Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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Moin,

vor dem Frühstück gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne



Abends gab es:
1 kleiner Salat wie Gestern , habe aber ein wenig Leinöl dazu getan
Getrunken habe ich Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer


Später habe ich noch gegessen:
20 körniger Frischkäse mir Heidelberren, Baubeeren und Himbeeren ,
Dazu getan habe ich noch selbstgemachte Erbeeremarmelade mit Xucker und Chirasamen
 
Moin,
Morgens gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren



Nachmittags gab es:
200 g körniger Frischkäse mir Heidelberren, Baubeeren und Himbeeren ,
Dazu getan habe ich noch selbstgemachte Erbeeremarmelade mit Xucker und Chirasamen



Abends gab es:
1 kleiner Salat , habe aber ein wenig Leinöl dazu getan
Getrunken habe ich Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer

Leider ist mein Blutdruck wieder höher .
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
vor dem Frühstück gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren



Nachmittags gab es:
200 g Quark 20% und 2 El.Mascopone mir Heidelberren, Baubeeren und Himbeeren ,
Dazu getan habe ich noch selbstgemachte Erbeeremarmelade mit Xucker und Chirasamen



Abends gab es
Low Carb Hühnerfrikassee

Zutaten:
230 g – Hähnchenfleisch (Brustfilet, Brustinnenfilet, Schenkel ohne Knochen, etc
100 g – Spargel (aus dem Glas)
2 Frühlzwiebeln
1 Zehe Knoblauch
200ml – Schlagsahne
Johannisbrotkernmehl
Konjac-Mehl
1 EL Olivenöl
1-2 EL Zitronensaft
Salz und Pfeffer


Zubreitung:
Schneide zunächst die Zwiebel und den Knoblauch
Ich habe ein Suppenhuhn 24 Stunden Lauf niedriger Temperatur gegart
.1/2 L von der Brühe habe dazu getan
Dann gibst du das Gemüse dazu und brätst es mit an.
Gut rühren,
damit nichts ansetzt.
Nun gießt du das Ganze mit der Sahne.auf
.Konjac-Mehl und Pfeilwurzelmehl habe ich darüber gestreut
.Lasse es einmal aufkochen.
Rühre ein Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer dazugeben sowie den Zitronensaft.
Dann den Spargel kleinschneiden und dazu geben
Ich habe weniger wie die Hälfte gegessen .
 
Moin,
Am Morgen gab es:

4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren



Abends gab es
Low Carb Hühnerfrikassee
 
Moin,

am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren



Abends gab es
Low Carb Hühnerfrikassee
mit Blumenkohlreis


Später habe ich noch gegessen:
1 keinen Joghurt mit Macopone, Blaubeeeren
und Erbeerarmelde mit Xucker und Chiasamen
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren



Nachmittags gab es:
Macapone mit Wenig Joghurt und ein paar Blaubeeren
und selbst gemachter Erdbeermarmelade



Abends gab es:
selbstgemachte Majonäse mit Leinöl und Suppenhuhnflleisch
 
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Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren



Abends gab es:
selbstgemachte Majonäse mit Leinöl und Suppenhuhnflleisch
und Rosenkohl
 
Moin,

Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkeren
1 Stück Schokolade 90%


Abends gab es:
Suppenhunhnfleisch gebraten und Blumenkohl
 
Moin,

Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
2 kleine Salami Endstücke
1 Kafffee mit Kosmolch


Abends gab es:
Suppenhunhnfleisch gebraten
und Spargel mit Hollandaise
 
Moin,

Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:1 Kaffee mit Sahne
kleine dünne Scheiben Käse



Abends gab es:
Suppenhunhnfleisch gebraten und Brokkoli
 
Moin,
am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat
mit Creme fraiche und Leinöl
und 1/2 L Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer
 
hi Christiana, als stille Mitleserin war ich immer so begeistert von deinem vielseitigen, leckerem Essen. Und nun isst du immer weniger und weniger. Warum denn, mal vorsichtig nachfrag:think:. Liebe Grüsse!
 
Zoé schrieb:
hi Christiana, als stille Mitleserin war ich immer so begeistert von deinem vielseitigen, leckerem Essen. Und nun isst du immer weniger und weniger. Warum denn, mal vorsichtig nachfrag:think:. Liebe Grüsse!
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Hallo Zoe,
ich esse ja nur noch zwischen 14 Uhr und 20 Uhr.
Da bleibt nicht mehr so viel Zeit zum Essen .
Gestern habe ich vergessen aufschreiben das ich Kuchen gegessen habe..u
das habe ich nun nachgeholt.
Ich kann ja nichts schmecken und nicht richen .
So ist es auch nicht so wichtig was ich esse .
Abnehmen tue aber nicht.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
2 kleine Stücke Schokolade mit Kokosblütenzucker ( zu Ostern bekommen )



Abends gab es:
Raclette mit etwas Kräuterbutter
 
Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch 1kleine Stück Schokolade mit Kokosblütenzucker ( zu Ostern bekommen )
1 kleines Stück Baubeer-Schokoldenkuchen



Abends gab es:
1 Lammlachs mit Brokkoli
 
Moin,

Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
Raclette mit Brokkoli
 
Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer


Außerdem habe heute ein Osterbrot gebacken
und habe 2 kleine Scheiben mit Butter gegessen


Osterbrot

ZUTATEN

200 g Quark
8 EL Kokosöl *
8 EL Milch
100g Erythrit *
2 Eier
250 g Mandelmehl *
30 g Leinmehl *
1 Prise Salz
1 Pck. Backpulver
Zum Bestreichen
1 Ei
Für die Dekoratio
Mandelblättchen

ANLEITUNG
Ofen auf 170°C Ober/Unterhitze vorheizen.
Erythrit zu Puder zermahlen.
Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel verrühren.
Kokosöl leicht erwärmen, damit es flüssig wird.
Eier, Quark, Kokosöl und Milch zugeben und alles zu einem geschmeidigen Teig verrühren.
Einen gleichmäßigen, glatten Laib formen
und auf einem Backblech mit Backpapier platzieren.
Ein Ein verquirlen und den Laib damit einpinseln.
Mandelblättchen nach Geschmack darüber verteilen.
Ca. 50 Minuten backen - mit der Stäbchenprobe checken ob das Low Carb Osterbrot fertig ist
Alternativ kann man auch mit den Finger unten drauf klopfen - wenn es sich etwas hohl anhört,
sollte es auch fertig sein.
 
Moin,

Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 18Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Stück Zartbitterschoklade


Abends gab spät es:
Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer


Später nach dem Kettelbell Training habe ich einen veganen Eiweißshake getrunken
 
Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 18Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Stück Zartbitterschoklade


Nachmittags gab es:
2 Schafsjoghurt Natur mit etwas Stevia
und 1 Apfel



Abends gab spät es:
1 Stück Salami
3 Rühreier mit getrockneten Tomaten und 1 gebratenen Zwiebel
und 1/4 Blumenkohl
 
Moin,
Am Morgen gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14Uhr 30 gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Stück Zartbitterschoklade


Nachmittags gab es:
1 kleine Papaya

und 1 kleiner Apfel



Abends gab es:
1 keines Stück Schweinefleisch leicht gebraten
mit geschmorten Tomaten
 
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