Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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Na, Christiana, das nenne ich mal eine Super-Abnahme. Von gestern auf heute bist Du von 76,9 auf 66,9 erschlankt. Gut gemacht! Oder war es doch wieder nur ein Vertipperlein?
 
söckchen schrieb:
Na, Christiana, das nenne ich mal eine Super-Abnahme. Von gestern auf heute bist Du von 76,9 auf 66,9 erschlankt. Gut gemacht! Oder war es doch wieder nur ein Vertipperlein?[/QUOTE


Hallo Söckchen,
soviel habe nicht abgenommen.
Ich habe nur nicht so oft das eingetragen.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christian
Zum Vergrößern anklicken....
 
Moin,
heute gab es :


  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1 Avocado
Etwas Vanille
1 Kaffee mit Butter


130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
08 g
1,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g





Abends gab es
200g Eisbein
mit 120 g Brokkoli
1 Kaffee mit Butter
1 habe noch ein Protein Drink getrunken



30 g Protein aus Rind
118 kcal
0,45 g
0 g
29,1 g
60 g Original irische Butter
449kcal
49,5 g
0;4 g
0,4 g
200 g Eisbein
352 kcal
16 g
0 g
52 g
120 g Brokkoli gekocht
26 kcal
0,2 g
2,4 g
3,4 g
100g Salami
374 kcal
31,2 g
2,9 g
20,5 g


Zusammen waren es:
1353,3 kcal
131,65 g Fett
10,6 g Kh
92,7 g Protein
 
Moin,
heute gab es :


  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 16 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
1 Avocado
Etwas Vanille
1 Kaffee mit Butter



180 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g











Abends gab es
154 g Eisbein
mit Erbsen ,Wurzeln
1 Kaffee mit Butter

1 habe noch ein Protein Drink getrunken


30 g Protein aus Rind
118 kcal
0,45 g
0 g
29,1 g
70 g Butter
524 kcal
57,8 g
0;5 g
0,5 g
154 g Eisbein
168 kcal
12 g
0 g
24,6 g
Erbsen und Wurzeln
89 kcal
0,5 g
10,13 g
5,6 g
100g Salami
374 kcal
31,2 g
2,9 g
20,5 g

Zusammen waren es:
1632 kcal
136,25 g Fett
20,13 g Kh
85,2 g Protein
 
Moin,
heute gab es :


  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es um 14 Uhr Frühstück

1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%


30 g Protein aus Rind
118 kcal
0,45 g
0 g
29,1 g
60 g Butter
499 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
50 g Grünkohl
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
50 g Heidelbeeren
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g



Abends gab es
133 g Hackfleisch mit 1 kleinen roten Paprika
1 Kaffee mit Butter
1 habe noch ein Protein Drink getrunken



60 g Rote Zwiebel, frisch
17 kcal
01 g
2,9 g
0,8 g
133 g Hackfleisch, gemischt
311 kcal
21,8 g
0,1 g
25,8 g
100 g Rote Paprika
37 kcal
1 g
6 g
1 g
60 g Rote Zwiebel, frisch
17 kcal
0,1 g
2,9 g
0,8 g
100 g Salami
374 kcal
31,2
2,9 g
20,5 g

Bulk Powders Eiweßpulver
118 kcal.
0,45 g
0,15 g
29.1 g






Zusammen waren es:
1420 kcal
110,1 g Fett
19,45 g Kh
82,5 g Protein
 
Moin,
heute gab es :
  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 13 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%


1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
50 g Grünkohl, frisch
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
400 ml Leitungswasser
0 kcal
0 g
0 g
0 g



Abends gab es
120 g Rinderleber mit Brokkoli
1 Kaffee mit Butter
1 habe noch 100 g Salami gegessen
Und ich habe noch 1Protein Drink getrunken
60g Protein aus Rind
236 kcal
0 g
58.2 g
120 g Rinderleber
205 kcal
8 g
8 g
25,1 g
236 g Brokkoli, gekocht
52 kcal
0,5 g
4,8 g
6,6 g
100 g Salami
361 kcal
32 g
0,5 g
17 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g




Zusammen waren es:
1299 kcal
20,4 g Fett
21,6 g Kh
111,7 g Protein
 
Moin,
heute gab es :

  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%



1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
180 g Kokosmilch
396 kcal
39,6 g
6,1 g
3,1 g
60 g Spinat ,frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
100 g Avocado , Fisch
160 kcal
12 g
3 g
1 g







Abends gab es
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1Protein Drink getrunken


30g Protein aus Rind
118 kcal
0 g
0,4 g
29,1 g
3 Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
100 g Frühstücks Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
80 g Butter
599 kcal
66 g
0;6 g
0,6 g










Zusammen waren es:
1952 kcal
174,5 g Fett
13,4 g Kh
74,6 g Protein
 
Moin,
heute gab es :
  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

80 g Acocado
128 kcal
9,6 g
9,4 g
2,4
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286:kcal
28,6 g
4,4;g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g




Abends gab es:
250 g Quark 40%
mit 100 g Sahne
1 Kaffee mit Butter

Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken


60g Protein aus Rind
236 kcal
0 g
0,9 g
58,2 g
80 g Original irische Butter
599 kcal
66 g
0,6 g
0,6:g
80 g Hinter Schinken
76 kcal
1 g
0,3 g
16,2 g
250 g Quark 40 % bio
35& kcal
25 g
9,3 g
23,3 g
100g Sahne
292 kcal
30 g
3,2 g
2,4 g



Zusammen waren es:
1917 kcal
165,9 g Fett
24,3g Kh
207,7 g Protein
 
Moin,
heute gab es :

  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

80 g Acocado
128 kcal
9,6 g
9,4 g
2,4
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286:kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken



30g Protein aus Rind
118 kcal
0 g
0,4 g
25.1 g
80 g Original irische Butter
599 kcal
66 g
0,6 g
0,6 g
3 Spiegeleier
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
100 g Milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g


Zusammen waren es:
1988 kcal
165,7 g Fett
20,8 g Kh
71,6 g Protein
 
söckchen schrieb:
Hallo, Christiana, wenn Fett, KH und E so stimmen, dann sind es nicht 1917 kcal, sondern 2421 kcal.
Lieben Gruß
Yvette
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Yvette,
es kann angehen das ich mich verrechnet habe .
Aber ich weiß nicht wo der Fehler ist .
Viele fröhliche,sonnige Grüße Christiana☀️
 
Moin,
heute gab es :
  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

80 g Acocado
128 kcal
9,6 g
9,4 g
2,4
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286:kcal
28,6 g
4,4;g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken



60 g Protein aus Rind
236 kcal
0,9 g
0, g
50,2 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
19,1 g
100 g Lauch / Porree, frisch
29 kcal
0,3 g
3,3 g
2,1 g
100 g Alaska Seelachsfilet, natur
75 kcal
0,8 g
0 g
17 g



Zusammen waren es:
1351 kcal
74,2 g Fett
20,2 g Kh
77,1 g Protein
 
Moin,
heute gab es :
  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

124 g Avocado, frisch
198 kcal
14,9 g
3,7 g
1,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286:kcal
28,6 g
4,4;g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g


Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken


60 g Protein aus Rind
236 kcal
0,9 g
0, g
50,2 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30.8 g
2,8
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g



Zusammen waren es:
1984 kcal
163,7 Fett
13,6 Kh
95 g Protein
 
Moin,
heute gab es :
  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Heidelbeeren
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 78 %


Grünkohl
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
10 g Lindt 78% Edelbitter Vollmundig
58 kcal
4,7 g
2,3 g
0,9 g


Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
1 Kaffee mit Butterp
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken



30 g Protein aus Rind
119 kcal
0,4 g
0, g
29,1 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30.8 g
2,8
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30.8 g
2,8
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g

Zusammen waren es:
1535 cal
120,1 g Fett
9,4 g Kh
93,6 g Protein
 
Wie berechnest du den deine nNährwerte?
Ich würde dir eine App empfehlen, wo du die Lebensmittel nur eintragen musst und den rest rechnet die App, damit sind die Berechnungsfehler weg.

Liebe grüße
 
Linea schrieb:
Wie berechnest du den deine nNährwerte?
Ich würde dir eine App empfehlen, wo du die Lebensmittel nur eintragen musst und den rest rechnet die App, damit sind die Berechnungsfehler weg.

Liebe grüße
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo Linea,
ich glaube nicht das ich Rechenfehler habe .
Viele fröhliche Grüße Christiana☀️
 
Moin,
heute gab es :


  • Morgen gab es:
  • Zitronen gepresst (50 g)
  • Apfelessig
  • 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
  • aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Heidelbeeren
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 78 %


Grünkohl
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
10 g Lindt 78% Edelbitter Vollmundig
58 kcal
4,7 g
2,3 g
0,9 g


Abends gab es:
120 g Rinderleber mit 1 grünen Paprika mit einer Zwiebel
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken



60 g Protein aus Rind
236 kcal
0,9 g
0, g
58,2 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
120 g Rinderleber
205 kcal
8 g
8 g
8 g
1 mittelgroße Zwiebel
24 kcal
0,2 g
4,2 g
1 mittelgrosse Paprika, grün
24 kcal
0,2 g
3 g
1,2 g
10 g Kokosöl,
86 kcal
9,2 g
0 g
0 g




Zusammen waren es:
1152 kcal
81,85 Fett
16,2 Kh
89,3 g Protein
 
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