Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 05. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück nach 12 Uhr gab es:

Einen grünen Smoothie
aus:
Dunkler Kopfsalat
1 Bund Petersilie
1 Banane
1 Zitrone
1 kleine Ananas
Wasser
etwas Stevia
1 Eßl. Leinsamen
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Sesamsamen
1 Eßl. Kürbiskerne
1 Eßl. Chorella
1 Eßl. Spirulina
1 Eßl. Kuruma
etwas Pfeffer
Das hat 3 Portionen ergeben,
die2 Portion habe ich getrunken .

Am späten Nachmittag um 16Uhr 45
habe ich Wildlachs und ein kleine Portion grünen Blumenkohl gegessen.
Zum Nachtisch habe ich
Leinölquark gegessen

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan.

1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch

Optimal · 06. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:

Einen grünen Smoothie
aus:
Dunkler Kopfsalat
1 Bund Petersilie
1 Banane
1 Zitrone
1 kleine Ananas
Wasser
etwas Stevia
1 Eßl. Leinsamen
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Sesamsamen
1 Eßl. Kürbiskerne
1 Eßl. Chorella
1 Eßl. Spirulina
1 Eßl. Kuruma
etwas Pfeffer
Das hat 3 Portionen ergeben,
die 3 Portion habe ich heute getrunken .

Am Nachmittag
Leinölquark gegessen

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan.

1/2 Liter Rote Bete Saft
und 1/4 Liter Buttermich habe ich auch getrunken.

1/2 Liter Brennseltee habe ich getrunken
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch

Abends um habe ich 1 Suppenbund geschreddert
in Kokosöl gegart mit Gemüsebrühen abgeschmeckt,
1 Knoblachzehe habe ich dazu gepesst.
und Basilikum darüber gestreut .
Dazu habe ich 2 gekochte Eier gegessen
Das hat gut geschmeckt.

Optimal · 07. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück um 12 Uhr gab es:

Erst eine Grapefuit

Leinölquark

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan
und eine klein geschnittene Birne

1/2 Liter Waser mit dem Saft einer Zitrone habe ich auch getrunken.

1/2 Liter Brennseltee habe ich getrunken
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch

Nachmittags habe ich eine Birne überbacken
mit Gorgonzola gegessen
und 1/2 Liter Rote Bete Saft
und Buttermilch getrunken.

Abends um habe ich 1 Suppenbund ,
eine Zwiebel und Knoblauchzehe geschreddert
in Kokosöl gegart mit Gemüsebrühen abgeschmeckt
und Basilikum darüber gestreut .
Dazu habe ich eine gebratene Hähnchenbrust gegessen
Das hat gut geschmeckt.

Optimal · 08. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück erst um 15 Uhr 30 gab es:

Leinölquark

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan
und eine kleine Schale Blaubeeren

1/2 Liter Hibiskusteee
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch getrunken

1/2 Liter Rote Bete Saft habe ich Abends noch getrunken.
Ach genascht habe ich auch,
seine Aronia Energiebällchen
und einen Bio Rigel mit Kokos, Dattel
und Bio Zartbitter Schokolade

Optimal · 09. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück erst um 13 Uhr gab es:

Leinölquark

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan
und eine klein geschnittene Birne

1 Liter Hibiskusteee
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch getrunken.
1 Grapefruit habe ich auch gegessen

Einen grünen Smoothie habe ich noch gemacht.
Er besteht aus:
viel Grünkohl
etwas Spinat
1 Zitrone
1 Mango
1 Banane
1 Stück Ingwer
ein Schuss Rote Bete Saft
Wasser
1 Essl. Chorella
1 Essl. Spirulina
1 Essl.Curuma
1 Teel. Cumin
1 Teel. Zimt
1 Prise Pfeffer
etwas Stevia

Das hat 2 Portionen ergeben.
Eine habe ich heute Nachmittag getrunken.
Sehr lecker .
1/2 Liter Rote Bete Saft habe ich Abends
noch getrunken,
4 Paranüsse habe ich auch vernascht.

Optimal · 10. Feb. 2016

Moin,
Zum Frühstück um 13 Uhr 30
gab es einen grünen Smoothie von Gestern

1 Liter Hibiskusteee
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch habe ich getrunken.
Ein paar Radieschen habe ich gegessen.

Abends habe ich 100 g Lachsfilet mit
gerösteter-Rosenkohl-mit-Honig-und-Balsamico
nach Sonjas Rezept gegessen
und 1/2 Liter Rote Bete Saft habe ich später am Abend getrunken .

Petraea · 10. Feb. 2016

Hallo Christiana,
ich lese, dass du unter anderem ziemlich viel Curcuma in den Smoothie machst.
Bei mir werden die Sachen, auch Suppen z.B., immer ziemlich bitter von dem Curcuma.
Ist das bei dir nicht so? Wenn nicht, was mach ich dann falsch?

Optimal · 10. Feb. 2016

Petraea schrieb:
Hallo Christiana,
ich lese, dass du unter anderem ziemlich viel Curcuma in den Smoothie machst.
Bei mir werden die Sachen, auch Suppen z.B., immer ziemlich bitter von dem Curcuma.
Ist das bei dir nicht so? Wenn nicht, was mach ich dann falsch?

Hallo Petra,
ich tue ja immer eine ganze Menge verschiedener Sachen in die Smoothies
und keins schmeckt durch.Stevia tue ich ja auch immer rein.
Wenn man Curcuma rein tut muss auch ein bisschen Pfeffer rein.
Das tue ich jetzt auch immer rein.

Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Petraea · 10. Feb. 2016

Danke Christiana für deine schnelle Antwort.

Optimal · 11. Feb. 2016

Moin,
heute Mittag habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen .

Später habe ich dann Leinöl Quark ohne Leinöl gegessen,
weil ich ein bisschen dusselig bin.

6 Paranüsse und 2 Scheiben Roastbeef habe ich vernascht.

Abends habe ich aus frischen Tomaten eine Tomatensuppe gemacht.
Einen Teller voll habe ich gegessen .

Rote Bete Saft habe ich getrunken.

Einen Getreidekaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken

Petraea · 12. Feb. 2016

Optimal schrieb:
Später habe ich dann Leinöl Quark ohne Leinöl gegessen,
weil ich ein bisschen dusselig bin.

Optimal · 12. Feb. 2016

Moin,
heute Mittag habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen
Dann habe ich einen grünen Smoothie gemacht.

Er besteht aus:
Feldsalat
1 Gurke
1 Mango
1 Zitrone
1 Banane
1 Avocado
1 Stück Ingwer
1 bisschen Rote Bete Saft
Wasser
etwas Stevia

Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich getrunken

Später habe ich dann Leinöl Quark gegessen.
Ein Glas Buttermich habe ich auch getrunken.

4 Paranüsse habe ich auch vernascht.

Abends habe ich ein Entrecote Steak
mit Blumenkohl und Kräuterquark gegessen

Zwei Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Sonja · 13. Feb. 2016

Optimal schrieb:
Später habe ich dann Leinöl Quark ohne Leinöl gegessen,
weil ich ein bisschen dusselig bin.

Das ist so witzig. Ich habe nämlich gestern einen Spirulina Smoothie nach Rezept gemacht und habe dann das Spirulina nicht rein gemacht.

Optimal · 13. Feb. 2016

Moin,
heute Morgen habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen
Dann habe ich einen grünen Smoothie getrunken
und einen Kaffee mit Kokosmilch

Er besteht aus:
Feldsalat
1 Gurke
1 Mango
1 Zitrone
1 Banane
1 Avocado
1 Stück Ingwer
1 bisschen Rote Bete Saft
Wasser
etwas Stevia

Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich getrunken

Mittags habe ich dann Leinöl Quark gegessen

Abends habe ich Räuchertofu mit Brokkoli
und ägyptischer Tomatensoße gegessen.

Trinken tue ich über den Tag 1 Liter Hagebuttentee

Zwei Kaffee mit Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Das imittierende Fasten mache ich nun nur noch 2 Mal die Woche .

Optimal · 13. Feb. 2016

Sorah schrieb:
Das ist so witzig. Ich habe nämlich gestern einen Spirulina Smoothie nach Rezept gemacht und habe dann das Spirulina nicht rein gemacht.

Alle Sonja,
alle mal lachen!!!

Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

guter · 13. Feb. 2016

immer noch keine Besserung des Blutdrucks?

Optimal · 13. Feb. 2016

guter schrieb:
immer noch keine Besserung des Blutdrucks?

Hallo Guter.
Hagebuttentee und Rote Bete Saft trinke ich für meinen Blutdruck.
Eine blöde Tablette muss ich auch noch nehmen.
Aber mein Blutdruck ist immer noch viel zu hoch.
1.2.2016. 1.2.2016 168 zu 110 Puls 67
3.2.2016. 20 Uhr 30. 164 zu 108 Puls 64
4.2.2016 20 Uhr 15 154 zu 94 Puls 74
5.2.2016. 20Uhr. 162 zu 114 Puls 62
5.2.2016 19Uhr 50 172zu 115 Puls 82
6.2.2016. 10Uhr 07 178 zu 99 Puls 58
7.2.2016 11Uhr 47 166 zu 104 Puls 55
7.2.2016. 20Uhr 55. 158 zu 104 Puls 68
8.2.20.16. 20 Uhr 17. 161 zu 114 Puls 68
9.2.2016. 8Uhr 54. 153 zu105 Puls 55
11.2.2016. 13Uhr 30. 175 zu110 Puls 55.
11.2.2016. 21 Uhr 15. 189 zu 118 Puls 63
13.2.2016. 22 Uhr 55 183 zu 113 Puls 64
13,2.2016 11Uhr 44 190 zu 106 Puls 61

Viele fröhliche ,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 14. Feb. 2016

Moin,
heute Morgen habe ich wie immer eine Grapefruit gegessen
Dann habe ich einen grünen Smoothie getrunken
und einen Kaffee mit Kokosmilch

Er besteht aus:
Feldsalat
1 Gurke
1 Mango
1 Zitrone
1 Banane
1 Avocado
1 Stück Ingwer
1 bisschen Rote Bete Saft
Wasser
etwas Stevia

Das hat 3 Portionen ergeben,
heute habe ich die letze Portion getrunken

Mittags sind wir essen gegangen,
Ich habe ein Stück Karpfen mit Meerrettich Sahne
und einen kleinen Teller Salat gegessen.
Lecker wars.

Nachmittags habe ich ein kleines Stück Walnusskuchen
mit ein wenig Sahne gegessen
und einen Getreidekaffee mit Kokosmilch getrunken.

Trinken tue ich über den Tag 1 Liter Hagebuttentee

Abends esse ich einen Teller Höllensuppe

Leider habe ich über ein Kilo in der letzen Woche zu genommen.

guter · 14. Feb. 2016

wie machst Du das mit dem Zunehmen?
wenn ich lese, was Du ißt, kann ich das
nicht sehen
über 1 kg die Woche, das wären über 1000 kcal
pro Tag zuviel → wo sollen die stecken?
und das ist ja nicht die erste Zunahme von mehr
als 1 kg pro Woche → verstehe ich nicht so richtig

Optimal · 14. Feb. 2016

guter schrieb:
wie machst Du das mit dem Zunehmen?
wenn ich lese, was Du ißt, kann ich das
nicht sehen
über 1 kg die Woche, das wären über 1000 kcal
pro Tag zuviel → wo sollen die stecken?
und das ist ja nicht die erste Zunahme von mehr
als 1 kg pro Woche → verstehe ich nicht so richtig

Hallo Guter,
ich schreibe hier immer alles rein was ich esse,
verstehen kann ich das auch nicht.
Die Uni Klinik hat heraus bekommen
das meine Cortisol Spirgel zu hoch ist.
Vielleicht hat es damit zu tun.
Sport mache ich auch genug,
Jetzt mache ich zusätzlich noch Yoga
und die 18 Gesundheitsübungen.

Viele fröhliche ,sonnige Grüße,
Christiana

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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