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Glückwunsch zur tollen Abnahme, Christiana! :) :clap:

Die Rezepte lesen sich richtig gut, gefallen mir auch sehr.
Ich habe scheinbar überlesen, woher du diesen Plan bekommst.
Kannst du es bitte nochmal kurz schreiben?
Ein Kochbuch, wo diese Rezepte drin stehen, würde ich sofort kaufen. ;)
 
Da schließe ich mich Sonja an.
 
Sorah schrieb:
Glückwunsch zur tollen Abnahme, Christiana! :) :clap:

Die Rezepte lesen sich richtig gut, gefallen mir auch sehr.
Ich habe scheinbar überlesen, woher du diesen Plan bekommst.
Kannst du es bitte nochmal kurz schreiben?
Ein Kochbuch, wo diese Rezepte drin stehen, würde ich sofort kaufen. ;)
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo Sonja und Petra,
danke schön.
die Rezepte habe aus dem
Bikinifigur Ernährungsplan Beispiel-Woche 1
von Karla Hettesheimer .
Mehr Rezepe habe ich auch nicht.
Vele fröhliche , sonnige Grüße,
Christiana☀️
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
heute fängt die Woche wieder von vorne an.

Zum Frühstück gab es:

Buntes Rührei


Zum Mittag gab es:

Gurkensalat mit Pute


Zum Abend gab es:

Schinken-Lauch-Röllchen


Als Snack gab es:

Apfelringe



Es waren ungefähr 1480 Kalorien zusammen.
 
Moin,
heute hat es folgendes gegeben :
:
Zum Frühstück gab es:

Quark und Jogurt mit Beeren


Zum Mittag gab es:

Tomaten-Feta-Gratin


Zum Abend gab es:

Hähnchen Eintopf


Genascht habe ich heute auch:
1 Eßl. dicke Sahne
1 Scheibe Rotwurst

Sport habe ich heute auch viel gemacht.
 
Moin,
zum Frühstück gab es:

Bananen Pfannkuchen



Zum Mittag gab es:

Gefüllte Zucchini



Am Abend gab es:

Lachs an mediterranem Ratatouille



Auf den Snack habe ich verzichtet.























 
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Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Süßer Hüttenkäse


Zum Mittag gab es:

Chinakohl Sandwich



Zum Abendessen gab es:

Kohlrabi Gratin


Als Snack gab es:

Chia Pudding
 
Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Warmes Hirsemüsli



Zum Mittag gab es:

Rührei mit Brokkoli



Zum Abendessen gab es:

Zucchinispaghetti mit Lachssoße



und eine Kaffee mit wenig Milch habe ich getrunken.



Später habe ich noch 2 Stückchen ( 20g) Loveshock Schokade gegessen.
Lecker!
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
so ein Mist,
habe ich diese Woche genau das gleiche gegessen wie letzte Woche
und 1.5 Kilo abgenommen.
Diese Woche habe ich 300 Gramm zugenommen.
Wie kann das sein?

Heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Grüner Smoothie
mit Spirulina,
Chorella,
Cumin und
Cucuma


Zum Mittag gab es:

Tomaten-Feta-Gratin

Eigentlich sollte es
Hirsesalat geben


Zum Abendessen gab es:

Mediterrane Gemüsepfanne
 
Das ist wirklich seltsam.
Hast du die Sachen abgewogen? Vielleicht hast du doch ein bisschen mehr gegessen?
 
Petraea schrieb:
Das ist wirklich seltsam.
Hast du die Sachen abgewogen? Vielleicht hast du doch ein bisschen mehr gegessen?
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo Petra,
ich habe nur genau das gegessen was ich aufgeschrieben habe,
an die Mengen habe ich mich auch auch gehalten.
Heute bin ich noch um 500 g schwerer .
Ich verstehe das nicht.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana☀️
 
Moin,
heute gab es folgendes :

zum Frühstück gab es:

Naturjoghurt mit Früchten



zum Mittagessen gab es:

Low Carb Tortilla



zum Abendessen gab es:

Gefüllte Süßkartoffeln mit Granatapfelkernen


Einen Kaffee mit wenig Sahne habe ich auch getrunken.
 
Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

2 Stückchen 80 % Schokolade habe ich genascht
und einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich getrunken




zum Mittagessen gab es:
2 Scheiben gekochter Schinken
100 g geräucherter Lachs mit Majonäse


Nachmittags war ich bei einer Freudin zum Geburstag
und ich habe ein Bio Mandelhörnchen gegessen.



zum Abendessen gab es:
Low Carb Quiche
( 1 Portion )
60 g Frischkäse

2 kleine Eier

20 g geriebener Parmesan

30 ml Sahne ( ich habe Hafercusine genommen)

1⁄2 TL Oregano

120 g geriebener Käse( ich habe Morzarella genommen)

60 g Mozzarella

5 Scheiben gekochter Schinken

Den Ofen auf 200 Grad vorheizen.
In einer Schüssel die Eier und den Frischkäse cremig schlagen.
Anschließend Sahne, Parmesan und Kräuter unterrühren.
Den geriebenen Käse unterheben und in eine Auflaufform füllen.
Das Ganze im Ofen ca. bei 180 Grad ca. 25-30 backen,
dann herausnehmen,
Mozzarellascheiben und Schinken darauf legen
und für weitere 10 Minuten backen.

6 g Kohlenhydrate pro Portion
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
heute hat erfolgendes gegeben:


Zum Frühstück gab es:

erst einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
und dann
Overnight Flakes mit Kiwi und Kokosmilch

Zum Mittag gab es:
1/2 halbe Papaya
4 Paranüsse


Zum Abend gab es:
Putenbruststreifen mit Paprika & Curry

Rezepte kann ich leider nicht reinstellen wegen Copyright


Zusammen hatte es 1576 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
heute hat erfolgendes gegeben:


Zum Frühstück gab es:

erst einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
und dann
Mandelquark mit Kokos-Karottenraspeln


Zum Mittag gab es:

Salami Rollen

4 Scheiben Salami
1 EL Frischkäse

2 Stangensellerie
Den Frischkäse mit einem Messer auf den Salamischeiben verstreichen.
Die Salamischeiben um die Selleriestangen rollen
und aus der Hand genießen.
2 kleine Stücke Speck habe ich auch genascht.


Nachmittags habe ich einen kleinen Apfel gegessen


Zum Abend gab es:
Zitronensteak( Rib Eye Steak )
mit Blattsalat.


Das waren zusammen 1612 Kalorien .
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich mag die Variante am liebsten süß, ohne Salami, dafür mit Erdnussbutter gedippt. Lecker!
 
Moin
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

Warmes Haselnusscreme mit Heidelbeeren

Vormittags beim Einkaufen habe
ein Packung Organic Raw Chocolate
Rocks Mandel/ Zimt ( 80 g ) vernascht

Zum Mittag gab es:

Fischpfanne mit Kokosmilch

Nachmittags gab es 2 Teelöffel Mandelmus

Zum Abend gab es:

Petersiliencremesuppe mit Ei
 
Moin,
folgendes habe ich heute gegessen:

Zum Frühstück gab es:
Italienisches Omelette


Zum späten Mittag gab es:
Brokkoli-Steckrüben-Gratin


Am Abend habe ich einen Apfel gegessen.
 
Petersiliencremesuppe mit Ei hört sich lecker an. Wie machst Du sie denn? Ich liebe Eierblumensüppchen und ähnliches :)
 
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