Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 22. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 78 %
1 Kafffee mit Buttter

198 g Avocado, Hass
438 kcal
46,5 g
0,8 g
3,8 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g

Abends gab es:
3 Spieleier mit Speck
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken

30 g Protein aus Rind
118 kcal
0,4 g
0 g
39 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
100 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g

Zusammen waren es:
1971 kcal
181,5 Fett
9,7 Kh
75,8 g Protein

Optimal · 23. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 78 %

Grünkohl
14 kcal
0,3 g
0,8 g
1,3 g
78; Abocado
172 kcal
18,3 g
0,3 g
1,5 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
30 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g

Abends gab es:
Gyros mit Krautsalat und Zaziki
1 Kaffee mit Butter
Und ich habe noch 1 Protein Drink getrunken

Meistraklasse Creme
163 kcal
3,3 g
O,5 g
17g
30 g Protein aus Rind
236 kcal
0,45 g
0, g
29,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g
100 g Gyros
196 kcal
11,1 g
1,4 g
22,7 g
100 g Weißkrautsalat
84 kcal
3,5 g
11,6 g
0,7
Zaziki
54 kcal
3,3 g
4,1 g
2 g

Zusammen waren es:
1785 kcal
118,55 Fett
21,8 Kh
68,6 g Protein

Optimal · 24. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 78 %

60 g Spinat
14 kcal
0,6 g
0,8 g
1,7 g
130 ml Coconut Milk / Kokosmilch
241 kcal
24,7 g
2,6 g
2,1g
120 g Avocado, frisch
192 kcal
14,4 g
3,6 g
1,2 g
100 g Eiersalat
294 kcal
26,7 g
4,6 g
8,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4g
1 g

Abends gab es:
Gyros mit Krautsalat und Zaziki
1 Kaffee mit Butter
100 g Gyros
196 kcal
11,1 g
1,4 g
22,7 g
22,7 g
50 g Zaziki
54 kcal
3,3 g
4,1 g
2 g
2 g
100 g Meistercreme
163 kcal
10,3 g
0,5 g
1,7 g
17 g
50 g Weißkrautsalat
51 kcal
4 g
2,3 g
0,6 g
0,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
0,4
Eiweißdrink
50 kcal
0,2 g
0 g
14 g

Zusammen waren es:
1770kcal
150,1 Fett
22,1 Kh
71,6 g Protein

Optimal · 25. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat
14 kcal
0,6 g
0,8 g
1,7 g
130 ml Coconut Milk / Kokosmilch
241 kcal
24,7 g
2,6 g
2,1g
79 g Avocado, frisch
126 kcal
9,5 g
2,4 g
0,8 g
1 Stück excellence 90% Cacao
59 kcal
5,5 g
1,4
1 g

Abends gab es:
Gyros mit Krautsalat und Zaziki
1 Kaffee mit Butter

200 g Giros
392 kcal
22,2 g
2,8 g
45 ,4
50 g Zaziki
54 kcal
3,3 g
4,1 g
2 g
1 Becher Körniger Frischkäse, Natur
206 kcal
9 g
6 g
25 g
50 g Weißkrautsalat
51 kcal
4 g
2,3 g
0,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Zusammen waren es:
1592 kcal
117 Fett
21,2 Kh
83 g Protein

Optimal · 26. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat
14 kcal
0,6 g
0,8 g
1,7 g
130 ml Coconut Milk / Kokosmilch
241 kcal
2,6 g
24,7 g
2,1g
82 g Avocado, Hass
181 kcal
0,3 g
19,3 g
1,6 g
1 Stück Excellence 90% Cacao
59 kcal
1,4 g
5,5 g
1 g

Abends gab es :
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
200 g Frischkäse mit 50 g Sahne
1 Kaffee mit Butter

50 g Schlagsahne, 30% Fett
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g
1 Becher Körniger Frischkäse, natur
206 kcal
9 g
6 g
25 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30, 8
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g

Zusammen waren es:
1558 kcal
133,4 Fett
17,8 Kh
71,3 g Protein

Optimal · 27. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

102 g Avocado, frisch
163 kcal
12 ,2 g
3,1 g
1 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es :
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
10O g Meistercreme
1 Kaffee mit Butter

70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0.5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
Meistercreme
163 kcal
10,3 g
0,5 g
17 g

Zusammen waren es:
1875 kcal
170,4 Fett
14 Kh
62 g Protein

Anna-Lena · 27. Feb. 2019

Was ist Meistercreme?

Karamella · 27. Feb. 2019

Das ist eine Beefsteakhack-Zubereitung - gibt es an der Fleisch/Wursttheke zu kaufen.

Anna-Lena · 27. Feb. 2019

Karamella schrieb:
gibt es an der Fleisch/Wursttheke zu kaufen.

Bei welchem Laden?
Habe ich noch nie gesehen.

Karamella · 28. Feb. 2019

Bei uns im Norden gibt es das bei Rewe und Edeka.

Anna-Lena · 28. Feb. 2019

Karamella schrieb:
Bei uns im Norden

Ahhh, das ist dann wohl eher eine regionale Spezialität.
Hier gibt es Hackepeter, das ist gewürztes Mett, auch lecker.

Karamella · 28. Feb. 2019

Das gibt es hier auch - also Mett - das ist leicht gewürztes, durchgedrehtes Schweinefleisch. Meistercreme ist aus Rind und dann gibt es da noch Gehacktes (Warmschlachtung) aus Thüringen (mein Mann ist Thüringer) und wir lassen uns in den kalten Monaten per Nachtkurier oftmals vakuumiertes Gehacktes und 60 Thüringer Rostbratwürste in den Norden schicken... wenn man das einmal gegessen hat ist man auf immer und ewig süchtig danach.

Das ist wunderbar weich und super toll gewürzt..

Anna-Lena · 28. Feb. 2019

Karamella schrieb:
das ist leicht gewürztes, durchgedrehtes Schweinefleisch

Ja, genau, Mett ist das.

Karamella schrieb:
wir lassen uns in den kalten Monaten per Nachtkurier oftmals vakuumiertes Gehacktes und 60 Thüringer Rostbratwürste in den Norden schicken...

lecker....das wär auch was für mich. Ich habe einen Bekannten in Erfurt, den müsste ich mal fragen. Er hat mir früher öfter Thüringer Rostbratwurst und Knackwurst geschickt.

Optimal · 28. Feb. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab Esch:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
92 g Avocado, Hass
203 kcal
21,6 g
0,4 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es :
Rinderleber mit Brokkoli
Frischkäse mit 50 g Sahne
50 g Mettwurst
1 Kaffee mit Butter

102 g Rinderleber , geschnitten
143 kcal
4 g
5,4 g
21,4 g
21,4 g
50 g Brokkoli, frisch
17 kcal
01 g
1,4 g
1,9 g
1,9 g
15 g Kokosöl, nativ
129 kcal
13,8 g
0 g
0 g
0 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
0,5 g
1 Becher Körniger Frischkäse, natur
206 kcal
9 g
6 g
25 g
25 g
50 g Schlagsahne, 30% Fett
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g
1,2
Mettwurst
214 kcal
19,5 g
0,5 g
8

Zusammen waren es:
1940kcal
175,1 Fett
22,5 Kh
64,7 g Protein

Ich bin heute 21.307 Schritte gelaufen

Optimal · 01. März 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
92 g Avocado, Hass
203 kcal
21,6 g
0,4 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
90 g Reinert Bärchen-Wurst
1 Kaffee mit Butter

90 g Bärchen-Wurst Geflügel
173 kcal
13,5 g
0,9 g
11,7 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57 ,8 g
0,5 g
0,5 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g

Zusammen waren es:
1925 kcal
183 Fett
11,7 Kh
57,4 Protein

Optimal · 02. März 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
79 g Avocado, Hass
175 kcal
18,6 g
0,3 g
1,5 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g

Abends gab es:
100 g Käsesteaks mit 1 grünen Paprika
200 Alnatura köriniger Frischkäse
1 Kaffee mit Butter

100g Käsesteak
321 kcal
25 g
1 g
24 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
200 g Paprika, grün
46 kcal
0,4 g
5,8 g
2,2 g
1 Becher Körniger Frischkäse, natur
206 kcal
9 g
6 g
25 g

Zusammen waren es:
1496 kcal
131,3 Fett
18,8 Kh
58,1 Protein

Optimal · 03. März 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch

1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

Abens gab es:

100g Käsesteak
Frischkäse
50 g Sahne

Köseseak
321 kcal
25 g
1 g
24 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
körniger_frischkaese_Frischkäse
206 kcal
9 g
6 g
25 g
50 Schlgsahne
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g
100 g Käsesteak
321 kcal.
25 g.
1 g.
24 g

Zusammen waren es:
1443 kcal
123,5 Fett
10 Kh
74, 6 Protein

Optimal · 04. März 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
64 g Avocado, frisch
102 kcal
7,7 g
1,9 g
0,6 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck
200 Alnatura köriniger Frischkäse
1 Kaffee mit Butter

3 Spieleier
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
körniger Frischkäse
206 kcal
9 g
6 g
25 g
80 g Schlgsahne
234 kcal
24 g
2,6 g
1,9 g

Zusammen waren es:
1717 kcal
113,3 Fett
20,3 Kh
53,4 Protein

Optimal · 05. März 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
79 g Avocado, Hass
175 kcal
18,6 g
0,3 g
1,5 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck
1 Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken

30 g Bulk Powerders Eiweißpulver
111 kcal
0,3 g
0 g
27 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30.8 g
2,8 g
20,6 g
1Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5
18 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g

Zusammen waren es:
1835 kcal
166,8 Fett
10,4 Kh
72,5 Protein

Optimal · 06. März 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Grünkohl
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 70:%

1 Stück Excellence Mild, 70% Cacao
61 kcal
4,8 g
3,3 g
0,7 g
40 g Spinat, frisch
9 kcal
0,2 g
0,6 g
1,2 g
20 g Grünkohl, frisch
9 kcal
0,2 g
0,5 g
0,9 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g

Abends gab es:
Quark 20% mit 50 g Heidelbeeren
1 Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken

92 g Salami
281 kcal
23 g
0,9 g
17,5 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr.
300 kcal
13,8 g
10 g
27 g
50 g Schlagsahne, 30% Fett
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g
30 g Bulk Eiweißpulver
111 kcal
0,3g
Moin,

heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück

1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 70:%

1 Stück Excellence Mild, 70% Cacao
61 kcal
4,8 g
3,3 g
0,7 g
40 g Spinat, frisch
9 kcal
0,2 g
0,6 g
1,2 g
20 g Grünkohl, frisch
9 kcal
0,2 g
0,5 g
0,9 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g

Abends gab es:
Quark 20% mit 50 g Heidelbeeren
1 Kaffee mit Butter
ich habe noch einen Eiweißdrink getrunken

92 g Salami
281 kcal
23 g
0,9 g
17,5 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr.
300 kcal
13,8 g
10 g
27 g
50 g Schlagsahne, 30% Fett
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g
30 g Bulk Eiweißpulver
111 kcal
0,3g
0 g
27 g
68 g Original irische Butter
509 kcal
56,1 g
0,5 g
0,5 g

Zusammen waren es:
1733 kcal
142,3 Fett
25,5 Kh
78,5 Protein

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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