentlich ging es dafür noch gut.
Jetzt muss ich die lange Laufeinheit kontinuierlich steigern.
Meine Prognoseformel greift erst wieder, wenn ich nicht mehr in Ketose bin. Also verkneife ich es mir eine theoretische Endzeit zu posten! ;-)


@Claudia – Dankeschön ;-)

Manfred - es ist bewundernswert wie zäh du dich durchbeisst!
Schon mit dem Fahrrad wäre das eine Leistung.....

Wahrscheinlich braucht man das für einen Marathon auch? ;-)

Manfred ist so fit, dass er mindestens eine halbe Stunde mit hohen Wellen gekämpft hat. Mir hat eine davon schon den Atem geraubt... ;-)

Gehe ich also recht in der Annahme, dass Du Dein Marathon-Vorhaben
weiterverfolgst!? Du hattest ja eine Phase, in der Du Dir nicht mehr so
sicher warst.

Danke Petra, irgendwie muss man die ganze Strecke beim Marathon am Stück laufen und dann noch in einer guten Zeit. Das macht die Sache etwas schwieriger! ;-)

Shelley, du hast vergessen zu erwähnen, dass die Wellen dann doch gewonnen haben ;-) Die sind noch da und ich nicht mehr! :-(
;-)

Kunststück - die Wellen sind grö0er und stärker - und trainieren schon länger...;-)

Heute habe ich Lust auf Carbs gehabt!
5 Äpfel und 70g dunkle Schoki!
Aber heute gibt's auch Intervalltraining auf dem Laufband ;-)

Weißt du was, Petra? Ich glaube, du hast recht. Ich fahre einfach nochmal hin und versuche es wieder! ;-)

Hey Kirstin,
den Marathon am 14.5. laufe ich auf jeden Fall und auf jeden Fall unter 3:45...vorausgesetzt ich werde nicht krank.
Aber die langfristigen Ziele, z.B. mal unter 3 Stunden laufen, habe ich aufgegeben. Ist mir zu einsam geworden das Training.

Und wieder...und wieder....und....;-)

:lol: Jepp....

huhu... ;-)

Woche 7 (20.02.06)
Noch 83 Tage bis zum Marathon, Prognsoe ca. 4h
Methode: LC/LF. Wenig Fett, wenig KH, viel Eiweiß…aber zuviel von allem und vor allem zu spät am Abend!
Bilanz: 20.02.2006 94 kg KFA 21,6% = 81bp. +0,8kg und -1bp (bp=Butterpäckchen)
Sport: Laufen 10-10,8-17,5 = 38,3 km
Befinden: trotz viele Schlaf müde :-|

Kommentar
Das mit dem Laufen ist so ok. Es wäre noch nicht vernünftig täglich zu laufen. Das ist auch eine Frage des Alters. Herren im fortgeschrittenen Alter (so wie ich) neigen dazu, sich zu überfordern und bauen dann irgendwann ab. Meine Pulsuhr macht auch einen Fitnesstest und schätzt dabei die kardiovaskulare Kondition (ob die Pumpe fit ist ;-)). Wenn der Wert nicht ok ist, dann verschiebe ich das Training um einen Tag, wie in dieser Woche geschehen.
Das ist auch der Hauptgrund, warum ich kein Fitnesstraining mache im Moment. Weil ich die Regeneration für den Laufapparat brauche.
Laufen im Detail:
Dienstag: Verschoben
Mittwoch: 10km schnell auf dem Laufband im Studio bei bestimmt 24 Grad und stickiger Luft :-(
Freitag: 10,8 km im Wald ruhig gelaufen. Glatt und matschig war es…aber immer noch besser als im Studio.
Sonntag: 17,5 km auf dem Laufband, weil ich morgens verschlafen hatte und mittags nicht im Park laufen mag. Bestimmt wieder 24 Grad. Ich hasse die Laufbänder inzwischen! Das ist wirklich eine Quälerei und das Schwitzen bei der Hitze ist auch nicht angenehm.
So! Ausgekotzt! ;-)

Mit dem Gewicht geht es so nicht weiter. BlackCat hat mir empfohlen, mal eine Woche auf Drogen zu verzichten: Kaffee, Cola Light, Süßstoff. Ich glaube ja nicht, dass sie mich nur schikanieren will, schließlich ist sie eine Mod. Also bin ich folgsam.
Außerdem werde ich bis einschließlich Samstag meine Mampfpläne posten und vielleicht den Erfolg dazu. Der Wochenbericht nächste Woche kommt erst am Mittwoch irgendwann. Also nach dem Treffen. Ich freue mich schon auf das Treffen und die Pommes!

So das richtige Top-Gefühl will nicht aufkommen, was?

Dieses Blei im Körper habe ich im Moment auch!
Ich glaube wir leiden alle unter Lichtmangel.

Gut das du noch 83 Tage Zeit hast - es wird immer heller und wärmer....

Auf Deine Mampfpläne bin ich ja schon ganz gespannt, endlich
erfahre ich mal mehr Details!

Ohne Drogen? interessante Definition ;-) Aber sie hat sicher Recht und ein bisschen Askese gehört zu einem Marathon-Mann einfach dazu

Mampfplan 20.02.

Frühstück
"Müsli" (Ein Glas fettarme Milch, 4 EL neutrales Eiweisspulver*, 2 EL geschroteter Leinsamen)

Mittagessen
Salatteller** und Kraftbrühe ohne Einlage aus der Kantine

Zwischendurch
1 Joghurt pur, 1 Karotte, 25gr Lindt 99%

Abendessen
"Hühnersalat" Riesenportion
3 gedämpfte Hühnerbrustfilets, Lauch, Tomate, Paprika, Eisbergsalat, Essig, Rapsöl

Getränke
Insgesamt gut 3 Liter Wasser und ungesüßten Tee

Keinen Kaffee, keinen Süßstoff, keine Cola Light ;-(


* Ressource Protein88 aus der Apotheke. Schmeckt ganz leicht nach Vanille und ist ohne Süßstoff.

** Je nach dem was da ist. Kraut, Gurken, Tomaten, Paprika, Schinken, Tunfisch, Feta usw. Immer nur mit Essig/Öl

Hui - das klingt nach Gesundheit pur....

Keine Drogen - keine Cola - armer Manfred!

Wir werden das im Auge behalten.;-)

Also ich finde das klingt lecker!!

Gebracht hat's aber nix...auf der Waage meine ich. ;-)
Und das Blei ist auch noch da. Dafür ist noch Kopfweh dazu gekommen! :heul: :heul2: :heul3. :bruell.
Geil, die Smileys wollte ich schon immer mal ausprobieren! ;-)