Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 27. Juli 2015

Moin,
natürlich habe ich wie immer 1/2 Liter Zitronenwasser als erstes getrunken.

Am Vormittag habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:

Feldsalat
Ruccola
Grün das ich nicht kenne aus dem Bioladen
1 Banane
1 Stück Papaya
3 kleine Kiwis ( wegen meinem zu hohen Blutdruck )
2 Eßl. Leinsamen
2 Eßl. Kürbiskerne
2Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Chorella
1 Eßl.Spirulina
1 Eßl. Curuma
1 Eßl.Detoxmischung
2 Teel. Zimt
1Teel.Sango Meereskorallen
gut 1/2 Liter Wasser
etwas Stevia

Das hat fast 4 Portionen ergeben.
Eine Portion habe ich am späten Vormittag nach 3 Stunden Sport getrunken.

2 Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich am Nachmittag getrunken .

Abends habe ich die andere Hälfte des Rote Bete Salats von Gestern gegessen.

Nachher werd ich wohl noch ein Stück 90 % Zartbitterschokolde essen.

Optimal · 28. Juli 2015

Moin,
heute Morgen hat es wie meist einen grünen Smoothie gegeben.

Mittags war ich wieder retten und habe ein 1/2 Rosinenbrötchen gegessen.
Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken .

Nachmittags habe ich ein Stückchen Haferflockenkuchen gegessen
und noch einen Getreidekaffee dazu getrunken .

Abends habe ich erst einen Saft gemacht aus:

Für 2 Portionen:
½ Ananas
1 cm Ingwer
1 Limette
¼ TL Matcha Pulver
1 Hand voll Eiswürfel

Die Früchte und den Ingwer abwechselnd durch den Entsafter geben,

bis alle Zutaten aufgebraucht sind.

Nach Belieben Wasser zugeben und im Hochleistungsmixer kurz

mit dem Matcha Pulver mixen.

Ich habe eine größere Menge gemacht aus 3 kleinen Ananas und viel Ingwer.

Er war meinem Mann und meinen zwei Kindern zu scharf .

So habe ich alles allein getrunken,

lecker .

5 Paranüsse habe ich mir auch noch schmecken lassen.

Später habe ich noch rohen Blumenkohl Salat gemacht .

Zutaten

300 g frischer roher Bio-Blumenkohl in sehr feine Scheibchen geschnitten oder gehobelt
( ich habe 800 g genommen)

Für das Dressing:

½ Banane( ich habe 1 Banane genommen)
3 – 4 EL frisch gepresster Zitronensaft ( ich habe 7 Esslöffel genommen )
2 EL kaltgepresstes Olivenöl oder Hanföl
½ EL weisses Mandelmus( das habe ich vergessen)
Nach Geschmack Kristallsalz oder – wer es gerne pikant mag – Ayurveda Kräuter- & Gewürzsalz
( für meinen Mann viel Kräutersalz )
1 Prise Kurkuma oder Curry( ich habe Kurkuma genommen)

Davon habe ich ein Drittel gegessen .

Optimal · 29. Juli 2015

Moin,
heute Morgen hat es 1/2 Liter Wasser mit dem Saft einen Zitrone gegeben.

Später habe ich meinen grünen Smoothie getrunken
und ein paar Aprikosen gegessen .

Nach dem Training habe ich 4 Paranüsse gegessen.

Mittags war ich wieder 3 mal retten.
Hinterher habe ich das ab geschnittene Oberteil einer Zwiebelstange gegessen.

Zwischendurch habe ich einige Aprikosen gegessen.

Nachmittags habe ich Kuchen gebacken,
da ich morgen besuchen bekomme.
Ich habe Kokos- Zitronentörtchen
und eine Schokotorte mit Mascoponecreme Auflage und Himbeeren gemacht.
Von dem Teig habe ich ein wenig genascht,lecker.
Leider ist der Kuchen nicht Vegan .
Ab 1. August fange ich richtig an nur noch Vegan zu essen.

Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Abends habe ich

Paprika-Pfirsich-Salat
gemacht.
Er besteht aus:
1 Zwiebel
1 Paprikaschote gelb
1 Paprikaschote grün
4 Tomaten
2 Pfirsiche oder Nektarinen
3 EL Apfelweinessig
Salz und Pfeffer
Ein kleiner Spritzer Stevia
6 EL Walnussöl

Die Zwiebel würfeln.
Die Paprikaschoten waschen,
aufschneiden, Samen entfernen.
Paprika, Tomaten und Pfirsiche in Würfel schneiden.
Alles miteinander vermischen und kräftig pfeffern.
Aus Essig,einem Spritzer Stevia und
etwas Wasser und dem Walnussöl ein Dressing zubereiten
und den Salat mit anmachen.
Einige Minuten ziehen lassen.

Davon habe ich 1/3 gegessen .

Optimal · 30. Juli 2015

Moin,
heute Morgen hat es wieder einen grünen Smoothie gegeben.

Mittags habe ich ein Stückchen Haferflockenkuchen gegessen.

Nachmittags hatte ich Besuch
und habe ein sehr kleines Stück Himbeeren- Schokokolade- Mascarpone- Torte
und ein Kokosnuss- Zitronen - Törtchen verspeist.
Dazu habe einen Getreidekaffee mit Kokosnussmilch getrunken.

Low Carb Cremetorte

für den Tortenboden :

250g gemahlene Mandeln
6 Eier
10 EL Butter
250g Frischkäse
7 EL Kakao
3TL Backpulver
1 Prise Salz
Xucker nach Geschmack

Alles mit Rührgerät mischen und
dann in einer Springform ca 40-45min bei 180°C Umluft backen.

für die Creme
1 großer Becher Mascarpone
etwas Vanille Aroma
Sahne
Xucker

Die Mascarpone mit soviel Sahne verrühren bis eine feste Creme entsteht
die nicht mehr vom Schneebesen ''kleckst''.
Dann den Rest nach Geschmack unterrrühren und
auf den kalten Tortenboden streichen.
Dann habe ich ihn noch mit Himbeeren belegt.

Das Rezept der Kokosnuss-Zitronen-Törtchen habe ich
glaube ich schon vor einem Jahr geschrieben .

Getrunken habe ich auch noch 1 Glas Ananas- Zitronen - Saft.

Ananas-Zitronen -Saft
Für 2 Portionen:
½ Ananas
1 cm Ingwer
1 Zitrone
¼ TL Matcha Pulver
1 Hand voll Eiswürfel

Die Früchte und den Ingwer abwechselnd durch den Entsafter geben,

bis alle Zutaten aufgebraucht sind.

Nach Belieben Wasser zugeben und

im Hochleistungsmixer kurz mit dem Matcha

und den Eiswürfeln aufmixen.

Sonja · 31. Juli 2015

Die Rezepte, die du nutzt, klingen lecker.
Schön, dass du sie aufschreibst, so gibt es ein paar schöne Anregungen.

Kontrollierst du denn zZt. die Waage und bist zufrieden mit dem Essen und deinem Körpergefühl?

Optimal · 31. Juli 2015

Sorah schrieb:
Die Rezepte, die du nutzt, klingen lecker.
Schön, dass du sie aufschreibst, so gibt es ein paar schöne Anregungen.

Kontrollierst du denn zZt. die Waage und bist zufrieden mit dem Essen und deinem Körpergefühl?

Hallo Sorah,
wie ein Durazellhäschen fühle ich mich immer noch .
Also geht es mir sehr gut.
Auf die Waage gehe ich öfter.
Und es geht sehr langsam abwärts.
Mein Essen schmeckt mir immer sehr gut.
Ab morgen gibt es aber nur noch Vegan.
Ich mache die Thive - Diät von Bredan Brazier,
wegen meinem zu hohem Blutdruck.

Sonja · 31. Juli 2015

Da wünsche ich dir, dass dein Blutdruck sich bald wieder normalisiert.
Bin gespannt, wie es rein vegan bei dir funktionieren wird und wie du dich dann fühlst.

Gutes Gelingen für die Umstellung!
Fehlt ja nur noch ein wenig Veränderung.

Optimal · 31. Juli 2015

Moin,
heute Morgen hat es wieder einen grünen Smoothie gegeben.
Den letzen fertigen.

Mittags habe ich 150 g Himbeeren und 3 Erdbeeren gegessen.

Und wieder habe ich Lebensmittel gerettet,
dabei waren auch Vegane Wurst ,Dinkelmilch,
Soyajoghurt , Fetter Speck, Brot in allen Variationen und
natürlich Gemüse und Obst.
Alles in Bio Qualität.

Leider konnte ich nicht widerstehen
und habe ein paar Stücke Speck gegessen.

Nachmittags habe ich 1 kleines Stück Himbeerkuchen gegessen
und einen Getreidekaffee getrunken.

Abends habe ich gerettete eingelegte Champions gegessen.
Nun bin ich satt.

Ich hoffe nicht daß das mir keine Zunahme einbringt,
allerdings habe ich auch heute auch 3 Stunden Sport gemacht.

Sonja · 01. Aug. 2015

Soviel Sport ist ja der Hammer!
Ich mache maximal 1 Stunde pro Training.

miri · 01. Aug. 2015

Sonja, ohne Christiana beleidigen zu wollen, denke ich, dass ihr Sport mit deinem Sportlevel, Intensität usw. nicht zu vergleichen ist.

Optimal · 01. Aug. 2015

Moin,
heute bin ich mit der Thrive Diät angefangen .

Zum Frühstück gab es :
Wildreis- Süßkartoffel- Pfannkuchen
mit 1/2 Banane und 1 Kiwi

Zum Mittag gab es:

Gurkenpesto - Salat
mit Tomaten - Basilikum Dressing

Nachmittags gab es einen Ingwer- Birnen Smoothie

Am Abend gab es:
Mandel- Leinsamen - Burger
mit grünen Blattsalat
und Paprika - Hanf - Pesto

Zwischendurch habe ich 2 Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.

miri · 01. Aug. 2015

Hallo Christiana,

ist das alles nach Plan? Warst du immer satt?

Optimal · 01. Aug. 2015

Sorah schrieb:
Soviel Sport ist ja der Hammer!
Ich mache maximal 1 Stunde pro Training.

Hallo Sorah,
Das hört sich mehr an als das es ist.

Morgens mache ich 1 Stunde Gymnastik

Dann gehe ich zum Milon Traing,
das dauert mit den zusätzlichen Übungen auch 1 Stunde.

Mittags fahre ich dann 1/2 Stunde Fahrrad
und mache 1/3 Viertel Stunde Kettlebell - Training .

So mache ich es Montags und Freitags

Mittwochs mache ich auch 1 Stunde Gymnastik und
fahre 1/2 Stunde Fahrrad und
mache das Kettlebell Training.

Dienstags und Donnerstag mache ich nur ein kürzeres Gymnstik - Programm .

Normalerweise würde ich mehr machen,
doch möchte keine Muskeln verlieren,
durch zu viel Sport .

stolli · 01. Aug. 2015

Oh, da bin ich mal gespannt wie es dir dabei geht.
Nimmst du eigentlich noch ab oder stagniert es im Moment bei dir? Lese leider zu selten mit, schäm.

stolli

Optimal · 01. Aug. 2015

miri schrieb:
Hallo Christiana,

ist das alles nach Plan? Warst du immer satt?

Hallo Miri
ja es ist die Thirve Diät von Brendan Brasier .
Es hat mich so satt gemacht wie schon lange nicht mehr.

Optimal · 01. Aug. 2015

stolli schrieb:
Oh, da bin ich mal gespannt wie es dir dabei geht.
Nimmst du eigentlich noch ab oder stagniert es im Moment bei dir? Lese leider zu selten mit, schäm.

stolli

Hallo Stolli,
in der letzen Woche hatte ich abgenommen.
Morgen gehe ich wieder auf die Waage.
Mal sehen ob ich von dem vielen Essen
heute zugenommen habe.
Geschmeckt hat es alles gut.
Es ist ja Vegan,
wegen meinem zu hohem Blutdruck.

Optimal · 02. Aug. 2015

Moin,
heute Morgen zum Frühstück hat es folgendes gegeben :

Geröstetes Apfel-Zimt - Müsli mit Dinkelmilch

2 Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich am getrunken.

Am späten Vormittag haben wir einen Ausflug nach Undeloh gemacht
und dort sind wir fast 2 Stunden mit einer Kusche gefahren.

So waren wir erst spät wieder zuhause und
ich wollte das entsprechen Essen heute Abend machen.
Nur leider habe ich nicht alle Zutaten im Haus gehabt.
So tauschte ich dies Essen mit einem Anderen
So gab es heute :

Gepuffterer Amaranth - Hanf-Samen -Salat mit
Cremigen Ingwer -Dressing

Hinterher habe ich noch 1 Stück 85% Schokolade gegessen
und einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.

stolli · 02. Aug. 2015

Na dann hoffe ich für dich, das die vegane Ernährung eine Besserung von deinem Blutdruck bringt.
Lecker hört es sich auf jeden Fall an.

stolli

Optimal · 02. Aug. 2015

stolli schrieb:
Na dann hoffe ich für dich, das die vegane Ernährung eine Besserung von deinem Blutdruck bringt.
Lecker hört es sich auf jeden Fall an.

stolli

Hallo Stolli,
vielen Dank.
Es hat bisher auch gut geschmeckt
und immer sehr satt gemacht.

Optimal · 03. Aug. 2015

Moin,
wie immer gab es erst 1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
Heute Morgen gab es nach der Gymnstik :

Bananen-Ingwer- Birnen- Müsli mit Rooibos- Mandelmilch

Mittags habe ich das Essen bereitet und dann mußte ich Retten fahren .

Da ich wieder Mandelhörnchen gerettet habe
ich mit eins mir schmecken lassen.

So gab es erst am Abend dies:

Scharfe Schwarzaugenbohnen -Quinoa-Pizza
Sie hat sehr gut geschmeckt

Später werden wir wohl noch einen Blutaufbau-Smoothie trinken.

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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