Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

guter · 12. März 2018

das kannst Du ja anpassen, machst Du eben von 20 bis nächsten Tag um 14

Optimal · 12. März 2018

miri schrieb:
Erst sagst du, du könntest keinen Knoblauch essen, und dann postest du ein Rezept mit Knoblauch???

Hallo Miri,
selten esse ich wenig Knoblauch.
So auch heute.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 12. März 2018

guter schrieb:
das kannst Du ja anpassen, machst Du eben von 20 bis nächsten Tag um 14

Hallo Guter,
so machen wir es dann.
Auch meinen Zitronensaft darf ich ernst dann trinken?
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

guter · 12. März 2018

den kannst Du trinken, aber sonst nichts essen oder trinken, was Kalorien hat

Optimal · 12. März 2018

Sorah schrieb:
Es gibt geruchsneutrale Knoblauchpillen.
Vielleicht sind die eine Option.

Hallo Sonja,
ich habe es schon mal probiert mit Knoblauch .
Gebracht hat es nichts.
Ich habe ja schon so viel probiert meinen Bltdruck zu senken und nichts hat geholfen .
Viele fröhliche sonnige Grüße Chistiana

Optimal · 12. März 2018

guter schrieb:
den kannst Du trinken, aber sonst nichts essen oder trinken, was Kalorien hat

Prima, weil ich es immer trinke wenn ich Morgens meine Gymnasik mache.
Viele fröhliche sonnige Chistiana

Optimal · 13. März 2018

Moin,

vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Butter
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
Gefüllt und überbacken:
1 Portion Spinat-Hasselback-Hähnchen

Für 4 Personen

4 Hähnchenbrustfilets
500 g frischer Spinat (alternativ 250g TK-Blattspinat)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Esslöffel Öl
100 g Frischkäse
2 Teelöffel Zitronensaft
50 g geriebener Parmesan
100 g geriebener Gouda
Muskat
Paprika edelsüß
Salz, Pfeffer
1

Backofen auf 180 °C vorheizen.
1
Backblech mit Backpapier auslegen.

2
Zwiebel fein würfeln, Knoblauchzehe pressen und beides in Öl glasig dünsten. Spinat nach und nach dazugeben, zusammenfallen lassen und mitdünsten. Mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Frischkäse mit Zitronensaft verrühren und mit Parmesan unter den Spinat mischen.
3
Hähnchenbrustfilets je nach Größe von oben ca. 6 Mal nebeneinander einschneiden, sodass mehrere Taschen entstehen. Mit

Paprika, Salz und Pfeffer würzen.
4
Spinatfüllung esslöffelweise in die Taschen geben und Filets mit Gouda bestreuen. Auf das Backblech geben und im heißen Ofen ca. 15 Minuten backen.

EXTRA TIPP
Wenn du keinen frischen Spinat bekommst, kannst du problemlos auch TK-Blattspinat verwenden. Dann solltest du ca. 5 Minuten mehr Kochzeit einplanen.

Optimal · 14. März 2018

Moin,
Morgens beim Sport gab es

3 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie
30 g Cashewkerne

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1 gebratene Makrele

Optimal · 15. März 2018

Moin,
Morgens beim Sport gab es
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Kleines Stück Salami

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
Ketogener Bacon-Brokkoli-Salat

Zutaten:
1 Brokkoli-Köpfe
200g Bacon
17g Schalotten
100g Mayonnaise
1EL Apfelessig
1EL flüssig Stevia
1 TL Sesamöl

Zubereitung:
1. Bacon kurz anbraten, so dass er schön knusprig wird.
2. Schneiden Sie den Brokkoli in Stücke.
3. Die Schalotten können Sie nach Ihrem eigenen
belieben schneiden.
4. Vermischen Sie nun die Zutaten für das Dressing
(Mayonnaise, Apfelessig, Stevia und
Sesamöl) miteinander.
5. Geben Sie alles in eine große Salatschüssel.
6. Garnieren Sie den Salat
mit dem knusprigen kleinen Bacon Würfel

Optimal · 16. März 2018

Moin,

vor dem Frühstück gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
100 g Ungarischer Wurstsalat

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1 Portion Spinat-Hasselback-Hähnchen

Optimal · 17. März 2018

Moin,
Morgens gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Kleines Stück Salami

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
100 g Ungarischer Wurstsalat

Abends gab es:
1 Portion Spinat-Hasselback-Hähnchen

Petraea · 18. März 2018

tiga schrieb:
Ich glaube ja nicht so wirklich an diese Smoothie-Geschichte, aber was mir auffällt sind die Cashews, die du gestern gegessen hast. Hülsenfrüchte haben nun mal recht viele KH. Einfach mal durch Mandeln oder Macadamias ersetzen.
Das Abendessen war ja auch nicht gerade LowCarb

Cashew sind zwar keine Hülsenfrüchte, haben trotzdem viele KH.
Ich glaube auch nicht, dass sie den Blutdruck senken.

Manchmal helfen natürliche Methoden einfach nicht.
Bin gespannt, ob du mit IF Erfolg hast.
Hast du schon mal salzlos probiert?

tiga · 18. März 2018

Petraea schrieb:
Cashew sind zwar keine Hülsenfrüchte,

Stimmt, der Strauch gehört zu den Sumach-Gewächsen

Optimal · 18. März 2018

Petraea schrieb:
Cashew sind zwar keine Hülsenfrüchte, haben trotzdem viele KH.
Ich glaube auch nicht, dass sie den Blutdruck senken.

Manchmal helfen natürliche Methoden einfach nicht.
Bin gespannt, ob du mit IF Erfolg hast.
Hast du schon mal salzlos probiert?

Hallo Petra,
es ist mir geraten worden Cashewkerne zu essen .
30 g Cashewkerne haben 9 g Kohlenhydrate
Ich esse sehr wenig Salz .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 18. März 2018

Hallo ,
leider habe ich zugenommen .
Was kann ich bloß machen das ich abnehme ?
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Petraea · 18. März 2018

Hallo Christiana,
wenig Salz essen ist ja schon mal gut.
Vielleicht stellt sich ja Erfolg mit den Cashew noch ein,
du machst es ja noch nicht so lange.
Ich probiere seit einer Weile die Wirkung von
30g geschrotetem Leinsamen täglich, soll auch den
Blutdruck senken.

Abnehmen, wenn man wie du schon fast Idealgewicht hat,
ist natürlich sehr schwer. Dabei isst du ja schon extrem
wenig.

tiga · 18. März 2018

Das mit dem wenigen Salz ist ja sehr umstritten. Scheinbar gibt es keine belastbaren Untersuchungen die aussagen, dass der Verzicht auf Salz einen längerfristigen Einfluss auf den Blutdruck hat.
Die Empfehlungen auf Salz zu verzichten gehören wohl auch zu den Mythen des letzten Jahrhunderts

Petraea · 18. März 2018

tiga schrieb:
Das mit dem wenigen Salz ist ja sehr umstritten. Scheinbar gibt es keine belastbaren Untersuchungen die aussagen, dass der Verzicht auf Salz einen längerfristigen Einfluss auf den Blutdruck hat.
Die Empfehlungen auf Salz zu verzichten gehören wohl auch zu den Mythen des letzten Jahrhunderts

Im Allgemeinen hast du Recht, nur wenige Menschen mit Bluthochdruck reagieren
auf erhöhten Salzkonsum, ich gehöre dazu. Das habe ich zuerst nicht gemerkt,
weil salzlos essen bei mir keinen Effekt hatte. Aber wenn ich sehr viel Salz esse,
z.B. Kasseler, Laugenbrezel und dann noch Salzgebäck und Münsterkäse an einem Tag,
steigt mein RR sofort an.
Deshalb lohnt es sich schon, das zu beobachten. Wenn Christiana eh wenig
Salz isst, bringt der komplette Verzicht wahrscheinlich nichts.

Optimal · 18. März 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1klener Salat
Er bestand aus :
Paprika,Weißkohl,Möhren,Eisbergsalat,Friseesalat,Radiccco und
1 Kleine Tomate .
Kein Dressing

Getrunken habe ich Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer

Optimal · 19. März 2018

Moin,
vor dem Frühstüc gab es:

4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück um 14 Uhr 30gab es:

1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Nachmittags gab es:
1Stück Schokolade 90%

Abends gab es:
1 kleiner Salat ,wie Gestern aber mit Käescreme
Ich habe noch etwas Hollandaise genascht
Getrunken habe ich Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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