Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Sonja · 22. Feb. 2016

Glückwunsch zur tollen Abnahme, Christiana!

Die Rezepte lesen sich richtig gut, gefallen mir auch sehr.
Ich habe scheinbar überlesen, woher du diesen Plan bekommst.
Kannst du es bitte nochmal kurz schreiben?
Ein Kochbuch, wo diese Rezepte drin stehen, würde ich sofort kaufen.

Petraea · 22. Feb. 2016

Da schließe ich mich Sonja an.

Optimal · 23. Feb. 2016

Sorah schrieb:
Glückwunsch zur tollen Abnahme, Christiana!

Die Rezepte lesen sich richtig gut, gefallen mir auch sehr.
Ich habe scheinbar überlesen, woher du diesen Plan bekommst.
Kannst du es bitte nochmal kurz schreiben?
Ein Kochbuch, wo diese Rezepte drin stehen, würde ich sofort kaufen.

Hallo Sonja und Petra,
danke schön.
die Rezepte habe aus dem
Bikinifigur Ernährungsplan Beispiel-Woche 1
von Karla Hettesheimer .
Mehr Rezepe habe ich auch nicht.
Vele fröhliche , sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 23. Feb. 2016

Moin,
heute fängt die Woche wieder von vorne an.

Zum Frühstück gab es:

Buntes Rührei

Zum Mittag gab es:

Gurkensalat mit Pute

Zum Abend gab es:

Schinken-Lauch-Röllchen

Als Snack gab es:

Apfelringe

Es waren ungefähr 1480 Kalorien zusammen.

Optimal · 24. Feb. 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben :
:
Zum Frühstück gab es:

Quark und Jogurt mit Beeren

Zum Mittag gab es:

Tomaten-Feta-Gratin

Zum Abend gab es:

Hähnchen Eintopf

Genascht habe ich heute auch:
1 Eßl. dicke Sahne
1 Scheibe Rotwurst

Sport habe ich heute auch viel gemacht.

Optimal · 25. Feb. 2016

Moin,
zum Frühstück gab es:

Bananen Pfannkuchen

Zum Mittag gab es:

Gefüllte Zucchini

Am Abend gab es:

Lachs an mediterranem Ratatouille

Auf den Snack habe ich verzichtet.

 

Optimal · 26. Feb. 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Süßer Hüttenkäse

Zum Mittag gab es:

Chinakohl Sandwich

Zum Abendessen gab es:

Kohlrabi Gratin

Als Snack gab es:

Chia Pudding

Optimal · 27. Feb. 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Warmes Hirsemüsli

Zum Mittag gab es:

Rührei mit Brokkoli

Zum Abendessen gab es:

Zucchinispaghetti mit Lachssoße

und eine Kaffee mit wenig Milch habe ich getrunken.

Später habe ich noch 2 Stückchen ( 20g) Loveshock Schokade gegessen.
Lecker!

Optimal · 28. Feb. 2016

Moin,
so ein Mist,
habe ich diese Woche genau das gleiche gegessen wie letzte Woche
und 1.5 Kilo abgenommen.
Diese Woche habe ich 300 Gramm zugenommen.
Wie kann das sein?

Heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Grüner Smoothie
mit Spirulina,
Chorella,
Cumin und
Cucuma

Zum Mittag gab es:

Tomaten-Feta-Gratin
 Eigentlich sollte es
Hirsesalat geben

Zum Abendessen gab es:

Mediterrane Gemüsepfanne

Petraea · 28. Feb. 2016

Das ist wirklich seltsam.
Hast du die Sachen abgewogen? Vielleicht hast du doch ein bisschen mehr gegessen?

Optimal · 29. Feb. 2016

Petraea schrieb:
Das ist wirklich seltsam.
Hast du die Sachen abgewogen? Vielleicht hast du doch ein bisschen mehr gegessen?

Hallo Petra,
ich habe nur genau das gegessen was ich aufgeschrieben habe,
an die Mengen habe ich mich auch auch gehalten.
Heute bin ich noch um 500 g schwerer .
Ich verstehe das nicht.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 29. Feb. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

zum Frühstück gab es:

Naturjoghurt mit Früchten

zum Mittagessen gab es:

Low Carb Tortilla

zum Abendessen gab es:

Gefüllte Süßkartoffeln mit Granatapfelkernen

Einen Kaffee mit wenig Sahne habe ich auch getrunken.

Optimal · 01. März 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

2 Stückchen 80 % Schokolade habe ich genascht
und einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich getrunken

zum Mittagessen gab es:
2 Scheiben gekochter Schinken
100 g geräucherter Lachs mit Majonäse

Nachmittags war ich bei einer Freudin zum Geburstag
und ich habe ein Bio Mandelhörnchen gegessen.

zum Abendessen gab es:
Low Carb Quiche
( 1 Portion )
60 g Frischkäse
 2 kleine Eier 
20 g geriebener Parmesan 
30 ml Sahne ( ich habe Hafercusine genommen) 
1⁄2 TL Oregano 
120 g geriebener Käse( ich habe Morzarella genommen) 
60 g Mozzarella 
5 Scheiben gekochter Schinken

Den Ofen auf 200 Grad vorheizen.
In einer Schüssel die Eier und den Frischkäse cremig schlagen.
Anschließend Sahne, Parmesan und Kräuter unterrühren.
Den geriebenen Käse unterheben und in eine Auflaufform füllen.
Das Ganze im Ofen ca. bei 180 Grad ca. 25-30 backen,
dann herausnehmen,
Mozzarellascheiben und Schinken darauf legen
und für weitere 10 Minuten backen.

6 g Kohlenhydrate pro Portion

Optimal · 02. März 2016

Moin,
heute hat erfolgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

erst einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
und dann
Overnight Flakes mit Kiwi und Kokosmilch

Zum Mittag gab es:
1/2 halbe Papaya
4 Paranüsse

Zum Abend gab es:
Putenbruststreifen mit Paprika & Curry

Rezepte kann ich leider nicht reinstellen wegen Copyright

Zusammen hatte es 1576 kcal

Optimal · 03. März 2016

Moin,
heute hat erfolgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

erst einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
und dann
Mandelquark mit Kokos-Karottenraspeln

Zum Mittag gab es:

Salami Rollen

4 Scheiben Salami
1 EL Frischkäse 
2 Stangensellerie
Den Frischkäse mit einem Messer auf den Salamischeiben verstreichen.
Die Salamischeiben um die Selleriestangen rollen
und aus der Hand genießen.
2 kleine Stücke Speck habe ich auch genascht.

Nachmittags habe ich einen kleinen Apfel gegessen

Zum Abend gab es:
Zitronensteak( Rib Eye Steak )
mit Blattsalat.

Das waren zusammen 1612 Kalorien .

SonjaLena · 03. März 2016

Optimal schrieb:
und aus der Hand genießen.

mich gruselts da eher. Ich nehm lieber den Apfel.

chuchu8 · 04. März 2016

Ich mag die Variante am liebsten süß, ohne Salami, dafür mit Erdnussbutter gedippt. Lecker!

Optimal · 04. März 2016

Moin
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Warmes Haselnusscreme mit Heidelbeeren

Vormittags beim Einkaufen habe
ein Packung Organic Raw Chocolate
Rocks Mandel/ Zimt ( 80 g ) vernascht

Zum Mittag gab es:

Fischpfanne mit Kokosmilch

Nachmittags gab es 2 Teelöffel Mandelmus

Zum Abend gab es:

Petersiliencremesuppe mit Ei

Optimal · 05. März 2016

Moin,
folgendes habe ich heute gegessen:

Zum Frühstück gab es:
Italienisches Omelette

Zum späten Mittag gab es:
Brokkoli-Steckrüben-Gratin

Am Abend habe ich einen Apfel gegessen.

yvstol · 05. März 2016

Petersiliencremesuppe mit Ei hört sich lecker an. Wie machst Du sie denn? Ich liebe Eierblumensüppchen und ähnliches

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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