Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 29. Jan. 2016

guter schrieb:
hier kannst Du alles nachlesen → IF

Hallo Guter,
welches fasten sollte ich den machen ?

Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

guter · 29. Jan. 2016

also ich mache ein 18/6 → das heißt ich esse von
18:00 h bis nächsten Tag 12:00 h nichts und
zwischen 12 und 18 nehme ich 2 gS und 1 Abendessen,
manchmal noch einen griechischen Salat mit Schafskäse
zwischen den gS

das fällt mir am leichtesten, morgens trinke ich sowieso
nur Kaffee schwarz

bei Dir ist es wahrscheinlich schwerer, weil Du Tee oder
Kaffee mit Sahne oder Milch nimmst → da müßtest Du
irgendetwas kalorienfreies trinken

Optimal · 29. Jan. 2016

Irrtum

Optimal · 29. Jan. 2016

guter schrieb:
also ich mache ein 18/6 → das heißt ich esse von
18:00 h bis nächsten Tag 12:00 h nichts und
zwischen 12 und 18 nehme ich 2 gS und 1 Abendessen,
manchmal noch einen griechischen Salat mit Schafskäse
zwischen den gS

das fällt mir am leichtesten, morgens trinke ich sowieso
nur Kaffee schwarz

bei Dir ist es wahrscheinlich schwerer, weil Du Tee oder
Kaffee mit Sahne oder Milch nimmst → da müßtest Du
irgendetwas kalorienfreies trinken

Hallo Guter,
Kaffee trinke ich mit Kokosmilch.
Tee nur mit Stevia.
Könnte ich dann Mittags meinen Budwig Quark essen
sind später Smoothies trinken?

Viele fröhliche Grüße,
Christiana

guter · 29. Jan. 2016

klar, das mußt Du anpassen, wie es für Dich
am besten ist, wichtig ist eben diese 18 Stunden
absolut nichts zu essen

das mußt Du auch nicht immer machen, bewährt
ist die 3-1-3 Methode → also MoDieMittw 18/6 fasten
Do normal LowCarb und FrSaSonn wieder 18/6 IF

Optimal · 29. Jan. 2016

guter schrieb:
klar, das mußt Du anpassen, wie es für Dich
am besten ist, wichtig ist eben diese 18 Stunden
absolut nichts zu essen

das mußt Du auch nicht immer machen, bewährt
ist die 3-1-3 Methode → also MoDieMittw 18/6 fasten
Do normal LowCarb und FrSaSonn wieder 18/6 IF

Hallo Guter,
ich werde es wohl nur in der Woche machen können,
von Montag bis Freitag.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 29. Jan. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
Leinölquark

100 g Quark 20%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan .
1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Mittags gab es :
Paprika Salat
Zutaten :
1 Rote Paprika
1 Gelbe Paprika
1/4 Gurke
Die Soße war aus:
Saft 1 Zitrone
Leinöl
Etwas Senf
Etwas Stevia

Sauerkraut Suppe
Zutaten:
2 Zwiebeln
1 Eßl. Buttter
1 Eßl.Dinkelmehl
1 Teel. Paprika
Etwas Chili
200 g Sauerkraut
500 ml heißes Wasser
1 Eßl. Gemüsebrühepulver

Zum Abschmecken :
Honig,Mojoran , Pfeffer
Evtl. 1 Eßl. Schmand

Zubereitung;
Zwiebeln klein schneiden.
Butter im Topf erhitzen,
die Zwiebeln etwas braun werden lassen.
Sauerkraut dazu geben und mit dünsten
bis es etwas braun ist.
Mehl und Paprika darüberstäuben
und kurz anschwitzen .
Unter rühren Wasser zugießen.
Gemüsebrühepulver dazu geben.
Zugedeckt 11/2 Stunden bei mittlerer Hitze
köcheln lassen.
Dabei öfter umrühren und evtl. Wassser zugießen.
Zum Schluss habe ich Hafercusine in die Suppe gegeben.
Die Hälfte habe ich gegessen
und wie vorgeschlagen
habe ein bisschen rohes milchsaures Sauerkraut gegessen.

1 Cellagon

Abends gab es es :
Den Rest Suppe.
Ein paar Mandeln
1/2 Liter Fastentee

Optimal · 30. Jan. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
Leinölquark

100 g Quark 20%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan .
1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Mittags gab es:
Gemüsesuppe
0,5 Liter Karottensaft mit 5 Eßl. Leinöl

1 Cellagon

Abends gab es es :
Einen Teller Gemüsesuppe.
Ein paar Parnüsse
1 Liter Basentee

Leider habe ich Salami genascht .

Optimal · 31. Jan. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
Leinölquark

100 g Quark 20%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan .
1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Mittags gab es:
500ml Buttermich mit 2 Bananen gemixt
Cellagon

Abends gab es:
20 g 92% Schokolade
und 25 g Mandeln und Rosinen
1 l Fasten- und Brennesseltee gemischt

Genascht habe ich leider auch,
ich habe 125 g Flusskrebs Cocktail
und 4 Paranüsse gegessen.  

In der letzen Woche habe ich 1,7 Kilo zugenommen.
Frust!

Optimal · 01. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück nach 12 Uhr gab es:
Leinölquark

100 g Quark 20%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan .
1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Mittags gab es:
3 Tomaten als Salat mit 1 Kugel Morzarella

Abends gab es:
3 Tomaten überbacken mit Rohmichkäse

Genascht habe ich leider auch,
4 kleine Zartbitterpralinen genascht
und ein Getreidekafffee mit Kokosmilch
habe ich getrunken.

Optimal · 02. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück nach 12 Uhr gab es:
Leinölquark

100 g Quark 20% und ein bisschen 40% Quark
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan
und eine Birne habe ich darüber geschibbelt

1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Abends gab es:
Gemüsesuppe auf gepimmt mit 1/1/2 Chili
und einer Höhnchenbrust

Genascht habe ich leider auch,
4 kleine Bio Zartbitterkugeln
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch

Sonja · 02. Feb. 2016

Machst du nur eine Basenwoche oder geht das länger?
Die Zunahme ist echt frustrierend, vermutlich ist es aber kein Fett.

Optimal · 02. Feb. 2016

Sorah schrieb:
Machst du nur eine Basenwoche oder geht das länger?
Die Zunahme ist echt frustrierend, vermutlich ist es aber kein Fett.

Hallo Sonja,
die Basenwoche geht bis Mittwoch .
Aber ich schummel ja ein bisschen.
Was mir aber nicht gefällt ist meine zu große Haut .
Du hast ja viel mehr als ich abgenommen,
wie war das den bei Dir?
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 03. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück nach 12 Uhr gab es:
Leinölquark

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan
und eine Birne habe ich darüber geschibbelt
1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Mittags gab es:
ein halbes Bio Vollkorn Brötchen mit Butter
und 2 Scheiben Bio Aufschnitt gegessen.

Vor 18 Uhr
Abends gab es:
Gemüsesuppe

Genascht habe ich leider auch,
80 g Bio Schoko Mandel. Knusper von Alnatur
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch

Sonja · 03. Feb. 2016

Optimal schrieb:
Was mir aber nicht gefällt ist meine zu große Haut .
Du hast ja viel mehr als ich abgenommen,
wie war das den bei Dir?

Bei mir hat sie sich gut zurückgebildet, teilweise aber auch etwas verzögert.
Im Nachhinein hat sich aber auch noch was verändert und ich denke, dass das bei guter Ernährung auch noch weiterhin so geschehen kann.

Genug Wasser im Körper zu haben, ist ein Merkmal, was sich gut auf das Aussehen der Haut auswirkt.
Wenn ich mal weniger Wasser gespeichert habe, ist sie auch weniger prall.
In Phasen mit viel Säften und Smoothies ist sie am schönsten. Das wirkt sich auf meine gesamte Ausstrahlung aus.

Schade, dass du dem Naschen nicht widerstehen konntest.
Toll ist aber, dass du deswegen dennoch weiter machst und die Ausnahmen dann auch nur als solche stehen bleiben.

zwergenfrau · 04. Feb. 2016

Hey Christina,

ich habe mit fast dem gleichen Gewicht begonnen wie du und wiege jetzt auch fast so viel wie du.

Bei mir hat sich die Haut überwiegend sehr gut zurückgebildet, wobei ich mich nicht mehr anfühle wie mit 20, da hab ich aber auch nicht mit gerechnet. Da ich einen sehr dicken Bauch hatte, hatte ich ziemlich lang noch so eine Mini-Fettschürze oberhalb des Schambereichs, die bildet sich aber zurück - langsam zwar, aber jetzt ist sie fast nicht mehr da. Ich creme die Haut jeden Tag ein.
Ein anderer Punkt sind die Winkeärmchen. Die hatte ich im dicken Zustand erworben und ich würde jetzt immernoch nicht befreit mit nackten Armen winken. Da kann ich aber prima mit leben. Ansonsten kann man an den Winkeärmchen bestimmt mit Sport was machen.

An welchen Stellen ist deine Haut zu groß?

Optimal · 04. Feb. 2016

zwergenfrau schrieb:
Hey Christina,

ich habe mit fast dem gleichen Gewicht begonnen wie du und wiege jetzt auch fast so viel wie du.

Bei mir hat sich die Haut überwiegend sehr gut zurückgebildet, wobei ich mich nicht mehr anfühle wie mit 20, da hab ich aber auch nicht mit gerechnet. Da ich einen sehr dicken Bauch hatte, hatte ich ziemlich lang noch so eine Mini-Fettschürze oberhalb des Schambereichs, die bildet sich aber zurück - langsam zwar, aber jetzt ist sie fast nicht mehr da. Ich creme die Haut jeden Tag ein.
Ein anderer Punkt sind die Winkeärmchen. Die hatte ich im dicken Zustand erworben und ich würde jetzt immernoch nicht befreit mit nackten Armen winken. Da kann ich aber prima mit leben. Ansonsten kann man an den Winkeärmchen bestimmt mit Sport was machen.

An welchen Stellen ist deine Haut zu groß?

Hallo Zwegenfau,
Du bist ja auch jünger wie ich.
Winkearme habe ich auch,trotz Sport.
Komplett ist meine Haut zu groß,
Oberschenkel , Po,Bauch,Brust und Rücken.
In meinem Gesicht ist auch zu viel Haut .
Ich war schon bei mir lange bekannten Pastischen Chirugen ,
Die haben sich das angesehen und mir gesagt :
Erstmal Zielgewicht erreichen und dann 1/2 Jahr warten .
Das wird wohl noch eine Zeit dauern bei meinem Genasche
Füllen tue ich mich wie mit 35 Jahren ,
aber leider sehe ich wohl nicht so aus.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

zwergenfrau · 04. Feb. 2016

Oh Christina, ich hatte gar nicht gesehen, dass du ja etwas älter bist als ich. Da siehst du mal - zumindest auf deinem Foto gehst du als gleichaltrig durch mit mir...
Das Alter macht da bestimmt einen Unterschied. Ich hatte ja auch gedacht, dass das mit 44 Jahren nicht mehr so töfte wird - aber vielleicht habe ich noch einen Zeitpunkt erwischt, wo es sich wirklich gut zurückbildet.

Ich finde es gut, dass du mit einem plastischen Chirurgen gesprochen hast und ebenfalls finde ich den Tipp gut mit dem halben Jahr warten, denn ich glaube, es tut sich nach Erreichen des Wunschgewichtes bestimmt noch was.

Optimal · 04. Feb. 2016

zwergenfrau schrieb:
Oh Christina, ich hatte gar nicht gesehen, dass du ja etwas älter bist als ich. Da siehst du mal - zumindest auf deinem Foto gehst du als gleichaltrig durch mit mir...
Das Alter macht da bestimmt einen Unterschied. Ich hatte ja auch gedacht, dass das mit 44 Jahren nicht mehr so töfte wird - aber vielleicht habe ich noch einen Zeitpunkt erwischt, wo es sich wirklich gut zurückbildet.

Ich finde es gut, dass du mit einem plastischen Chirurgen gesprochen hast und ebenfalls finde ich den Tipp gut mit dem halben Jahr warten, denn ich glaube, es tut sich nach Erreichen des Wunschgewichtes bestimmt noch was.

Hallo Zwergenfrau,
Ja, ich bin schon 55 Jahre alt.
Fühl mich aber 20 Jahre jünger.
Eine Bauchstraffung hatte ich
ja schon vor Jahren einmal.
Jetzt ist die Haut überall locker.
Gerade habe ich Yoga gemacht ,
das war ungewohnt anstrengend.
Gleich mache ich die 18 Gesundheitsübungen
wegen meinem zu hohen Blutdruck.

Viele fröhliche ,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 04. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
Erst eine Grapefruit und dann
einen grünen Smoothie
aus:
Dunkler Kopfsalat
1 Bund Petersilie
1 Banane
1 Zitrone
1 kleine Ananas
Wasser
etwas Stevia
1 Eßl. Leinsamen
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Sesamsamen
1 Eßl. Kürbiskerne
1 Eßl. Chorella
1 Eßl. Spirulina
1 Eßl. Kuruma
etwas Pfeffer
Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich getrunken .
1/2Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone habe ich auch getrunken.

Mittags habe ich

Leinölquark gegessen

100 g Quark 40%
3 Eßl. Leinöl
etwas Stevia
1 Banane
1 Eßl. Leinsamen geschreddert
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne

Alles zusammen mixen
1 Teel. Zimt habe ich auch dazu getan
und eine Birne habe ich darüber geschibbelt
1/2 Liter Brennseltee habe ich dazu getrunken.

Nachmittags habe ich einen halben Liter Sauerkrautsaft getrunken

Genascht habe ich leider auch,
3 Scheiben Aufschnitt, etwas dicke Sahne
und einen Getreidekafffee mit Kokosmilch.

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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