Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 16. Apr. 2019

Halllo Ihr Lieben,
warum nehme ich zu?
Ich weiß wirklich nicht warum.
Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana

söckchen · 16. Apr. 2019

Christiana, Du bist 1.70 groß und wiegst 68 Kilo. Das ist absolutes Normalgewicht.

Optimal · 16. Apr. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%

60 g Spinat, frisch
14 Kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 Kcal
28,6:g
4,4 g
2,2 g
81 g Avocado, frisch
130 kcal
9,7:g
2,4 g
O,8 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
100 g Eier, gekocht
140 kcal
9,5 g
1,5 g
12 g

Abends gab es :
1 Rindersteak mit 1 gemischter Salat ohne Dressing und ohne Mais
1 Kaffee mit Butter

100 g Rindersteak
104 kcal
2,2 g
0,5 g
20 g
100 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne Mais
19 kcal
1 g
2 g
1 g
107 g Gouda 48% i. Tr., Hofburger
386 kcal
31 g
0,1 g
26,8 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g

Zusammen waren es:
1625 kcal
142,1 g
12,6 g
65,6 g

Optimal · 16. Apr. 2019

söckchen schrieb:
Christiana, Du bist 1.70 groß und wiegst 68 Kilo. Das ist absolutes Normalgewicht.

Halllo Söckchen,
aber ich möchte gern auf 57 kg kommen.
Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 17. Apr. 2019

Moin,
heute gab es :
Morgen gab es:

Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0, 8 g
1,7 g
100 g Kokosmilch
220 kcal
22 g
3,4 g
1,7 g
51 g Avocado, frisch
82 kcal
6,1 g
1,5 g
0,5 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g

Hallo
Abends gab es :
3 gekochte Eier
107 g Butterkäse
1 Kaffee mit Butter

70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
165 g Gekochte Eier
257 kcal
18,2 g
1,2 g
21,5 g
107 g Butterkäse
339 kcal
26,8 g
0 g
24,6 g

Zusammen waren es:
1459 kcal
133,1 g
7,7 g
51,1 g

Optimal · 18. Apr. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
1,7 g
130 g Kokosmilch
286 kcal
28,6 g
4,4 g
2,2 g
2,2 g
71 g Avocado, frisch
114 kcal
8,5 g
2,1 g
0,7 g
0,7 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
0,6 g

Hallo
Abends gab es :
30 gebratenen Rinderleber mit 1 sehr kleinen Brokkoli
110 g Butterkäse
70 g Tiliter
1 Kaffee mit Butter

20 g Brokkoli
4 kcal
0 g
0,4 g
0,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
20 g Zwiebeln, gegart
6 kcal
0,1 g
1 g
0,3 g
110 g Butterkäse
349 kcal
27,5 g
0 g
25,3 g
30 g Rinderleber gebraten
50 kcal
1,9 g
2 g
6,3 g
70 g Tilsiter
246 kcal
19,6 g
0 g
17,5 g

Zusammen waren es:
1541 cal
138,4g
11,5 g
55,8 g

Optimal · 19. Apr. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Heute gab es erst um 14 Uhr Frühstück
1Scheibe Camenbert
2 Scheiben Käse
2 Rüreier
50 Lach miit wenig Meerrettich

1 Scheibe Camembert, 45% Fett i.Tr.
94 kcal
8 g
0,1 g
5,4 g
60 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
218 kcal
18,5 g
0 g
13,5 g
50 g Lachs, geräuchert
84 kcal
7,5 g
0 g
10,5 g
1 Portion Sahne Meerrettich
16 kcal
1,5 g
0,5 g
0,1 g
120 g Rühreier
192 kcal
15,4 g
1, 4 g
12 g

Abends gab es:
Spinat
Avocado
Kokosmilch
1 Kaffee mit Butter
2 kleine Stück Schokolade 99%
1 Kaffee mit Butter

41 g Original irische Butter
307 kcal
33,8 g
0,3 g
0,3 g
60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0,8 g
1,7 g
100 g Kokosmilch
220 kcal
22 g
3,4 g
1,7 g
71 g Avocado, frisch
114 kcal
8,5 g
2,1 g
0,7 g
31 g Original irische Butter
232 kcal
25,6 g
0,2 g
0,2 g

Abend gab es noch eine Scheibe Tilister
Scheibe Tilsiter
127 kcal
10,1 g
0 g
9 g

Zusammen waren es:
1541 Kcal
138,g
11,5 g
55,6 g

Optimal · 20. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Grünkohl
Blaubeeren
Avovado
4 g Lindt 99%

50 g Grünkohl, frisch
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
71 g Avocado, Hass
157 kcal
16.7 g
0,3 g
1,3 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g

Abends gab es:
Rinderleber mir Brokkoli
100 g Hofburger Edamer

40 g Brokkoli, gekocht
9 kcal
0,1 g
0,8 g
1,1 g
25 g Kokosöl, nativ
207 kcal
23 g
0 g
0 g
40 g Rinderleber gebraten
67 kcal
2,6 g
2,6 g
8,4 g
107 g Edamer
322 kcal
24,1 g
0 g
26,2 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Zusammen waren es:
1278 kcal
118,7 g
9,4 g
40 ,5 g

Optimal · 21. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr
Grünkohl
Blaubeeren
Avovado
4 g Lindt 99%

72 g Avocado, frisch
115;kcal
8,6 g
2,2 g
0,7 g
0,7 g
250 ml Mineralwasser
0 kcal
0 g
0 g
0 g
50 g Heidelbeeren, frisch
21 kcal
0,3 g
3,7 g
0,3 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0, 6 g
31 g Original irische Butter
232 kcal
25,6 g
0,2 g
0,2 g
17 g Original irische Butter
127 kcal
14 g
0,1 g
0,1 g

Abends gab es:
Schweinenackensteak mit gemischtem Salat ohne Mais
197 g Hofburger Edamer

99 g Schweine-Nackensteak, Paprika
226 kcal
17.8 g
1 g
1 4, 9 g
14,9 g
100 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne
19 kcal
1 g
2 g
1 g
1 g
197 g Edamer
593 kcal
44,3 g
43,3 g
48,3 g
31 g Original irische Butter
232 kcal
25,,6 g
0,2 g
0,2 g

Zusammen waren es:
1589 kcal
139,3 g
9,7 g
66,3 g

Optimal · 22. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr
Spinat
Kokosmilch
Avovado
4 g Lindt 99%

60 g Spinat, frisch
14 kcal
0,2 g
0, 8 g
1,7 g
70 g Avocado, frisch
112 kcal
8,4 g
2,1 g
0.7 g
40 g Kokosöl, nativ
331 kcal
36,8 g
0 g
0 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
70 g Kokosmilch
1 54 kcal
15,4 g
2,4 g
1,2 g

Abends gab es :
Schweinenackensteak mit gemischtem Salat ohne Mais
102 g Hofburger Edamer und 98 g Tilsiter

99 g Schweine-Nackensteak, Paprika
226 kcal
17.8 g
1 g
1 4, 9 g
100 g Gemischter Salat, ohne Dressing und ohne
19 kca
1 g
2 g
1 g
102 g Edamer
317 kcal
23,5 g
0,1 g
26,5 g
98 g Tilsiter
345 kcal
27,4 g
0 g
24,5 g

Zusammen waren es:
1 446 kcal
130,3 g
5,9 g
55,4 g

Optimal · 23. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 15 Uhr 30 Uhr

Spinat
Kokosmilch
Heidelbeeren
4 g Lindt 99%

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
50 g Kokosmilch
110 kcal
11 g
1,7 g
0,9 g
36 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,7 g
0,2 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g

Abends gab es :
92 g Spare Ribs
229 g Hofburger. Gouda mit Butter

229 g Gouda 48% i. Tr., Hofburger
826 kcal
66,4 g
0,2 g
57,3 g
70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
92 g Spare Ribs, gepökelt
245 kcal
20,2 g
0,5 g
15,3 g

Zusammen waren es:
1766 kcal
158,1 g
7,3 g
77,6 g

Optimal · 24. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 15 Uhr 30 Uhr

Spinnt
Kokosmilch
Avocado
4 g Lindt 99%

50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
1,5 g
100 g Kokosmilch
220 kcal
22 g
3,4 g
1,7 g
1,7 g
61 g Avocado, frisch
98 kcal
7,3 g
1,8 g
0,6 g
0,6 g
40 g Original irische Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
0,3 g
0,3 g
19 g Kokosöl EG-Bio, nativ
171 kcal
17, 5 g
0 g
0 g
0 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0 g
0,

Abends gab es :
4 gekochte Eier

400 g gekochte Eier aus Bodenhaltung
611 kcal
44 g
2,4 g
52 g

Zusammen waren es:
1434 kcal
126 g
8,9 g
56,6 g

Optimal · 25. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 13 Uhr
Spinat
Kokosmilch
Avocado
4 g Lindt 99%
Landjäger

50 g Spinat, frisch
12 kcal
0,2 g
0,7 g

1,5 g

100 g Kokosmilch
220 kcal
22 g
3,4 g
1,7 g
71 g Avocado, frisch
114 kcal
8,5 g
2,1 g
0,7 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
34 g Landjäger
164 kcal
14,6 g
0,2 g
7,8 g

Abends gab es :
4 gekochte Eier
2 Scheiben Tilsiter Hofburger

70 g Original irische Butter
524 kcal
57,8 g
0,5 g
0,5 g
220 g Ei, vom Huhn
300 kcal
20,5 g
3,4 g
26,1 g
74 g Tilsiter
261 kcal
20,7 g
0 g
18,5 g

Zusammen waren es:
1617 kcal
146,3 g
10,6 g
10,6 g

Optimal · 26. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Kokosmilch
Avocado
4 g Lindt 99%

50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
100 g Kokosmilch
220 kcal
22 g
3,4 g
1,7 g
71 g Avocado, frisch
114 kcal
8,5 g
2,1 g
0,7 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g

Abends gab es :
4 gekochte Eier
30 g Buk Eiweißpulver

220 g gekochte eier
336 kcal
24,2 g
1,3 g
28,6 g
30 g Eiweißpulvr, Natur
121 kcal
2 g
1,5 g
24 g
75 g Original irische Butter
561 kcal
61,9
0,5 g
0,5 g

Zusammen waren es:
1386 kcal
120,8 g
9,9 g
57,6 g

Optimal · 27. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Kokosmilch
Avocado
4 g Lindt 99%

50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
120 g
120 g Kokosmilch
254 kcal
24,6 g
4,1 g
2 g
71 g Avocado, frisch
114 kcal
8,5 g
2,1 g
0,7 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
63 g Butter
471 kcal
52 g
0,4 g
0,4 g

Abends gab es :
4 gekochte Eier
30 g Buk Eiweißpulver

220 g gekochte eier
336 kcal
24,2 g
1,3 g
28,6 g
30 g Eiweißpulvr, Natur
121 kcal
2 g
1,5 g
24 g
63 g

Zusammen waren es:
1333,1 kcal
113,5 g
9,9 g
64,6 g
9,5 g

Optimal · 28. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Kokosmilch
Avocado
4 g Lindt 99%
40 g Mini Babybel

40 g Babybel
118 kcal
9,2 g
0 g
8,8 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
100 g Kokosmilch
220 kcal
22 g
3,4:g
1,7 g
73 g Avocado, frisch
127 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g
40 g Rinder Salami
131 kcal
9,6 g
0,1 g
10,9 g

Abends gab es :
3 gekochte Eier
30 g Buk Protein

62 g Original irische Butter
464 kcal
51,2 g
0,4 g
0,4 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
30 g Bulk Powders Pure Whey Protein
125 kcal
2,3 g
2,6 g
22,9 g
174 g gekochte Eier aus Bodenhaltung
266 kcal
19,1 g
1 g
22,6 g

Zusammen waren es:
1535 kcal
131,5 g
10,5 g
69,5 g

Optimal · 29. Apr. 2019

Moin,

Heute gab es:
Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
4 g Lindt 99%

50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
15 g Heidelbeeren, frisch
6 kcal
0,1 g
1,1 g
0,1 g
31 g Avocado, frisch
50 kcal
3,7 g
0,9 g
0,3 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g
52,3 g

Abends gab es :
3 Rühreier mit Sahne
60 g Bulk Protein

62 g Original irische Butter
464 kcal
51,2 g
0,4 g
0,4 g
153 g Rührei
247 kcal
19 g
3,1 g
16,4 g
60 g Bulk Protein
319 kcal
21 g
4,9 g
31,8 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
50 g Schlagsahne, 30% Fett
146 kcal
15 g
1,6 g
1,2 g

Zusammen waren es:
1349 kcal
121,4 g
13,1 g
52,3 g

Optimal · 30. Apr. 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
4 g Lindt 99%

40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
53 g Avocado, frisch
85 kcal
6,4 g
1,6 g
1, 5 g
4 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräft
24 kcal
2 g
0,3 g
0,6 g

Abends gab es :
Eiersalat mit Majonäse und Gewürzgurken
30 g Bulk Protein

62 g Original irische Butter
464 kcal
51,2 g
0,4 g
0,4 g
150 g Gekochte Eier
234:kcal
16,5 g
1,1 g
19,5 g
60 g Gewürzgurke
12 kcal
0,1:g
1,5 g
0,6 g
100 g Joghurt griechischer Art, Natur
116 kcal
9,4 g
3,9,g
3,3 g
100 g Mayonnaise
743 kcal
82,5 g
2. g
1,5 g
1 Esslöffel Senf, mittelscharf
10 kcal
0,6 g
0,2 g
0,6 g
30 g Nuts about Whey
122 kcal
2,76 g
1,5 g
24,2 g

Zusammen waren es:

Zusammen waren es:
1838 kcal
171,86 g
15,9 g
52,9 g

Optimal · 01. Mai 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
4 g Lindt 99%

50 g Spinat, frisch
12 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
73 g Avocado, frisch
117 kcal
8,8 g
2,2 g
0,7 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck
30 g
63 g Original irische Butter
471 kcal
52 g
0,4 g
0,4 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
0 g
0 g
3 Stück Spiegeleier
225 kcal
15,3 g
2,5 g
19,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
30 g Nuts about Whey
122 kcal
2,76 g
1,5 g
24,2 g

Zusammen waren es:
1369 kcal
115,56 g
11,5 g
65,2 g

Optimal · 02. Mai 2019

Moin,
Heute gab es:

Frühstück um 14 Uhr

Spinat
Heidelbeeren
Avocado
6 g Lindt 99%

Lindt 99%
35 kcal
0,5 g
0,9 g
63 g Avocado, frisch
101 kcal
1,9 g
0,6 g
50 g Spinat, frisch
11 kcal
0.7 g
1,5 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
3 g
0,2 g

Abends gab es:
480g Spargel mit 200,g Hollandaise und 80 g Hinterschinken
30 g Bulk Protein

480 g Spargel, weiß, gekocht
101 kcal
0,5 g
9,6 g
9,6 g
100 g Sauce Hollandaise
350 kcal
37 g
4 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g
Hinterschinken
82 kcal
1,3 g
0,5 g
15 g

Zusammen waren es:
842 kcal
52,1 g
21,6 g
52,5 g

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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