Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %

65 g Spinat, frisch
15 kcal
0,3 g
0,9 g
1,9 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
69 g Avocado, Hass
152 kcal
16,2 g
0,3 g
1,3 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
69 g Original irische Butter
516 kcal
56,9
0,5 g
0,5 g



Abends gab es:
Alnatura Eiersalat
1 Kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter
1 Proteindrink


120 g Eiersalat
353 kcal
32 g
5,5 g
10,4 g
Gemischter Salat
48 kcal
0 g
3 g
2,1 g
160 g Gemischter Salat, ohne Dressing
48 kcal
0 g
3 g
1,5 g
2,1 g
60 g Frey Protein Drink
226 kcal
0,6 g
O,4 g
0,4 g
54,8 g


Zusammen waren es:
1655 kcal
140,1 g Fett
15,4 g Kh
79,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
140 g Kokosmilch
308 kcal
30,8 g
4,8 g
2,4
40 g Avocado, frisch
64 kcal
4,8 g
1,2 g
0,4 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8
0,5 g
0,5 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
Moin,

heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück

1 Smoothie mit
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
140 g Kokosmilch
308 kcal
30,8 g
4,8 g
2,4
40 g Avocado, frisch
64 kcal
4,8 g
1,2 g
0,4 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8
0,5 g
0,5 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1



Abends gab es:
90 g Rinderleber
43 g Brokkoli mit 1 Tahin ,Apfelessig, Zimt , Petersilie und Wasser
1 Kaffee mit Butter
90 g Rinderleber

154 kcal
6 g
6 g
18,8 g
43 g Brokkoli, frisch
15 kcal
0,1 g
1,2 g
1,6 g
1 EL Tahin (Sesammus)
66 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1 g
10 g Zimt, gemahlen
32 kcal
0,3
5,6 g
0,4 g
60 g Frey Protein Drink
226 kcal
0,6 g
O,4 g
0,4 g
54, 8
Petersilie
18 kcal
0,1g
2,6 g
1,6 g





Abends gab es:
90 g Rinderleber
43 g Brokkoli mit 1 Tahin ,Apfelessig und Zimt
1 Kaffee mit Butter


90 g Rinderleber
154 kcal
6 g
6 g
18,8 g
43 g Brokkoli, frisch
15 kcal
0,1 g
1,2 g
1,6 g
1 EL Tahin (Sesammus)
66 kcal
5,9 g
0,6 g
2,1 g
10 g Zimt, gemahlen
32 kcal
0,3 g
5,6 g
0,4 g
60 g Frey Protein Drink
226 kcal
0,6 g
O,4 g
0,4 g
54, 8



Zusammen waren es:
1478 kcal
113,1 g Fett
23 g Kh
85,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %
1 Proteindrink

60 g Spinat
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
268 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
73 g Avocado, frisch
117 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
60 g Proteindrink
226 kcal
0,6 g
0,4 g
54,8 g


Abends gab es:
100g Querrippe mit 150 g Bohnen
Apfelessig, Zimt , Petersilie und Wasser
2 Kaffee mit Butter


150 g Grüne Bohnen, gekocht
51 kcal
0,5 g
8 g
3,8 g
100 g Querrippe Rind
234 kcal
18 g
0 g
18 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
Petersilie
18 kcal
0,1 g
2,6 g
1,6 g
10 g Zimt, gemahlen
32 kcal
0,3 g
5,6 g
0,4 g
60 g Frey Protein Drink
226 kcal
0,6 g
O,4 g
0,4 g
54, 8
Petersilie
18 kcal
0,1g
2,6 g
1,6 g



1842 kcal
154.1 g Fett
20,6 g Kh
141,4 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butte
1 kleines Stück Schokolade 90 %
1 Proteindrink

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
73 g Avocado, frisch
117 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g
36 g Protein 96, Neutral
135 kcal
0,3 g
0,3 g
32,8 g



Abends gab es:
100g Querrippe mit 100 g Bohnen
1 Kaffee mit Butter


75 g Mascapone, Doppelrahmstufe
289 kcal
30 g
1,6 g
3,2 g
1 Packung Fleisch, Querrippe Rind
234 kcal
18 g
0 g
18 g
1 Portion Grüne Bohnen, gekocht
34 kcal
0,3 g
5,3 g
2,5 g
116 g Butterkäse
368 kcal
29 g
0 g
26,7 g



Zusammen waren es:
1476 kcal
125,2 g Fett
14 ,7g Kh
87,9 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
76 g Avocado, frisch
122 kcal
9,1 g
2,3 g
0,8 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g



Abends gab es:
60 g Querrippe
3 gekochte Eier
1 Kaffee mit Butter

60 g Querrippe
77 kcal
2 g
10,5 g
3,7 g
170 g Ei, vom Huhn
232 kcal
15,8 g
2,6 g
20,1 g
187 g Butterkäse
593 kcal
46,8 g
0 g
43 g



Zusammen waren es:
1832 kcal
157,6 g Fett
22,8 g Kh
72,9 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
6,7 g
1,7 g
0,6 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g



Abends gab es:
100 g Hofburger Butterkäse
100 g La Belle Laitiere Brie
1 Kaffee mit Buttter


100 g La Belle Laitiere Brie
248 kcal
16 g
1 g
25 g
100 g Butterkäse
317 kcal
25 g
0 g
23 g
90 g Original irische Butter
673 kcal
74,3 g
0,6 g
0,6 g

Zusammen waren es:
1777 kcal
67 g Fett
8,5 g Kh
54,1 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Lindt 90%


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
77 g Avocado, Hass
170,kcal
18,1 g
0,3 g
1,5 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
69 g Original irische Butter
516 kcal
56,9 g
0,5 g
0,5 g




Abends gab es:

1 Smoothie mit Brokkoli und Avocado und Heidelbeeren
98: g La Belle Laitiere Brie
1 Kaffee mit Buttter



La Belle Laitiere Brie
246 kcal
14 g
1,4 g
24 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
90 g Grünkohl, frisch
41 kcal
0,8 g
2,3 g
3,9 g
80 g Avocado, frisch
128 kcal
9,6 g
2,4 g
0,8 g
3 Eier
255 kcal
15,3 g
2,5 g
19,6g



Zusammen waren es:
1583 kcal
149,1 g Fett
19,7 g Kh
56,5 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %

4 Produkte
474 kcal
43 g
8,8 g
5,7 g

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
72 g Avocado, frisch
115 kcal
8,6 g
2,2 g
0,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g




Abends gab es:
150 g Makrele mit 150:g Blumenkohl
1 Kaffee mit Butter



Abends: 4 Produkte
1041 kcal
72,9 g
4 g
88,5 g

70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
150 g Makrele
248 kcal
14, 4 g
0 g
29,4 g
150 g Blumenkohl, gekocht
42 kcal
0,3 g
3 g
3 g
60 g ISO WHEY, Neutral
228 kcal
0,4 g
0,5 g
55,6 g




Zusammen waren es:
1515 kcal
115,9 g Fett
12,8, g Kh
94,2 g Protein

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 13 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90




60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
73 g Avocado, frisch
117 kcal
8,8,g
2,2 g
0,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g


Abends gab es:
136 g Rinderleber mit 1 grünen Paprika und 1 Zwiebel
1 Kaffee mit Butter


136 g Rinderleber
158 kcal
4,6 g
2,3 g
26,8 g
1 mittelgrosse Paprika, grün
24 kcal
0,2 g
3 g
1,2 g
20 g Zwiebeln, gegart
6 kcal
0,1 g
1 g
0,3 g
20 g Kokosöl, nativ
166 kcal
18,4 g
0 g
0 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
60 g Frey Protein
228 kcal
0,6 g
0,4 g
55,6 g

Zusammen waren es:
1581 kcal
115,9 g Fett
124,7 g Kh
90 g Protein




Ich bin heute gelaufen 25.077 Schritte

und habe dabei 875,8 kcal verbraucht .

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
O,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
65 g Avocado, frisch
104 kcal
7,8 g
2 g
0,7 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g






Abends gab es:
Alnatura Bio Geflügelwiener
1 kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Butter
60 g Frey Protein Drink


46 g Original irische Butter
344 kcal
38 g
0,3 g
0,3 g
1 Portion Gemischter Salat
100 kcal
4 g
5 g
8 g
100 g Bio Geflügel -Wiener
220 kcal
18 g
0,5 g
13,9 g
Frey Protein Drink
228 kcal
0, 6 g
0,4 g
27, 8 g



Zusammen waren es:
1281 kcal
98,9 g
15,3 g
72,4 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
57 g Avocado, frisch
91 kcal
6,8 g
1,7 g
0,6 g
1 Stück Edelbitter mild, 85% Kakao
41 kcal
2,3 g
1,3 g
2,2 g
47 g Original irische Butter
352 kcal
38,8 g
0,3 g
0,3 g


Abends gab es:
1 Schweinenackenteak
1 kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Kokosmilch
60 g Frey Protein Drink



60 g Frey Protein
228 kcal
0,6 g
0,4 g
56,6 g
70 g Kokosmilch
154 kcal
15,4 g
2,4 g
1,2 g
87 g Schweinekamm
147 kcal
8,4 g
0 g
17,9 g
100 g Gemischter Salat
100 kcal
3 g
5 g
4 g


Zusammen waren es:
1412 kcal
104,2 g
16,4 g
86,7 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
1 kleines Stück Schokolade 90


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g

70 g Avocado, frisch
155 kcal
16,5 g
0,3 g
1,3 g
1 Stück Edelbitter mild, 85% Kakao
41 kcal
2,3 g
1,3 g
2,2 g
47 g Original irische Butter
352 kcal
38,8 g
0,3 g
0,3 g

Abends gab es:
1 Schweinenackenteak
1 kleiner gemischter Salat
1 Kaffee mit Kokosmilch
60 g Frey Protein Drink


60 g Frey Protein
228 kcal
0,6 g
0,4 g
56,6 g
70 g Kokosmilch
154 kcal
15,4 g
2,4 g
1,2 g
87 g Schweinekamm
147 kcal
8,4 g
0 g
17,9 g
100 g Gemischter Salat
100 kcal
3 g
5 g
4 g


Zusammen waren es:
1468 kcal
104,2 g
97,1 g
14,9 g
87,4 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99 %


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
70 g Avocado, frisch
112 kcal
8,4 g
2,1 g
0,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
2 Stück Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
12 kcal
1 g
0,2 g
0,3 g
2 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
12 kcal
1 g
0,2 g
0,3 g


Abends gab es:
Grünkohl mit Avocado und mit Heidelbeeren
1 Kaffee mit Butter
60 g Frey Protein Drink



60 g Grünkohl, frisch
27 kcal
0,5 g
1,5 g
2,6 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
100 g Heidelbeeren, frisch
42 kcal
0,6 g
7,4 g
0,6 g
77 g Avocado, frisch
123 kcal
9,2 g
2,3 g
0,8 g
60 g Frey Protein
228 kcal
0,6 g
0,4
55,6 g



Zusammen waren es:
1379 kcal
107,9 g
19,8 g
65,9 g

Moin,

heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99 %


50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0, 7 g
1,5 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
90 g Avocado, frisch
144 kcal
10,8 g
10,8 g
0,9 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,4 g
0,6 g



Abends gab es :
100 g Geflügel-Wiener mit 75 g Rosenkohl
1 Kaffee mit Kokosmilch

100 g Geflügel Wiener
220 kcal
18 g
0,5 g
13,9 g
75 g Rosenkohl, gekocht
23 kcal
0,4 g
1,8 g
2,9 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
Frey Protein
218 kcal
0,6 g
0,4 g
55,6 g

Zusammen waren es:
1212 kcal
89,2 g
15,3 g
79,7 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99 %


50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
93 g Avocado, frisch
149 kcal
11,2 g
2,8 g
0,9 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5


Abends gab es :
100 g Schweinefleisch gebraten
1 Kaffee mit Butter

100g Schweinefleisch
166 kcal
10 g
1 g
18 g
Frey Protein
218 kcal
0,6 g
0,4 g
55,6 g
Gemischter Salat
19 kcal
1 g
2 g
1 g


Zusammen waren es:
1397 kcal
101,4g
11 ,7g
56,3 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99 %


Abends gab es :
78 g Rinderleber
1 Kaffee mit Butter
60 g Frey Protein

80 g Original irische Butter
599 kcal
66 g
0,6 g
0,6 g
78 g Rinderleber
133 kcal
5,2 g
5,2 g
16,3 g
Frey Protein
218 kcal
0,6 g
0,4 g
55,6 g


Zusammen waren es:
13773 kcal
14,5 g
126,1 g
88,5 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99 %

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
91 g Avocado, frisch
146 kcal
10,9 g
2,7 g
0,9 g
60 g ISO WHEY, Neutral
228 kcal
0,4 g
0,5 g
55,6 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g



Abends gab es :
75 g Schweinefleisch
1 kleiner gemischter Salat
36 g Heidelbeeren
1 Kaffee mit Butter



36 g Heidelbeeren
15 kcal
0,2 g
2,7 g
0,2 g
69 g Original irische Butter
516 kcal
56,9 g
0,5 g
0,5 g
75 g Schweinefleisch, mager
90 kcal
2,6 g
0 g
17, 3 g
150 g Gemischter Salat, ohne Dressing
29 kcal
1,5 g
3 g
1,5 g


Zusammen waren es:
1347 kcal
103,5 g
14,9 g
80,5 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 15 Uhr 30 Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%


60 g Spinat, frisch
14 Kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 Kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
81 g Avocado, Hass
179 Kcal
1 9 g
0,3 g
1,5 g
3 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
18 Kcal
1,5 g
0,2 g
0,5 g




Abends gab es :
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
1 Kaffee mit Butter
30 g Frey Protein



79 g Original irische Butter
591 kcal
65,2 g
0,6 g
0,6 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
1 Portion Protein 96, Neutral
114 kcal
0,3 g
0,2 g
27,8 g


Zusammen waren es:
1867kcal
170,7g
9,9 g
72,4 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%


60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
71 g Avocado, frisch
114 kcal
8,5 g
2,1 g
0,7 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräf
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g


Abends gab es :
1 Cordon Bleu gefüllt mit Schinken und Käse
1 Kaffee mit Butter
30 g Frey Protein


69 g Original irische Butter
516 kcal
56,9 g
0,5 g
0,5 g
1 Portion Hähnchen Cordon Bleu, mit K&au
186 kcal
3,9 g
17,8 g
20 g
47 g Frey Protein
177 kcal
0,4 g
0,4 g
42,9 g


Zusammen waren es:
1316 kcal
100,6 g
26,3 ,g
68,6 g

Moin,
heute gab es :

• Morgen gab es:
• Zitronen gepresst (50 g)
• Apfelessig
• 1/2Tl. Cayenne Pfeffer
• aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%
2 Scheiben Gouda

72 g Gouda, 48% Fett i. Tr.
266 kcal
20,9 g
2,2 g
16,6 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0, 8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
81 g Avocado, Hass
179 kcal
19 g
O,3 g
1,5:g
31 g Original irische Butter
232 kcal
25,6 g
0,2 g
0,2 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g



Abends gab es :
1 Rindersteak mit 1/2 grünen Paprika
1 Kaffee mit Butter


55 g Rinder Steak
91 kcal
5 g
0,6 g
11 g
halbe Paprika, grün
12 kcal
0,1 g
1,5 g
0,6 g
15 g Kokosöl, nativ
124 kcal
13,8 g
0 g
0 g
30 g Original irische Butter
255 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
34 g Landjäger
162 kcal
13,9 g
0,6 g
9,2 g



Zusammen waren es:
1614 kcal
153,9 g
11,1 g
43,8 g