Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh
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Optimal
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Hallo Sonja Lena,
nein er ist aus:
1 Banane
1 Orange
2 Esslöffel Hanf-Protein
1 Esslöffel Hanf-Öl
1 Esslöffel Kürbisskerne
1 Esslöffel Leinsamen
1/2 Liter Wasser
Das waren dann 2 Portionen
Hat gut geschmeckt,
war aber dünner als meine grüne Smoothies.
Optimal
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Moin,
heute Morgen hat es wieder
Geröstetes Apfel-Zimt - Müsli mit Dinkelmilch gegeben .
Mittagessen ist ausgefallen.
Abends haben wir uns dann
eine Sonnenblumen- Leinsamen- Rote Bete - Pizza schmecken lassen
Zum Nachtisch haben wir einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken
und ein Mandelhörnchen gegessen.
heute Morgen hat es wieder
Geröstetes Apfel-Zimt - Müsli mit Dinkelmilch gegeben .
Mittagessen ist ausgefallen.
Abends haben wir uns dann
eine Sonnenblumen- Leinsamen- Rote Bete - Pizza schmecken lassen
Zum Nachtisch haben wir einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken
und ein Mandelhörnchen gegessen.
Optimal
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Hallo Sonja Lena,
kaufen tue ich Kuchen und Brot überhaupt nicht.
Aber retten und leider kann ich oft nicht widerstehen.
Es ist ja Bio Kuchen, sonst hätte ich ihn wohl nicht gegessen.
Brot esse ich ja nicht,aber der Kuchen reißt mich schon sehr .
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Ja klar bio. Aber auch da reizen mich nur einige - dafür aber sehr! Als da wäre: Mandelhörnchen, Apfel-Mandelschnitten, Mohntorte oder Rüblitorte. Durch die bioKiste komm ich ja nicht mehr so oft in Versuchung. Gute Sache.
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Optimal
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Hallo SonjaLena,
ja, vorgestern habe auch noch anderen Kuchen bekommen,
wie Haferflockenkuchen und dreieckige kleine Kuchen.
Die habe ich auch probiert ,sie schmecken auch sehr gut.
Leider geht mein Gewicht bei der Nascherei such nicht runter,
aber zum Glück auch nicht hoch.
SonjaLena
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- 14/10 Ketovor
Ich finde das doch schon mal einen Erfolg wenns nicht gleich wieder hoch geht. Das zeigt, dass der Körper schon versteht, worums geht. Mein Körper ist mein Freund - nicht mein Feind. Aber wenn ich beginne mir zu schaden, das sagt er mir das auch. Recht so. Wie ein Freund eben.
Optimal
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Hallo SonjaLena,
Angst habe ich aber immer daß das Gewicht wieder nach oben schnellt.
Dummerweise ,wie man so sagt, kann ich ja alles ab.
Ich würde ja zu gerne noch etwas abnehmen.
Optimal
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Moin,
heute Morgen hat es
einen Blaubeer- Rooibos- Antioxidands -Smoothie gegeben.
Er war auch wieder andere etwas dünner wie gewohnt.
Mittags habe ich 1 Bio Joghurt mit Blaubeeren gegessen.
Da ich dann retten war und Feigen bekommen habe,
habe ich 2 davon gegessen .
3 Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich im Laufe des Tages getrunken.
2 Paranüsse habe ich auch vernascht .
Abends habe ich Tomatensuppe gemacht aus
1 kg Tomaten und 2 Zwiebeln ,
ein wenig Stevia und wenig Wasser.
Das hat für uns zwei je ein Teller leckere Suppe gegeben .
Lecker war sie.
Nun werde ich noch ein Stückchen Haferflockenkuchen essen.
heute Morgen hat es
einen Blaubeer- Rooibos- Antioxidands -Smoothie gegeben.
Er war auch wieder andere etwas dünner wie gewohnt.
Mittags habe ich 1 Bio Joghurt mit Blaubeeren gegessen.
Da ich dann retten war und Feigen bekommen habe,
habe ich 2 davon gegessen .
3 Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich im Laufe des Tages getrunken.
2 Paranüsse habe ich auch vernascht .
Abends habe ich Tomatensuppe gemacht aus
1 kg Tomaten und 2 Zwiebeln ,
ein wenig Stevia und wenig Wasser.
Das hat für uns zwei je ein Teller leckere Suppe gegeben .
Lecker war sie.
Nun werde ich noch ein Stückchen Haferflockenkuchen essen.
Optimal
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Moin,
heute Morgen hat es die letzte Portion von dem Apfel-Zimt - Müsli
mit Dinkelmilch gegebenen.
Mittags habe ich mir einen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus :
gemischten Salat
1/2 kleine Ananas
ein paar Blaubeeren
1 Zitrone
1/2 Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
etwas Stevia
Natürlich hat es wieder meine bekannten Zusätze dazu gegeben.
Das hat 3 Portionen ergeben von der ich eine getrunken und gelöffelt habe.
Nachmittags habe ich noch einen Plattpfirsich gegessen.
Abends habe ich wieder Tomatensuppe gemacht
und ein Chiliflocken dazu gegeben.
Meinen Mann war die Suppe viel zu scharf ,
so das ich 2 Teller voll gegessen habe.
heute Morgen hat es die letzte Portion von dem Apfel-Zimt - Müsli
mit Dinkelmilch gegebenen.
Mittags habe ich mir einen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus :
gemischten Salat
1/2 kleine Ananas
ein paar Blaubeeren
1 Zitrone
1/2 Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
etwas Stevia
Natürlich hat es wieder meine bekannten Zusätze dazu gegeben.
Das hat 3 Portionen ergeben von der ich eine getrunken und gelöffelt habe.
Nachmittags habe ich noch einen Plattpfirsich gegessen.
Abends habe ich wieder Tomatensuppe gemacht
und ein Chiliflocken dazu gegeben.
Meinen Mann war die Suppe viel zu scharf ,
so das ich 2 Teller voll gegessen habe.
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Optimal
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Moin,
heute Morgen habe ich einen Gestern gemachten Smoothie gelöffelt .
Nach drei Stunden Sport und retten in einem Bioladen habe
ich 2 kleine Stückchen Kuchen gegessen
und einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.
Abends habe ich Quinoatabouleh gemacht
Das hat eine große Portion ergeben weil ich noch
einige sehr dunkel rote Tomaten dazu gegeben habe.
Zutaten für 4 (für eine große Salatschüssel):
Quinoa in einem Sieb mit heißem Wasser abwaschen
und dann ca. 15 Minuten köcheln und weitere 5 Minuten quellen lassen,
bis das Wasser komplett verdampft ist. Quinoa abkühlen lassen.
Tomaten, Paprika und Frühlingszwiebeln waschen, putzen und klein schneiden.
Zusammen mit dem abgekühlten Quinoa in eine große Schüssel geben.
Petersilie, Koriander, Salz, Olivenöl und Zitronensaft dazugeben,
umrühren und noch ca. 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen
Eine kleine Portion habe ich gegessen.
heute Morgen habe ich einen Gestern gemachten Smoothie gelöffelt .
Nach drei Stunden Sport und retten in einem Bioladen habe
ich 2 kleine Stückchen Kuchen gegessen
und einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.
Abends habe ich Quinoatabouleh gemacht
Das hat eine große Portion ergeben weil ich noch
einige sehr dunkel rote Tomaten dazu gegeben habe.
Zutaten für 4 (für eine große Salatschüssel):
- 150 g Quinoa
- 2 Tomaten ( ich habe noch 6 etwas größere dunkel rote dazu
- 1 Paprika
- 3 Frühlingszwiebeln
- reichlich Petersilie, gewaschen und gehackt
- 2 TL Korianderpulver
- Salz
- Olivenöl
- Saft einer kleinen Zitrone
Quinoa in einem Sieb mit heißem Wasser abwaschen
und dann ca. 15 Minuten köcheln und weitere 5 Minuten quellen lassen,
bis das Wasser komplett verdampft ist. Quinoa abkühlen lassen.
Tomaten, Paprika und Frühlingszwiebeln waschen, putzen und klein schneiden.
Zusammen mit dem abgekühlten Quinoa in eine große Schüssel geben.
Petersilie, Koriander, Salz, Olivenöl und Zitronensaft dazugeben,
umrühren und noch ca. 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen
Eine kleine Portion habe ich gegessen.
Optimal
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Moin,
heute Morgen habe ich eine Portion
von dem Gestern gemachten Salat gegessen.
2 Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.
Da wir Mittags eine 11/2 Stündige Führung
der Fischtreppe in Geesthacht mit gemacht haben,
gab es nur Wasser und kein Essen.
Als wir wieder zuhause waren habe ich uns 2 Viertel von Melonen
klein geschnitten und wir haben sie dann gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken.
Abends habe ich Brokkoli dampf gegart
und ihn mit gerettetem Bärlauch Tofu , gebraten gegessen.
Es war das erste Mal das ich Tofu so gegessen habe ,
Eigentlich ich bin ich nicht für Tofu,
es hat mir aber geschmeckt.
heute Morgen habe ich eine Portion
von dem Gestern gemachten Salat gegessen.
2 Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.
Da wir Mittags eine 11/2 Stündige Führung
der Fischtreppe in Geesthacht mit gemacht haben,
gab es nur Wasser und kein Essen.
Als wir wieder zuhause waren habe ich uns 2 Viertel von Melonen
klein geschnitten und wir haben sie dann gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch noch getrunken.
Abends habe ich Brokkoli dampf gegart
und ihn mit gerettetem Bärlauch Tofu , gebraten gegessen.
Es war das erste Mal das ich Tofu so gegessen habe ,
Eigentlich ich bin ich nicht für Tofu,
es hat mir aber geschmeckt.
Optimal
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Moin,
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie getrunken, eher gegessen.
Dazu gab es 2 Getreidekaffee mit Kokosmilch .
Mittags habe ich einen
Low Carb Zwetschenkuchen
gebacken
Zutaten :
110 g Butter, weich
5 Eier
300 g Mandeln gemahlen
500 g Zwetschgen
n.B
Xucker
n. B. Zimt
Den Backofen auf 170° vorheizen.
Die Ränder einer Springform einfetten,
den Boden mit Backpapier auslegen.
2 Eier trennen, das Eiweiß beiseitestellen.
Das Eigelb mit der Butter und 200 g Mandeln und dem Zimt verkneten.
Den Teig in die Springform drücken und an den Seiten hochdrücken.
Die Zwetschgen säubern,
entsteinen und halbieren und auf dem Teig verteilen.
Die restlichen 3 Eier trennen.
100 g Mandeln mit dem Eigelb und wenig Xucker vermischen.
Das Eiweiß von allen 5 Eiern schön steif schlagen und unterheben.
Die Mischung auf den Zwetschgen verteilen und bei 170°C ca. 1 Stunde
Der Kuchen,
er war lecker haben wir zu zweit auf gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch
gab es dazu.
Abends haben wir einen Gurkensalat gegessen .
.
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie getrunken, eher gegessen.
Dazu gab es 2 Getreidekaffee mit Kokosmilch .
Mittags habe ich einen
Low Carb Zwetschenkuchen
gebacken
Zutaten :
110 g Butter, weich
5 Eier
300 g Mandeln gemahlen
500 g Zwetschgen
n.B
Xucker
n. B. Zimt
Den Backofen auf 170° vorheizen.
Die Ränder einer Springform einfetten,
den Boden mit Backpapier auslegen.
2 Eier trennen, das Eiweiß beiseitestellen.
Das Eigelb mit der Butter und 200 g Mandeln und dem Zimt verkneten.
Den Teig in die Springform drücken und an den Seiten hochdrücken.
Die Zwetschgen säubern,
entsteinen und halbieren und auf dem Teig verteilen.
Die restlichen 3 Eier trennen.
100 g Mandeln mit dem Eigelb und wenig Xucker vermischen.
Das Eiweiß von allen 5 Eiern schön steif schlagen und unterheben.
Die Mischung auf den Zwetschgen verteilen und bei 170°C ca. 1 Stunde
Der Kuchen,
er war lecker haben wir zu zweit auf gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch
gab es dazu.
Abends haben wir einen Gurkensalat gegessen .
.
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Das Kuchenrezept lacht mich aber gerade an, den möchte ich auch mal probieren.
Hallo Sonja,
es war auch sehr lecker,
sonst hätte ich nicht so viel gegessen.
So geht mein Gewicht aber nicht runter.
Allerdings sagen mir auch sehr viele ich soll nicht mehr abnehmen.
Aber ich möchte doch so gern meine Bauchmuskeln sehen.
Optimal
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Moin,
heute Morgen habe ich Chiasamen Pudding mit 1 kleinen Birne gegessen.
Am Vormittag habe ich auch noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Mittags nach 3 Stunden Sport habe ich wieder Lebensmittel gerettet
und dann habe ich ein Croissant vernascht.
Kuchen war heute zum Glück nicht dabei.
Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken
und ein kleines Stück 95% Schokolade vernascht.
Abends habe ich Paprika - Pfirsich - Salat gemacht
und habe die Hälfte gegessen.
Hinterher gab es noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch.
heute Morgen habe ich Chiasamen Pudding mit 1 kleinen Birne gegessen.
Am Vormittag habe ich auch noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Mittags nach 3 Stunden Sport habe ich wieder Lebensmittel gerettet
und dann habe ich ein Croissant vernascht.
Kuchen war heute zum Glück nicht dabei.
Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken
und ein kleines Stück 95% Schokolade vernascht.
Abends habe ich Paprika - Pfirsich - Salat gemacht
und habe die Hälfte gegessen.
Hinterher gab es noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch.
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Moin,
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Salat
Stachelbeeren
1 kleine Banane
Zitronensaft
1/2 Wasser
etwas Stevia
und die üblichen Verdächtigen
die ich immer rein tue
Mittags habe ich Aprikosen gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch ich getrunken.
Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Abends habe ich einen Blumenkohl Salat gemacht.
Er bestand aus:
Blumenkohl-Salat
1 Blumenkohl, die Röschen in feine Scheiben geschnitten
2 Bananen in feine Stücke geschnitten.
Dressing
2 EL Mandelmus
1 TL Currypulver
1 TL Paprika
2 TL Kuruma
1/2 TL Kräutersalz
1/2 TL Sojasoße
Ca. 100 ml Wasser von dem Einweichwasser der Rosinen
Mandeln und Rosinen ( ich hatte Trockenpflaumen) eingeweicht
und dann klein geschreddert.
Den Blumenkohl und die Bananen in eine große Schüssel geben
Für das Dressing
Mandelmus, Curry Pulver,Paprika, Kräutersalz,
Leinöl und Wasser mit einem Stabmixer
oder in einem Mixer cremig rühren.
Das Dressing in die Schüssel geben und alles vermischen.
Vor dem Servieren mindestens eine halbe Stunde ziehen lassen
Wir haben ihn zu zweit auf gegessen .
Er war sehr lecker.
Hinterher gab es noch einen Getreidekaffe mit Kokosmilch.
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Salat
Stachelbeeren
1 kleine Banane
Zitronensaft
1/2 Wasser
etwas Stevia
und die üblichen Verdächtigen
die ich immer rein tue
Mittags habe ich Aprikosen gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch ich getrunken.
Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Abends habe ich einen Blumenkohl Salat gemacht.
Er bestand aus:
Blumenkohl-Salat
1 Blumenkohl, die Röschen in feine Scheiben geschnitten
2 Bananen in feine Stücke geschnitten.
Dressing
2 EL Mandelmus
1 TL Currypulver
1 TL Paprika
2 TL Kuruma
1/2 TL Kräutersalz
1/2 TL Sojasoße
Ca. 100 ml Wasser von dem Einweichwasser der Rosinen
Mandeln und Rosinen ( ich hatte Trockenpflaumen) eingeweicht
und dann klein geschreddert.
Den Blumenkohl und die Bananen in eine große Schüssel geben
Für das Dressing
Mandelmus, Curry Pulver,Paprika, Kräutersalz,
Leinöl und Wasser mit einem Stabmixer
oder in einem Mixer cremig rühren.
Das Dressing in die Schüssel geben und alles vermischen.
Vor dem Servieren mindestens eine halbe Stunde ziehen lassen
Wir haben ihn zu zweit auf gegessen .
Er war sehr lecker.
Hinterher gab es noch einen Getreidekaffe mit Kokosmilch.
Optimal
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Moin,
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie gelöffelt.
Später habe ich noch eine kleine Birne gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Mittags habe ich ein halben Plattpfirsich und ein paar Aprikosen gegessen.
Abends habe ich grüne Bohnen mit einer selbst gemachter Soße gegessen .
Soße
100 g Cashewkerne
1 Zwiebel
1 Salatgurke
1 Teel. Kräutersalz
Alles zusammen mixen und fertig.
Es hat sehr gut geschmeckt .
Nun trinke ich noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch.
heute Morgen habe ich einen grünen Smoothie gelöffelt.
Später habe ich noch eine kleine Birne gegessen
und einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.
Mittags habe ich ein halben Plattpfirsich und ein paar Aprikosen gegessen.
Abends habe ich grüne Bohnen mit einer selbst gemachter Soße gegessen .
Soße
100 g Cashewkerne
1 Zwiebel
1 Salatgurke
1 Teel. Kräutersalz
Alles zusammen mixen und fertig.
Es hat sehr gut geschmeckt .
Nun trinke ich noch einen Getreidekaffee mit Kokosmilch.
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Moin,
heute Morgen habe nach meinem 1/2 Liter Zitronenwasser
wieder einen grünen Smoothie.
Mittags habe ich nur ein paar Aprikosen gegessen.
Nachmittags habe ich einen Getreidekaffee mit Kokosnussmilch getrunken.
Abends habe ich einen weiße Bohnen Salat gemacht.
Zutaten:
Weiße gekochte Bohnen
4 kleine Tomaten
1 rote Paprika
1 große rote Zwiebel
1 Eßl. Olivenöl
1 Eßl. Hanföl
1 Eßl. Leinöl
1 Eßl. Apfelessig
Etwas Kräutersalz
Etwas Pfeffer
Zu zweit haben wir den Salat auf gegessen
und er hat gut geschmeckt.
Später habe ich noch 1 Stück Moser Roth Schokolade 85% genascht.
heute Morgen habe nach meinem 1/2 Liter Zitronenwasser
wieder einen grünen Smoothie.
Mittags habe ich nur ein paar Aprikosen gegessen.
Nachmittags habe ich einen Getreidekaffee mit Kokosnussmilch getrunken.
Abends habe ich einen weiße Bohnen Salat gemacht.
Zutaten:
Weiße gekochte Bohnen
4 kleine Tomaten
1 rote Paprika
1 große rote Zwiebel
1 Eßl. Olivenöl
1 Eßl. Hanföl
1 Eßl. Leinöl
1 Eßl. Apfelessig
Etwas Kräutersalz
Etwas Pfeffer
Zu zweit haben wir den Salat auf gegessen
und er hat gut geschmeckt.
Später habe ich noch 1 Stück Moser Roth Schokolade 85% genascht.
