Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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das kannst Du ja anpassen, machst Du eben von 20 bis nächsten Tag um 14
 
miri schrieb:
Erst sagst du, du könntest keinen Knoblauch essen, und dann postest du ein Rezept mit Knoblauch???
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Miri,
selten esse ich wenig Knoblauch.
So auch heute.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
 
guter schrieb:
das kannst Du ja anpassen, machst Du eben von 20 bis nächsten Tag um 14
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Guter,
so machen wir es dann.
Auch meinen Zitronensaft darf ich ernst dann trinken?
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
 
den kannst Du trinken, aber sonst nichts essen oder trinken, was Kalorien hat
 
Sorah schrieb:
Es gibt geruchsneutrale Knoblauchpillen.
Vielleicht sind die eine Option.
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Sonja,
ich habe es schon mal probiert mit Knoblauch .
Gebracht hat es nichts.
Ich habe ja schon so viel probiert meinen Bltdruck zu senken und nichts hat geholfen .
Viele fröhliche sonnige Grüße Chistiana ☀️
 
Moin,

vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Butter
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
Gefüllt und überbacken:
1 Portion Spinat-Hasselback-Hähnchen

Für 4 Personen
  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • 500 g frischer Spinat (alternativ 250g TK-Blattspinat)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Esslöffel Öl
  • 100 g Frischkäse
  • 2 Teelöffel Zitronensaft
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 100 g geriebener Gouda
  • Muskat
  • Paprika edelsüß
  • Salz, Pfeffer
  • 1
Backofen auf 180 °C vorheizen.
1
Backblech mit Backpapier auslegen.

2
Zwiebel fein würfeln, Knoblauchzehe pressen und beides in Öl glasig dünsten. Spinat nach und nach dazugeben, zusammenfallen lassen und mitdünsten. Mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Frischkäse mit Zitronensaft verrühren und mit Parmesan unter den Spinat mischen.
3
Hähnchenbrustfilets je nach Größe von oben ca. 6 Mal nebeneinander einschneiden, sodass mehrere Taschen entstehen. Mit

Paprika, Salz und Pfeffer würzen.
4
Spinatfüllung esslöffelweise in die Taschen geben und Filets mit Gouda bestreuen. Auf das Backblech geben und im heißen Ofen ca. 15 Minuten backen.

EXTRA TIPP
Wenn du keinen frischen Spinat bekommst, kannst du problemlos auch TK-Blattspinat verwenden. Dann solltest du ca. 5 Minuten mehr Kochzeit einplanen.
 
Moin,
Morgens beim Sport gab es

3 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
1 gebratene Makrele
 
Moin,
Morgens beim Sport gab es
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Kleines Stück Salami


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
Ketogener Bacon-Brokkoli-Salat


Zutaten:
1 Brokkoli-Köpfe
200g Bacon
17g Schalotten
100g Mayonnaise
1EL Apfelessig
1EL flüssig Stevia
1 TL Sesamöl


Zubereitung:
1. Bacon kurz anbraten, so dass er schön knusprig wird.
2. Schneiden Sie den Brokkoli in Stücke.
3. Die Schalotten können Sie nach Ihrem eigenen
belieben schneiden.
4. Vermischen Sie nun die Zutaten für das Dressing
(Mayonnaise, Apfelessig, Stevia und
Sesamöl) miteinander.
5. Geben Sie alles in eine große Salatschüssel.
6. Garnieren Sie den Salat
mit dem knusprigen kleinen Bacon Würfel
 
Moin,

vor dem Frühstück gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
100 g Ungarischer Wurstsalat


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
1 Portion Spinat-Hasselback-Hähnchen
 
Moin,
Morgens gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne
1 Kleines Stück Salami



Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
100 g Ungarischer Wurstsalat



Abends gab es:
1 Portion Spinat-Hasselback-Hähnchen
 
tiga schrieb:
Ich glaube ja nicht so wirklich an diese Smoothie-Geschichte, aber was mir auffällt sind die Cashews, die du gestern gegessen hast. Hülsenfrüchte haben nun mal recht viele KH. Einfach mal durch Mandeln oder Macadamias ersetzen.
Das Abendessen war ja auch nicht gerade LowCarb
Zum Vergrößern anklicken....
Cashew sind zwar keine Hülsenfrüchte, haben trotzdem viele KH.
Ich glaube auch nicht, dass sie den Blutdruck senken.

Manchmal helfen natürliche Methoden einfach nicht.
Bin gespannt, ob du mit IF Erfolg hast.
Hast du schon mal salzlos probiert?
 
Petraea schrieb:
Cashew sind zwar keine Hülsenfrüchte, haben trotzdem viele KH.
Ich glaube auch nicht, dass sie den Blutdruck senken.

Manchmal helfen natürliche Methoden einfach nicht.
Bin gespannt, ob du mit IF Erfolg hast.
Hast du schon mal salzlos probiert?
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Petra,
es ist mir geraten worden Cashewkerne zu essen .
30 g Cashewkerne haben 9 g Kohlenhydrate
Ich esse sehr wenig Salz .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
 
Hallo ,
leider habe ich zugenommen .
Was kann ich bloß machen das ich abnehme ?
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
 
Hallo Christiana,
wenig Salz essen ist ja schon mal gut.
Vielleicht stellt sich ja Erfolg mit den Cashew noch ein,
du machst es ja noch nicht so lange.
Ich probiere seit einer Weile die Wirkung von
30g geschrotetem Leinsamen täglich, soll auch den
Blutdruck senken.

Abnehmen, wenn man wie du schon fast Idealgewicht hat,
ist natürlich sehr schwer. Dabei isst du ja schon extrem
wenig.
 
Das mit dem wenigen Salz ist ja sehr umstritten. Scheinbar gibt es keine belastbaren Untersuchungen die aussagen, dass der Verzicht auf Salz einen längerfristigen Einfluss auf den Blutdruck hat.
Die Empfehlungen auf Salz zu verzichten gehören wohl auch zu den Mythen des letzten Jahrhunderts
 
tiga schrieb:
Das mit dem wenigen Salz ist ja sehr umstritten. Scheinbar gibt es keine belastbaren Untersuchungen die aussagen, dass der Verzicht auf Salz einen längerfristigen Einfluss auf den Blutdruck hat.
Die Empfehlungen auf Salz zu verzichten gehören wohl auch zu den Mythen des letzten Jahrhunderts
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Im Allgemeinen hast du Recht, nur wenige Menschen mit Bluthochdruck reagieren
auf erhöhten Salzkonsum, ich gehöre dazu. Das habe ich zuerst nicht gemerkt,
weil salzlos essen bei mir keinen Effekt hatte. Aber wenn ich sehr viel Salz esse,
z.B. Kasseler, Laugenbrezel und dann noch Salzgebäck und Münsterkäse an einem Tag,
steigt mein RR sofort an.
Deshalb lohnt es sich schon, das zu beobachten. Wenn Christiana eh wenig
Salz isst, bringt der komplette Verzicht wahrscheinlich nichts.
 
Moin,
vor dem Frühstück gab es:
4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne




Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch



Abends gab es:
1klener Salat
Er bestand aus :
Paprika,Weißkohl,Möhren,Eisbergsalat,Friseesalat,Radiccco und
1 Kleine Tomate .
Kein Dressing

Getrunken habe ich Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer
 
Moin,
vor dem Frühstüc gab es:

4 Zitronen gepessst
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


Zum Frühstück um 14 Uhr 30gab es:

1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne


Nachmittags gab es:
1Stück Schokolade 90%


Abends gab es:
1 kleiner Salat ,wie Gestern aber mit Käescreme
Ich habe noch etwas Hollandaise genascht
Getrunken habe ich Knochenbrühe mit 1 Eßl. Kurkuma und etwas Pfeffer
 
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